9fdc2b28-s

1: 2019/11/03(日) 00:26:25.36 ID:XjW59OD2d
5日で1.8キロダウン

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2: 2019/11/03(日) 00:26:37.12 ID:9V/Insbf0
メシは減らしたんか

5: 2019/11/03(日) 00:28:25.85 ID:XjW59OD2d
>>2
飯は白米を食べない

1食あたりだいたい800カロリーに抑える

7: 2019/11/03(日) 00:29:20.76 ID:f5/GdUqM0
>>5
歩くより食べるの減らしたのが痩せた原因やろ
ソースは走るだけで食事量減らさないから痩せないワイ

9: 2019/11/03(日) 00:30:17.62 ID:XjW59OD2d
>>7
それって両方ちゃうか?
ワイはモモ肉を中心にしてタンパク質を取って筋肉は減らさんダイエットやで

21: 2019/11/03(日) 00:32:55.79 ID:AyD6eqLmM
>>9
ダイエットでモモなんか?

36: 2019/11/03(日) 00:35:30.35 ID:XjW59OD2d
>>21
脂肪が少ないから赤みばっかで低カロリーなんやで

130: 2019/11/03(日) 00:53:04.88 ID:avkUyoFQ0
>>36
ムネ肉は?

149: 2019/11/03(日) 00:55:48.36 ID:XjW59OD2d
>>130
不味い

23: 2019/11/03(日) 00:33:12.22 ID:k1SZevJs0
>>5
800calって米何粒分や?

43: 2019/11/03(日) 00:36:07.81 ID:XjW59OD2d
>>23
ご飯3杯くらいやが

3: 2019/11/03(日) 00:26:45.59 ID:VJBt9Ya50
水分が抜けただけ定期

6: 2019/11/03(日) 00:28:59.22 ID:XjW59OD2d
>>3
やと思うわ、けど 嬉しいやん

8: 2019/11/03(日) 00:29:23.18 ID:R0VuR5Ui0
体重何キロやねん

14: 2019/11/03(日) 00:31:48.59 ID:XjW59OD2d
>>8
86くらいあった

32: 2019/11/03(日) 00:34:49.79 ID:prXSLGJJ0
>>14
元が86キロで1〜2kgのダウンってほぼ誤差だろ
5日でそれだとむしろ効果低くないか?

53: 2019/11/03(日) 00:38:38.69 ID:XjW59OD2d
>>32
元は86やけど、だらだら食事制限しとったら84くらいになって今は82.6くらい
どうなんやろ

10: 2019/11/03(日) 00:30:19.65 ID:4DdFGlhd0
4.2キロ歩けば十分やろ

16: 2019/11/03(日) 00:32:01.15 ID:XjW59OD2d
>>10
足りない

11: 2019/11/03(日) 00:30:35.37 ID:qyHWSAI0a
富士山で死んだアイツも沢山歩いとったな

26: 2019/11/03(日) 00:33:38.35 ID:XjW59OD2d
>>11
縁起でもない
>>12
知らんわwww

13: 2019/11/03(日) 00:30:47.24 ID:2sOHZ/yn0
6キロ歩いたら何分くらいかかるんや?

27: 2019/11/03(日) 00:33:53.08 ID:XjW59OD2d
>>13
時速6キロや

15: 2019/11/03(日) 00:31:58.55 ID:dfVLNBar0
1時間ちょいってところか?

28: 2019/11/03(日) 00:34:28.75 ID:XjW59OD2d
>>15
そうやね
>>17
ウォーキング最高やな
ダラダラ歩いても意味無い

116: 2019/11/03(日) 00:51:14.96 ID:ammckH8e0
>>28
俺もストイックじゃないレベルで歩いてるけどいろんな発見があったりして楽しい

132: 2019/11/03(日) 00:53:21.26 ID:XjW59OD2d
>>116
ええなぁ
今は紅葉が見頃やな

18: 2019/11/03(日) 00:32:31.51 ID:0ylsxUj9a
なんかダイエットって炭水化物削れば良いみたいな風潮あるよな
脂質はそのままで

33: 2019/11/03(日) 00:34:51.12 ID:XjW59OD2d
>>18
脂質よりもカロリー計算の方が楽

67: 2019/11/03(日) 00:41:18.66 ID:0ylsxUj9a
>>56
慣れたら脳死で同じもん食うだけでなんも考えんでいいから楽やで

91: 2019/11/03(日) 00:45:20.29 ID:XjW59OD2d
>>67
せやせや

66: 2019/11/03(日) 00:41:18.31 ID:XjW59OD2d
>>45
単純なカロリーのみや
多分脂質は肉以外ないわ
あとはトマトや納豆、卵などしか食わない

20: 2019/11/03(日) 00:32:55.43 ID:55JMDNFg0
白米食べないと腎臓死ぬ定期

34: 2019/11/03(日) 00:35:04.89 ID:XjW59OD2d
>>20
ババナは食べてるから

22: 2019/11/03(日) 00:33:08.86 ID:BU6W4b+20
オールナイトニッポンとか聞きながら歩くと楽しいよな😊

39: 2019/11/03(日) 00:35:44.40 ID:XjW59OD2d
>>22
確かに
くりぃむしちゅーがいいね

121: 2019/11/03(日) 00:51:39.92 ID:qEhMI5Yh0
>>39

ワイも走りながら聞いてるは

143: 2019/11/03(日) 00:54:16.12 ID:XjW59OD2d
>>121
いや、まいったね→

24: 2019/11/03(日) 00:33:24.63 ID:al1IYsueH
6キル歩くとか時間の無駄遣いだろ
その距離ゆっくり走った方が早い時間で脂肪の燃焼できる
空いた時間でアイスクリーム食べられるわ

44: 2019/11/03(日) 00:36:21.72 ID:XjW59OD2d
>>24
落ち着けよ

29: 2019/11/03(日) 00:34:30.94 ID:oAWD79VB0
ワイも1日1時間歩いて大体6キロや
1ヶ月で3キロ痩せたで

46: 2019/11/03(日) 00:36:39.81 ID:XjW59OD2d
>>29
食事制限は?

49: 2019/11/03(日) 00:37:49.49 ID:oAWD79VB0
>>46
腹八分目ってところやな
タンパク質多め炭水化物少なめや

69: 2019/11/03(日) 00:41:32.13 ID:XjW59OD2d
>>49
理想的やん

30: 2019/11/03(日) 00:34:30.93 ID:oN28xXowa
6キロだと一時間ぐらい?

47: 2019/11/03(日) 00:36:46.86 ID:XjW59OD2d
>>30
せやせや

31: 2019/11/03(日) 00:34:41.95 ID:0ylsxUj9a
ていうかなんでウォーキングなんやろな
6キロも歩くの時間の無駄やし筋トレと食事制限で十分なのに

48: 2019/11/03(日) 00:37:32.38 ID:XjW59OD2d
>>31
筋トレは腹筋しとるけど、無酸素運動してから有酸素運動すると気持ち良いのよ
ウォーキングの理由は継続しやすいから

35: 2019/11/03(日) 00:35:05.96 ID:npmEv7Hyr
もう二週間ぐらい歩いてたてろ

55: 2019/11/03(日) 00:38:53.79 ID:XjW59OD2d
>>35
そうやね

37: 2019/11/03(日) 00:35:33.47 ID:rbPDXGcOM
1週間も経ってないのに毎日とは

57: 2019/11/03(日) 00:39:05.84 ID:XjW59OD2d
>>37
5日やったら毎日やろ

38: 2019/11/03(日) 00:35:43.78 ID:WqQ5KXc5a
朝はコメ食ってええやろ

59: 2019/11/03(日) 00:39:37.66 ID:XjW59OD2d
>>38
食べても良いけど、食事が白米だけで終わるやん
バランスよく低カロリーが理想

40: 2019/11/03(日) 00:35:47.77 ID:K8GJ8n/20
食う前と後に計ってたりすると誤差1kg以上なんてザラだから朝起きてはかれよ

61: 2019/11/03(日) 00:39:55.80 ID:XjW59OD2d
>>40
悲しい現実見させないで

42: 2019/11/03(日) 00:36:07.23 ID:w5xXy1Dpa
6キロってすくねーよ
1万歩もねーんじゃねーか?

