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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:46:54.68 ID:JdroFJpe0.net
肌綺麗になってイケメンになるって聞いたんやが本当か?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:47:26.32 ID:4Rsv+7Dy0.net
嘘やで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:48:12.64 ID:JQATmN5vp.net
嘘やな

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:48:37.90 ID:mPZHYDUHa.net
嘘に決まっとる
逆に肌綺麗になったところでイケメンなると思うか?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:49:35.72 ID:JdroFJpe0.net
肌綺麗になるのは事実なんか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:49:43.48 ID:qVS3KZ2t0.net
夏場のランニングに自信ニキはよ。頑張ってるけど暑くて死にそうやし距離走られへん

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:51:06.84 ID:JdroFJpe0.net
>>6
夜走った方がええで
朝方は紫外線で肌やられるで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:53:57.76 ID:qVS3KZ2t0.net
>>11
やっぱ日没後か。近所の運動場閉まるの早すぎやねん・・・周回コースじゃないと水分補給しにくいし

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:54:21.66 ID:mPZHYDUHa.net
>>11
生物学的に考えると朝方走るほうがええぞ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:57.30 ID:phwHUkvr0.net
>>16
生物学的なのはどういう理由や?気になるンゴ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:57:22.47 ID:7hmhFCpV0.net
>>23
脳の神経伝達物質が増えるからその後の活動にいいってだけやで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:49:45.24 ID:phwHUkvr0.net
じゃあ球児全員イケメンやがなw

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:50:31.45 ID:0Y8Mz0mI0.net
肌も綺麗にならんしイケメンにもならんわ
マラソン中継でも見てみろ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:50:35.19 ID:7uihgbgip.net
毎日走り過ぎて、踵がずっと痛いで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:50:46.47 ID:Cu/+9OJw0.net
汗をかいて不衛生になって余計に顔の肌ボロになるんちゃうか
体力はつくけど

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:52:45.99 ID:JdroFJpe0.net
じゃあどうしたら肌綺麗になれるんや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:54:49.09 ID:+SFVLrUf0.net
活性酸素が云々……

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:25.02 ID:7hmhFCpV0.net
本当は朝走ったほうが脳に良いけど夜やな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:35.25 ID:PtaCYpbX0.net
毎日走るとアカン
一日空けた方がええで
だいたいの人は走りすぎなんや
週2〜3でええって鍼灸のセンセイに言われたわ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:18.64 ID:uXf6rpQa0.net
>>21
さっき走ってきたけど毎日コンクリの上走ってたら
あっというまに腰、膝いわすとおもうわ。
ランニング自体は健康にええんやろうけど、都会だと走る環境は最悪やな

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:59:27.15 ID:kVv6p6OQ0.net
>>30
むしろコンクリ以外走れる場所を知らないんだが

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:55:48.88 ID:doWoNJzn0.net
ランニングしてる間だけイケメンになれるやで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:57:24.61 ID:JdroFJpe0.net
>>22
これ凄くわかる

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:42.72 ID:qVS3KZ2t0.net
>>22
若くて可愛いっぽいランニング女子を追い抜くときだけイケメン顔しとるで

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:56:15.27 ID:RLiJGWh60.net
雨の日や疲れて外出る気ないとき考えるとランニングマシーンもええかなと思うんやけどどうなんやろ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:58:18.85 ID:+/KH+2LT0.net
朝は体にある糖が少ないから脂肪燃焼にええんやで

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 21:59:15.12 ID:uBeo0WTY0.net
ランニングしてイケメンになれてたら世の中から不細工消えるんだよなあ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:00:41.54 ID:6493wET40.net
週一で走っとるけど、どのくらいの距離時間がええんやろ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:15.77 ID:iqGVAIgo0.net
アスファルトを走るのにレーサー用のシューズはアカンで
クッションが効いたちょっと重いくらいのシューズがええで

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:14.36 ID:WgqBV/sB0.net
ワイ2キロしか走られへんねんけど距離短すぎて意味ないかな?

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:40.50 ID:PtaCYpbX0.net
>>49
段々距離伸ばせばええねん
昨日はあそこの電柱まで走ったから今日は次の電柱まで延ばそう!ってやって
ワイは今では週末は普通に30km走るで

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:44.56 ID:qVS3KZ2t0.net
>>49
続けていくうちに距離走れるようになるからヘーキヘーキ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:15.94 ID:WgqBV/sB0.net
>>57>>58
サンガツやで!
2キロ走り続けてかれこれ1ヶ月やけど少しずつ頑張ってみるンゴ

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:47.89 ID:8IdAVmf20.net
ゆっくりダラダラ走るだけでいい

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:02:51.15 ID:O7FMe0xE0.net
「暑すぎるンゴ 走るのやめるンゴ」
「涼しくなってきたンゴ でも眠いから走るのやめるンゴ」

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:01.07 ID:JdroFJpe0.net
朝と夜2km走るのは効率ええんか?

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:25.00 ID:8IdAVmf20.net
>>54
いいぞ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:04:56.37 ID:O7FMe0xE0.net
>>54
最近は分けても構わんっちゅう説が優勢やな
2kmだとわりと全力でイケるから走るの気持ち良さそうやね


55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:16.15 ID:jtO5maQ20.net
膝がすぐ痛くなって全然距離走れないンゴ…
ガリなのになんでや

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:03:47.29 ID:7hmhFCpV0.net
>>55
筋肉不足
特に大腿四頭筋

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:04:39.77 ID:jtO5maQ20.net
>>59
ランニングより前にそっち鍛えた方がええんか?

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:05:27.90 ID:PtaCYpbX0.net
>>62
ランニング向きの自重体幹トレはあるけど、基本ランニングの筋肉はランニングで付ける

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:04:34.05 ID:4xoekWgy0.net
体力メッチャつくで

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:05:16.30 ID:JdroFJpe0.net
ワイ顔の脂肪も落としたいんやがランニングで落ちる?

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:05:18.31 ID:cTK/gfXX0.net
冬場はどうしてもランニングサボってしまう

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:01.65 ID:JUttbDc30.net
>>67
ワイは夏場サボってまう

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:05:26.01 ID:mmtPvBh90.net
走ってる歩いてるの中間ぐらいの速度で1時間やな

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:13.45 ID:7uihgbgip.net
汗に強いBluetoothイヤホンおしえてや

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:40.99 ID:PtaCYpbX0.net
クッション重視の靴が原因で脚痛める人もいる。
でも基本初心者はクッション重視がええで

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:06:59.92 ID:JdroFJpe0.net
ランニングで顔の脂肪落ちるんか?

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:07:33.61 ID:H1JkawVwD.net
>>80
部分痩せなんて無理って何回言えば分かるんや

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:08:54.74 ID:O7FMe0xE0.net
>>80
ワイの場合は一応体重が落ちればおのずと顔もスッキリするけど
当然ながら狙い撃ちなんか出来んで

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:09:00.99 ID:mmtPvBh90.net
>>80
水分ダラダラでてくるけど多分アレ汗じゃないで

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:07:56.07 ID:8IdAVmf20.net
競技の筋肉は競技の練習で付ける
落合は神

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:08:42.78 ID:46WZ55f60.net
朝走った方が痩せるらしい。
朝走ることで一日中脂肪が燃えやすい状態になるんだと。

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:09:28.08 ID:mPZHYDUHa.net
>>86
これはあるで
日中のコルチゾールレベルが下がるからな

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:11:34.82 ID:kVv6p6OQ0.net
>>90
コルチゾールってストレスのあれやったっけ
数十分走るだけで一日気分良く過ごせるとかコスパよすぎだろ

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:09:41.93 ID:iqGVAIgo0.net
若いときに走りこみやりまくったせいで速筋が発達しまくりやねんけど、
そのせいで10km以上走れへんわ
どうやったら遅筋に変えれるんや

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:09:49.15 ID:kVv6p6OQ0.net
クッションはともかく反発がある靴を履くのは甘えだわ
やっぱ負荷かけたほうが肉体にもええやろ

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:10:25.08 ID:RLiJGWh60.net
タイムはかってやってるけど始めて3日目まで辛いけど4日目からは気持ちよくなってタイムもぐんと上がる
忙しかったり雨でできないとまた元に戻る

