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1: 2019/06/03(月) 15:04:15.73 ID:6WrthBbeM
死ぬかと思ったンゴ



2: 2019/06/03(月) 15:04:47.31 ID:CYwg1Bbxp
なんで倒れそうなペースで走り続けたん?
運動した事ないんけ?

3: 2019/06/03(月) 15:05:36.61 ID:KprKBvaA0
ペース配分も出来んとかひきこもりか?

4: 2019/06/03(月) 15:05:41.09 ID:4BKlWhmgM
だんだん伸ばしてけよアホ死ね

14: 2019/06/03(月) 15:08:34.50 ID:6WrthBbeM
>>4
前は10キロ走れたんやけどなあ

5: 2019/06/03(月) 15:05:43.50 ID:97EVUL7Ip
まずは歩きからはじめなよ

6: 2019/06/03(月) 15:06:15.00 ID:gO5Ne6lo0
いきなり走るな
まずは歩け。2時間ウォーキングで体をならして体力つけろ

7: 2019/06/03(月) 15:06:19.04 ID:9gyu8vj30
本当の運動不足は30秒も走れないから

8: 2019/06/03(月) 15:06:20.72 ID:HsvGZSOMp
フルマラソン3時間切れるけど質問ある?

9: 2019/06/03(月) 15:06:58.69 ID:e4fis/Jh0
2時間歩くだけとか退屈やあらへんか?

11: 2019/06/03(月) 15:07:14.75 ID:VI/QXcVud
イッチボロクソ言われてて草

12: 2019/06/03(月) 15:07:27.53 ID:KiuoGNZl0
それでええんやで
楽になったらまた倒れそうになるまで走るを繰り返すんや

13: 2019/06/03(月) 15:07:36.09 ID:/6j0j4RHp
ウォーキングと水泳である程度筋肉作ってからのがええぞ
水泳は汗流れるから楽やし

15: 2019/06/03(月) 15:09:01.17 ID:6WrthBbeM
やっぱ学生時代とはちゃうんやね

16: 2019/06/03(月) 15:09:15.01 ID:Hp53Tj6PM
誰でも走り始めの10分はきついもんだよ
そこを耐えれば楽になる

18: 2019/06/03(月) 15:09:49.04 ID:ATDcndTm0
足も呼吸もついていかんよなスローペースでも

20: 2019/06/03(月) 15:10:06.21 ID:f+ofQVkpr
強がりはじめて草

21: 2019/06/03(月) 15:10:06.68 ID:Xxfvkprn0
ランニングよりウォーキングのが効果的やりしいで

22: 2019/06/03(月) 15:10:08.08 ID:yScNTrHda
夏やぞ
素人が
死んでもしらんぞ

23: 2019/06/03(月) 15:10:16.76 ID:/6j0j4RHp
ワイも85キロのクソデブやったけど続けてたら10キロ走れるようになったし継続が大事や

25: 2019/06/03(月) 15:10:51.86 ID:WpH35lYgM
力抜いて走るのがコツやで
余計な力入ってるから余計疲れるんや

26: 2019/06/03(月) 15:10:54.16 ID:tktdkn0k0
体力より足が先にくるんやが足首が痛くなるのってフォームの問題?
単純に筋力不足か?

29: 2019/06/03(月) 15:12:33.40 ID:/6j0j4RHp
>>26
靴を自分に合ったの選んでコースをなるべく平坦な道走るようにするんや

31: 2019/06/03(月) 15:13:15.39 ID:yScNTrHda
>>26
足首はフォームやろ
足の着地が悪いか靴底すり減ったりしとんちゃうんか

27: 2019/06/03(月) 15:11:10.84 ID:fmIhtJyA0
10分も走れんのやけど
多分500メートルくらいで歩くのと走るの繰り返してる

28: 2019/06/03(月) 15:12:06.07 ID:6WrthBbeM
何か急に頭くらくらしたねん
足とかは平気やったんやけど何が原因やろか

30: 2019/06/03(月) 15:12:56.45
歩け
最初はウォーキング1Hの最後1分だけジョギングとかでもいいんだよ
徐々にジョギング時間増やしていって
最終的にジョギング1Hにすればいい

33: 2019/06/03(月) 15:13:52.87 ID:6WrthBbeM
>>30
歩くとかダサいやん
まあくらくらしたあと地面でしばらくは寝てたけど

40: 2019/06/03(月) 15:15:37.48
>>33
 1 0 分 も 走 れ な い お 前 が 一 番 ダ サ い ん だ よ

46: 2019/06/03(月) 15:16:59.17 ID:6WrthBbeM
>>40
黙れ
IDなしじゃないとまともにレスも出来ないチキンが

48: 2019/06/03(月) 15:17:16.25 ID:KprKBvaA0
>>46
イライラで草

56: 2019/06/03(月) 15:18:30.02
>>46
ダサい自覚はあるんだなデブ

64: 2019/06/03(月) 15:19:30.17 ID:peieb1tGa
>>56
ダサいデブだから変わろうと頑張ってんだろ、id消してびくびくやってるゴミよりマシだから黙ってろよ不良品

32: 2019/06/03(月) 15:13:34.61 ID:3H5wtRVaC
体力無いうちは歩くのがええで
走るのはコスパ悪すぎ

35: 2019/06/03(月) 15:14:23.19 ID:4UDaAMX80
ゆっくり走れ
常に同じペースでゴールできるぐらいの速さで

36: 2019/06/03(月) 15:14:23.84 ID:/7daaba9a
初心者のころとりあえず速いペースで10分だけ走ってたけど無駄だったわ
遅くても30分以上走るのが良いって聞いた

37: 2019/06/03(月) 15:14:33.34 ID:Nfs+uXkqp
ワイも1年ぶりに走り出したわ流すくらいが気持ちいい

38: 2019/06/03(月) 15:15:18.84 ID:ntgCYRoz0
キロ5分ペースでいくンゴ!→5分後後悔

39: 2019/06/03(月) 15:15:25.27 ID:4BKlWhmgM
僕のスピードで

41: 2019/06/03(月) 15:15:54.70 ID:5jhxQZvT0
ウォーキングから初めるんやで

42: 2019/06/03(月) 15:15:55.03 ID:vQ3RJOQca
球技とかの最中に走るのは苦じゃないのにランニングとか持久走で走るのはペース関係無しに糞つまらなく感じる減少はなんやねん

43: 2019/06/03(月) 15:16:15.07 ID:Nm1ibyTD0
ワイは走ると最初に喉が痛くなる

51: 2019/06/03(月) 15:17:39.67 ID:6WrthBbeM
>>43
ワイは肺やな
たぶんくらくらしたの酸欠なんやと思うわ

44: 2019/06/03(月) 15:16:19.81 ID:wPoINcVPp
口の中カラカラになるやつはフリスク持ってくとええぞ

45: 2019/06/03(月) 15:16:24.97 ID:6WrthBbeM
まさか10分で壊れるとは思わなかったンゴ
情けなさでゲロ吐きそうになったで

47: 2019/06/03(月) 15:17:01.08 ID:Eoq7vhofd
ランニングは時間とか距離じゃないよね
感覚で疲れたら終わり

49: 2019/06/03(月) 15:17:20.21 ID:4eptajN1a
スネの外側が痛くなるのってなんでや

55: 2019/06/03(月) 15:18:29.13 ID:yScNTrHda
>>49
疲れやろ

52: 2019/06/03(月) 15:17:46.88 ID:peieb1tGa
10分は流石にやばいな、頑張ってな

53: 2019/06/03(月) 15:17:54.54 ID:M0tTz6D20
ランニングはほんま無理
自分と戦う系のは無理

61: 2019/06/03(月) 15:19:14.50 ID:905hOweRa
>>53
それが気持ちええんじゃ

57: 2019/06/03(月) 15:18:36.74 ID:Eoq7vhofd
わいイヤホンとか無理なんやがわかる?
持ち物なにも持ちたくないんや

63: 2019/06/03(月) 15:19:29.06 ID:wPoINcVPp
>>57
イヤホンはワイヤレスで
スマホはアームポーチで楽やぞ

58: 2019/06/03(月) 15:18:44.67 ID:kaa/TaPr0
暑くなってきたらどんな格好でランニングしてる?

62: 2019/06/03(月) 15:19:17.27
>>58
長袖半ズボンサングラス野球帽やな

59: 2019/06/03(月) 15:18:51.46 ID:wPoINcVPp
ランナーズハイ初めてなった時めっちゃ気持ちええわ

60: 2019/06/03(月) 15:19:00.33 ID:DHTdD4k/0
最初はそんなもんだけど
1ヶ月続けれ20分30分って増えるぞ

67: 2019/06/03(月) 15:19:33.84 ID:EHyHnxQ90
夜にやらんと熱中症なるで

70: 2019/06/03(月) 15:20:34.00 ID:4eptajN1a
ようつべで音楽聴きながらトレッドミルで走るンゴ

73: 2019/06/03(月) 15:21:14.56
>>70
実際ある程度走れるようになるまではトレッドミルというのもありやと思うわ

80: 2019/06/03(月) 15:25:04.40 ID:4eptajN1a
>>73
ワイの場合は走る場所ないからトレッドミルなんやけどな
近くの運動公園暗い上に野良犬や野良猫や野良おじさんのうんち落ちすぎやねん

71: 2019/06/03(月) 15:20:53.49 ID:+AJSqfmFa
有酸素運動なんて意味ないとか言い出す筋トレアホがおらんとか珍しいな

78: 2019/06/03(月) 15:24:12.00 ID:NI0xXb4w6
>>71
その手のアホは多分政務次官スレでこどおじ煽りとネトウヨ煽りしてる

72: 2019/06/03(月) 15:21:13.17 ID:905hOweRa
音楽聴きながら走ってたら知らんおっさんに「音楽無いと走れない体になるぞ」って叱られたわ

74: 2019/06/03(月) 15:21:14.99 ID:ntgCYRoz0
地元のマラソン大会に出ようと思って少しだけ練習するけどキツくて3日坊主になることを毎年繰り返してる

76: 2019/06/03(月) 15:22:54.44 ID:fc+SYUBr0
膝壊すからガチでやめとけ
チャリにしとけ

77: 2019/06/03(月) 15:24:02.33 ID:RpxZZTt40
無理ないペースで4分走って4分歩くをひたすら繰り返すらしいで

79: 2019/06/03(月) 15:24:30.69 ID:0QPLeFT/a
自販機に吸い込まれるンゴ😱

81: 2019/06/03(月) 15:25:05.76 ID:wPoINcVPp
>>79
水ならええやろ…

83: 2019/06/03(月) 15:25:58.80 ID:fc+SYUBr0
今時野良犬おるとか日本か?

85: 2019/06/03(月) 15:27:13.74 ID:ljT35EzS0
鼻歌歌えるペースでのんびり走っとけ
この時期暑なるし最悪ウォーキングでもええぞ

87: 2019/06/03(月) 15:27:45.12 ID:YFbB9uFWp
ハートレートモニタつけろ
130〜155を維持しろ

88: 2019/06/03(月) 15:28:07.98 ID:ntgCYRoz0
スマホどこに入れて走ればええんや
ポケットだと嫌な感じする

89: 2019/06/03(月) 15:29:31.77 ID:NJE9Hqixa
>>88
ポーチや

91: 2019/06/03(月) 15:29:46.12 ID:wPoINcVPp
>>88
ランニングポーチ

90: 2019/06/03(月) 15:29:44.49 ID:6+l/bxppd
1キロでも2キロでも毎日続ける事が大事やねんで






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559541855/