5269624_0_original

1: 2019/03/04(月) 04:27:45.836 ID:nHx46mZKd
ウォーキングも合わせたら3日で3キロも痩せたわ




2: 2019/03/04(月) 04:28:18.616 ID:SF4cwXSx0
動いたおかげだぞ

5: 2019/03/04(月) 04:28:52.318 ID:nHx46mZKd
>>2
まぁそうだけど
今日雨だからウォーキングどうしようかなーと悩み中

3: 2019/03/04(月) 04:28:34.268 ID:CMBXAIbR0
マジかよ100日歩いたらマイナス100キロじゃん

8: 2019/03/04(月) 04:30:14.257 ID:nHx46mZKd
>>3
デブだから余計に痩せてるだけだわ今は

4: 2019/03/04(月) 04:28:45.160 ID:Jjh6Y+IJ0
高いからツナ買う

6: 2019/03/04(月) 04:29:33.613 ID:nHx46mZKd
>>4
確かに高い
2日分で6つ買うけど1300円かかるわ

7: 2019/03/04(月) 04:29:58.576 ID:w9z4AStKa
そらしか食ってないからだろ

9: 2019/03/04(月) 04:30:34.213 ID:nHx46mZKd
>>7
昨日ちくわ天そば食ったよ

10: 2019/03/04(月) 04:30:42.169 ID:joB8siIB0
業務用の冷凍ささみでよくね

11: 2019/03/04(月) 04:30:47.956 ID:250P6LW20
胸肉買って自作したら
2kgで500円とかで作れるぞ

12: 2019/03/04(月) 04:30:58.084 ID:t/rSOG9zd
マジレスすると魚肉ソーセージのほうがいい

17: 2019/03/04(月) 04:32:34.024 ID:nHx46mZKd
>>12
まじ？腹に溜まる？サラダチキンが適度に腹が満たされて良いんだよね

14: 2019/03/04(月) 04:32:08.774 ID:xDPh29mp0
もうサラダチキン食べたくない
何日も食ってたらある日から気持ち悪くなってくる

15: 2019/03/04(月) 04:32:21.969 ID:ALyh5llm0
もうちょっと味がついてればいいんだけど

16: 2019/03/04(月) 04:32:31.440 ID:UoeCaF6a0
元の体重どんだけよ

18: 2019/03/04(月) 04:33:33.882 ID:WHKI03ZEr
でもダイエットやめたら鶏肉が嫌いになりそうだな

20: 2019/03/04(月) 04:34:13.189 ID:nHx46mZKd
>>18
もともと鶏肉好きだからたぶん大丈夫

21: 2019/03/04(月) 04:34:29.165 ID:t/rSOG9zd
ちょっと太ったなあって思ったときはさ
1週間魚肉ソーセージと玉子と小松菜を炒めたやつしか食わないようにしてる
リバウンドもなくすんなり落ちる
もちろんその間は軽い運動と静的ストレッチはかかさない

22: 2019/03/04(月) 04:34:39.968 ID:6Z9smd2Za
コンビニのはパサパサしておいしくないな

23: 2019/03/04(月) 04:34:53.729 ID:Hot769fj0
タンドリーまずいんか
1番美味そうだから買ってみたのに

24: 2019/03/04(月) 04:35:31.189 ID:0De69YG60
鶏モモ肉を茹でたほうが安上がりじゃね
塩ちょっと入れてさ

26: 2019/03/04(月) 04:35:43.435 ID:xyfbT6yJ0
美味いぞもやしと炒めて豆板醤で味付け

27: 2019/03/04(月) 04:35:43.553 ID:TKD+wzPZd
梅めっちゃ味濃くね？上手いのに味濃くて悲しくなる

30: 2019/03/04(月) 04:37:25.174 ID:GCt2yhaRM
体型似てそうやな
自分は177の86や
ちょうど昨日から筋トレし始めた

31: 2019/03/04(月) 04:37:34.862 ID:DKrY+mTRp
ダイエットには最適な食べ物だけど、あれだけ食って生活するのは無理
それなら食事はもうちょい色々食べて、歩いた方が健康にいい

33: 2019/03/04(月) 04:38:50.424 ID:Z+v+m4aU0
サラダチキンて味が気持ち悪いから無理
普通に鶏胸肉買ってきて自分で作った方が安くて美味い

34: 2019/03/04(月) 04:39:06.012 ID:4Okir2nh0
ささみはグラム＝カロリー、棒々鶏みたいにしてもよいな
関係無いが、ダイエット中のおでんは中々の戦力(ウインナーとかはダメ)

35: 2019/03/04(月) 04:39:44.850 ID:Jo0K9XYt0
サラダチキンって製造工程で薬品に漬けまくるせいで成分がヤバいんじゃなかったっけ

39: 2019/03/04(月) 04:41:50.695 ID:nHx46mZKd
>>34
おでんいいね…今日買ってみよかな
>>35
基本そういうの気にしないタイプだからなぁ

38: 2019/03/04(月) 04:41:05.836 ID:t/rSOG9zd
>>35そもそも胡散臭い鶏肉自体食わんほうがいい

鶏肉　ブラジル産　危険
でググれ

37: 2019/03/04(月) 04:40:34.162 ID:0De69YG60
セブンイレブンで売ってるサラダチキンで
調味料「アミノ酸等）が入ってないのはハーブとスモークか

40: 2019/03/04(月) 04:42:04.205 ID:Hot769fj0
チキン以外どんな食生活してるの？水分とか

43: 2019/03/04(月) 04:43:35.678 ID:nHx46mZKd
>>40
まだ始めて3日だからなんとも言えないけどその間に１回だけ食べたのはしぶそばのちくわ天そばだな
それ以外は毎食サラダチキン

49: 2019/03/04(月) 04:45:41.053 ID:Hot769fj0
>>43
ストイック過ぎるだろ

52: 2019/03/04(月) 04:46:44.818 ID:nHx46mZKd
>>49
そう？今のところ寝起きにくる空腹以外なんもないけど

41: 2019/03/04(月) 04:42:31.073 ID:RSjh1MxL0
俺もダイエット中なんでサラダチキンよく食べてる
あとは寒天とかはるさめの麺のヌードルとか中心に
1日1000kカロリーぐらいにおさえるようにしてる

コンビニで売ってたカラムーチョ味のサラダチキンも美味しかったよ

46: 2019/03/04(月) 04:44:25.550 ID:nHx46mZKd
>>41
はえーちょっとセブン以外も見てみるわ

42: 2019/03/04(月) 04:42:53.362 ID:t/rSOG9zd
何もかも危険言ってたら何も食べられなくなるのはわかってるけどさ
ブラジル産鶏肉だけはちょっと毛色が違うんだぞ
ほとんどの国がヤバすぎてブラジル産鶏肉の輸入を禁止してるレベル

44: 2019/03/04(月) 04:43:45.341 ID:7F+OHz8OM
あれはなんか飽きる
ノンオイルツナ缶は飽きないのに

45: 2019/03/04(月) 04:43:54.972 ID:t/rSOG9zd
そのサラダチキンやらは一体どこの肉を使ってるかだよ

47: 2019/03/04(月) 04:45:05.647 ID:nHx46mZKd
>>45
見てみたらタイって書いてあったよ

48: 2019/03/04(月) 04:45:29.624 ID:t/rSOG9zd
>>47じゃあいいんじゃね？

50: 2019/03/04(月) 04:45:53.060 ID:Hot769fj0
身体おかしくなりそう

51: 2019/03/04(月) 04:46:25.878 ID:t/rSOG9zd
とにかく痩せたいなら小松菜とか春菊を一緒に食べたほうがいい

54: 2019/03/04(月) 04:47:29.550 ID:nHx46mZKd
>>51
おひたしみたいなのしか作れねぇ

58: 2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:t/rSOG9zd
>>54細かく切ってそのサラダチキンと一緒に炒めたらいい　
油も多めに使ってな

74: 2019/03/04(月) 04:57:49.322 ID:GRiWo3qdK
>>54
春菊のおひたし苦そうだな
春野菜は苦い

53: 2019/03/04(月) 04:47:07.288 ID:0De69YG60
糖質は最低限の量ぐらいは摂ろうな
糖質ゼロは体臭がきつくなりやすい

55: 2019/03/04(月) 04:48:07.659 ID:nHx46mZKd
>>53
体臭キツくなるのは辛いぞそれは改善の余地ありだな

57: 2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:nHx46mZKd
ちなみにウォーキングはGoogleマップによると9.8キロ歩いてるらしい

59: 2019/03/04(月) 04:49:59.087 ID:t/rSOG9zd
でもそんなんだったら鶏肉買って小松菜と炒めたほうが早いな
俺はスレチか

62: 2019/03/04(月) 04:50:59.051 ID:xDPh29mp0
筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂取するのがおススメ
1日の摂取タンパク質量は体重×0.2g

63: 2019/03/04(月) 04:51:11.115 ID:xTaAMpVu0
PCで買おうか迷ってる

64: 2019/03/04(月) 04:51:29.934 ID:250P6LW20
胸肉はまるごと1枚をグリルで皮がカリカリになるまで焼く
十分脂落ちるし塩コショウだけでこんなうめぇもんかって思う

66: 2019/03/04(月) 04:53:02.022 ID:t/rSOG9zd
玄米　納豆　豆腐　アボガド　

確かに健康にいいんだろうがね、これらは消化の際にガスを発生させる糖質を多く含む
休日ならともかく平日はほどほどにしないと生活に支障が出る

76: 2019/03/04(月) 04:58:51.053 ID:xDPh29mp0
>>66
オナラって事か？
腸内は食べ物も大事だけどオナラの場合メンタルの方が直結してるからメンタルケアが何より大事だな

67: 2019/03/04(月) 04:53:59.672 ID:GCt2yhaRM
オムロンの体重体組成計買おうと思ってるけどこれからダイエットのためモチベ維持に買いは問題ないよな
予算1万

69: 2019/03/04(月) 04:55:05.049 ID:0De69YG60
体脂肪率を正確に測るならMRIに入るのがいいんだろうけどな
まあお金持ちじゃないとできんな

71: 2019/03/04(月) 04:55:29.095 ID:t/rSOG9zd
それをふまえると平日に捗る食事は

カボチャと米と小松菜と適度な量の肉か魚

75: 2019/03/04(月) 04:58:30.072 ID:nHx46mZKd
うおーこれを機に簡単な料理にでも手をつけてみるかぁ

78: 2019/03/04(月) 05:00:33.805 ID:t/rSOG9zd
>>75
俺の個人的な、おすすめは
カボチャの味噌汁　玉子と小松菜と肉の炒め物　ご飯軽く一膳のみ

こういう生活してるとやたら体が調子良くなる

81: 2019/03/04(月) 05:01:52.615 ID:nHx46mZKd
>>78
めっちゃ美味そう頑張って作ってみるわ

82: 2019/03/04(月) 05:02:56.970 ID:lG7EfqZDa
>>78
お前どんだけ小松菜食わせたいんだよｗｗｗ

77: 2019/03/04(月) 04:58:54.629 ID:Hot769fj0
とりあえずムキムキまでは無理かもしれないけどある程度筋肉つけて、代謝あげていく

85: 2019/03/04(月) 05:03:44.099 ID:xDPh29mp0
>>77
毎回筋肉痛になるくらい筋トレしてたら1ヶ月で結構変わるよ
3ヶ月続ければ習慣化されるからやらなきゃ気持ち悪くなってくる
筋肉痛の時にその部位を筋トレするのはNGな

87: 2019/03/04(月) 05:05:02.059 ID:Hot769fj0
>>85
日によって行う部位変える感じでいいかな
と言っても自宅で大した器具もないからやること少ないけど

96: 2019/03/04(月) 05:10:55.359 ID:xDPh29mp0
>>87
プッシュアップバーってやつとダンベルが有ればとりあえず色んな部位鍛えられるぞ
まずはプッシュアップバーで胸や腕や体幹を鍛える事だな
まあ筋トレは色々やり方があるから調べてみて

100: 2019/03/04(月) 05:12:58.273 ID:Hot769fj0
>>96
サンクス
今までダイエットとかした事ないけど頑張るわ

106: 2019/03/04(月) 05:16:24.651 ID:xDPh29mp0
>>100
頑張れ
筋肉がデカイ部位から筋肉付けてけば代謝も上がるし見た目的に分かりやすいから大胸筋や足の筋肉を中心にやってみ

107: 2019/03/04(月) 05:17:43.114 ID:ykQEWK+C0
>>106
デットリフトが出来ません！
どうしても背中が反っちゃう

109: 2019/03/04(月) 05:19:28.179 ID:xDPh29mp0
>>107
俺もデットリフトやってないけどあれキツイの？

111: 2019/03/04(月) 05:22:28.298 ID:ykQEWK+C0
>>109
出来る人にとっては簡単なんだろうけど
俺は数発でフォームが崩れて、腰がノの字に曲がって過度な負荷かかっちゃう
後呼吸が難しい…

114: 2019/03/04(月) 05:25:15.160 ID:xDPh29mp0
>>111
ああいうの骨痛めそうで怖いんだよね

115: 2019/03/04(月) 05:26:36.001 ID:ykQEWK+C0
>>114
そうなんだよなー
筋トレ頑張ると、どこかしら痛めて
逆に不健康になってる気もするｗ

119: 2019/03/04(月) 05:30:30.447 ID:xDPh29mp0
>>115
スポーツの延長線上での筋トレが1番自分には合ってるんだよなぁ
あまり骨痛めそうな奴とか怪我しそうな事はしない
自重トレーニングでも全然マシな体になるしね
ビルダー系の人は色々不健康だよね

84: 2019/03/04(月) 05:03:17.147 ID:rUz7Ou6bx
もも肉は脂肪ないけど栄養ないしタンパク質の取り過ぎで内臓痛めるからダイエット食には向いてない

88: 2019/03/04(月) 05:05:05.702 ID:GRiWo3qdK
最初から筋トレしないと皮余りやすいよね

89: 2019/03/04(月) 05:06:00.216 ID:t/rSOG9zd
蕎麦なんか最たるもん

三食蕎麦なんて極端なことするとね、人によっては肛門付近でコールタール状のウンコが長期間停滞したりする

90: 2019/03/04(月) 05:06:46.558 ID:4Okir2nh0
刺身も良いぞ。
炭水化物、糖分などは量少なくても良いから適度に採らないと健康害する
立ってるだけで空腹で倒れそうになるから
だから飴

91: 2019/03/04(月) 05:07:08.733 ID:ykQEWK+C0
毎日とり胸肉の親子丼で食事がつまらん
でも体重変わらず体脂肪のみ落ちるから
暫く頑張る

92: 2019/03/04(月) 05:07:30.153 ID:t/rSOG9zd
だから

生活に捗るのは
分解したときにガスが出ない糖質を含む食べ物　水溶性食物繊維を適度にとる

こんな感じ

93: 2019/03/04(月) 05:08:35.807 ID:ykQEWK+C0
ＰＦＣを調整しつつ
用途に合わせて抑えるもの決めるのがベスト

94: 2019/03/04(月) 05:09:43.067 ID:t/rSOG9zd
水溶性食物繊維が多いのはらっきょうや寒天
でもらっきょうは食いすぎると体臭がキツくなるからな

個人的には毎食寒天のデザートを適度に食べるのがいいかと
ただしこれは俺は実践出来てない

95: 2019/03/04(月) 05:10:48.457 ID:Hot769fj0
朝食に簡単なものと思ってるんだけど、インバープロテインってどう？

103: 2019/03/04(月) 05:13:50.200 ID:ykQEWK+C0
>>95
脂質がなー…
たんぱく質も微妙ｗ

104: 2019/03/04(月) 05:14:57.122 ID:Hot769fj0
>>103
そうなんだ
じゃあやめとこう

朝食はプロテイン摂取だけでいいかな

97: 2019/03/04(月) 05:10:58.027 ID:ykQEWK+C0
今日もジムで頑張ろう！

98: 2019/03/04(月) 05:11:18.982 ID:t/rSOG9zd
果汁100パーセントオレンジジュースで寒天作るとかいいかもな

でもゼリーと違って寒天は面倒くさいんだよな
んであんまり売ってないし

99: 2019/03/04(月) 05:11:38.630 ID:BmLP4/Og0
筋トレマニアにありがちな食事
鶏胸肉
卵の白身
玄米
オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
フィッシュオイル
アーモンド
ココナッツオイル

101: 2019/03/04(月) 05:13:17.998 ID:t/rSOG9zd
そして個人的に絶対止めたいのがコンニャクダイエット

コンニャク大量摂取だけはやめたほうがいい

105: 2019/03/04(月) 05:15:03.270 ID:MhIftxYHd
サラダチキンだけ食うの？

108: 2019/03/04(月) 05:18:24.999 ID:xDPh29mp0
因みに最近俺はプチ断食やってる
半日食べないみたいな
プロテインは飲むけど

110: 2019/03/04(月) 05:21:01.341 ID:Hot769fj0
>>108
なんの、プロテイン？
今まで買ったことも飲んだこともない
今日買うつもり
軽く調べてザバスのにしようと思ってるけど

112: 2019/03/04(月) 05:23:33.371 ID:ykQEWK+C0
>>110
ビーレジェントが溶けやすくておすすめだよ

116: 2019/03/04(月) 05:26:55.901 ID:xDPh29mp0
>>110
どのメーカーでも基本的には大丈夫だよ
ザバスは定番だし良いんじゃね？
俺もザバスのココアだし
でもザバスのヨーグルト味は辞めとけ

118: 2019/03/04(月) 05:29:09.486 ID:Hot769fj0
>>116
水割り？

120: 2019/03/04(月) 05:31:14.108 ID:xDPh29mp0
>>118
基本水割り
牛乳で割るなら低脂肪がいいと思う

122: 2019/03/04(月) 05:32:54.250 ID:Hot769fj0
>>120
いったん水割りで味試してみますわ
いけるならそれで
わざわざありがとうな

117: 2019/03/04(月) 05:29:03.834 ID:ykQEWK+C0
ザバス高いのとたんぱく質含有量がチョッと低いからススメずらい

121: 2019/03/04(月) 05:32:20.716 ID:uuNk9OYCd
麹で付けた鳥むね肉焼くと旨いぞ
あとブロッコリーと玉ねぎキャベツを電子レンジで暖めて食ってる
あとはスクワットだけで10キロ痩せたわ

124: 2019/03/04(月) 05:35:03.731 ID:ykQEWK+C0
>>121
スクワットは
ハイバー？ローバー？どっちでやってるの？

123: 2019/03/04(月) 05:34:14.738 ID:Hot769fj0
スクワットのやり方が悪いのかな
大腿の前の所しか痛くならない
ケツの筋肉も鍛えられるんじゃないっけ？
あとやってる時足首辺りちょい痛くなる

125: 2019/03/04(月) 05:38:09.132 ID:ykQEWK+C0
>>123
多分やり方間違えてる
ケツと大腿後ろははブルガリアンスクワットで上体を前に逸らすか
ローバーでやる事

126: 2019/03/04(月) 05:58:21.551 ID:FfUfEMNLp
俺はサラダチキンとサラダだけで1週間過ごしたことあるけど全く痩せなかったぞ

127: 2019/03/04(月) 05:59:33.761 ID:5HApWAI40
一日の消費カロリー＞摂取カロリーなら嫌でも痩せるっての

128: 2019/03/04(月) 06:00:55.935 ID:v7w0mIiy0
>>127
こんな簡単な話なのに何故か理解できないで変なダイエットに手を出しては失敗する奴多いよな

129: 2019/03/04(月) 06:06:29.809 ID:Hot769fj0
うんちひねりだしたらやせる

130: 2019/03/04(月) 06:09:03.615 ID:3Zq9+wW1r
低カロリー 高たんぱく質だからな
鶏のササミは筋トレ必須アイテムだぞ？

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551641265/







1001：ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku