毎日5キロ走ってんだけど痩せないw ぶる速-VIP

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毎日5キロ走ってんだけど痩せないw

1: 2016/12/31(土) 09:23:44.314 ID:/+4bzv0F0

なんで？

引用元：http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1483143824/

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2: 2016/12/31(土) 09:24:33.526 ID:FmbE0RoF0

食事

3: 2016/12/31(土) 09:24:41.028 ID:Iz3sxT5nd

摂取カロリー

4: 2016/12/31(土) 09:25:07.323 ID:VnvTFkg00

筋トレも追加

5: 2016/12/31(土) 09:25:16.698 ID:/+4bzv0F0

間食してないし時々飯抜いたりしてるけど

6: 2016/12/31(土) 09:25:40.995 ID:igPLcl0+0

食うな肥満

7: 2016/12/31(土) 09:25:41.757 ID:/+4bzv0F0

腹筋は20回やってる　時々だけど

10: 2016/12/31(土) 09:26:23.927 ID:FmbE0RoF0

総摂取カロリーいくつで基礎代謝量どのくらいか計算しろ

11: 2016/12/31(土) 09:27:20.208 ID:/+4bzv0F0

お前ら厳しくない？
傷つくんだけど

13: 2016/12/31(土) 09:29:13.783 ID:AvPj6dhT0

こないだ計ったら筋肉量75ｋｇで一日の必要摂取カロリー3780ｋcalって言われた

14: 2016/12/31(土) 09:29:17.874 ID:Zll9niIx0

腹筋よりプッシュアップ、懸垂、スクワットの方が効果あるぞ

15: 2016/12/31(土) 09:29:36.172 ID:FmbE0RoF0

適当にやってるから痩せないんだよバカ
適切なやり方だと健康的にするすると痩せていく

16: 2016/12/31(土) 09:29:54.224 ID:0fN6eetpa

週にどれくらいのペースで走ってるの？

18: 2016/12/31(土) 09:30:15.481 ID:HtfN+uK10

車で走っても痩せるわけねえだろ

39: 2016/12/31(土) 09:43:07.830 ID:FmbE0RoF0

>>18
ワロタ

19: 2016/12/31(土) 09:30:28.411 ID:0fN6eetpa

ごめん、毎日ってかいてあったね
どれくらい続けてるのかね？

20: 2016/12/31(土) 09:30:58.592 ID:9cLs+DOvd

基礎代謝が少ないんじゃね？

お前部活やってたか？

21: 2016/12/31(土) 09:32:12.347 ID:ZJyjeVCl0

体操やってから走ったほうがいいぞ
その方が基礎代謝良くなる

22: 2016/12/31(土) 09:32:59.140 ID:/+4bzv0F0

1ヶ月ほど続けて走ってるよ
雨の日はやめるけど

24: 2016/12/31(土) 09:34:11.409 ID:9Y+bOiKra

>>22
それで痩せれると思うの？ばかなの？

28: 2016/12/31(土) 09:37:32.132 ID:ZJyjeVCl0

>>24
その程度で痩せる奴もいるからそう思ったんだろ

25: 2016/12/31(土) 09:34:12.544 ID:/+4bzv0F0

部活はやってなかった

26: 2016/12/31(土) 09:34:41.642 ID:/+4bzv0F0

けど間違いなく週6は走ってるよ

29: 2016/12/31(土) 09:38:30.478 ID:lmARTHYb0

なんでボロカスに言われてんだ

34: 2016/12/31(土) 09:40:10.976 ID:ZJyjeVCl0

>>29
しらん

30: 2016/12/31(土) 09:38:44.477 ID:9cLs+DOvd

