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1: 平成31年 04/25(木)18:31:46 ID:m3e
何か良い方法ない?



4: 平成31年 04/25(木)18:32:27 ID:DnK
ワイは石を思いっきり投げる

6: 平成31年 04/25(木)18:32:37 ID:Htr
最初っから期待を持たなければ怒りも湧かないぞ

7: 平成31年 04/25(木)18:32:57 ID:yhO
というか生きててそんなに起こる場面ある?

8: 平成31年 04/25(木)18:33:08 ID:Sxj
どういう状況でいつも怒るんや?

9: 平成31年 04/25(木)18:33:11 ID:mfE
アンガーマネジメントって言葉があるし調べたら金玉潰す以外の方法ぐらい乗ってるやろ

10: 平成31年 04/25(木)18:33:31 ID:7Dz
10秒じっとするとか定番よな

11: 平成31年 04/25(木)18:33:56 ID:mfE
>>10
10秒も隙を見せるんか

53: 平成31年 04/25(木)18:45:29 ID:4UH
>>10
6秒やろ

59: 平成31年 04/25(木)18:46:25 ID:gW3
>>53
あんなものは役に立たん

12: 平成31年 04/25(木)18:33:59 ID:m3e
自分自身が思う様に行動できない時や
他人が思うがままに行動してくれない時なんや

13: 平成31年 04/25(木)18:34:03 ID:Sxj
わいもそれも含めて病院通ってたで

14: 平成31年 04/25(木)18:34:04 ID:zyp
深呼吸が一番ええやろ イラついても冷静になれるわ
どうしても何かに当たりたくなったらワイは静かにぬいぐるみを撫でる

16: 平成31年 04/25(木)18:35:04 ID:WPq
風呂洗おうとして蛇口ひねったらノズルの向きが悪くて頭に冷水がドバーッ!
ワイはたったこれだけで2-3分怒りを鎮める為にショートするンゴ

17: 平成31年 04/25(木)18:35:18 ID:Sxj
怒ったとき頭に血のぼるけ?前頭葉とか

18: 平成31年 04/25(木)18:36:20 ID:WT2
クレヨンしんちゃんでやってるウサギをぶっ叩くやつ

19: 平成31年 04/25(木)18:36:22 ID:zyp
自分が悪い時は深呼吸で冷静に戻れるわ
なんか理不尽な目にあってイラついたらもう壊れなさそうなもの殴り飛ばせ

20: 平成31年 04/25(木)18:36:37 ID:m3e
深呼吸がワイの場合、ため息にしかならないんや
今度は無力感に襲われる

22: 平成31年 04/25(木)18:37:19 ID:zyp
>>20
怒りの原因はなんや 上司か?親か?原因が自分以外なら
とりあえずなんか蹴飛ばしとけや

24: 平成31年 04/25(木)18:37:38 ID:Sxj
>>20
簡単なボクササイズで息上げるのも手やで

21: 平成31年 04/25(木)18:37:19 ID:Zf3
抗不安薬は怒りにも効果あるで

23: 平成31年 04/25(木)18:37:35 ID:m3e
10秒我慢で頭クリアとか凄いわ
仕事から帰っても家でまだイライラするやで

25: 平成31年 04/25(木)18:38:10 ID:Htr
こうなって欲しいとか期待して考えるからそうなるんだよ
期待すんな
もっと柔軟に行けば怒りも少なくなるよ

33: 平成31年 04/25(木)18:39:46 ID:Sxj
>>25
それやわな
「まぁ無理やろw」って感じでコント見てる気分でやっとけば多少わね

26: 平成31年 04/25(木)18:38:10 ID:JQA
そら家帰ってFPSとかのゲームでゾンビとかひたすら撃ち殺すのよ

28: 平成31年 04/25(木)18:38:25 ID:Y9E
クラメンスから伝わる

29: 平成31年 04/25(木)18:38:55 ID:m3e
蹴飛ばすのは最近やってしまった
椅子を蹴飛ばしたんや
歩いてたら足にぶつけて倒してしまった体で誤魔化したやが