64: 2019/11/03(日) 00:40:24.69 ID:XjW59OD2d
>>42
歩数で言うのやめてくれへんか…?

50: 2019/11/03(日) 00:38:00.52 ID:fVU0ntiJ0
ウォーキング6時間より早歩きか小走りで1時間やった方がいいよ

70: 2019/11/03(日) 00:41:53.43 ID:XjW59OD2d
>>50
まずはよく文章を読め あと寝ろ

51: 2019/11/03(日) 00:38:12.12 ID:dlhs8t9C0
ウォーキングして腹減ったからそのままコンビニ行って弁当買ってきたワイ

71: 2019/11/03(日) 00:42:10.35 ID:XjW59OD2d
>>51
それはただの買い出しでは…?

52: 2019/11/03(日) 00:38:25.20 ID:w5xXy1Dpa
それさ ウォーキングってより散歩じゃね・・・?

73: 2019/11/03(日) 00:42:41.13 ID:XjW59OD2d
>>52
時速6キロは散歩の速度じゃないわ
やってみなはれ

54: 2019/11/03(日) 00:38:39.72 ID:K8GJ8n/20
最初の2,3kgってめっちゃすぐ落ちるんだよね

82: 2019/11/03(日) 00:43:25.37 ID:XjW59OD2d
>>54
そうなの
だけど、それが快感になってダイエット始められるし、継続しやすい

60: 2019/11/03(日) 00:39:45.42 ID:hSCZA8o50
6キロウォーキングだと消費400キロカロリーくらい?

83: 2019/11/03(日) 00:43:42.80 ID:XjW59OD2d
>>60
300ぴったり

62: 2019/11/03(日) 00:40:05.99 ID:oAWD79VB0
ちなワイは朝5時に1時間ウォーキングや
朝活はいいぞ

74: 2019/11/03(日) 00:42:42.25 ID:BJZ9pQul0
>>62
イッヌでもかえばええモチベになるんやろか

94: 2019/11/03(日) 00:46:09.21 ID:XjW59OD2d
>>74
それは違うモチベになりそう

84: 2019/11/03(日) 00:44:01.90 ID:XjW59OD2d
>>62
せやな 仕事前にやるのが理想や

63: 2019/11/03(日) 00:40:07.28 ID:dqMZs9f80
好きなら続ければええがただの徒歩を自慢げに語ってもボロクソに貶されて終わるぞ

85: 2019/11/03(日) 00:44:18.31 ID:XjW59OD2d
>>63
大事なのは結果よ

65: 2019/11/03(日) 00:41:09.72 ID:XH6FXrTgd
毎日毎日歩きまくってると膝ダメになるんじゃない?

88: 2019/11/03(日) 00:44:44.11 ID:XjW59OD2d
>>65
世の中歩きまくってる人どんだけおんねん…

92: 2019/11/03(日) 00:45:44.42 ID:St/wHzFEM
>>88
だからじじいばばあは膝みんな痛いっていうんやん

109: 2019/11/03(日) 00:49:37.11 ID:XjW59OD2d
>>92
それは老化やんけ…!!

113: 2019/11/03(日) 00:50:48.53 ID:St/wHzFEM
>>109
ちゃうで膝は消耗品やで
使えば使うだけ膝の寿命はへる
マラソン選手やスポーツ選手は辞めたあとジジイになる前から膝でめちゃくちゃ苦しんどるで

127: 2019/11/03(日) 00:52:54.31 ID:XjW59OD2d
>>113
アスリートとウォーキングを一緒にすんなやwww

90: 2019/11/03(日) 00:44:56.67 ID:XjW59OD2d
>>65
ていうかだからこそウォーキングなんや

68: 2019/11/03(日) 00:41:31.87 ID:rbPDXGcOM
続けることが寛容や
ドラクエでもポケモンでもいいから位置情報ゲー初めて3000円課金してみ
めっちゃ続くで

93: 2019/11/03(日) 00:45:44.58 ID:XjW59OD2d
>>68
ウォーキングマシンだから…

96: 2019/11/03(日) 00:46:27.16 ID:JxmpiPgGM
>>93
屋内ならエアロバイクの方が良くない?

111: 2019/11/03(日) 00:50:04.46 ID:XjW59OD2d
>>96
エアロは膝の負担が高い
あと、飽きる

75: 2019/11/03(日) 00:42:48.77 ID:kD2Ow89J0
ウォーキングによるものじゃなくて断食によるものでは?

78: 2019/11/03(日) 00:43:14.21 ID:WqQ5KXc5a
>>75
俺もそう思う
米食わないで肉食えば痩せる

99: 2019/11/03(日) 00:47:14.40 ID:XjW59OD2d
>>78
バナナは食べてるから大丈夫

95: 2019/11/03(日) 00:46:20.04 ID:XjW59OD2d
>>75
食べてるよ

76: 2019/11/03(日) 00:43:00.83 ID:O0pANa320
6kmで1時間って結構早歩きでやってるんか?
マシンで時速6kmにするとなかなか早いけど

97: 2019/11/03(日) 00:46:40.37 ID:XjW59OD2d
>>76
ウォーキングマシンやで
結構早い

102: 2019/11/03(日) 00:48:01.89 ID:O0pANa320
>>97
まあわざわざマシン買ったなら続きそうやな
ジムなら筋トレも一緒にやった方がいいけど

114: 2019/11/03(日) 00:50:49.60 ID:XjW59OD2d
>>102
ジムや
今は腹筋だけやが、そろそろダンベル取り込む

125: 2019/11/03(日) 00:52:50.45 ID:O0pANa320
>>114
ジムならわざわざ毎日やる必要なくないか?
有酸素運動も日にち空けていいって聞いたけど

148: 2019/11/03(日) 00:55:31.58 ID:XjW59OD2d
>>125
疲労もあるからな…
だからこそウォーキングなんや
ランニングと違って負担が限りなく低いからな、

142: 2019/11/03(日) 00:54:02.19 ID:0ylsxUj9a
>>114
有酸素やると筋肉分解されるからほどほどにしとけよ

157: 2019/11/03(日) 00:57:37.19 ID:XjW59OD2d
>>142
痩せたいからな
だから筋トレして肉中心の食や

77: 2019/11/03(日) 00:43:11.73 ID:cQXUPGrqa
炭水化物極端に抜くのはやめとけよ

98: 2019/11/03(日) 00:46:55.16 ID:XjW59OD2d
>>77
バナナは食べてるから平気

81: 2019/11/03(日) 00:43:24.36 ID:ui7P3ek/0
ワイ太りすぎた時に夕食後に10キロウォーキング始めたら3日目にウンコ漏らして辞めたわ

105: 2019/11/03(日) 00:48:29.17 ID:XjW59OD2d
>>81
いきなり無理な運動はだめ
まずは継続する習慣をつけるのが大事
それから距離や速度を伸ばすの

86: 2019/11/03(日) 00:44:25.69 ID:dl8HzaC80
何かしながら歩いてんの?
歩くだけだと退屈だと思うんだけど

106: 2019/11/03(日) 00:48:53.30 ID:XjW59OD2d
>>86
ウォーキングマシンだから、スマホでpvや映画見ながらやで

87: 2019/11/03(日) 00:44:37.64 ID:SCxFI0qZ0
俺もやらんとなぁ

107: 2019/11/03(日) 00:49:13.78 ID:XjW59OD2d
>>87
やれよ
ウォーキングマシンのほうがええよ

103: 2019/11/03(日) 00:48:06.61 ID:kaRQQnSC0
膝壊さないように頑張って

115: 2019/11/03(日) 00:51:00.44 ID:XjW59OD2d
>>103
頑張る

104: 2019/11/03(日) 00:48:10.36 ID:U7/3iWIS0
ワイも歩いてるけど
股関節痛くなってきた

117: 2019/11/03(日) 00:51:18.08 ID:XjW59OD2d
>>104
ストレッチと歩き方の問題や

108: 2019/11/03(日) 00:49:17.57 ID:JxmpiPgGM
ちなみにワイはドラクエウォーク初めて足底筋膜炎になった
だから今は自転車でやっとる

118: 2019/11/03(日) 00:51:32.79 ID:XjW59OD2d
>>108
やらんよりまし

110: 2019/11/03(日) 00:49:49.92 ID:n/sC7dGE0
ポケモンGOで歩くの面倒になったから自動振り子買ったらやる気促進して前より歩くようになっちゃった

123: 2019/11/03(日) 00:52:08.48 ID:XjW59OD2d
>>110
きっかけはなんでも良い

119: 2019/11/03(日) 00:51:33.67 ID:Cy/jZ0Hw0
毎日って普通一日空けるやろ膝よう壊れんな

135: 2019/11/03(日) 00:53:40.72 ID:XjW59OD2d
>>119
壊れたらプールやる

120: 2019/11/03(日) 00:51:36.50 ID:EtlgcO6Q0
サッカー選手は引退したあと膝イワしてるな、みんな

141: 2019/11/03(日) 00:54:00.87 ID:XjW59OD2d
>>120
サッカー選手の運動量舐めるやな…

122: 2019/11/03(日) 00:51:42.78 ID:3Gl+qKWnd
ウォーキングマシンってあのベルトコンベアのやつか
自分のことウォーキングマシンって呼んどるんかと思ったわ

144: 2019/11/03(日) 00:54:29.01 ID:XjW59OD2d
>>122

124: 2019/11/03(日) 00:52:36.25 ID:1w4fmhmq0
白米ぬいたら髪薄くなったんやが因果関係ある?

145: 2019/11/03(日) 00:54:38.69 ID:XjW59OD2d
>>124
遺伝…

131: 2019/11/03(日) 00:53:12.30 ID:UU/Oza3La
筋トレやれよ

150: 2019/11/03(日) 00:56:03.28 ID:XjW59OD2d
>>131
腹筋しとる
これからはダンベル

139: 2019/11/03(日) 00:53:52.38 ID:q4FoPtx50
1.8とかエアロバイク1日1時間不負荷1〜15のマシンで5〜7で漕げば3日で減るぞ

154: 2019/11/03(日) 00:56:55.88 ID:XjW59OD2d
>>139
せやけど、飽きるのと、膝の負担がすごいから嫌

140: 2019/11/03(日) 00:54:00.81 ID:jxCOK+wm0
毎日ウォーキングって年寄りの日課みたい

155: 2019/11/03(日) 00:57:10.61 ID:XjW59OD2d
>>140
だから長生きするんやで

158: 2019/11/03(日) 00:57:52.21 ID:o7/RKoigM
>>155
ソースあんの?

167: 2019/11/03(日) 00:59:19.33 ID:XjW59OD2d
>>158
ソースは日本の高齢者や

147: 2019/11/03(日) 00:55:25.29 ID:JxmpiPgGM
ジム行くならプールの方が良くね?

160: 2019/11/03(日) 00:57:59.84 ID:XjW59OD2d
>>147
裸になれないのと
プールはふつうにしんどい

151: 2019/11/03(日) 00:56:16.33 ID:lB9iecb/0
走り続けて月間200キロ走れるようになったらどんだけ食っても太らんで

162: 2019/11/03(日) 00:58:14.18 ID:XjW59OD2d
>>151
せやな

152: 2019/11/03(日) 00:56:29.57 ID:JxmpiPgGM
ああ毎日続けることに重点置いてるからか

164: 2019/11/03(日) 00:58:37.60 ID:XjW59OD2d
>>152
せやで
ダイエットの基本はけいぞくやからな

159: 2019/11/03(日) 00:57:54.68 ID:Cnkctbsd0
わいは足首を痛めた

169: 2019/11/03(日) 00:59:36.03 ID:XjW59OD2d
>>159
サポーター使いな

161: 2019/11/03(日) 00:58:13.24 ID:JxmpiPgGM
バイクとウォークでそんなに飽き方違うか?

172: 2019/11/03(日) 01:00:08.64 ID:XjW59OD2d
>>161
全身使うのと、足だけだと運動した感が違う






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572708385/