ジム通ってるが全然痩せない





1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:40:16.87 ID:xy7CkOPX0
・前からカロリー制限と軽い運動はしてた
・2ヶ月で74→66にはなれた
・66から一向に減らない
・ジム通いだして1週間、運動量は明らかに前より増えてる
・食事は前と変わってない
・身長166

何でだろう

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:04.30 ID:kDAyGkoo0
筋肉がついたからじゃないのか

ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)












3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:12.96 ID:L518weHt0
停滞期

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:42:59.74 ID:xy7CkOPX0
>>3
そういう時期か

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:23.39 ID:6a9gITge0
普通そうなる

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:42:59.74 ID:xy7CkOPX0
>>4
やっぱ筋肉が増えるから?
体脂肪率はちょっと減った

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:23.52 ID:PYw7swnB0
男なら体重よりも体型気にしろよ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:47.96 ID:xy7CkOPX0
確かに筋トレもしてるから、そのせいかなぁ
痩せたいだけなら筋トレしないほうがいいのかな?

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:41:50.52 ID:tXgDSydP0
むしろこっから微増じゃね

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:42:52.16 ID:/zahpPJO0
筋肉付き始めたらそこからは減らない

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:42:57.16 ID:/DIPxsFp0
毎日3時間くらい歩けば多分

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:44:42.53 ID:xy7CkOPX0
>>9
効きそう
ただ時間がない

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:43:44.00 ID:mEuPkr3V0
断食しろ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:46:01.81 ID:xy7CkOPX0
>>11
お断りします

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:43:51.87 ID:R/XTL5Sm0
運動して脂肪が筋肉になる期間は落ちない様になってんだよ
筋肉付いた分運動量増やせばいいだけだろ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:46:01.81 ID:xy7CkOPX0
>>12
あー、そういうもんなのか
徐々に増やしてみるか

17: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 09:47:30.00 ID:qlVdvWDzP
痩せたいだけなら有酸素運動おおめにやってればいい
ジムなんかもったいない

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:49:45.34 ID:xy7CkOPX0
>>17
周りに走れるような環境がないんだよなぁ
ランニングマシン30分・バイク20分・腹筋背筋100回ずつ
あとは適当に上半身鍛える器具をやってる
プールもあるからそっち使った方がいいかなぁ?

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:48:44.08 ID:gyl5+hhZ0
やっぱりジムよりザクだよ!
ザクしようぜ!

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:50:20.03 ID:xy7CkOPX0
>>18
ドムのほうがいいです

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:49:53.49 ID:8uNsNRQv0
痩せるには筋トレではなくランニングや飯を減らすこと
目的に手段が合ってない

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:51:05.81 ID:xy7CkOPX0
>>20
筋トレしないでひたすら有酸素やるべきか

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:52:49.64 ID:IMBDvyc+0
トレ内容効く限り筋トレで筋肉が増えて体重が増えるほどのメニューじゃないから
単純に停滞期だよ

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:56:38.92 ID:xy7CkOPX0
>>25
そっかー、このまま続けてれば停滞期脱するかなぁ

34: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 09:58:16.94 ID:qlVdvWDzP
>>30
プール歩くだけでもいいんだよ
じいちゃんとばあちゃんとおにゃのこがよく歩いてる

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:00:45.45 ID:xy7CkOPX0
>>34
そっか
1回利用してみる
胸毛すごいからあんま裸になりたくないが、気にするやついないよな

26: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 09:53:34.61 ID:qlVdvWDzP
おれも最近プール通い始めた
インナーマッスル鍛えられる感じしていいと思うよ
体が火照って脂肪燃えてそう
なにより肺が広がって呼吸が楽になる

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:55:13.79 ID:zDBP6/2d0
>>26
プールって最初のハードルが高くね?
どうするの?
いきなりチャポンて水に入ってクロールで泳ぎだすの?
それとも指導してもらうの?

39: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 10:00:21.97 ID:qlVdvWDzP
>>29
いきなり泳ぐ
別に平泳ぎでもゆっくりでもいいし疲れたら歩くなり休むなり自由にできるよ
おれは筋トレとかジョギングが日課でプールは週2くらいだから
逆に疲れとるような感覚でゆっくり泳いでる

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:02:48.72 ID:xy7CkOPX0
>>39
バタ足ならできるかも

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:05:03.58 ID:/DIPxsFp0
>>45
市民たいくかんとか行くと安っぽいけどマシンもたいていあるしインストもいるぞ
月1000円とかで見てもらえたりする

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:53:44.87 ID:R0Pv513RP
筋肉つけるならデブなうちにつけとくべき
有酸素で減らしすぎて筋肉つかない俺は、70→53の糞ガリ状態

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:56:38.92 ID:xy7CkOPX0
>>27
逆に筋肉つけなきゃどんどん減るんだなぁ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:57:29.96 ID:JN7ObxdNO
体重は減り続けても防衛本能でどっかで止まることも知らんのか?止まっても続けてればまた減り始める

どうせ有酸素の後に筋トレとかやってんだろ
逆にしないと効率が悪いぞ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:58:47.95 ID:xy7CkOPX0
>>31
よくわかったな
逆のほうがいいの?

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:00:08.96 ID:idF4G7p80
>>35
つかジムでメニュー作ってくれるだろ?だいたいはじめはバイクじゃないの?

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:02:48.72 ID:xy7CkOPX0
>>38
田舎だからジムというかトレーニングセンターというか
コーチはいない

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:05:03.83 ID:JN7ObxdNO
>>35
まず筋トレをすると脂肪は分解される
分解されるだけで無くなりはしないが、燃えやすくなる
分解された状態で有酸素すると一気に燃える

脂肪はいきなり燃えてなくなったりはしない
分解してから燃え尽きる
だから有酸素の前の筋トレは必須

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:07:21.29 ID:xy7CkOPX0
>>51
そうなんだ!
ありがとう、じゃあ筋トレのあとに走ることにする

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:58:07.10 ID:/DIPxsFp0
種類にもよるが病気になるのが一番痩せる

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:00:45.45 ID:xy7CkOPX0
>>32
筋肉も何もこそげ落ちるよな

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:59:15.11 ID:F375lnYi0
プールって確かにハードル高いよな
ジョギングならどこでも走れるけど、プールは最低でもジムに行かないと駄目だし金がかかる
安く泳げるところないのかな

44: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 10:02:24.89 ID:qlVdvWDzP
>>36
おれ市営の室内プールいってる
70分200円

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 09:59:55.26 ID:/DIPxsFp0
ウォームアップは重要
しかしウォームアップ止まりだとそれだけ

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:03:18.30 ID:tAUjMIKR0
デブはジムくんなよくせえな
筋肉付けたいやつがいくんだよ
プールでもいってろ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:04:20.38 ID:xy7CkOPX0
>>46
デブもいっぱいいるんですがそれは

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:03:24.16 ID:ODETYu0Y0
市営ってジジババと夏休みは子供ばかりっていうイメージ

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:06:09.56 ID:kU1yafOP0
デブ「運動したらご飯がうまい!ハムッ ハフハフ、ハフッ!! 」
デブ「痩せない。食事は前と変わっていない(嘘」

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:09:29.08 ID:xy7CkOPX0
>>53
メシウマ我慢してんだよハゲ

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:07:17.93 ID:jlzgdkQMP
気にせず鍛えろ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:09:29.08 ID:xy7CkOPX0
>>56
鍛え続けるわ

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:10:46.73 ID:7LhNrROd0
プールって監視員がいるんだろ
それが嫌だわ
じろじろ見られそう

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:17:18.89 ID:bRiJorwmP
コンタクトだとプールいけないよね?メガネ作って泳ぐ時は裸眼か・・・

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:22:00.28 ID:idF4G7p80
>>61
どつきゴーグルがある。

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:38:24.13 ID:WzwwI19l0
>>61
100均とかの安物じゃない限り2000円程度のゴーグルつけてれば
コンタクトしてても水が入ったり外れることはないよ
1〜2時間そのまんま泳いでも平気

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:17:47.04 ID:eKcI3rBb0
今炭水化物抜きダイエットしてるんだが全然痩せない。
息が臭くなってる気がするんだが炭水化物抜きダイエットと関係ある?

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:22:15.86 ID:JN7ObxdNO
>>62
ばかやめろ
体臭も凄いことになるぞ
脳ミソも縮むぞ
ぶっちゃけ運動と節制しないとあんま効果ない

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:33:41.82 ID:i9IcpBkw0
>>64お、おい
どうゆうことだってばよ?!
炭水化物抜きダイエットってダメなの?

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:42:19.77 ID:mVt3Bdis0
>>70
長期的に持続すると弊害のほうが多い
そもそも主食たる米や芋類を制限するんだから、そら健康にいいわけがないわな

ただまぁ短期間で痩せるには有効だしそこまで問題はない
あと糖質・炭水化物だけ抜いても寝る前に腹一杯食ったりしたら痩せるもんも痩せないからな

65: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/06/14(金) 10:22:57.74 ID:qlVdvWDzP
下手に炭水化物減らすと体が
エネルギーあんまこない→脂肪蓄えとこ
ってエコな体質になって脂肪燃えにくくなる

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:30:34.54 ID:xy7CkOPX0
まぁ腹回りさえ締まれば体重はぶっちゃけどうでもよかったりする

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:37:32.47 ID:Vrv1EzLKP
なんで日本人は体重しかみないんだよ
体脂肪率と筋肉量を見ろ

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 10:59:17.14 ID:kE8fYi4j0
スロージョギングってやつやって見ようかな

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 11:00:21.74 ID:Vrv1EzLKP
スロージョグで走る楽しさを見出だせたわ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 11:04:24.78 ID:0vp5X2NE0
俺もそんなもん
10キロくらいガツンと落ちたけどもう変わらない
筋肉がついて体型は変わっているのがわかる

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 11:06:16.12 ID:xy7CkOPX0
やっぱ体型の変化が主で、体重はむしろ気にしない方がいいか

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/14(金) 11:12:13.36 ID:mVt3Bdis0
鍛えるなら短時間の高負荷、痩せるなら長時間の低負荷














元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1371170416/