LGTM_dandast20_TP_V


1: 2018/09/05(水) 08:56:16.42 ID:hMGq6kAl0
どうすればええんや・・・

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2: 2018/09/05(水) 08:56:43.23 ID:5R3IPhNI0
走るしかない

3: 2018/09/05(水) 08:57:18.51 ID:hMGq6kAl0
とりあえずスクワットと腹筋はしてる

7: 2018/09/05(水) 08:58:11.56 ID:0fg5JNza0
>>3
なんでデブって頑なに走る事を怠るんだろう
まあキツイからしょうがないか

12: 2018/09/05(水) 08:59:04.25 ID:J+xvHhqn0
>>7
走ってるやつらの想像以上に体が重い
ワイも痩せてる時はよく走ってたけどほんと今は重い

22: 2018/09/05(水) 09:01:02.52 ID:a3qeOfZV0
>>12
筋量も落ちてんのよ
二ヶ月も走ってれば昔の軽さ思い出して病みつきになるで

125: 2018/09/05(水) 09:21:39.75 ID:kw67KTX10
>>7
膝壊すから

4: 2018/09/05(水) 08:57:30.62 ID:rEt2qD9Q0
食べたいもんを好きな時に見境なく食っていたらそらそうなりますわな

6: 2018/09/05(水) 08:58:01.46 ID:hMGq6kAl0
>>4
暇やもん

5: 2018/09/05(水) 08:57:42.31 ID:wcnq3dwc0
妊娠しとるんか?ってくらい腹だけでてるおっさんおるな

10: 2018/09/05(水) 08:58:53.22 ID:hMGq6kAl0
>>5
ずっと放ったらかしにしてたらわいも将来的にああなりそう

21: 2018/09/05(水) 09:00:53.68 ID:wcnq3dwc0
>>10
食うな動け

46: 2018/09/05(水) 09:06:13.02 ID:Mwc1BFiXa
>>5
腹水やな

177: 2018/09/05(水) 09:29:15.19 ID:Q2iFP1rq0
>>5
内脂肪がつきやすく取れにくくなるのと腹筋が衰えて内臓に押し負ける

8: 2018/09/05(水) 08:58:28.14 ID:AlScjshHd
歳とると腹だけ出る
首とか手足細くても腹だけ
きもい

13: 2018/09/05(水) 08:59:20.83 ID:hMGq6kAl0
>>8
どうすればええんや

15: 2018/09/05(水) 08:59:54.10 ID:AlScjshHd
>>13
食事制限と運動しかないやろ
仕事だけしてても痩せん

77: 2018/09/05(水) 09:12:18.31 ID:qOrvHZZ1a
>>8
ワイやんけ
キツイ

9: 2018/09/05(水) 08:58:37.59 ID:2JfZE/SKM
食う量変わってないのに付いてきたわ
なんやこいつら

11: 2018/09/05(水) 08:58:56.13 ID:+jZoctX7r
腹筋しても筋肉だけついて脂肪減らなそう

14: 2018/09/05(水) 08:59:40.74 ID:hMGq6kAl0
>>11
代謝をあげるんやで

16: 2018/09/05(水) 09:00:00.57 ID:a3qeOfZV0
とりあえず食う量を半分に減らす
ほんで立ち腹筋ローラーとスクワット

17: 2018/09/05(水) 09:00:01.95 ID:hMGq6kAl0
助けてクレメンス

18: 2018/09/05(水) 09:00:35.12 ID:BeIKQnA30
走るのメンドイし言うほど効果ないから食事制限しとけ

19: 2018/09/05(水) 09:00:41.17 ID:hMGq6kAl0
昼飯抜きか?

20: 2018/09/05(水) 09:00:52.97 ID:AlScjshHd
筋肉ついたら代謝上がって何もしなくても脂肪燃やしてくれる
だから一番大きな筋肉である大腿筋を鍛える

23: 2018/09/05(水) 09:01:18.17 ID:hMGq6kAl0
>>20
スクワットでええんやな?

24: 2018/09/05(水) 09:02:13.77 ID:enl1prMc0
腹筋だけしろ

25: 2018/09/05(水) 09:02:15.20 ID:hMGq6kAl0
脂肪邪魔すぎ

26: 2018/09/05(水) 09:03:00.82 ID:4IXPRbvF0
ウォーキングと食べ過ぎに気をつければええんちゃう?

27: 2018/09/05(水) 09:03:08.35 ID:ON+v9byXd
ウォーキングでもええか?

28: 2018/09/05(水) 09:03:13.99 ID:AlScjshHd
でも糖を取らないと脳みそ働かなくなるから等は必要

29: 2018/09/05(水) 09:03:18.94 ID:hMGq6kAl0
しないよりはマシやろな

30: 2018/09/05(水) 09:03:19.26 ID:UYGuVoQkd
代謝あげるのに腹筋なんて小さい筋肉鍛えても焼け石に水

31: 2018/09/05(水) 09:03:21.85 ID:D+xlHRxka
基礎代謝てボディビルダーレベルにならんとほとんど意味ないらしい

35: 2018/09/05(水) 09:03:57.81 ID:BeIKQnA30
>>31
運動代謝が上がるから消費カロリーは結構差が出るぞ

52: 2018/09/05(水) 09:07:16.48 ID:D+xlHRxka
>>35
そうなんか
まあ筋トレと有酸素運動どっちもやれば確実ではありそう

32: 2018/09/05(水) 09:03:23.85 ID:fHXbflCX0
ワイも腹ぺったんこにしたい
下腹出てる

33: 2018/09/05(水) 09:03:35.84 ID:ekLdGPt9d
こんな時こそビリーズブートキャンプ やん

203: 2018/09/05(水) 09:31:53.59 ID:Eo35geN40
>>33
なつかしい

229: 2018/09/05(水) 09:34:46.05 ID:ekLdGPt9d
>>203
ニコ動にフルであるから君もやってみるんやで

252: 2018/09/05(水) 09:37:27.53 ID:QhNz8uHS0
>>229
序盤からくっそツライのなあれ

34: 2018/09/05(水) 09:03:44.95 ID:lZgdYX5Ra
プール行け、汗もかかんでええし体力クッソ使うで

37: 2018/09/05(水) 09:04:23.41 ID:ekLdGPt9d
いやプールはめっちゃ汗かくやろ

44: 2018/09/05(水) 09:05:35.17 ID:lZgdYX5Ra
>>37
そうなんか?まあかいてたとしても端から流されていくから気持ち悪くならんしええやん

48: 2018/09/05(水) 09:06:35.17 ID:ekLdGPt9d
>>44
ちゃんと水分補給するんやで

39: 2018/09/05(水) 09:04:56.63 ID:fUXZaPmD0
運動して痩せると思ってるのが間違い
食事制限するしかない

40: 2018/09/05(水) 09:05:08.77 ID:nw8SDhUnp
もう無理やで……

41: 2018/09/05(水) 09:05:13.55 ID:VdXy3+pBa
ダイエットしよい

42: 2018/09/05(水) 09:05:28.42 ID:hMGq6kAl0
食事制限って昼飯抜きとかでええんか?

50: 2018/09/05(水) 09:06:44.65 ID:fUXZaPmD0
>>42
そういうんじゃなくてタンパク質多めで脂質制限するだけ
極力菓子パン、スナック菓、ファーストフードみたいな高カロリー食を避ける

54: 2018/09/05(水) 09:07:27.05 ID:hMGq6kAl0
>>50
昼飯かけ蕎麦とチキンサラダとかでええか?

57: 2018/09/05(水) 09:07:50.74 ID:fUXZaPmD0
>>54
うんそれでもいい

43: 2018/09/05(水) 09:05:33.99 ID:v/oC42Tsa
ジムに行くのが一番手っ取り早いけどな
なお金と時間

45: 2018/09/05(水) 09:06:00.92 ID:hMGq6kAl0
もう戻らんのか?

49: 2018/09/05(水) 09:06:41.19 ID:hMGq6kAl0
腹周りうざいンゴ

53: 2018/09/05(水) 09:07:24.02 ID:7Jc3keQA0
食事だな
みんなもう書いてるが




1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536105376/