30: 平成31年 04/25(木)18:39:04 ID:mfE
職場になんか意味わからんことで切れてる奴おるけどこういう事やったんやな

31: 平成31年 04/25(木)18:39:09 ID:gqK
諦観する

32: 平成31年 04/25(木)18:39:18 ID:gDT
深呼吸、八つ当たりは興奮を加速させるから逆効果やで

34: 平成31年 04/25(木)18:39:49 ID:zyp
余りにも自分が不甲斐なさ過ぎた時に勢い余って腕にペン刺さったけど
痛いからもうやらない

35: 平成31年 04/25(木)18:40:41 ID:m3e
体動かす
諦める
ここらへんは試してみようと思うで

36: 平成31年 04/25(木)18:40:57 ID:oOu
この程度で怒っても仕方ないやと思うから怒らない

37: 平成31年 04/25(木)18:41:14 ID:zyp
他人に迷惑かけない程度になんか壊しとけやとりあえず
後悔すればもうやらんやろ

38: 平成31年 04/25(木)18:41:38 ID:Sxj
怒りの衝動で破壊行動に出てしまうんやったらわいみたいに心療内科行ったほうがええで

39: 平成31年 04/25(木)18:41:40 ID:m3e
何があっても怒らないヤツおるやろ?
ホンマ摩訶不思議やわ…

43: 平成31年 04/25(木)18:42:59 ID:gqK
>>39
想定して対応決めてるから、別に
プランBに変更するだけやし

47: 平成31年 04/25(木)18:44:21 ID:PKT
>>43
すげー、キリトみたい

60: 平成31年 04/25(木)18:46:50 ID:gqK
>>47
人に頼むやん
んで、忘れててやってくれへんときあるやろ?
その時に備えて頼んだって証拠を残しておくだけやで

忘れたコイツのせいで、ワイは悪くないって証拠を

64: 平成31年 04/25(木)18:47:43 ID:gW3
>>60
なんで忘れるのか考えようや
そうすればみんな幸せになれるで

55: 平成31年 04/25(木)18:45:39 ID:gW3
>>43
想定の枠が枯渇したら?

65: 平成31年 04/25(木)18:47:51 ID:gqK
>>55
その失敗はワイのせいではないと言う証拠を積み上げるだけ

71: 平成31年 04/25(木)18:50:29 ID:gW3
>>65
想定の枠が枯渇してもええってことか?

40: 平成31年 04/25(木)18:41:42 ID:gqK
言った通りに動いてくれんかったときは、「ああ、伝え方が悪かったんやな」と反省する

41: 平成31年 04/25(木)18:42:33 ID:WPq
シャワーノズル相手にブチギレるワイは病院コースっぽいっすね…

42: 平成31年 04/25(木)18:42:47 ID:lZv
自殺するで解決や?
天才かワイは

44: 平成31年 04/25(木)18:43:05 ID:mfE
ブチギレはするけど普通は表に極力出さんようにするんやで

45: 平成31年 04/25(木)18:43:14 ID:Sxj
怒りを覚える対象者が前田日明やと思ったら冷静に紳士に物事伝えられるようになったで

46: 平成31年 04/25(木)18:43:47 ID:m3e
自殺しようとしてロープ買ったら長さが足りなかった時は怒りを通り越して不甲斐なくて泣いたやで

48: 平成31年 04/25(木)18:44:34 ID:zyp
人の前で怒りを出したらあかんのよ
家帰って鎮めようとか考えてると落ち着ける

49: 平成31年 04/25(木)18:44:50 ID:oOu
まず自分に落ち度があるか考えるよね

50: 平成31年 04/25(木)18:45:06 ID:m3e
プラン無く生きてるのがアカンのやろなぁ…

51: 平成31年 04/25(木)18:45:15 ID:gDT
まあ自問自答とか繰り返してると落ち着くな

52: 平成31年 04/25(木)18:45:17 ID:gW3
怒りというのは思考メモリが足りなくなって破綻して起こるんや
起きてしまったときはそういうことが起きたんやと把握すればええし
極端に大量の情報が流れ込んでくるとそういうことが置きやすくなるんや

54: 平成31年 04/25(木)18:45:33 ID:m3e
怒りがすぐ顔や態度に出てしまう所もワイの嫌な所や

63: 平成31年 04/25(木)18:47:03 ID:gDT
>>54
それを怒ってるときに気づいて「あかんな」と冷静になれたらええんやけどな

56: 平成31年 04/25(木)18:45:46 ID:mfE
なんか失敗して無能が怒鳴られてたりするやろ?
この場合の周りの人のヘイトは怒鳴ってる奴に向くんや

57: 平成31年 04/25(木)18:46:06 ID:4UH
>>56
そうでもないやろ

58: 平成31年 04/25(木)18:46:21 ID:Og2
その時はノーダメやけど時間たつとジワジワ怒りのボルテージが上がってくるからきつい

61: 平成31年 04/25(木)18:46:55 ID:XDD
トラブルや不機嫌になった理由を他人のせいにしているなら一生直らない
自分のせいにしているならそのうち直る

67: 平成31年 04/25(木)18:48:52 ID:ekJ
>>61
自分のせいだけにしてたら鬱になる方が先じゃね
結局100%自分のせいってのは少ないからうまく調整せんと
あいつも悪いが 俺も大人げなかったな・・ってのがちょうどいい

70: 平成31年 04/25(木)18:50:21 ID:XDD
>>67
怒りやすいという状態をどうこう言うなら自分のせいにしないと直らない

トラブルの原因云々の話なら他人に非があるかどうかを考えていい

79: 平成31年 04/25(木)18:52:38 ID:gW3
>>70
その意見には反対やな、ワイは

62: 平成31年 04/25(木)18:46:58 ID:ekJ
よく深呼吸っていうやついるけど あれってコントロールできる人が深呼吸でコントロールしてるだけよな

66: 平成31年 04/25(木)18:48:18 ID:JQA
なんか怒る人は死ぬまで怒る気がするわ
そういう仕組みが出来上がってる
コントロールするんやなくて発散させなアカンやろ
うさぎの人形にひたすらボディーブローとかどうや?

68: 平成31年 04/25(木)18:48:56 ID:zyp
>>66
うさぎさんが可哀想だから枕にしとけ

69: 平成31年 04/25(木)18:49:50 ID:gDT
怒ってる時に突然パリは燃えているかを頭の中で流して戦争の悲惨さに思いをはせると冷静になる

73: 平成31年 04/25(木)18:51:23 ID:gW3
>>69
それは意図的に破綻を引き起こしてリセットしようとしとるんやろな
あまり合理的なやり方ではない

80: 平成31年 04/25(木)18:52:48 ID:gDT
>>73
怒りっぽい人の場合やと無理やりでもリセットできる方法が必要やと思うわ

72: 平成31年 04/25(木)18:50:39 ID:foX
ワイはどうでもええわーって思うようにしてるで!

74: 平成31年 04/25(木)18:51:38 ID:zyp
とりあえず政治のせいにしようや

なんもかんも政治がわるい

75: 平成31年 04/25(木)18:51:39 ID:gqK
基本的にスレタイの場面って仕事やろ?
上司、同僚、部下にきちんと報連相してたら、想定外のことなんかそうそう起こらんぞ

78: 平成31年 04/25(木)18:52:29 ID:zyp
>>75
それは上司同僚部下すべてがマトモな人間なら成り立つことやぞ
世の中マトモな人間ばかりやとおもったら大間違いじゃい

81: 平成31年 04/25(木)18:53:01 ID:gW3
>>75
起きたら破綻するってことか?

76: 平成31年 04/25(木)18:51:47 ID:om9
怒りまくってその後に「あかん言いすぎた…」ってなったら謝ればいいだけやで

84: 平成31年 04/25(木)18:54:35 ID:gW3
>>76
そういう後悔の仕方は繰り返すで

77: 平成31年 04/25(木)18:51:50 ID:XDD
怒りやすい体質というのは何も無い平和な状態の時から自分で作り上げてしまっている
それに気付かない人はその場で何とかしようとしても無理

82: 平成31年 04/25(木)18:53:03 ID:ekJ
>>77
つまり平和な時はどうすればいいんだってばよ

86: 平成31年 04/25(木)18:55:32 ID:XDD
>>82
人によって療法は違ってくる
何故平和な時間に怒り易い自分を作ろうとしてしまっているのか、それの殆どは親や学校とかの人間関係で頭に入り込んでしまった恐怖
そうじゃない人もいる

91: 平成31年 04/25(木)18:57:31 ID:ekJ
>>86
そんな長々と語るなら方法の一例でも紹介してくれよ

94: 平成31年 04/25(木)19:00:32 ID:XDD
>>91
先に書いたのより先は自分で考えないと駄目になってしまう場合が多い
書くことによって折角の意味のある物が無意味になってしまう

99: 平成31年 04/25(木)19:02:50 ID:gW3
>>94
要するに知らないってことやろ

103: 平成31年 04/25(木)19:04:19 ID:XDD
>>99
千差万別のやり方まで書くのは無理
怒り易い体質を改善し本当に楽になりたいのならセルフカウンセリングから始めなさいとしか

105: 平成31年 04/25(木)19:05:37 ID:gW3
>>103
怒りのコントロールは情報の入ってくる速度次第やと思うで
急激に情報が入ってくるときは遮断すれば衝動に流されなくなる

107: 平成31年 04/25(木)19:06:25 ID:XDD
>>105
例えば高速で車に乗っていて目の前で止まられたら?遮断できるかな?

109: 平成31年 04/25(木)19:06:54 ID:gW3
>>107
不可避ならしゃーないやろ

101: 平成31年 04/25(木)19:04:03 ID:ekJ
>>94
うわあ 久しぶりに気持ち悪いやつにあったな
なんも方法しらない癖に長々と有識人みたいに語って
いざ聞かれたらカウンセラーっぽくどうでもいいことだけ書いて終わり

104: 平成31年 04/25(木)19:05:28 ID:XDD
>>101
先ず怒りで悩んでいるかどうかという質問にすら答えられない人間にどうやって物を伝えろと?

106: 平成31年 04/25(木)19:05:57 ID:gW3
>>104
怒りで悩んでいます
助けてください

113: 平成31年 04/25(木)19:08:47 ID:XDD
>>106
まだ仕事残ってるから時間掛かっていいなら答えるよ
で、先ず自分が怒りやすくなった原因に心当たりは?
先に書いた通り親から長年パワハラ受けたとかイジメられた経験とかは?

116: 平成31年 04/25(木)19:09:42 ID:gW3
>>113
いじめは小学生の頃から受けてたし
あとやっぱ仕事で責められるとどうしようもなくなるんや

118: 平成31年 04/25(木)19:10:43 ID:XDD
>>116
親は君に理解してくれてた?君なりに君の親はまとな育て方してくれてた?

120: 平成31年 04/25(木)19:12:35 ID:gW3
>>118
まともやな
ただ親は同情はするけど理解はせんタイプや

122: 平成31年 04/25(木)19:14:36 ID:XDD
>>120
じゃあ学校の同級生や先生も?から受けた恐怖(避けようのない不快感とかの記憶も含む)が頭に残っているのからアプローチすればいいんじゃないかな

123: 平成31年 04/25(木)19:16:13 ID:gW3
>>122
正直に言うとワイは現在では解決しとるんや
答え合わせ的な感覚で相談したんやけど
ワイのとった対策とは違うな

124: 平成31年 04/25(木)19:17:04 ID:XDD
>>123
ちょっと解り辛いけど、今はもう怒り易い体質ではなくなったてことかな?

125: 平成31年 04/25(木)19:21:10 ID:gW3
>>124
せやな
対策は極めてシンプルや
情報の流入速度に注意することや

126: 平成31年 04/25(木)19:21:27 ID:XDD
>>125
その場その場で?

128: 平成31年 04/25(木)19:25:56 ID:gW3
>>126
できる限りは事前に想定できたほうがええわ
余裕ができれば多くの想定をできるようになる
どうにもならない時はその場でシャットアウトするしかない
コントロールに失敗することもあるが
原因を理解できれば反省もしやすい

131: 平成31年 04/25(木)21:17:57 ID:XDD
>>128
人によるけど普段から小さな怒り(小さな恐怖)を蓄積しているのに気付かず過ごしている人も多いね
というか誰でも多かれ少なかれストレスを蓄積・放出している
その細かな放出が出来ていなかったり放出が蓄積に追いつけないタイプの人は何かのきっかけで爆発してしまってスレ主みたいに悩むんだろうね

96: 平成31年 04/25(木)19:01:12 ID:XDD
>>91
君も怒りで悩んでいるの?原因にこころあたりは?

83: 平成31年 04/25(木)18:53:10 ID:MNO
語彙が少なくて理解が出来ないから人ははね除けようとするらしい

語彙増やせ

85: 平成31年 04/25(木)18:54:42 ID:gqK
アカン、同僚含めミスしたらハレーション大きそうやって思うことあるやろ?
その場合、上司にこうやってやろうと思うって証拠付で連絡しとくねん

で、見事に失敗したとしても、こうやるって上司の承諾貰ってる訳やから、別にワイのせいでは無くなる訳や
そのやり方を承諾した上司の責任になる

87: 平成31年 04/25(木)18:56:09 ID:gW3
>>85
結局事前の根回しせんとコントロール不能な状態に陥りかねないと言っとるのか?

90: 平成31年 04/25(木)18:57:26 ID:gqK
>>87
せやな
危険を感知したら、事前に根回し含め充分な準備しとけば失敗しても大丈夫や

88: 平成31年 04/25(木)18:56:15 ID:zyp
>>85
上司が無能なまでがテンプレやねんどこの会社も

89: 平成31年 04/25(木)18:57:24 ID:XDD
苛立ちも怒りも恐怖の一種と見るやり方は昔からあったよ

93: 平成31年 04/25(木)19:00:07 ID:gqK
ああ、失敗を想定してるだけはダメやで
想定された失敗が起こっても、自分に責任の矛先に向かわないように準備することが必要や

95: 平成31年 04/25(木)19:00:37 ID:maX
それ用に買ってきたノートや靴下なんかを燃やす

97: 平成31年 04/25(木)19:01:56 ID:gW3
テスト

100: 平成31年 04/25(木)19:03:12 ID:akk
利き手の
手の付け根から
指三本分くらい下のとこの
表側をグッと抑えるといいらしい。

102: 平成31年 04/25(木)19:04:14 ID:gW3
>>100
手の付け根とか下とかどっちのことなんかわからんやんけ
手のひらを押さえるってことか?

110: 平成31年 04/25(木)19:07:10 ID:akk
>>102
手首の下らへんってこと、
わかりづらくてすまんな。

まあ抑える前にモノぶん投げてるんだけど

115: 平成31年 04/25(木)19:09:18 ID:ekJ
>>110
ものにあたるタイプってわいもそうやけど突破鼓動が早すぎるのが難点よな
怒りムクムクからぶん投げるまでによくて3〜5秒くらいしかないから対処が難い

119: 平成31年 04/25(木)19:11:45 ID:gW3
>>115
それも大元の原因をたどれば
大量の情報が流れ込む事にあるんや
そういうのを察知したらヒューズを飛ばすように情報をシャットアウトして頭の回路を保護するしかない

もちろん情報に対処できなくなるというデメリットはあるが、破綻してしまうよりはマシなんや

130: 平成31年 04/25(木)19:54:26 ID:OpS
コンクリとか鉄板を殴るのも有りやで

132: 平成31年 04/25(木)21:19:09 ID:XDD
如何に蓄積を小さくするか、如何に放出をバランスよくするか
環境により簡単ではないね






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556184706/