amaG0I9A8314045135013_TP_V

1: 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0 BE:837857943-PLT(16930)
3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣

すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く
(全文はこちら)
https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html



2: 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる

3: 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)

12: 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30
>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ

22: 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0
>>3
だからプロテインがダイエットには必須

438: 2019/03/25(月) 00:51:30.41 ID:Rb62ft5l0
>>3
エビオス飲まないからだ

4: 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0
砂糖入った甘い物飲まない

5: 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0
運動する

6: 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる

8: 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0
代謝がうんたら

9: 2019/03/24(日) 08:04:37.09 ID:CdQ0cfC20
一日一食

10: 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0
禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中

240: 2019/03/24(日) 15:05:17.65 ID:fbMZfqgX0
>>10
それは凄いな。
食生活と運動を取り入れて、半年間で10キロ落ちたら止まった。
いまだ継続中。

あと10キロ落ちないと標準体重にならない

11: 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない

19: 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。

23: 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70
>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ

78: 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0
>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが

86: 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0
>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ

13: 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0
スピンバイク買った

14: 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0
昼食減らす

15: 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ

241: 2019/03/24(日) 15:06:25.82 ID:fbMZfqgX0
>>15
たしかに胃潰瘍で点滴生活20日で20キロぐらい落ちた

17: 2019/03/24(日) 08:06:56.18 ID:MTq5+Xpw0
食わなきゃ痩せるよ。

18: 2019/03/24(日) 08:07:25.24 ID:kO5DcHE70
肉体労働

20: 2019/03/24(日) 08:08:17.92 ID:KCW956A70
筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした

21: 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま

24: 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ

25: 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80
お腹が鳴ってる状態で歩く

26: 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ

300: 2019/03/24(日) 15:44:39.94 ID:mJDR2RJ10
>>26
米の代わりに菓子パン食べるわ

368: 2019/03/24(日) 18:30:34.38 ID:fbMZfqgX0
>>300
絶対太るぞ。菓子パンって400キロカロリーぐらいあるぞ

27: 2019/03/24(日) 08:11:32.03 ID:YDNk9g8Y0
ジョギング8km週2〜3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー

28: 2019/03/24(日) 08:12:23.17 ID:uwdmvr8d0
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。

32: 2019/03/24(日) 08:15:40.81 ID:YDNk9g8Y0
>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ

29: 2019/03/24(日) 08:12:28.34 ID:bvuWPSel0
落とすのは簡単
キープするのが難しい

33: 2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0
運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ

247: 2019/03/24(日) 15:11:56.92 ID:fbMZfqgX0
>>33
それリバウンドとの戦いになるだけだ

34: 2019/03/24(日) 08:20:43.63 ID:zSyZ3A5K0
1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ

36: 2019/03/24(日) 08:22:29.63 ID:pP4hr7IE0
ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる

37: 2019/03/24(日) 08:23:17.33 ID:TF+XnTQA0
1日2.5食、
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回

38: 2019/03/24(日) 08:23:35.18 ID:/9XgYU3n0
寄生虫食っただけで3ヶ月で30キロくらい痩せて、今は減るペースは遅くなったけど、120kg→55kgになった
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない

39: 2019/03/24(日) 08:24:16.92 ID:5b4B8qEL0
自転車(1h/1日)+適度な食事制限

40: 2019/03/24(日) 08:25:22.95 ID:FWI4M4JF0
逆にデブなる方法を教えろデブ!

