undou_squat




1: 2017/03/20(月) 17:08:21.82 ID:pmwaW4oQ0
なんで脚だけこんなキツいんじゃい!

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15: 2017/03/20(月) 17:11:24.31 ID:ALuMGLEo0
きついけどそれがクセになる

16: 2017/03/20(月) 17:11:27.72 ID:JEUuLPFH0
むしろ足が一番苦痛少なくないか?
楽ってことはないけど胸とかがキツすぎるからまだマシって感じ

26: 2017/03/20(月) 17:12:48.18 ID:pmwaW4oQ0
>>16
人それぞれかもしれんが脚の筋肉なさすぎるからだと思う
胸は結構あるから割りとへいき

18: 2017/03/20(月) 17:11:48.52 ID:R+tJdMqod
家でスクワットすればええんやない?

19: 2017/03/20(月) 17:12:00.60 ID:myMOuxS30
フルスクワットレッグカールレッグプレスしかしない

24: 2017/03/20(月) 17:12:42.47 ID:EIVRoKi10
>>19
カーフやらんのか

31: 2017/03/20(月) 17:13:20.97 ID:myMOuxS30
>>24
カーフは発達させたくない
ししゃもみたいやし

20: 2017/03/20(月) 17:12:01.46 ID:43sPhNJo0
スクワットしなくてレッグプレスしてるけど、ガチでキツイ
脚は毎回限界に挑戦してるから手抜けない

21: 2017/03/20(月) 17:12:14.56 ID:y49Nrja/0
でも成長早いし楽しいやん

22: 2017/03/20(月) 17:12:20.62 ID:tdBCvwMDr
ワイ脚トレ大好きやわ
特にブルガリアンスクワットとランジ

32: 2017/03/20(月) 17:13:46.02 ID:pmwaW4oQ0
>>22
おすすめはダンベルランチやで
ちな20kg



60: 2017/03/20(月) 17:16:35.46 ID:EIVRoKi10
ワイもダンベルランチ

72: 2017/03/20(月) 17:18:19.24 ID:AfnX/dm5a
>>22
ブルガリアンスクワットいいよね
ふつうのスクワットきらい

23: 2017/03/20(月) 17:12:33.37 ID:ctNeRRB/0
脚は重量扱えるからしゃーない

25: 2017/03/20(月) 17:12:48.12 ID:xNQ8vxDV0
レッグプレスって体重の倍くらい行けばええんかな

27: 2017/03/20(月) 17:12:54.61 ID:K+IKllAud
スクワットやデッドで吐き気を催すのは当たり前や
そうじゃなきゃ意味ない

28: 2017/03/20(月) 17:12:54.69 ID:bgafUZTnM
カーフレイズやった次の日歩き辛くて仕方ない
休みの前の日限定や

29: 2017/03/20(月) 17:13:05.39 ID:G9CIvBNi0
ブルガリアンスクワットすこ

30: 2017/03/20(月) 17:13:16.39 ID:DRfuCTfy0
ジムへ行ってもフリーウエイトの使い方わからないし
スタッフとかに聞くのも恥ずかしいから
ずっとマシンコーナーにいるわ

33: 2017/03/20(月) 17:13:47.81 ID:TQH1oiSu0
ひいひい言いながらレッグプレスやるの好き

65: 2017/03/20(月) 17:17:07.18 ID:43sPhNJo0
>>33
これな
シートの稼動域一番狭くしてやってるけど、ガチでキツイわ

34: 2017/03/20(月) 17:13:48.05 ID:myMOuxS30
デッドとスクワットは気絶する奴いるからな

36: 2017/03/20(月) 17:13:58.33 ID:BIozKG0AE
ワイは上半身でも下半身でも1セット毎にうひ〜て泣いてるわ

37: 2017/03/20(月) 17:14:02.24 ID:oiItyy/ba
初心者が自重でできる脚トレーニングは?

69: 2017/03/20(月) 17:18:01.43 ID:tdBCvwMDr
>>37
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ

38: 2017/03/20(月) 17:14:09.14 ID:dLQTf0Au0
足は筋肉痛が不快
他はそうでもないんやが

39: 2017/03/20(月) 17:14:10.17 ID:Agt4yYPbd
腰ぶっ壊してからMAXの80%重量までしか扱わなくなったンゴ

42: 2017/03/20(月) 17:14:18.25 ID:FQuflRmb0
調子乗って高負荷かけると膝いわすぞ

43: 2017/03/20(月) 17:14:18.85 ID:4g5k82Hqp
フロントスクワット大好き

45: 2017/03/20(月) 17:14:33.05 ID:QocUcTHnd
20分くらいランニングマシンしただけでふくらはぎイタターなるんやけどまず筋トレしたほうがええん?
運動部経験はない

50: 2017/03/20(月) 17:15:17.09 ID:ctNeRRB/0
>>45
ストレッチとか準備運動しとるんか?

79: 2017/03/20(月) 17:18:58.41 ID:QocUcTHnd
>>50
一応やっとるで!フォームが悪いんかな

46: 2017/03/20(月) 17:14:40.80 ID:o2jWSYh30
こないだ初めて器具使った筋トレやったけど肩のやつできなさすぎて泣きそうだったわ 逆に足は割りとできた

78: 2017/03/20(月) 17:18:55.25 ID:43sPhNJo0
>>46
レイズ系はホンマ上がらんからなぁ
でも肩は重要な部位だから外せない
地道にやるしかない

47: 2017/03/20(月) 17:14:42.97 ID:myMOuxS30
日本人はカーフが発達しやすいから特別カーフ鍛えなくてもフルスクワットしてれば発達する

58: 2017/03/20(月) 17:15:53.16 ID:EIVRoKi10
>>47
そのやり方やと四頭筋の負荷がカーフに逃げとるってことやないんか

48: 2017/03/20(月) 17:14:43.58 ID:6/hNDwyk0
カーフレイズ190Kgが楽になってきたンゴ

49: 2017/03/20(月) 17:14:55.53 ID:CV6Nu0p6d
脚が一番やりやすくて好きやわ
上半身踏ん張りづらくて嫌い

51: 2017/03/20(月) 17:15:17.42 ID:myMOuxS30
シュワなんかカーフが弱点やったからカーフレイズしまくってた

53: 2017/03/20(月) 17:15:32.44 ID:IVyN/l7c0
スクワットジャンプしとるけどくらくらするよ

54: 2017/03/20(月) 17:15:43.76 ID:tpisqobRa
肩が一番キツい

55: 2017/03/20(月) 17:15:45.06 ID:kQXeCbI50
バーベルスクワットのあと普通のスクワットするとめっちゃ軽くて楽しいで

56: 2017/03/20(月) 17:15:46.78 ID:43sPhNJo0
自重でカーフレイズは毎日やってる
ジムでカーフレイズやっても筋肉痛は来ないな

57: 2017/03/20(月) 17:15:51.53 ID:t2tRxh9U0
ワイ183cmあって春高バレーを優勝したあと彼女と一緒にラン二ングしたっきりやって久々に1時間ランニングしたら死んだ

59: 2017/03/20(月) 17:16:29.11 ID:CdtQUW97a
脚なんてちょっと山登ればすぐムキムキになるよ

61: 2017/03/20(月) 17:16:43.43 ID:DDfRMRjBa
下半身鍛えてたらすぐ足つるんやけどなんでなん

64: 2017/03/20(月) 17:17:04.36 ID:EIVRoKi10
>>61
アップしとるか?

62: 2017/03/20(月) 17:16:48.43 ID:pmwaW4oQ0
スクワットもやるべきなんかな
ランジしかやってねえわ

63: 2017/03/20(月) 17:16:50.48 ID:jHepwkJ10
チキンレッグ定期

66: 2017/03/20(月) 17:17:07.66 ID:rx+FEPlu0
脚のトレがキツイって言われてるの大げさすぎると思うわ
部活のほうがよっぽどキツかった

67: 2017/03/20(月) 17:17:08.98 ID:myMOuxS30
ランジよりスクワットの方が楽やろ

70: 2017/03/20(月) 17:18:15.51 ID:ewCYNe1va
スクワット好きやけど膝痛めないか心配で集中できん

71: 2017/03/20(月) 17:18:15.54 ID:8knoMhn00
クイックリフトと狙いは同様な筋トレ教えて

75: 2017/03/20(月) 17:18:32.28 ID:myMOuxS30
>>71
クリーン

80: 2017/03/20(月) 17:19:00.94 ID:aUeRR2pN0
上半身だけ10年やってたらバランス悪すぎて草

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