himan_beer_para_man

1: 2018/08/04(土) 11:19:39.38 ID:RMn0wGma0
とりあえず服の上から目立たない程度にだけしたい

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2: 2018/08/04(土) 11:19:55.37 ID:Fnu+gjbX0
有酸素運動

13: 2018/08/04(土) 11:21:26.32 ID:RMn0wGma0
>>2
この時期ランニングしたらヤバそう

3: 2018/08/04(土) 11:20:10.30 ID:Gpl6rFvo0
炭水化物控えて筋トレ

9: 2018/08/04(土) 11:20:52.37 ID:RMn0wGma0
>>3
腹筋?

14: 2018/08/04(土) 11:21:31.96 ID:nuy0vEAfx
>>9
部分痩せってしないから腹筋しても肉は減らないぞ

11: 2018/08/04(土) 11:21:14.90 ID:Vja1mQ12d
腹筋よりもスクワットやぞ

53: 2018/08/04(土) 11:26:26.08 ID:RMn0wGma0
>>11
あれやるも足が数日痛い

18: 2018/08/04(土) 11:21:56.02 ID:RMn0wGma0
やっぱり有酸素運動か

24: 2018/08/04(土) 11:22:31.69 ID:RMn0wGma0
20代後半で妊婦さんみたいな腹してる

25: 2018/08/04(土) 11:22:41.77 ID:C3f3gCR7d
毎日摂取カロリーと消費カロリーを計算して
消費>摂取になるように生活すること

36: 2018/08/04(土) 11:24:28.29 ID:RMn0wGma0
>>25
そんな計算どうやってするんや

48: 2018/08/04(土) 11:25:53.63 ID:C3f3gCR7d
>>36
今時食品のカロリーなんてすぐ分かる
消費カロリーも簡単に計算できる
これをせずにダイエットするなんて無駄の塊
カロリー計算は絶対にしろ

55: 2018/08/04(土) 11:26:52.81 ID:RMn0wGma0
>>48
調べてみるわ

26: 2018/08/04(土) 11:22:47.04 ID:+y8DTTak0
ワイも毎日自転車や、体重記録して毎週スレ立てるから楽しみにしてや

31: 2018/08/04(土) 11:23:45.28 ID:RMn0wGma0
>>26
自転車でどの位走るんや?

32: 2018/08/04(土) 11:23:52.64 ID:gG7XIgu10
海においでよ

34: 2018/08/04(土) 11:24:04.60 ID:RMn0wGma0
>>32
海なし県や

35: 2018/08/04(土) 11:24:26.45 ID:c0hqhdXOp
酒はめっちゃ腹出るわ
体重あんまり増えてないのにズボンきつくなった

42: 2018/08/04(土) 11:25:12.97 ID:RMn0wGma0
>>35
酒飲まんけど夜中にポテチとコーラとか
マックでポテトL2個とバーガー2個とかの生活を続けてた

63: 2018/08/04(土) 11:27:56.50 ID:ZNE53l0L0
>>42
気持ちはわかるで
まあなんとかなる
ワイは77キロぽっこりお腹から今68キロの普通体型まで来た

70: 2018/08/04(土) 11:28:38.31 ID:lVofodWLM
>>42
食べれていいなぁと思うワイ

79: 2018/08/04(土) 11:30:38.15 ID:TrptCAfNr
>>42
アメリカ人かな?

46: 2018/08/04(土) 11:25:52.62 ID:RMn0wGma0
その影響か腰痛が出て病院に行ったら筋力不足だって言われた

59: 2018/08/04(土) 11:27:23.92 ID:Vja1mQ12d
体重分からんけどこれ相当デブやら
プール行けプール

66: 2018/08/04(土) 11:28:12.84 ID:RMn0wGma0
>>59
182の75キロだけどら筋肉が全くないからほとんど脂肪
腹だけ異様に出てる

60: 2018/08/04(土) 11:27:28.92 ID:RMn0wGma0
1ヶ月で効果出るもん?

69: 2018/08/04(土) 11:28:33.54 ID:C3f3gCR7d
>>60
出るよ
カロリー計算うんぬん言ってたもんやけど
一月で7〜8キロ程度痩せた

73: 2018/08/04(土) 11:29:17.63 ID:RMn0wGma0
>>69
凄いな、とりあえず食べるもん減らすわ

77: 2018/08/04(土) 11:30:09.64 ID:RMn0wGma0
プール通ってみようかな
泳げるか分からんが、歩いてるだけでええんなら

80: 2018/08/04(土) 11:30:38.81 ID:RMn0wGma0
食事制限って腹減ったら何食えばええんや?
きうりでもボリボリ食ってればええんか?

82: 2018/08/04(土) 11:31:01.16 ID:wHb3329c0
>>80
ブロッコリー

83: 2018/08/04(土) 11:31:18.65 ID:RMn0wGma0
>>82
マヨネーズないと食えんやん

86: 2018/08/04(土) 11:31:46.26 ID:C3f3gCR7d
>>80
キュウリやキノコ、野菜ならなんでも
あとは肉

89: 2018/08/04(土) 11:32:08.93 ID:UpTcX+S9r
イッチ何歳?
ワイ24にして人生で初めて腹に肉がついてマジでビビってるんやが
年齢関係あるんかこれ

95: 2018/08/04(土) 11:33:26.79 ID:RMn0wGma0
>>89
今年28歳や

92: 2018/08/04(土) 11:33:04.31 ID:jUT61dFVa
毎日サーキットトレーニングすればすぐやぞ

94: 2018/08/04(土) 11:33:07.11 ID:dS4MRFEgM
なぜシックスパッドを使わないんだい?

97: 2018/08/04(土) 11:33:41.00 ID:j7VxGTcA0
ワイはロードバイクやね
週に3日ほど30km走ってたら半年で4kg落ちたわ
58kg→54kg

100: 2018/08/04(土) 11:34:20.54 ID:71hKndnx0
>>97
フトモモえらいことになった?

104: 2018/08/04(土) 11:34:37.42 ID:RMn0wGma0
あのジムにおいてある自転車のマシンみたいなやつは?
あれ効果あるんか?

118: 2018/08/04(土) 11:36:37.07 ID:OKcm14Lqr
>>104
ほとんどないぞ
エアロバイクで消費するカロリーは30分で150kcalくらい
水泳なら500kcalは消費するし、歩いたとしても300kcalくらいや

105: 2018/08/04(土) 11:34:37.63 ID:zevLwPOH0
米くわいないでオートミール食え
ボディビルなりフィジーカーの減量食真似しろ運動しろ

107: 2018/08/04(土) 11:34:43.57 ID:coOVX4qH0
ランニングは雨を言い訳にキャンセルできるけど
スクワットはそうもいかないからオススメやで

112: 2018/08/04(土) 11:35:39.01 ID:Ela3HKWH0
>>107
膝「ああああああああああああああ」

109: 2018/08/04(土) 11:35:08.06 ID:pk+S4NC2M
夕食抜くだけで腹引っ込むで

113: 2018/08/04(土) 11:35:53.89 ID:RMn0wGma0
スクワットは太ももの痛みがかなり続くんやけどやり方が間違ってるんかな?

114: 2018/08/04(土) 11:36:01.92 ID:7Re/Y1QW0
プールはエエけど運動前後が面倒すぎるから
デブるようなやつは長続きしないで

117: 2018/08/04(土) 11:36:29.17 ID:RMn0wGma0
>>114
どういことや?

115: 2018/08/04(土) 11:36:13.10 ID:j7VxGTcA0
ワイの乗り方やと筋肉にはそんなに負荷ないみたいやからパンパンにはならんかったな
むしろ脂肪落ちて細いパンツ履けるようなったわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533349179/




1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku