28






1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:12:35.49 ID:H54lQ8B4d.net
教えて

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:12:48.38 ID:H54lQ8B4d.net
教えて!

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:13:15.86 ID:u3lFlb0A0.net
腹筋なんかね

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:13:40.54 ID:H54lQ8B4d.net
腹筋するだけで贅肉減らせるんか

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:14:46.83 ID:IZFt89tdM.net
ベリーダンス

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:14:50.61 ID:H54lQ8B4d.net
とりあえず腹筋すればいいの

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:14:51.75 ID:kmSdkqaM0.net
ワンダーコア

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:14:52.77 ID:MHpRr13m0.net
ブリッジして両足を浮かして腰を揺らす

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:15:42.22 ID:H54lQ8B4d.net
>>10
どんな姿勢やねんそれ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:40.90 ID:wNmmRW9W0.net
>>10
凄すぎだろ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:15:18.97 ID:HUqLdvLE0.net
走っても腹だけは落ちんわ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:16:24.62 ID:+YxeHZvI0.net
腹筋してもほとんど意味ないぞ
スクワットしろ
あとウォーキング

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:16:50.99 ID:sV8myctT0.net
>>15
スクワットええんか?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:17:30.72 ID:HUqLdvLE0.net
>>15
スクワットってどうやるんや?
足開いてがっつり落とすんか?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:16:34.00 ID:nmQ2qICad.net
腹周りは減量で一番最初に落ちるけど
最後まで残るのも腹周りなんや

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:16:44.05 ID:8GylVEAc0.net
腹筋して背筋してジョギングしろ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:16:57.44 ID:H54lQ8B4d.net
ウォーキングって腹の辺りにも効果あるんか

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:03.03 ID:nmQ2qICad.net
>>19
基本的に部分痩せなんて言葉は幻想だと思った方がいいで
ウォーキングは続けやすい有酸素運動だからいいってだけや

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:17:01.47 ID:b3NTxX5h0.net
ダイエットしても腹周りは一番最後に落ちんねんぞ
骨が守ってくれんから脂肪が付きやすくて落ちにくいんや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:17:11.76 ID:nmQ2qICad.net
・食事制限
・有酸素運動
この二つで割れた腹筋は簡単に作れる

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:17:40.10 ID:VX/LpUZV0.net
腹筋って痩せないって聞いたで
ワイも腹肉増えてきたから困るンゴ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:17:57.50 ID:sV8myctT0.net
ヒンドゥースクワットやってみるンゴ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:03.52 ID:H54lQ8B4d.net
食事制限せなあかんか

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:35.11 ID:UKD7z2Nya.net
姿勢も大事やぞ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:35.76 ID:chr21vaU0.net
フラフープ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:50.97 ID:nmQ2qICad.net
食事制限いうても、ラーメン食う頻度減らすとか、炭水化物の量をいつもより減らせばええねん

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:18:55.56 ID:/um9fl4S0.net
1日10キロのランを3ヵ月もやれば別人になれるわ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:46.53 ID:Pn+POP/Y0.net
>>30
んなもんいきなりやったら一ヶ月もたずに足ガダガタだぞ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:19:09.16 ID:VX/LpUZV0.net
家で簡単に出来る運動何か無いンゴ?
踏み台昇降運動とか効果あるんか?

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:19:16.81 ID:6wKD5H6Ea.net
食べる量減らしたらええやん

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:19:35.97 ID:H54lQ8B4d.net
そんなに腹回りって減らないもんなのか

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:20:34.68 ID:8ncqS2nF0.net
斜腹筋鍛えればええやろ
あと常に腹引っ込ませとけば腹筋もつくで

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:20:44.71 ID:bhjk3g3i0.net
ランニングと食事制限
脂肪が燃え始めるまでに30分くらいかかるからそれ以上走らんとダメやで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:20:56.96 ID:ahcchUzZ0.net
1日3kmじゃいかんのか?

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:52.89 ID:bhjk3g3i0.net
>>39
5kmは走れや
痩せるなら時間のほうが大事やと思うが

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:04.80 ID:6wKD5H6Ea.net
>>39
10キロ歩いてもパスタと米食べまくってたら減るどころか増える一方やわ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:07.87 ID:Ffmx5wxp0.net
ワイは夜米食うのやめたで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:15.32 ID:1Lxu/f/70.net
白米と麺類控えなあかんわな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:25.86 ID:E9hwCjxA0.net
やっぱり走る、歩くが一番らしいで

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:45.61 ID:H54lQ8B4d.net
効果的な筋トレ方法とか無いんか
普通に腹筋する以外に

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:11.07 ID:bhjk3g3i0.net
>>43
メシ減らせ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:44.28 ID:nmQ2qICad.net
>>43
筋肥大なら自分の持てる限界の重量をゆーっくりこなすとええで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:52.92 ID:HUqLdvLE0.net
そういえば糖質ダイエットの第一人者が亡くなったらしくてフジでいろいろやってたな

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:21:54.92 ID:9Cw3jm4id.net
尻と腹は最後や
基本的に先端から痩せていく

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:07.90 ID:nmQ2qICad.net
部分痩せは絶対ありえんで
筋肉ついてスマートになったように見えるだけや

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:23.55 ID:VX/LpUZV0.net
ワイチャリガイジ、チャリ乗っても痩せないことに絶望

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:52.88 ID:bhjk3g3i0.net
>>52
競輪の選手見てりゃわかるやろ…

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:23:23.06 ID:nmQ2qICad.net
>>52
時間少ないか、食っとる量が多すぎるんちゃう?

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:24:55.21 ID:VX/LpUZV0.net
>>58
ちょうど30分しか乗らんから痩せなくて残当なんや……

食う量は最近減らしとるけど炭水化物はよく食うから意味無いンゴねぇ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:22:58.13 ID:S8SndxPZ0.net
ひたすら泳いでた

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:23:32.45 ID:GNzgD47L0.net
泳ぐのが一番やろ
膝やらんしな


60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:23:36.66 ID:UEFxB5kk0.net
食料を持たずに山で遭難でもしてろ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:23:38.97 ID:hVcI90pP0.net
部分痩せなんか存在しないから食事制限と優酸素運動毎日やれよデブ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:23:42.78 ID:/DIyKv/E0.net
腹筋続けてたら腹は割れるようになったが
腹回りというか横の贅肉は何故か消えない

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:25:10.96 ID:nmQ2qICad.net
>>62
有酸素運動やって脂肪減らせば横もおちるで

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:05.27 ID:Pn+POP/Y0.net
>>62
わかるおれも月250km以上走ってるけど脇だけ肉残ってるわ

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:24:25.69 ID:Pn+POP/Y0.net
週2くらいでインターバル走でもやれば短時間でいいし

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:24:33.49 ID:nmQ2qICad.net
部分痩せ(笑)とか○○で脚をスマートに!みたいな嘘にどうして騙されるのか

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:50.54 ID:W/2w2tvz0.net
>>64
所詮世の中はアホばかりやからな

アレコレ騙されてたやつが最近は糖質制限って宗教にご執心みたいやけど

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:28:05.49 ID:nmQ2qICad.net
>>80
糖質制限!とかいっとる知人が菓子バリボリ食ってて笑ったわ
運動もせーへんし

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:29:52.89 ID:W/2w2tvz0.net
>>89
ワイも糖質制限の変種やけど大量にオイル飲んでるガイジがおるわ

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:30:31.26 ID:nmQ2qICad.net
>>96
それもこわいなぁ
なんでよく理解もせず自己流でやろうとするんやろなあ

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:10.00 ID:W/2w2tvz0.net
>>102
まあ、最近のダイエットは自己流系ダイエットのカリスマみたいなのが信奉されとるからなあ
大本のダイエット方法の自己流の自己流みたいな変種ばかりや最近

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:25:40.51 ID:BqFTdOBd0.net
プランク初めて3週間で明らかに細くなったわ

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:25:54.96 ID:PXOLO42i0.net
これさぁ
家電量販店で売ってる小顔にも使うあれ効果ありそうだがどうなん?

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:49.33 ID:nmQ2qICad.net
>>71
効果ないぞ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:25:56.14 ID:vgPoGbcc0.net
贅肉落とすにはそれなりに筋肉つけていかなきゃアカンらしい
で、腹筋とスクワットだと後者のほうが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる

みたいな理屈をNAVERかなんかで見た記憶がある

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:27:26.39 ID:W/2w2tvz0.net
>>72
そもそも腹筋とスクワットなら後者のがデカイ筋肉だからそりゃでかくなりやすいよ

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:42.45 ID:H54lQ8B4d.net
全身運動せなアカンってことか

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:43.87 ID:hGFSzu4I0.net
筋トレした後ウォーキングすると筋肉つくし痩せやすいってマジ?
やってみようか迷ってるわ

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:26:55.92 ID:DMmosyi/a.net
つーか腹周りだけとか無理やろ
とにかく大腿筋や
チャリええで

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:27:02.25 ID:lkd2KUu1a.net
何やここ爺j民の集会所か?

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:27:46.89 ID:/UPE5nIPx.net
>>82
20代前半でも余裕で出るぞ

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:28:48.25 ID:lkd2KUu1a.net
>>87
出えへんわボケ

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:27:21.43 ID:bhjk3g3i0.net
腹筋は白樺の姿勢キープでええやろ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:28:00.98 ID:33Rkernwa.net
水泳やで
バタ足で下腹部も鍛えられて一石二鳥や

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:29:02.80 ID:1PckUA0l0.net
脂肪は何処にあろうが脂肪なんや
腹筋で腹周りの脂肪が落ちるとなんてことはないんや

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:30:22.18 ID:o+8uKmOoa.net
>>94
腹の運動で燃焼するのは主に腹回りなんだよなぁ

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:29:05.89 ID:vNTMaJf8d.net
整形外科行って切除してもらえば部分痩せとか余裕や

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:29:53.26 ID:nmQ2qICad.net
そもそも無酸素運動で効率的に痩せられる訳が無いんだよなあ
腕立て、腹筋、スクワットはよっぽど長時間やらない限り無酸素運動
筋肉はつくかもしれんが、これだけじゃあ減量は厳しい

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:29:56.56 ID:bemssE470.net
ワイヒョロヒョロお腹ポッコリ民、レッグレイズをダイエットに自信ニキに薦められるも
10回やったところで無事死亡
無理ンゴ

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:48.35 ID:ZXxBvM54x.net
>>98
ダイジョブダイジョブ
最初はそんなもんだから
やってくうちにちょっとづつ出来るようになって楽しいゾ

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:30:29.17 ID:eUHrnDvg0.net
食事制限+筋トレor食事制限+有酸素運動のどちらかやね

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:30:56.50 ID:K/90eh8td.net
どうせ走り慣れてないだろうから歩け!ひたすらに。
二駅くらい歩け!

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:31:44.43 ID:CdqgZVPTd.net
そもそも基礎代謝分の食事してりゃ
おおむね過不足ない体格になるはずなんだよなぁ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:48.95 ID:W/2w2tvz0.net
>>107
基礎代謝分の食事じゃガリガリというか死亡待ったなしやで

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:00.99 ID:nmQ2qICad.net
痩せるためには、
・30分以上の有酸素運動
・食事制限
は必須やで
その他のものは+αでしかない

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:03.99 ID:6utGe5xh0.net
空腹に耐えられないのは甘え

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:32:28.92 ID:ahcchUzZ0.net
夜飯に米は食わん方がええのか?

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:33:22.01 ID:szB3swdur.net
>>111
というか夜飯って食う必要あるか?
あとは寝るだけやしいらんやろ

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:34:24.86 ID:ahcchUzZ0.net
>>115
ワイは飯食わんと腹減って眠れないんや

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:35:11.88 ID:nmQ2qICad.net
>>121
キャベツ腹持ちええで

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:33:12.22 ID:VX/LpUZV0.net
ジョギング30分で脂肪燃焼始めさせた後にランニング数キロって効果あるんか?

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:33:52.99 ID:wC8E3NuT0.net
ワイ178/89のデブ

炭水化物抜きダイエットを始めて1週間に1キロずつ減り今は85の模様

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:35:03.18 ID:yk5JE75mp.net
>>116
それって体から水がなくなってるから体重減ってるだけやで
また米食って水飲んだら元通り

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:36:51.54 ID:ZXxBvM54x.net
>>116
痩せるのはそんなに難しいことじゃないんや
問題は落とした体重をいかにキープするか
急激に体重減ると面白いけど必ずリバウンドする
1ヶ月1kg減量を2年続けた方が定着するで

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:34:05.62 ID:ZQwSeKAqM.net
最近2駅分歩いてみてるんだけど12000歩歩いて消費カロリー460くらいなんやね

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:34:15.55 ID:yk5JE75mp.net
30分の間は体に蓄えられてる糖分から使われるんやったっけ?

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:34:32.37 ID:cWFVlXLq0.net
ワイ反り腰、レッグレイズで腰が悲鳴を上げる

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:34:59.17 ID:ZQwSeKAqM.net
ダイエットって言葉あまり好きじゃない
減量って言葉好き

128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:35:18.05 ID:F5en0QaI0.net
偉そうなこと言ってるやつら腹筋見せろや
どうせぷるっぷるでしょ

129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:35:36.16 ID:eUHrnDvg0.net
つーか当たり前だけど酒飲みの場合それが一番ダメだぞ! ウィスキーや焼酎の蒸留酒を少しくらいならいいけど何もつまむな

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:37:45.79 ID:yINmwsjc0.net
>>129
やっぱ酒があかんのか
大学入って酒飲みまくってたら腹出てきてもうたわ

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:35:40.41 ID:Ptfv0vCed.net
腹周りは食事制限しないと絶対に無理やで

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:36:02.45 ID:yk5JE75mp.net
ランニング30分したら疲れてまうねんな
もっと長い時間するには速度落とさなあかんのか

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:36:53.80 ID:nmQ2qICad.net
>>132
ジムにエアロバイクってあるやろ
スマホいじりながら漕いでるとすぐやで

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:36:11.02 ID:k1xU6afu0.net
踏み台昇降。一日10分やってみ。一ヶ月で見違えるで

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:37:11.90 ID:VX/LpUZV0.net
>>133
これ気になるンゴ
踏み台乗り降りするだけでそんなに変わるんか?

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:36:44.71 ID:hGFSzu4I0.net
言っておくけど夜炭水化物摂らないとかは普通に体に悪いからやめた方がいいで
ほどほどに食え

140: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:37:23.45 ID:OVh/sA3Qp.net
健常者 朝昼は普通に食べて夜はサラダだけで糖質制限や!

ガイジ 三食全部糖質制限するンゴオオオオオオオオオオオオ

144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:37:54.98 ID:5a+kmAvU0.net
背筋を目いっぱい使って素振りするんやで

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:07.38 ID:0u047po90.net
歩いて通学するようにして晩ご飯の量減らしたら2年で25キロ落ちたンゴ

146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:09.38 ID:ZQwSeKAqM.net
お米しっかり食べてた人が急に食べなくなったら便秘とか痔になりそう
お米の水分と食物繊維ありがたいんじゃああ

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:17.48 ID:PXOLO42i0.net
ほぼ毎日外食なんだがヤバい?
てかそのわりに太らないんだが

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:39:05.51 ID:h3Xq/RGtM.net
>>148
10年そう思ってたら1年で5キロ太ったわ

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:26.64 ID:FnPxTRReM.net
どのダイエット方法でも腹が引っ込むのは一番最後やで

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:34.70 ID:mKTYbjh20.net
食生活見なおして毎日走れ

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:40.79 ID:BkYhE2c0a.net
社会人になって10kgも増えて頭おかしくなりそう

152: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:38:52.28 ID:0tt23Q1n0.net
前ばっかやなく横も鍛えなあかんで、サイドベントやりーや

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/16(火) 22:39:04.40 ID:yk5JE75mp.net
走ったら足筋肉痛なっちゃうねんな

1001: 以下、ぶる速がお送りします 2099/12/31 00:00:00.00 ID:burusoku-vip.com

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