yery77




1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:30:24.379 ID:waMtYn61M.net
ほぼ毎日腹筋20回はしてるのに全然見た目が変わらない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:31:18.039 ID:xWiKPKTe0.net
一年間無駄にしやがったな

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:31:29.298 ID:i7G0D+1a0.net
つまり不老不死…?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:31:49.691 ID:n1Ch7X+M0.net
たった20回ですか・・・

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:32:12.869 ID:+AscyljT0.net
失礼ですがうpの予定はありますか

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:32:42.073 ID:waMtYn61M.net
やっぱ毎日だとやりすぎなのか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:33:56.635 ID:AkNC7Vo4d.net
筋トレのことよくわからんけど回数が少ないんやない?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:34:09.571 ID:n8l/Ax0Sa.net
一年以上筋トレしてるのに未だに腹筋20回しかしてない所が問題なんじゃ…

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:34:17.010 ID:7w1Vtg3xp.net
回数が足りない
あと猫背だろ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:35:09.895 ID:vCVlXm4ad.net
回数よりも強度だと思うが

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:36:45.580 ID:YqwqBN//a.net
やべぇ…やりすぎだわそれ
ちゃんと休めよ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:36:54.173 ID:eOohD8sq0.net
屈折腹筋より腹筋ローラーのほうが100倍キツイから

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:38:01.872 ID:waMtYn61M.net
かなりゆっくり目にやってるから負荷は相当かかってるはず
回数減らした方がいいのか

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:38:06.688 ID:VEu+I5PW0.net
やってなかったら今頃ドラム缶のでぶでぶだったんだぞ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:39:58.319 ID:vCVlXm4ad.net
5キロでいいからダンベルをおでこに乗せる感じで持ってやれよ
めちゃくちゃきつくなるぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:40:45.365 ID:xZB1knz2d.net
20回ワロタwwwww 小学生かよwwwww

マジレスすると腹筋を割りたいならまず脂肪を落とせ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:43:35.258 ID:waMtYn61M.net
>>19
つまり有酸素運動をしろってことだな
最近ダンスを始めたからこれで腹筋割れるといいな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:41:45.516 ID:VEu+I5PW0.net
男なら基本はベンチブレス スクワット デッドリフトの3つと決まってる

女はしらん

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:43:03.039 ID:7w1Vtg3xp.net
>>20
ベントオーバーが抜けてるぞ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:41:59.514 ID:waMtYn61M.net
やっぱダンベルとか買った方がいいのかな

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:43:04.831 ID:WvxBk8Nb0.net
俺も5年ぐらいやってるけど全くムキムキにならない
2kgのダンベルでシャドーやって後背筋に効かせたりカールもめちゃくちゃやってるんだが全然だ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:43:20.295 ID:VEu+I5PW0.net
腹筋なら1か10円詰めた袋で十分だが

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:44:19.760 ID:+AscyljT0.net
だんすwww

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:45:01.124 ID:WvxBk8Nb0.net
てかデカくならねえwwww
めっちゃ飯食ってるのに・・・

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:46:45.121 ID:VEu+I5PW0.net
>>28
実際にめちゃ飯くってめちゃ筋トレしててそれなら
内臓疾患(胃下垂他)の病気な可能性大なのでそれをどうにかしなければならない

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:47:25.922 ID:WvxBk8Nb0.net
>>33
マジかよ
病院行った方がいいか?
ちなみに175cm53kg

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:48:39.966 ID:waMtYn61M.net
>>35
ほっそ!
栄養吸収悪すぎなんじゃね?

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:49:12.580 ID:WvxBk8Nb0.net
>>39
うるせえデブ!

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:45:22.394 ID:waMtYn61M.net
バカにすんなボケ
俺は真面目にやってるんだから

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:46:15.095 ID:WvxBk8Nb0.net
>>29
普通にダンベル買ったほうがいいぞ
オススメはカール
知ってるか?腕を上下に動かすんだ
やっぱ男は腕っしょwwwww

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:47:22.075 ID:waMtYn61M.net
>>30
器具買ってみよっかな
でも腕だけ太くなってもなぁ
ダンベルで腹筋鍛える方法ある?

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:48:37.093 ID:WvxBk8Nb0.net
>>34
腹筋ローラーがいいらしい
ツレのめっちゃマッチョ(体脂肪率3%)がめっちゃ効くって言ってたw

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:46:26.654 ID:xZB1knz2d.net
ダンスワロタwwwww 中学生かよwwwww

マジレスするとダンスはめっちゃ効果的

なんせ消費カロリー半端ないからな

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:47:50.142 ID:14L9R1xsK.net
たった20回ってw
準備運動にしかならんわw

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:47:56.546 ID:vCVlXm4ad.net
なに無視してんだハゲガリ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:49:43.704 ID:waMtYn61M.net
ハゲじゃねぇから

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:50:06.625 ID:n1Ch7X+M0.net
どうせ腹筋やってるつもりが足の筋肉使ってて、腹筋に大して負荷がかかってないってパターンだろ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:53:35.795 ID:+AscyljT0.net
俺も測ったら62あった

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:54:15.607 ID:VEu+I5PW0.net
>>56
競輪かなんかの太ももかよ

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:57:00.125 ID:waMtYn61M.net
>>56
ウエスト62センチとか病気じゃん

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:56:38.398 ID:XLGQOe200.net
負荷が軽過ぎぃ

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:58:59.183 ID:waMtYn61M.net
175センチで53キロってどう考えてもガリじゃね?

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:59:52.134 ID:WvxBk8Nb0.net
>>67
じゃあお前は何kgだよデブ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 21:00:48.194 ID:waMtYn61M.net
>>70
71キロ(^з^)-☆

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 21:01:13.536 ID:VEu+I5PW0.net
175 53で腕周り39だと相当キモいバランスしかイメージできねぇ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:50:56.779 ID:wXZ+0G+s0.net
懸垂いいよ
上半身一通り鍛えられるし

そういや腹筋の筋トレやる必要ないって人もけっこういるよね
他の部位やってるうちに腹筋結構使うし

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:52:02.491 ID:d8H+WPK00.net
筋肉が悲鳴あげるまでやった方がいいんだっけ

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1003: 以下、ぶる速がお送りします 2099/12/31 00:00:00.00 ID:burusoku-vip.com