やるだけ無駄

今さら無理だから
大人しく肥満になってろWWW

33: 2016/12/31(土) 09:39:43.148 ID:pfp18y2i0

走る距離少ないしたった1ヶ月かよ
そんな簡単に痩せるわけねーだろ

35: 2016/12/31(土) 09:41:09.963 ID:ZJyjeVCl0

>>33
肥満なら一か月で結果が出るんだよなぁ

37: 2016/12/31(土) 09:41:57.793 ID:/+4bzv0F0

夏までに痩せて海行きたいのに

38: 2016/12/31(土) 09:42:41.146 ID:/+4bzv0F0

けど二重あごは頑張っても
出来なくなってきたから少しは効果あるかも

44: 2016/12/31(土) 09:47:23.953 ID:/+4bzv0F0

お前ら俺が人間だということ忘れてない？
泣くぞ？

52: 2016/12/31(土) 09:54:28.208 ID:pfp18y2i0

あれ～おかしいね
肥満なら1ヶ月で結果が出るはずなのに出てないね

53: 2016/12/31(土) 09:55:08.693 ID:/+4bzv0F0

けど走れる距離は最初と比べて
伸びてるんだよね
前までは1キロで限界だったし

このまま気楽に続けるしかないかぁ

56: 2016/12/31(土) 09:56:23.150 ID:eMCtJcDsD

よかったな
走ってなければ太ってた

57: 2016/12/31(土) 09:56:45.596 ID:/+4bzv0F0

えー食ってないよ
夕飯前に走ってお腹すかなくって
夕飯抜くこともあるし

59: 2016/12/31(土) 09:57:58.732 ID:Ej3M6Cu00

5キロじゃ350kcalくらいしか消費せんわ

60: 2016/12/31(土) 09:58:04.006 ID:pfp18y2i0

とりあえず昨日食ったもの書いてみて

62: 2016/12/31(土) 10:01:23.685 ID:ZJyjeVCl0

しかし結果が出てないって言ってる割に数字が出て来こないからピンとこないんだよなぁ

65: 2016/12/31(土) 10:03:20.886 ID:ZJyjeVCl0

カレー(総重量２ｋｇ)　
　

70: 2016/12/31(土) 10:07:33.772 ID:pBZ3SXdJ0

ダンベルとベンチ買って筋トレしよーぜ！！！
まずはスクワットからだ！！！
できたかい？？
それが終わったらショルダプレス10回とダンベルベンチ10回だ！！

72: 2016/12/31(土) 10:10:24.279 ID:/+4bzv0F0

筋トレは昔やってたけど

73: 2016/12/31(土) 10:10:37.502 ID:pfp18y2i0

いや普通に食ってんじゃねーか

74: 2016/12/31(土) 10:11:03.718 ID:/+4bzv0F0

食べてるけど多くはなくない？

75: 2016/12/31(土) 10:12:00.123 ID:YC6KtD7y0

筋肉ついたのでしばらく体重は変わらない
でも見た目スリムになったはず

77: 2016/12/31(土) 10:15:32.967 ID:/+4bzv0F0

筋肉はついてるように見えないんだがな…

78: 2016/12/31(土) 10:16:52.964 ID:YC6KtD7y0

>>77
目に見えるムキムキがそんな短時間でつくかよw

80: 2016/12/31(土) 10:18:31.459 ID:/+4bzv0F0

まぁそうか
取り敢えず走ってこよう

85: 2016/12/31(土) 10:43:01.737 ID:+9NHPbq2d

食生活変えろ。筋トレなんて関係ない。

86: 2016/12/31(土) 10:49:18.999 ID:0FOGTfhh0

膝壊すで。

87: 2016/12/31(土) 10:52:47.864 ID:+9NHPbq2d

>>86
普通の人は膝壊して終わりだからやめといたほうがいい

コメント一覧 (17)

- 1. 名無しぶる
- 2017年01月01日 14:38
- つうか足し算引き算なんだから
  毎日空腹感じるぐらいの食生活にしないと減ってか無いんだよな・・・
  
  走るのは良いことだけど食が進んで腹減るからな・・・
- 2. 名無しぶる
- 2017年01月01日 14:46
- マジレスすると脂肪が燃え始めるのは運動開始から20分後
  5kmぽっち走ってもごはん茶碗軽く一杯くらいのカロリーしか消費しない
  痩せるのが目的なら運動時間を長くする必要がある
- 3. 暇つぶしの名無しさん
- 2017年01月01日 14:52
- 痩せるために何か運動しても正直無意味
  バカほどランニングとか無駄な運動する
- 4. 名無しの刺客さん
- 2017年01月01日 14:53
- 体重が30キロ台なら痩せにくいと思うが。
- 5. あ
- 2017年01月01日 15:10
- セクシサイズとかいうダイエットDVDで痩せようと思ったが出てる女達すけべ過ぎて毎回抜いて終わるわ
- 6. 名無しぶる
- 2017年01月01日 15:20
- 胃の具合悪いんじゃね？
- 7. 偽丸
- 2017年01月01日 15:25
- 距離ではなく時間で考えるべき
  5キロではなく２時間運動したらよい
- 8. 名無しぶる
- 2017年01月01日 15:26
- 1ヶ月で結果出るなら世の中の女性はダイエットに成功してるわｗ
  あと贅肉が減って筋肉が増えてるなら体重変わらんしな。
  
  俺みたいに普段体使う仕事してると正月とか寝てばかりいると逆に体重が減るぞ。
  多分筋肉が減ってるんだろうなって思うｗ
- 9. さん
- 2017年01月01日 15:31
- 5キロ歩いて、4時間立ちっぱなしを2セット。基礎代謝を100ぐらい減らせば必ず痩せる。
- 10. 名無しぶる
- 2017年01月01日 16:02
- ５キロ走れるてことはそこそこ普通の体重なんだろう。
  普通の体重からさらに痩せるのはデブが普通の体重までに落とすのより
  １０倍ぐらい大変
- 11. 名無し
- 2017年01月01日 16:09
- わし運動始めてから体重が減り始めるまでに半年くらいかかったぞ
  元々がそんな太ってなかったせいもあるが
  １ヶ月なんて甘い甘い
- 12. 名無しでおk
- 2017年01月01日 16:43
- 体脂肪減ってるけど筋肉量増えてるから体重変わらんのじゃないの？大事なのは体脂肪率を減らす事だよ。
- 13. あ
- 2017年01月01日 16:57
- 走るペースが速いんじゃないか？5kmの距離だったら7分/kmくらいでちょうど良い。
  まあ始めて一ヶ月じゃね…脂肪は少なからず落ちても、筋肉が付いて体重落ちるまでいかない人も多いけどね。特に28才以上だと代謝の回転が落ちるからな。辛いと続かないから、防寒対策も含めて気長に楽に続けること第一に、ダラダラやることを勧めるよ。
- 14. か
- 2017年01月01日 19:06
- >>10が言ってる通り摂取カロリー計算して目標体重の基礎代謝量を計算するのが一番初めにすること。
  んでそのカロリーを糖質、脂質、タンパク質を6対2対2のバランスで摂ってれば3カ月もすれば痩せる。んで筋肉落ちすぎないように筋トレして、有酸素運動は好きならすれば良い。
  痩せるかどうかは基本は食事ね。体型崩さないように筋トレ。
- 15. 名無し隊員さん
- 2017年01月01日 19:08
- 日本人に多い、ランニングで痩せようとすることがそもそも間違い。痩せるには筋肉量を増やし基礎代謝量を上げて痩せやすい体になる事が第一。ランニングは脂肪と同時に筋肉も消費するので短期的にみると痩せるが長期的にみると代謝が悪くなり太りやすい体質になる。なのでダイエットするなら筋トレ。そして食事制限。これしかない。ランニングはもはやしなくていいレベル。
- 16. 　
- 2017年01月01日 19:30
- 20分からとかいつのデータなのさ、今は開始5分頃から燃焼はされてるって出てるぞ、
- 17. 　
- 2017年01月01日 19:33
- 5キロ30分で走ろうが1時間かけようが消費カロリーは一緒やぞ

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