fadbb308

1: 2019/07/27(土) 19:33:07.607 ID:z49p3vOYa
舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ



2: 2019/07/27(土) 19:33:31.189 ID:ZtE4lScsp
プランクがキツイ

6: 2019/07/27(土) 19:34:13.224 ID:z49p3vOYa
>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる

32: 2019/07/27(土) 19:42:48.152 ID:J3rfOThKd
>>6
一分で泣きたくならんトレーニングなんか無くないか？
腕立ても懸垂もスクワットも一分間ガチンコでぶちこんだら叫びたくなるだろ

33: 2019/07/27(土) 19:43:20.214 ID:z49p3vOYa
>>32
たしかに

3: 2019/07/27(土) 19:33:41.488 ID:5iz6dAE50
ウエイトトレーニングした事ない雑魚

4: 2019/07/27(土) 19:33:44.225 ID:x/Hb2u5qM
やり方悪いと腰一発で行くよなあれ

5: 2019/07/27(土) 19:33:53.751 ID:PjX0t6GTp
腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる

7: 2019/07/27(土) 19:34:14.329 ID:2kvz3IrtM
膝コロで満足

8: 2019/07/27(土) 19:34:20.578 ID:mgp/uzdb0
次の日に来るよな

9: 2019/07/27(土) 19:34:21.911 ID:HlbphU9x0
腰ブレイカー

10: 2019/07/27(土) 19:35:27.970 ID:5VYXNdht0
10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ

11: 2019/07/27(土) 19:35:45.765 ID:1BwfK1ww0
一番はチンニング

13: 2019/07/27(土) 19:36:36.455 ID:z49p3vOYa
>>11
なんか腹筋の筋肉痛って特にヤバイ気がするんだよね

15: 2019/07/27(土) 19:37:17.716 ID:wzrINJof0
>>13
次に二の腕

12: 2019/07/27(土) 19:36:21.756 ID:pOvXUU580
膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね

14: 2019/07/27(土) 19:37:10.812 ID:z49p3vOYa
>>12
限界まで立ちコロで行って途中で膝付けばいいってサイヤマングレートが言ってた

18: 2019/07/27(土) 19:37:56.082 ID:C3ZtM8vS0
>>14
まじかよ
これで俺もグレートサイヤマンになれるのか

16: 2019/07/27(土) 19:37:23.015 ID:5BHs5Dh/0
息するだけで痛い 笑うと死ぬ

17: 2019/07/27(土) 19:37:42.819 ID:q0LsJ5dC0
体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る

19: 2019/07/27(土) 19:38:22.268 ID:oji/0Gl70
スクワットもやろう！な！

28: 2019/07/27(土) 19:40:59.609 ID:z49p3vOYa
>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ

20: 2019/07/27(土) 19:38:32.058 ID:s8TeV3pA0
ローラの腹筋を見に来たら違った

21: 2019/07/27(土) 19:38:57.737 ID:nlxoDj6Za
ドラゴンフラッグ
立ちコロ
ハンギングワイパー
の順に難しい気がする

22: 2019/07/27(土) 19:39:19.784 ID:D2/3F0DX0
ウェイトレ板の腹筋ローラースレにずっとキチガイ張り付いてるよな

23: 2019/07/27(土) 19:39:21.580 ID:T87j1DTF0
うんちもれるよねｗ

24: 2019/07/27(土) 19:39:37.509 ID:C3ZtM8vS0
タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど

26: 2019/07/27(土) 19:40:09.330 ID:gf9rvJ8AM
腹より先に脚と背中やれ

27: 2019/07/27(土) 19:40:36.045 ID:C3ZtM8vS0
>>26
背中ってプッシュアップバーで開いてやればいい？

29: 2019/07/27(土) 19:41:15.160 ID:Qil7W7qP0
腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし

31: 2019/07/27(土) 19:42:46.475 ID:nlxoDj6Za
>>29
はっきり見えるようになるのって何%くらいなのかね？

34: 2019/07/27(土) 19:43:22.753 ID:mgp/uzdb0
>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし

30: 2019/07/27(土) 19:41:52.780 ID:z49p3vOYa
ただ単に浮き出てるだけの腹筋とかチンカスだから頑張ってる

35: 2019/07/27(土) 19:44:28.975 ID:CPt0lFpX0
30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事

64: 2019/07/27(土) 20:12:20.434 ID:dCE8JoQr0
>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ

65: 2019/07/27(土) 20:21:51.057 ID:oD4xNBVI0
>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな

66: 2019/07/27(土) 21:08:44.247 ID:41Ti7gfxr
>>35
その年だと体全体ガタ来はじめてるから腹筋だけやるとそれこそフォルムが見てられなくなるぞ
むしろ鍛えるべきは背中と腰だから

36: 2019/07/27(土) 19:45:44.798 ID:d67990VH0
自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
懸垂も自衛隊自衛隊式30回余裕
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ

37: 2019/07/27(土) 19:46:34.191 ID:z49p3vOYa
>>36
マジかよ、大先輩だわ

38: 2019/07/27(土) 19:47:20.648 ID:d67990VH0
>>37
最初は膝つかないとできなかったで

39: 2019/07/27(土) 19:47:28.568 ID:2G90e9AYp
とりまお前と>>36体うp

40: 2019/07/27(土) 19:48:00.050 ID:TzI18DVva
壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる
↓
ちょっと壁に近づけて10回やる
↓
膝コロ20回やる

42: 2019/07/27(土) 19:48:54.673 ID:z49p3vOYa
>>40
無理やで、腹筋断裂するわ

43: 2019/07/27(土) 19:49:31.782 ID:PA5FzH/ur
体幹ないとマジで出来ないよね

44: 2019/07/27(土) 19:49:56.653 ID:aZYsj5kw0
アパート2階住んでるんだけど腹筋ローラーできる？

50: 2019/07/27(土) 19:52:52.200 ID:z49p3vOYa
>>44
俺これ買ったけど音ほとんどしないよ

no title

56: 2019/07/27(土) 19:55:25.392 ID:aZYsj5kw0
>>50
さんきゅ静音とかあったんだ
試しにその手の買ってみる

63: 2019/07/27(土) 20:02:56.869 ID:hirWj5Nx0
>>50一緒のやつだ

46: 2019/07/27(土) 19:51:35.364 ID:cPWJTyRPK
100均で買ってきて10回3セットを3日置きにやって4回目で縦割れできたけど
この筋肉意味あんの？

51: 2019/07/27(土) 19:53:04.540 ID:1BwfK1ww0
めちゃええやん

60: 2019/07/27(土) 19:58:16.228 ID:z49p3vOYa
20回もできれば上上出来でしょ……






1001：ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564223587/