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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:37:28.424 ID:xoZzrBao0.net
毎日続かねえと悟った、エアロバイクでも買うかな

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3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:39:48.782 ID:+xmVkRVi0.net
筋トレ10年、ジョギング7年続いてるけど質問ある？

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:42:11.388 ID:+rMKWKg40.net
汗臭い


6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:42:14.597 ID:bWzQZ/KA0.net
よう、筋肉バカ

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:43:31.274 ID:xoZzrBao0.net
>>6
は？？？体脂肪率21パーセントだよナメんな

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:42:24.697 ID:KHd5Z5ECd.net
エアロバイクよりスピンバイクにしよう

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:43:31.274 ID:xoZzrBao0.net
>>7
ググってみる

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:45:49.506 ID:Cc10TbK20.net
気分で変えてもいいけど走ってから筋トレの方がいいと思う

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:47:05.516 ID:xoZzrBao0.net
>>10
色々ググったら筋トレから有酸素運動だって結論になってたぞ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:48:07.738 ID:M8+J1S1j0.net
>>12
日本語でググってもまともな情報は一割も出ねーぞ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:53:24.595 ID:xoZzrBao0.net
>>16
まじかよどうりで情報錯綜してると思ったわ

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:56:16.017 ID:M8+J1S1j0.net
>>21
筋トレする（mTORシグナル伝達系の活性化・タンパク質合成上昇）
走る（AMPK活性化が最大化する）
タンパク質合成が抑制される

筋トレの甲斐が幾らかなくなるってことだ

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:52:33.687 ID:Qs4c+4M40.net
景色の変わらないエアロバイクはもっとつらいぞ

ソースはマラソンと自転車が趣味の俺

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:53:58.939 ID:xoZzrBao0.net
>>18
すげぇな体脂肪率どんくらい？
俺も184/67で21パーセントやばいんだよね

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:57:10.140 ID:Qs4c+4M40.net
>>22
膝が壊れる前の高校陸上部時代でも節制は特にせずに
好きなもんばっか食べてたから、その時から体脂肪20%はある。それ以来測ってない


あれだ、トレーニングの結果を追い求めるんじゃなくて、トレーニング自体を楽しめばいいのよ

体に気を付けてな

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:58:30.747 ID:xoZzrBao0.net
>>30
楽しいと思えないんだけどなぁ、なんとか楽しさ見出すわサンクス

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:52:55.901 ID:uJTd6ofJd.net
俺も筋トレしてウォーキングしてきたデブだけど褒めて

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:54:08.615 ID:xoZzrBao0.net
>>19
よくやった

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:54:53.898 ID:rxD6xoYM0.net
最初から飛ばし過ぎるとすぐに疲れる事を恐れちゃって長続きしないと思うぞ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:56:41.799 ID:xoZzrBao0.net
>>25
今の俺の状態やね、1時間前に教えて欲しかった

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:55:50.594 ID:MH2Sqczpa.net
すごい！

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:56:41.799 ID:xoZzrBao0.net
>>26
やっと褒めてもらえた

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:56:08.051 ID:hUkS+Kpb0.net
犬飼え
そして一緒にジョギングしろ
これ最強

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:57:37.523 ID:xoZzrBao0.net
>>27
完全な猫派だわ

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 11:59:26.375 ID:iVcRo400d.net
筋トレってなにやればいいの？
とりあえず懸垂 ダンベルローイング？ 脚上げ腹筋 サイドベント？ ダンベルフライやってみてるんだが

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:02:19.600 ID:xoZzrBao0.net
>>33
めちゃめちゃやってるやんけ

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:00:55.012 ID:4HcW2c+Y0.net
筋トレで筋肉付けたいのか
走って体力つけたいのか

どっちかに絞るべき

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:02:19.600 ID:xoZzrBao0.net
>>34
体脂肪率が下がればどっちでもいい餓鬼みたいなボテ腹治したい

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:07:00.287 ID:k0WJ/BGHr.net
もう3セットやってからもう1回立てろやハゲ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:10:03.596 ID:xoZzrBao0.net
>>36
死んだらスレ立てられないわボケ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:10:30.489 ID:sH2IIn9Sa.net
よくやった、グッジョブ！

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:10:55.400 ID:xoZzrBao0.net
>>39
おう！

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:29:52.116 ID:ybfZd7BlM.net
脂肪1kg7000kcalだから1日の基礎代謝から100kcal控えれば1年で5kg落ちる
筋トレ増量分を一回70gだとすると100日やって7kg増える
体重70kg20%なら一年で体重72kg12％くらいになる　余裕だな

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/04/30(土) 12:31:39.060 ID:wKtpQ774p.net
まず、方法やメニューを考えるよりそれを実行できるだけのモチベーションを探したほうがいい

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1002: 以下、ぶる速がお送りします 2099/12/31 00:00:00.00 ID:burusoku-vip.com

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