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:10:55.70 ID:YEmta+Wf0.net
毎日とかよー走れるな
ワイ週2やわ

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:11:42.78 ID:6BvkhcdA0.net
毎日は飽きるやろ

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:12:38.71 ID:WgqBV/sB0.net
タイムってなんのために測るんや?縮めるのが目的?
ワイ時計なんか見たことないで

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:07.35 ID:uBeo0WTY0.net
毎日走ってるやつってニートか大学生の夏休みか?
仕事から帰宅したら疲れて無理や
休みにジムで筋トレするぐらい

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:54.73 ID:hzWYjTpv0.net
>>110
ワイ基本定時帰りやし体力ありあまっとるから毎日走ってるで

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:28.44 ID:KG1gNVLK0.net
>>117
なんの仕事やねん

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:13.53 ID:mmtPvBh90.net
ふくらはぎがパンパンなんやけど

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:45.35 ID:O7FMe0xE0.net
>>111
サボってるからダボダボになりつつあるンゴ・・・

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:33.22 ID:xnqxm209p.net
先週から走り始めたばっかなのに痩せるというワイの気持ちを裏切ってくれるスレ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:40.96 ID:yQBwiIog0.net
恥ずかしがらずに縄跳びをやれと何度言ったらわかるんだ

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:27.15 ID:xnqxm209p.net
>>113
縄跳び良さそうやな
買ってみよかな

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:04.98 ID:yQBwiIog0.net
>>122
膝だけは注意やで
最初は5分からや

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:55.82 ID:xnqxm209p.net
>>135
サンガツ
百均で適当に買ってもええんか?

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:38.73 ID:H1JkawVwD.net
>>113
縄跳びのコツ教えてほC
あと時間も

189: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:35.15 ID:yQBwiIog0.net
>>132
筋トレしたあとに、体調次第で10〜20分跳んでる
ボクサーステップができると楽しくなるから、まずそこからやな
https://www.youtube.com/watch?v=6mnOGVrgqGA


それができたらメイウェザーの真似や
https://www.youtube.com/watch?v=Z5m1O5niSr0


https://www.youtube.com/watch?v=ln9NeisDnFU


114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:13:40.36 ID:uTtCIjD50.net
最初は20分ぐらいから始めるといいよ、慣れたらガンガン走れるようになるから

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:01.87 ID:cTK/gfXX0.net
毎日走るとか凄いわ、意志強すぎる
仕事で疲れてるとすぐサボっちゃうわ

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:40.48 ID:v1LME5uz0.net
筋トレもええけど精神的に安定するから有酸素は欠かせないんや

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:14:49.44 ID:O/YyYQxX0.net
ジムで走っとるけど野球見ながらやから意外と続いとるわ

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:17.32 ID:RLiJGWh60.net
ラニングんマシーンどうなん?
テレビ見ながらペースも設定できて楽なんかな

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:45.44 ID:O/YyYQxX0.net
>>128
膝とかには負担軽いしええで
終わってから風呂サウナも入れるし快適や

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:22.02 ID:DVpVhN3S0.net
体脂肪だけ減らしたいやつは筋トレの後にHIITタバタ式やるとええで
体脂肪も減るし心肺機能も鍛えられるし最高や

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:15:49.73 ID:V+DNWPUyM.net
脂肪が燃え始めるのは走り出して20分経過してからとか本当かね?

138: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:40.67 ID:PtaCYpbX0.net
>>133
最近はそうでもないって実験結果があるらしい
細切れでもちゃんと体動かせばいいらしい

172: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:59.41 ID:V+DNWPUyM.net
>>138
マジかよそれ信じて1時間は走るようにしてたの

182: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:21:50.11 ID:mPZHYDUHa.net
>>172
走る前に軽くでもええからスクワットとかデッドリフトとかやるとええで

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:02.38 ID:0SC1jRMya.net
ワイコケるのが怖いので水泳

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:16:21.31 ID:O7FMe0xE0.net
痩せたいなら結局食事をどうにかするのが一番ですわ
とりあえずおかわりやめる
腹減るなら時間置いてから食うのもアリらしいが

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:03.54 ID:x6WGmSi90.net
ベアフットランニング始めて10日経つが1.5km走っただけでふくらはぎがパンパンになるンゴ…

144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:08.07 ID:u2pbYhKI0.net
体脂肪率12%なんだけど
いうほど腹筋割れてないゾ
10%切らないとダメなのか?

