SDBPB_l





1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:01:22.05 ID:h3VLGBml0.net
25kgダンベル
プロテインはある
ベンチは置く場所がないからNG

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:01:43.10 ID:737j3pc+0.net
チューブ

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:02:00.92 ID:h3VLGBml0.net
>>2
ある

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:02:42.32 ID:gCecGcsq0.net
懸垂スタンドは良いよ
IMG_4012


あとディッピングベルト

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:04:12.47 ID:h3VLGBml0.net
>>4
ベンチ置けないのにスタンド置けるわけねぇだろ
ディップスするときにベルトあるといいね

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:03:02.89 ID:N71VWsIh0.net
段差

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:04:49.07 ID:h3VLGBml0.net
なんか捗るサプリとか無いの？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:05:14.91 ID:pQSgQGJw0.net
プロテインはなに飲んでるの？

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:07:59.18 ID:h3VLGBml0.net
>>8
グリコマックスロード

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:10:38.53 ID:pQSgQGJw0.net
>>13
俺もだ
コスパ良いしグリコってブランドの謎の信頼感
ご飯たくさん食べて炭水化物も摂って、あとはプロテイン1日2、3回飲んでれば筋肉でかくなるよ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:12:08.96 ID:h3VLGBml0.net
>>20
1日6回くらいプロテイン飲んで3食しっかり飯食ってたら1年で62kg→72kgになったわ
おかげでスマートに服が着れなくなった

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:05:45.70 ID:Ruav6l/i0.net
鉄砲柱

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:08:45.95 ID:h3VLGBml0.net
>>9
どこで買うんだよ

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:06:16.54 ID:gCecGcsq0.net
サプリって気休めくらいだと思う

おにぎり一個トレ前に食うほうが全然良いだろ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:09:35.33 ID:h3VLGBml0.net
>>10
マジかよとりあえずプロテイン飲んでくるわ

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:13:34.88 ID:gCecGcsq0.net
>>16
実際はタンパク質も炭水化物と一緒じゃないと効果ないよ

プロテインの広告にビルダー使ってる事が多いけど大嘘。ビルダーは飯が基本でプロテイン飲むときは減量期のときだけらしい。バルクアップは基本飯なんだと。

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:18:29.05 ID:h3VLGBml0.net
>>27
ゴールドのトレーナーがとりあえずプロテインはガブガブ飲んどけっていってたぞ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:06:18.39 ID:wnj6380Y0.net
上腕三頭筋の鍛え方教えてくれ

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:08:59.23 ID:gCecGcsq0.net
>>11
加重ディップス


18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:10:19.92 ID:h3VLGBml0.net
>>11
ディップス

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:10:11.95 ID:qzwZssPJ0.net
ロフトで懸垂

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:10:37.95 ID:h3VLGBml0.net
>>17
ない

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:10:37.40 ID:6Z6OsjMM0.net
チンニングマシン
TM003_03

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:13:21.73 ID:h3VLGBml0.net
>>21
家せめーんだよ

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:16:28.84 ID:6Z6OsjMM0.net
>>25
ドアに引っ掻けるタイプもあるみたいよ

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:19:29.14 ID:h3VLGBml0.net
>>31
まぁそういう器具使うやつはジムでやるわ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:12:59.97 ID:DBUuiwnX0.net
家筋でこうはいきんってどう鍛えるの?
チンニング以外で

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:15:08.91 ID:h3VLGBml0.net
>>24
椅子に片手と片膝ついてダンベル挙げる

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:13:22.78 ID:W91YOYn40.net
腹筋ならアブスライダーいいよね
abslide


30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:16:06.76 ID:h3VLGBml0.net
>>26
あれ友達の家でやったけど余裕すぎ
椅子つかって腹筋するほうが短時間でクル

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:14:08.49 ID:nVQ81g4g0.net
まぁプロテインだけで十分だろ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:17:39.75 ID:Eblfn+wl0.net
一軒家なら材料をホームセンターで買ってきて梁とかに固定すればスペースなくても懸垂マシン作れんだろ

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:19:46.92 ID:h3VLGBml0.net
>>32
オンボロ賃貸アパートだよハゲ

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:21:27.86 ID:gCecGcsq0.net
てか１日6回プロテインって多すぎないか

一杯20gくらいだろ？プロテインだけで１日120グラムって飯と合わせると過剰摂取なんじゃね？

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:22:03.38 ID:h3VLGBml0.net
>>37
トレーナーは1日8回飲んでたって言うし平気だろ

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:25:34.58 ID:gCecGcsq0.net
>>39
平気ってことじゃなくてプロテイン勿体なくね？１日に吸収できんのって体重×2gって栄養に詳しいはずの接骨院の先生が言ってたから過剰摂取だよ。

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:26:27.16 ID:h3VLGBml0.net
>>42
知らんけど俺は骸骨みたいな医者のことよりゴールドのトレーナーの言うことを聞く

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:30:06.42 ID:gCecGcsq0.net
>>44
その先生レスリングやってて腕回りとかムキムキだったけどな。

↓家で出来そうな高負荷トレ
Dominik Sky - Calisthenics Tutorial Beginner to Advanced Part 1: Upper B...: http://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk


Explosive Power Workout - Calisthenic Movement: http://youtu.be/CunXg0CJ8-8


10-15 Crazy Extreme Push Ups - Calisthenics Street Workout 2013 (HD): http://youtu.be/naRaVsFn_g4


Dominik Sky - Calisthenics Tutorial Beginner to Advanced Part 2: Upper B...: http://youtu.be/_Qwqqyj4jkk


50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:31:22.85 ID:h3VLGBml0.net
>>48
後で見とくわ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:26:24.92 ID:4QaZzhQg0.net
>>39
トレーニングしてる場合は問題ないがトレーニングせずにその量飲んでるのはやばいぞ
太るとかじゃなくな

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:27:17.87 ID:h3VLGBml0.net
>>43
トレーニングしない日もプロテインは摂らなくちゃしょーもないぞ

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:23:14.52 ID:nVQ81g4g0.net
ジム行ってるなら、無理して家でやることなくね？

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:24:17.87 ID:h3VLGBml0.net
>>40
毎日行けねぇだろ

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:27:49.56 ID:l+pn8P8Ep.net
ベンチなかったら酒のケース
あとチンスタ

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:28:16.28 ID:h3VLGBml0.net
>>46
酒は飲まない

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:37:07.88 ID:l+pn8P8Ep.net
>>47
飲めなんて言ってねーだろハゲ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:31:10.94 ID:h3VLGBml0.net
ダンベルあと4つくらい欲しいわ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:34:32.73 ID:YzMGjlBp0.net
ザバスのホエイプロテインはクソ
それだけ

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/13(金) 18:41:39.64 ID:nVQ81g4g0.net
トレーニングマットと腹筋ローラーがあれば捗るよ




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