OOPAKU6485_TP_V

1: 2019/07/16(火) 18:56:01.00 ID:gw1208yK0
やった方がいい?



2: 2019/07/16(火) 18:56:48.50 ID:dTVp7zI9d
腕立てってほぼ意味ないんでしょ

3: 2019/07/16(火) 18:56:53.91 ID:q57ICYuTd
寧ろ腕立てをやめてダンベルの方がいい

4: 2019/07/16(火) 18:57:24.66 ID:cDBK5s29d
ダンベルやって腕立てやらない

5: 2019/07/16(火) 18:57:32.59 ID:gw1208yK0
腕立て意味ないはないやろ

6: 2019/07/16(火) 18:57:59.07 ID:4yUKCpe8a
どこ鍛えるかによる
体幹とかもバランスよくするなら腕立て

7: 2019/07/16(火) 18:58:08.91 ID:zvYHT2DgM
腕立てじゃ二頭筋鍛えられないやん

8: 2019/07/16(火) 18:58:31.01 ID:i7inTGOM0
ダンベルってのがダンベルプレスやダンベルフライのことなら腕立ていらん

9: 2019/07/16(火) 18:58:55.50 ID:WbSukwPf0
自重で意味あるの懸垂やディップスくらいじゃない

10: 2019/07/16(火) 18:59:41.47 ID:i7inTGOM0
>>9
その2つも結局プレート付けるようになるしな

11: 2019/07/16(火) 19:00:07.11 ID:3Db3Yvjad
まったくなにもしてないなら腕立てでも本当に最初だけは意味あるかも

12: 2019/07/16(火) 19:00:11.81 ID:O43fDGyT0
どこ鍛えたいんだよ

14: 2019/07/16(火) 19:00:51.43 ID:RjhC1Kgg0
腕立てあんなキツイのに何も意味ないの?

17: 2019/07/16(火) 19:01:56.98 ID:i7inTGOM0
>>14
意味ないとは言わんが負荷が小さすぎる

27: 2019/07/16(火) 19:04:39.96 ID:ihgk8bNa0
>>17
陸自のワンセットは20回やぞ?

37: 2019/07/16(火) 19:07:08.98 ID:i7inTGOM0
>>27
陸自の20回って20repか?

16: 2019/07/16(火) 19:01:37.86 ID:HrLWNjcY0
腕立て意味ないとか言ってる奴はフォームおかしいだけだろ

19: 2019/07/16(火) 19:02:37.45 ID:zNHZ+VS20
>>16
ほんとこれ

18: 2019/07/16(火) 19:02:30.25 ID:SbnoLi7y0
逆立ち腕立てでも物足りなくなったらダンベルでええんやない?

20: 2019/07/16(火) 19:02:51.79 ID:zvYHT2DgM
>>18
三角筋やん

22: 2019/07/16(火) 19:03:05.77 ID:00Wa6NsO0
胸トレした後にやるけどめっちゃパンプする

24: 2019/07/16(火) 19:03:54.18 ID:IiAlaNoVd
意味ないから誰もジムでやってない

31: 2019/07/16(火) 19:06:05.28 ID:HrLWNjcY0
>>24
そら家でできることジムでやらんわな

25: 2019/07/16(火) 19:04:04.41 ID:qpYPqEIl0
腕立て意味がねえとか言ってる馬鹿はちゃんとしたフォームでやってないからな
自重トレだけでブルース・リーのような身体になれるしな

28: 2019/07/16(火) 19:04:45.83 ID:i7inTGOM0
>>25
腕立て意味ないって言ってる層は目指してるものがまず違うやろ

34: 2019/07/16(火) 19:06:27.96 ID:z8LWzMu90
>>25
アスリートは腕立て伏せが基本やで

53: 2019/07/16(火) 19:12:16.38 ID:j3da1d02r
>>25
ヒョロガリじゃん

26: 2019/07/16(火) 19:04:36.01 ID:s8JjQFK80
こういうスレは体引き締めたいやつと肉だるまになりたいやつが混在するから平行線やで

29: 2019/07/16(火) 19:05:01.17 ID:/A94Yn/ed
器具買えないとかジム行けない奴くらいしか腕立てなんてやらんで

30: 2019/07/16(火) 19:05:52.33 ID:z8LWzMu90
腕立て伏せで充分
たりなけりゃ荷重すればいいだけ

32: 2019/07/16(火) 19:06:17.32 ID:pTjph6C8d
自重なんて貧乏人の無駄な努力だよ

33: 2019/07/16(火) 19:06:19.88 ID:UW8yvLVnM
プッシュアップバーないとなかなかきかせられんで

36: 2019/07/16(火) 19:07:05.24 ID:s8JjQFK80
>>33
筋肉体操で十分効くぞ

39: 2019/07/16(火) 19:07:30.02 ID:z8LWzMu90
>>33
そんなことはない
腕立て伏せで効かせられない奴はダンベルプレスでも効かせられない

35: 2019/07/16(火) 19:06:54.01 ID:Tv3qAqpg0
自分がムキムキだと勘違いしてるデブと細マッチョだと勘違いしてるガリがレスバしてそう

40: 2019/07/16(火) 19:07:35.93 ID:zvYHT2DgM
ウォーミングアップにはええと思う
ゆっくり効かせるのがいいっていうけど普通にベンチやった方がいいし高速腕立てのがいいと思う

41: 2019/07/16(火) 19:07:37.36 ID:20GCIib1p
腕立てだけじゃ腕は太くならんで

42: 2019/07/16(火) 19:08:20.43 ID:/pt0Fg96a
腕立ては体幹とメンタルしか鍛えられん

43: 2019/07/16(火) 19:08:21.76 ID:Ju337neQM
自衛隊の顎までつける腕立てはけっこうキツい

45: 2019/07/16(火) 19:09:24.86 ID:XoPGg8eU0
それトレーニング効果の最大化っていうよりイビリの口実やろ・・・

46: 2019/07/16(火) 19:10:31.46 ID:s8JjQFK80
高速で60秒腕立て伏せ
ゆっくり胸おろす腕立て伏せ

これを幅とか変えてやれば十分や

48: 2019/07/16(火) 19:11:11.75 ID:onbBpvVR0
最終的にどうなりたいかによるやろ

50: 2019/07/16(火) 19:11:33.71 ID:gw1208yK0
>>48
細マッチョ

55: 2019/07/16(火) 19:12:52.34 ID:s8JjQFK80
>>50
やったら腕立て伏せで十分や

49: 2019/07/16(火) 19:11:16.71 ID:zg+2hxyQ0
いやどう考えても負荷かかってるしまったく意味ないわけないやろ

51: 2019/07/16(火) 19:11:40.98 ID:VGGihYPU0
手をつく場所をぎりぎりまで後ろにすれば負荷はぐんとあがる

52: 2019/07/16(火) 19:11:56.09 ID:z8LWzMu90
腕立て伏せのメリットはプランクと前鋸筋を中心とした肩甲骨の安定させる筋肉も同時に鍛えらることや
重さが足りないなら荷重するだけでええ

54: 2019/07/16(火) 19:12:36.70 ID:vnXKSsvx0
自重なんて効率悪すぎやろ

60: 2019/07/16(火) 19:14:12.32 ID:z8LWzMu90
>>54
むしろこんな質問をするレベルやとダンベルプレスの方が効率悪すぎる
一度に多くの筋肉を鍛えられるの荷重腕立て伏せ

56: 2019/07/16(火) 19:13:03.60 ID:zvYHT2DgM
自重最強はやっぱプランシェやろ

63: 2019/07/16(火) 19:14:32.33 ID:z8LWzMu90
>>56
懸垂やな

57: 2019/07/16(火) 19:13:05.70 ID:WvJbjdt10
ダンベルとか使う方がすぐ終わるから楽でいいわ
その割に筋トレした感もあるし

59: 2019/07/16(火) 19:13:13.02 ID:OQJ/P1f30
ダンベルベンチの後腕立てやってるわ

61: 2019/07/16(火) 19:14:21.51 ID:/pt0Fg96a
絶対デブマッチョ沸くよなこういうスレは😅

62: 2019/07/16(火) 19:14:30.16 ID:p5ts7rmVr
ワイは家トレ最強はケトルベル説を1人推していきたい






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563270961/