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:13.37 ID:Y9BBmgyoK.net
朝走ってる奴って走り終わったらシャワーしてんの?

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:17:27.19 ID:iHHi0jiN0.net
プールいっとるやつってどういう水着で泳いどん?
ガチのスパッツみたいなやつ?

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:18:08.80 ID:hUjOTE7E0.net
有酸素運動は老化を加速させるぞ
マラソン選手ってやたら老け顔やろ

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:00.93 ID:KG1gNVLK0.net
>>155
あいつら無酸素運動やん

169: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:24.68 ID:x6WGmSi90.net
>>155
あいつら月間700kmくらい走ってるやろ
踏む距離が違い杉内

181: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:21:20.77 ID:31oM3YaVa.net
>>155
マラソン選手と趣味のランニングを同一視するのはNG

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:30.73 ID:JdroFJpe0.net
>>155
老け顔の原因って紫外線やで
朝方走らなければ大丈夫やろ

157: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:18:25.66 ID:VKZLdtbg0.net
ジムで10分くらいだけ走るワイ、呼吸の仕方がわからん

168: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:23.38 ID:WgqBV/sB0.net
>>157
吸、吸、吐、吐やろ
小学校で習ったで

175: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:20:26.89 ID:VKZLdtbg0.net
>>168
小学校で習うんか
サンガツ

159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:18:50.38 ID:mmtPvBh90.net
秋葉流みたいにやったらやった分強くなっちゃうんだよなぁ

161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:00.65 ID:quYZJAnB0.net
昔長距離得意だったのに久しぶりに走ったら
右膝だけ速攻痛くなるなんでや

174: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:20:13.58 ID:x6WGmSi90.net
>>161
体が歪んでて右に体重かかってる

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:23:26.13 ID:quYZJAnB0.net
>>174
確かに昔歪んでると言われたことあるわ
走るフォームとかが問題かと思ったけど身体自体が原因か

165: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:13.78 ID:ChRkbzqU0.net
ランニング、筋トレを毎日交互にやってるで

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:18.65 ID:yOwihUKP0.net
ランニングで汗かくのが一番ストレス解消になるわ

170: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:50.30 ID:ot/kwutv0.net
毎日は膝が行くからあかんよ
週4、最高でも週5にしとき

171: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:19:54.00 ID:073x9UKb0.net
ワイは夜走ってるで
午前2時に走ってたらパトカーに併走されたンゴ

183: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:21:51.62 ID:7hmhFCpV0.net
普通週20も走らんやろ

184: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:13.29 ID:ot/kwutv0.net
no title

暑いと走るだけできついンゴ

186: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:21.62 ID:7uihgbgip.net
腰を捻って脚を出すってのは、かなり意識的に腰を捻るんか?

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:29.24 ID:h84miozb0.net
ランニングやないが肉体労働始めたらいちご鼻が綺麗になったわ

190: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:43.86 ID:mmtPvBh90.net
起伏のあるコースやと飽きやんで

191: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:22:49.27 ID:UW6dVvJG0.net
今走ってきたけど朝のほうがええんか走る前に教えろや

192: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:23:18.82 ID:yOwihUKP0.net
俺が走ってる川沿いのコースでよくチノパンで走ってるおっさんとすれ違うんだけど服買えよって思う

198: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:23:48.23 ID:ot/kwutv0.net
帰宅ラン最強やで
ナイターに合わせればラジオで暇も潰せる

199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/20(木) 22:23:49.61 ID:WgqBV/sB0.net
朝なんか絶対無理ンゴ…
仕事の前に走ってシャワーしてって考えたら何時に起きなあかんのや…

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1002: 以下、ぶる速がお送りします 2099/12/31 00:00:00.00 ID:burusoku-vip.com

引用元:http://r.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1440074814/