48: 2019/03/24(日) 08:33:26.28 ID:5b4B8qEL0
>>40
毎日コーラ1.5lとポテチ1袋orスーパーサイズミー

60: 2019/03/24(日) 08:48:08.46 ID:9OfPTGlX0
>>40
毎日アイスクリームを食え。

334: 2019/03/24(日) 16:59:29.28 ID:3zOxZIP60
>>40
おやつをレーズンバターにすれば余裕

45: 2019/03/24(日) 08:32:28.81 ID:EhXtPKhm0
食べる量減らすだけ

運動とか意味ない

47: 2019/03/24(日) 08:33:09.63 ID:lhLm08oB0
半年後で42kgダイエットしたよ

平日は会社から家まで15kmのウォーキングと土日は加圧トレーニングと水泳とウォーキング。年齢も27歳くらいだったからすぐ痩せた

50: 2019/03/24(日) 08:34:46.55 ID:EhXtPKhm0
一日一食

51: 2019/03/24(日) 08:35:31.32 ID:O0aHUeA00
そのへんの草毎日食いまくったら12キロ落ちたわ

52: 2019/03/24(日) 08:35:44.96 ID:scqDwf7R0
ひたすら自転車

54: 2019/03/24(日) 08:41:38.22 ID:N4WOvzro0
海外通販でサプリこうた 持久力あがってずーっと泳げるやつ

55: 2019/03/24(日) 08:43:23.39 ID:lVCMb6zk0
朝食ぬいて、タンパク多め炭水化物多少抜く
油分控え、良質な油を少しとる。
夜は炭水化物を増やして、食後3時間後に寝る。

これに筋トレ

57: 2019/03/24(日) 08:46:39.31 ID:jiSnacX00
間食止め炭水化物を控えキャベツをたくさん食べて満腹中枢を刺激する

59: 2019/03/24(日) 08:48:03.63 ID:H8K7W+9I0
朝食抜くくらいなら夜抜け

63: 2019/03/24(日) 08:50:45.01 ID:lVCMb6zk0
>>59
夜抜くと寝つきがすこぶる悪くなるので無理

61: 2019/03/24(日) 08:50:02.18 ID:7PYTBajG0
ジム通いしたいけど家族がいると無理
夫婦仲が冷め切ってるやつは行けるんだろうけど。

83: 2019/03/24(日) 09:10:49.49 ID:BuWQwztX0
>>61
うちは夫婦仲冷めきってないけど週4でジム通いしてる
健康診断の結果がヤバくて、このままじゃ死ぬよと医者に言われたとかなんとか言うと行かせてくれた

64: 2019/03/24(日) 08:51:21.72 ID:GO1dZir30
米抜いて肉と野菜、バナナ
飲み物はお茶か水
運動はせずに85kgが三ヶ月で70kg切ったわ

65: 2019/03/24(日) 08:51:49.22 ID:YaEU0ql80
会社にいる時の間食は我慢できるが
帰るの10時過ぎで
おなかペコペコなんだよな
これが悪いと思いながらも食べてしまう・・・
置き換え用のシェイクとか買ってみようかしら

199: 2019/03/24(日) 12:59:18.86 ID:+dYrrqOf0
>>65
甘いものが欲しくなるならブルボン等から発売されている0キロカロリーのゼリーおすすめ
ナタデココも入ってて食べ応えあるよ

66: 2019/03/24(日) 08:53:00.06 ID:3RAs/5J60
運動嫌いだからひたすら食べる量を減らして長風呂
飲み物はお茶、紅茶、ダイエットコーラ

67: 2019/03/24(日) 08:53:06.46 ID:p39YmVgc0
俺の知り合い、毎日4舛離献腑ングだけ2年かけて3割減らした。

68: 2019/03/24(日) 08:53:12.40 ID:PHYtBSxt0
朝抜けとか夜抜けとか炭水化物食うなとか
筋トレしろとか走れとか一万歩歩けとか
そんな修行僧のような生活が続くわけがない

128: 2019/03/24(日) 10:07:24.04 ID:/NVrgJoX0
>>68
だから言うだろ
デブは甘え

69: 2019/03/24(日) 08:53:36.88 ID:46DuxXTe0
食わない
ただそれだけ

72: 2019/03/24(日) 08:54:42.02 ID:6poUVhyh0
87kgから、今56kg
早朝と夕食後のウオーキングだけで4年で落ちた。






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/