sleep_nemurenai_man






1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [DE] 2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0 BE:837857943-PLT(16930)
3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3〜4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
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注目他サイト様


3: 名無しさん@涙目です。(栃木県) [US] 2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0
運動不足


4: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い


6: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり


10: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう


19: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0
>>6
だよな


26: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0
>>6
これ思った


44: 名無しさん@涙目です。(魔王城門前) ぱよぱよちーん [HK] 2018/04/29(日) 11:04:55.18 ID:QZOXMNtGO
>>6
うむ


70: 名無しさん@涙目です。(山形県) [FR] 2018/04/29(日) 11:51:56.49 ID:LTvsLmKs0
>>6
ショートスリーパー言いたいだけやろ!

こう?


95: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [PK] 2018/04/29(日) 12:56:10.20 ID:nhAEknus0
>>6
代弁してくれてありがとう


11: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ES] 2018/04/29(日) 10:38:22.24 ID:v3V34LSc0
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの


83: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CN] 2018/04/29(日) 12:26:46.24 ID:yyZPRc7i0
>>11
あら大変ね


12: 名無しさん@涙目です。(庭) [AT] 2018/04/29(日) 10:38:47.39 ID:8NkaDxsn0
ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ


13: 名無しさん@涙目です。(家) [MX] 2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0
過眠症で困ってます


14: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:39:48.82 ID:GlnMu9Tp0
それ鬱だから


16: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/04/29(日) 10:41:50.43 ID:T02e56cv0
俺はゴーストスイパー


52: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 11:09:50.38 ID:XDQqqTUM0
>>16
極楽へ行かせてくれ


17: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:42:45.03 ID:ECfcARfZ0
無職の俺はロングスリーパー

8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1〜2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気


33: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:56:52.25 ID:SMoXI40R0
>>17
そりゃ元気だろ


18: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0
3〜4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間〜8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している


20: 名無しさん@涙目です。(公衆電話) [US] 2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0
人生の1/3は布団のなかやぞ!


21: 名無しさん@涙目です。(空) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:48:18.30 ID:RT8/ejJ90
リック・フレアーって医師に見てもらえ


23: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:50:32.01 ID:3tFVXKUX0
睡眠不足の人間はハゲる


25: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:48.68 ID:ECfcARfZ0
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます


24: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [FR] 2018/04/29(日) 10:51:16.26 ID:e1Ityhc60
0時に寝て6時半に朝の光で起きる 7時半まで寝たり起きたり 5分で飯食って寝たり起きたり8時20分〜風呂に入る8時30分家を出る


27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 10:52:38.44 ID:gQzkhhOB0
日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い


29: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/04/29(日) 10:54:52.34 ID:DBa6oeWs0
6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが


32: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:56:35.06 ID:qATZCqYs0
14時間寝れると楽


149: 名無しさん@涙目です。(庭) [CA] 2018/04/29(日) 16:59:34.79 ID:iGSHt2Aj0
>>32
それ夜寝れないでしょ


34: 名無しさん@涙目です。(空) [FR] 2018/04/29(日) 10:59:07.94 ID:A8D9uX3D0
睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする


35: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?


87: 名無しさん@涙目です。(茸) [KR] 2018/04/29(日) 12:38:40.29 ID:JZnyV2Bh0
>>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です


39: 名無しさん@涙目です。(東京都) [AE] 2018/04/29(日) 11:02:39.77 ID:k0k7vBSG0
年取って眠れなくなるのは男性ホルモン不足


40: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/04/29(日) 11:02:40.32 ID:8PI1vKbW0
宵っ張りなので平日は睡眠時間4時間くらい、これじゃあイカンと休日の日は
ゆっくり眠ろうとしてるのだがどうしても4時間くらいで起きてしまうわ


41: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [US] 2018/04/29(日) 11:03:49.78 ID:HQJNXyYL0
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ


42: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/29(日) 11:04:10.78 ID:lpIoBQQz0
ほとんど睡眠をとらず働きづづけた手塚治虫は早死に
きっちり睡眠とった水木しげるは長生き、そういう結果


50: 名無しさん@涙目です。(島根県) [IT] 2018/04/29(日) 11:08:55.48 ID:fVmPH+jS0
>>42
あの頃の売れっ子漫画家は二徹三徹して漫画を描き、そのままパーティーに出席とかしてたな


89: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ヌコ] 2018/04/29(日) 12:40:11.24 ID:+mph5bHx0
>>42
手塚は寝たくても作業に追われて寝れなかっただけだろ
ショートスリーパーのそれとは意味合いが違う


130: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] 2018/04/29(日) 14:38:51.39 ID:JAcYulKZO
>>89
本質的にはショートスリーパーじゃないの?
多忙の逸話が全部本当なら全盛期は発狂する忙しさだよ


43: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [KR] 2018/04/29(日) 11:04:24.79 ID:DYvUvo6z0
月に二回くらい12時間以上寝てまう


45: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 11:05:15.96 ID:Ooh8/xFt0
わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw


55: 名無しさん@涙目です。(長屋) [GB] 2018/04/29(日) 11:12:03.15 ID:VFK/RgV80
>>45
ノンカフェインのコーヒー飲め


46: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/04/29(日) 11:06:25.75 ID:91/zoeIA0
最近22時に寝て3時に起きる


48: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:07:41.66 ID:gQzkhhOB0
不眠ってか、無呼吸症らしい。


49: 名無しさん@涙目です。(東京都) [FR] 2018/04/29(日) 11:08:25.84 ID:V6iKSUTL0
1日が16時間周期。快適


51: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/04/29(日) 11:09:00.28 ID:1d3Rk68U0
3時間?甘えすぎだよ15分で充分だよ


53: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/04/29(日) 11:10:23.99 ID:qEoB9j/I0
ロングスリーパーで困ってる


57: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/04/29(日) 11:17:10.00 ID:p4S9VYGw0
凄い眠い時に酒飲んで寝るとすぐ目が覚める
酒はあかんな


58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ID] 2018/04/29(日) 11:18:01.59 ID:n9AlKTB60
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに


59: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [FR] 2018/04/29(日) 11:24:04.11 ID:mEXSFZNx0
22時から5時まで寝てる


61: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ニダ] 2018/04/29(日) 11:27:05.72 ID:iOnrogP00
ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね


66: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:35:10.86 ID:JlLxG3vk0
脳の休息は足りるのかも知れないが、体力は回復するのだろうか。


75: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [BR] 2018/04/29(日) 12:03:16.82 ID:Ajy1Px3k0
>>1
タウリン3000の栄養ドリンク飲んだら何故か寝れるようになった
10本で700円ぐらいの


80: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/29(日) 12:13:24.52 ID:FRZ9Qa6P0
ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ



1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku