えindex







1: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0● BE:782249187-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ
。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、
健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体
に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油
など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるため
に必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel(脂肪を燃料に)』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」
が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。(たとえ冷凍食品に
「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ)

体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わり
に、こうした重要な微量栄養素(ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など)を十分に摂取しよう。

カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になっ
て、よりホリスティック(全体的)な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイ
ルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035

注目他サイト様


14: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [ヌコ] 2018/05/16(水) 23:21:55.58 ID:KcZCZVit0
>>1
脂質は消化に余計エネルギー使うんだが? 人間の身体は油飲んで生きれるようには出来ていないよ


2: 名無しさん@涙目です。(西日本) [US] 2018/05/16(水) 23:13:10.80 ID:QSpx7GeU0
ご飯派です。


3: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0
信じていいのか?


54: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/05/16(水) 23:51:54.65 ID:U2pM4PSV0
>>3
ハゲには効かんぞ


4: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:13:41.30 ID:75/YeysY0
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳


5: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/05/16(水) 23:14:53.30 ID:GRocrE/+0
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる


6: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:15:45.34 ID:IJIgBtCy0
>>5
長生き出来ないかどうかわかるほどまだ誰も調べたことがないけどな


50: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/05/16(水) 23:50:21.06 ID:c6WKQ5FE0
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ


62: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:57:37.35 ID:eD0l1nGM0
>>50
不摂生は長くダラダラ苦しんで死ぬほうが多い
お好みならいいんだけど


7: 名無しさん@涙目です。(庭) [PL] 2018/05/16(水) 23:15:55.24 ID:X69CVzUd0
酒は?


95: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [IQ] 2018/05/17(木) 00:43:28.51 ID:6msq84u00
>>7
百薬の長


8: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?


9: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/05/16(水) 23:19:07.41 ID:W2SX/StY0
医者は眼鏡をかけて普通に耳は耳クソ貯まりまくり
医者がどういう食事してるか見ると参考になるよ


10: 名無しさん@涙目です。(大分県) [EU] 2018/05/16(水) 23:19:08.50 ID:xeCKdCop0
結局よお、食って最も大事なことなのに
なーーーーーんもわかってないんだよな
人類の科学力の限界也


22: 名無しさん@涙目です。(東京都) [FR] 2018/05/16(水) 23:27:26.93 ID:XAkJykzN0
>>10
それが解ってきたって話なのに何言ってんだお前


11: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/05/16(水) 23:19:41.92 ID:W2SX/StY0
結局ストレスためないでよく食べてよく寝れば長生き


12: 名無しさん@涙目です。(catv?) [UA] 2018/05/16(水) 23:21:18.55 ID:xh2yDNzB0
ハゲるときはハゲる


15: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [GB] 2018/05/16(水) 23:21:57.84 ID:zEb/PIfI0
糖質制限はなぜかハゲるんだよな


40: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/05/16(水) 23:42:15.67 ID:6P3NzAP30
>>15
ああ通りで…


75: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/05/17(木) 00:12:15.76 ID:dY/kxaRJ0
>>15
制限程度なら問題ないがあいつら極端だからな


16: 名無しさん@涙目です。(茸) [DE] 2018/05/16(水) 23:22:33.98 ID:4Z8Beb380
ピザにオリーブオイルぶっかけて食べれば最強ってことか


17: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [GR] 2018/05/16(水) 23:23:44.80 ID:xoRJzE810
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?


26: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/05/16(水) 23:32:39.77 ID:Nz0l8t240
>>17
しょちゅう二郎とか食ってる奴のことか


18: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:23:58.11 ID:eCu944ay0
本を数冊読んだだけで何を言ってるんだ


19: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [US] 2018/05/16(水) 23:24:37.30 ID:ESlgmr790
脂質燃焼でないの


20: 名無しさん@涙目です。(庭) [AT] 2018/05/16(水) 23:24:51.42 ID:VQj532P40
米は最高のエネルギーとかじゃなくて
一年間安定してとれて人口を増やせたもの
おにぎり🍙と骨付き肉🍖どっちのほうがHP回復すると思うよ


21: 名無しさん@涙目です。(茸) [HK] 2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい


24: 名無しさん@涙目です。(関西地方) [IT] 2018/05/16(水) 23:30:36.93 ID:MdtxSAWc0
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや


25: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/05/16(水) 23:31:01.13 ID:WsMWt6Z10
そもそも腸内細菌の働きを無視した栄養学なんて価値が無い
芋ばっか食って筋肉ムキムキの民族がいるのも腸内細菌の働き
食べ物の好みにも多大な影響を与えてる可能性すらあるのが腸内細菌


28: 名無しさん@涙目です。(富山県) [US] 2018/05/16(水) 23:34:26.14 ID:Zqq7Ec3c0
>>25
そう。
だから自分にあったやり方でやらないといけない。
だから俺は痩せられないww


27: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [JP] 2018/05/16(水) 23:34:05.74 ID:O7vYPd970
>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的
なにを言ってるのかさっぱりわからん
栄養満点のサラダと冷凍サラダ(そんなものがあるのか?)のカロリー値が同じだったら同じだろうが


29: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [EU] 2018/05/16(水) 23:35:18.00 ID:Od97esFt0
ご飯大好き ご飯とたくあんだけで余裕


30: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/05/16(水) 23:36:00.20 ID:YfxnwWJO0
その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ?


31: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/05/16(水) 23:36:35.24 ID:30ObjTLb0
世界中の人間が炭水化物やめたらえらいこっちゃ


32: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [NL] 2018/05/16(水) 23:37:01.47 ID:usGl8Xwi0
結論ありきの記事なんて読む価値ねえわ
基礎研究でそういうデータが出たとしても現実の生活に当てはまる訳ねーだろ


33: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:37:33.92 ID:5gIqNGFI0
>栄養満点のサラダ
これにごまドレやサウザンをドバドバかけると台無しなんだよなあ


34: 名無しさん@涙目です。(家) [EU] 2018/05/16(水) 23:38:32.28 ID:ktO0bkYm0
内臓食っとけよ


35: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [CN] 2018/05/16(水) 23:38:35.67 ID:hmLIqY4H0
GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ


44: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2018/05/16(水) 23:45:46.16 ID:rptQD3xx0
>>35
あれは食べる順番の話でしょ
血糖値上がりにくいのから食えと

人参だってカロリーあるんだから太れるだろ
プリンのほうがはるかに楽だろうが


68: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/05/17(木) 00:02:40.11 ID:Mfnb1hoW0
>>35
GI値自体はカロリー関係ないからな
プリンと同じカロリーの人参を食べたらより太りやすいというだけ


36: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [US] 2018/05/16(水) 23:40:19.33 ID:yA2InUeI0
炭水化物は大腸の細菌のエサになるから
お通じがよくなるよ


37: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:40:43.90 ID:eoPKJAKe0
糖質制限ダイエットやって思った事
炭水化物には中毒性がある
おかずだけ食べてると腹一杯になる前に食事自体に飽きる
ご飯とおかずで食べると苦しくなるまで食べ続けられるのに
これは結構恐ろしい事


42: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/05/16(水) 23:43:34.76 ID:XAnp1Ne20
>>37
水、塩、糖は身体依存性の大変に高い危険な物質だよ


49: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/05/16(水) 23:49:18.90 ID:rIdrBjVw0
>>37
血糖値スパイク怖くて野菜他おかずから先に食べるようにしてみたら
確かに食べること自体に飽きてくる
白飯も茶碗半分で充分になったわ


38: 名無しさん@涙目です。(茸) [EU] 2018/05/16(水) 23:41:36.99 ID:t+lp/uE50
炭酸を抜いたコーラとタッパー入りのお粥で十分


79: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ニダ] 2018/05/17(木) 00:19:21.45 ID:79rQwoWP0
>>38
死ぬわアイツ


39: 名無しさん@涙目です。(茸) [CN] 2018/05/16(水) 23:41:49.09 ID:F38FcMoa0
牛丼とサプリで十分だろ


41: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:42:50.21 ID:Ul96nCty0
冷凍野菜のブロッコリー、いんげん、アスパラガスは普段使ってる


43: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/05/16(水) 23:43:45.14 ID:uZ1KgEsX0
健康がらみは全て疑ってかかれ


45: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [DE] 2018/05/16(水) 23:46:20.51 ID:LdP+dAk40
2000年ちょい前までドングリが主食だったわけだし木の実食うのが自然かもな


46: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/05/16(水) 23:46:33.71 ID:W2SX/StY0
朝1000キロカロリー
昼1000キロカロリー
夕1000キロカロリーだとしよう

朝抜いて2000キロカロリーにしても
朝抜くと吸収がよくなるから逆に太るとか言うやつもいるし
結果的に1000キロカロリー減ってるんだから痩せるという奴もいる
どっちが正解なんだぜ?


60: 名無しさん@涙目です。(catv?) [FR] 2018/05/16(水) 23:55:25.12 ID:580pJZxe0
>>46
吸収とか関係ない
消費カロリーの成せる業


47: 名無しさん@涙目です。(庭) [AT] 2018/05/16(水) 23:47:54.42 ID:VQj532P40
ダイエット目当てならめしでぐぢゃぐぢゃいってないでうごけ


48: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/05/16(水) 23:48:58.68 ID:ANC+6Aon0
食いたく無いなら食べなければいいんだよ
病気になろうが死のうがどうでもいいわ


51: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/16(水) 23:50:37.74 ID:IVQaBOxz0
ほうサラダ油ですか…大したものですね


59: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] 2018/05/16(水) 23:53:35.16 ID:bTIIkTauO
>>51
オエオエオイ


52: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ES] 2018/05/16(水) 23:50:58.62 ID:/2Y7QvsK0
脂質取るなら肉の脂で良いやん
なーにがアボガド木の実サーモンオリーブだカス
ばっかじゃねえのこのカス
ガイジかよ


55: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/16(水) 23:51:54.94 ID:jTSCpFgb0
また何年か後に変わるだろ


56: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/05/16(水) 23:52:43.36 ID:/UDocuLT0
要は加工品が駄目ってことだな
よって炊飯してるからご飯も駄目
煮る、焼く程度の料理がよい


61: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/05/16(水) 23:56:46.42 ID:W2SX/StY0
食べる順番で満腹感(?)で摂取量を抑える ←わかる
食べる順番で吸収が変わるのでデブにも痩せにもなる ←??


63: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/05/16(水) 23:59:15.23 ID:krrN47Op0
それでヒマワリの種


65: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/05/17(木) 00:00:34.88 ID:8uYGxkc60
>>63
ハムスター「ワイの生き方に間違いはなかった」


64: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [AE] 2018/05/17(木) 00:00:20.85 ID:S89Ynif00
炭水化物抜くとやっぱふらふらになるよね



1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku