ccdvindex


: 2018/10/30(火) 15:31:46.84 ID:ZcLCijNV0
筋肉つけたいんだけど週2以上ジム通うのしんどい
週2じゃやっぱ筋肉付かないかな?

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2: 2018/10/30(火) 15:32:02.94 ID:tEthUsdjd
メニュー次第

3: 2018/10/30(火) 15:32:22.52 ID:iCfaABIp0
家トレで十分やで

4: 2018/10/30(火) 15:32:22.82 ID:ZcLCijNV0
メニュー次第じゃいける感じ?

5: 2018/10/30(火) 15:32:32.20 ID:WNct0w8Na
行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや

6: 2018/10/30(火) 15:32:41.86 ID:tpetQE+Aa
着けられる
プールもやるといい

7: 2018/10/30(火) 15:32:53.42 ID:ZcLCijNV0
週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界

8: 2018/10/30(火) 15:32:55.13 ID:UHql0F8z0
走れ!歌え!轟け!
そして思いっきりシャウトや!!!!!

9: 2018/10/30(火) 15:33:08.51 ID:mVhIrLqB0
本気なら週2でもいけるやで

10: 2018/10/30(火) 15:33:30.45 ID:ZcLCijNV0
ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週3とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ

11: 2018/10/30(火) 15:33:49.82 ID:/2ue8UaVa
食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄

12: 2018/10/30(火) 15:34:07.46 ID:gjObr+vs0
なんで付かないと思うのかわからん

13: 2018/10/30(火) 15:34:07.53 ID:ZcLCijNV0
週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてクレメンス

14: 2018/10/30(火) 15:34:35.49 ID:ZcLCijNV0
上半身と下半身にわけて2回やればええの?

15: 2018/10/30(火) 15:35:09.50 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回?

16: 2018/10/30(火) 15:35:28.72 ID:gjObr+vs0
全身

17: 2018/10/30(火) 15:35:40.25 ID:PKrdfqsYM
首太くしたいんやが

18: 2018/10/30(火) 15:35:41.43 ID:ZcLCijNV0
プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・

19: 2018/10/30(火) 15:35:43.38 ID:5hkXge6k0
ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分

25: 2018/10/30(火) 15:37:05.78 ID:ZcLCijNV0
>>19
家ではどうやるんや?
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない?

39: 2018/10/30(火) 15:40:03.29 ID:P6LNWYc9a
>>25
家に懸垂バーあるんか?

43: 2018/10/30(火) 15:41:30.47 ID:ZcLCijNV0
>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ

20: 2018/10/30(火) 15:35:48.51 ID:f7NIxhoGa
ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど

21: 2018/10/30(火) 15:36:06.34 ID:NRhJ+nmvd
今やワイはサウナしか行ってない

22: 2018/10/30(火) 15:36:11.77 ID:5mo8uqX30
その程度で筋肉つけたいとか片腹痛いわ
毎日行け

23: 2018/10/30(火) 15:36:20.66 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの?

24: 2018/10/30(火) 15:36:53.92 ID:nSZ3q2x0a
何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで

26: 2018/10/30(火) 15:37:28.36 ID:h2ShfZiVa
目指してるレベルが分からん

27: 2018/10/30(火) 15:37:48.29 ID:ZcLCijNV0
毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ

29: 2018/10/30(火) 15:38:04.71 ID:PKrdfqsYM
あと肩幅も

30: 2018/10/30(火) 15:38:25.24 ID:ZcLCijNV0
なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる

35: 2018/10/30(火) 15:39:25.25 ID:oq6ZgDdHd
>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ

31: 2018/10/30(火) 15:39:00.23 ID:p2tLbXxIp
胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい

44: 2018/10/30(火) 15:42:26.46 ID:ZcLCijNV0
>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週3はいるんかなあ
詳しくありがとうやで

32: 2018/10/30(火) 15:39:02.36 ID:LyK/W2e7p
学生のうちに始めてれば良かったのに

33: 2018/10/30(火) 15:39:12.27 ID:ZcLCijNV0
とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか?
マイプロテインってとこに注文したわ

34: 2018/10/30(火) 15:39:18.00 ID:0hmjcipq0
やり方ちゃんとすれば余裕でいける

36: 2018/10/30(火) 15:39:43.96 ID:nSZ3q2x0a
筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ

56: 2018/10/30(火) 15:46:19.42 ID:ZcLCijNV0
>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい

62: 2018/10/30(火) 15:48:57.74 ID:LyK/W2e7p
>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ

64: 2018/10/30(火) 15:49:42.23 ID:ijPg/ugcM
>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ

65: 2018/10/30(火) 15:50:08.53 ID:ZcLCijNV0
>>62
え?まじで?
100kgとかめっちゃ重いんじゃない?
恵体のやつら何キロやってんだ?

74: 2018/10/30(火) 15:52:23.88 ID:6YcEZBqM0
>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで

82: 2018/10/30(火) 15:53:39.33 ID:oq6ZgDdHd
>>74
豚の中では中級やけど一般人の中では上位数%や
豚基準で考えることがおかしい

86: 2018/10/30(火) 15:54:39.12 ID:6YcEZBqM0
>>82
豚の中だと1.5なんて雑魚やろ

37: 2018/10/30(火) 15:39:48.29 ID:p2tLbXxIp
ちなワイの体

no title

41: 2018/10/30(火) 15:40:58.80 ID:ZcLCijNV0
>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか?
ガチ勢やんけ

38: 2018/10/30(火) 15:40:02.45 ID:ZcLCijNV0
学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで

42: 2018/10/30(火) 15:41:27.75 ID:fjiL23Xb0
余裕だろ

45: 2018/10/30(火) 15:42:34.39 ID:ID1goW/8a
日常生活に支障が出るほどやればつくぞ週にでも

46: 2018/10/30(火) 15:42:41.99 ID:dHpH2BiR0
ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ

57: 2018/10/30(火) 15:46:24.53 ID:XhsQ34XZa
>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ

60: 2018/10/30(火) 15:48:34.87 ID:ZcLCijNV0
>>57
アブローラーってころころ?
あれ毎日やっていいもんなん?
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど

67: 2018/10/30(火) 15:50:24.83 ID:XhsQ34XZa
>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ

48: 2018/10/30(火) 15:43:13.68 ID:ZcLCijNV0
ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん?
5年ぐらい?

50: 2018/10/30(火) 15:44:16.26 ID:ZcLCijNV0
何セットぐらいやればええの?
一種類を3セットじゃ足りない?

51: 2018/10/30(火) 15:44:30.10 ID:ijPg/ugcM
週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで

52: 2018/10/30(火) 15:45:00.26 ID:ZcLCijNV0
フリーウエイトってベンチやスクワット?
マシンは最初はいらない感じ?

54: 2018/10/30(火) 15:46:07.70 ID:fjiL23Xb0
マシンでも普通に鍛えられるよ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540881106/





1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku