10

1: 2019/11/14(木) 19:34:15.155 ID:piouVKmE0
ここから細マッチョになるにはどうしたらいいの?

おすすめ記事ピックアップ!


2: 2019/11/14(木) 19:34:33.999
筋肉つける

8: 2019/11/14(木) 19:35:55.166 ID:piouVKmE0
>>2
筋肉か
筋トレすればいいんか?
腹筋?

3: 2019/11/14(木) 19:34:36.565
餓鬼スタイル

9: 2019/11/14(木) 19:36:17.633 ID:piouVKmE0
>>3
まさにそれ

4: 2019/11/14(木) 19:34:55.393
それは痩せてない

12: 2019/11/14(木) 19:36:54.857 ID:piouVKmE0
>>4
腹以外はガリガリなんや
体重も標準体重に全然足りない

21: 2019/11/14(木) 19:39:33.113
>>12
筋肉がないから手やら足やら細く見えるだけで体脂肪はそれなりにあるから腹だけでる、中年になると筋肉が落ちてそうなりやすい
もしくはひどい反り腰

40: 2019/11/14(木) 19:46:08.739 ID:piouVKmE0
>>21
それだろうな
とにかく筋肉がないと思う

5: 2019/11/14(木) 19:35:11.403
腹肉を削る

13: 2019/11/14(木) 19:37:38.042 ID:piouVKmE0
>>5
削りたいくらいや

6: 2019/11/14(木) 19:35:17.966
ゴブリンか?

16: 2019/11/14(木) 19:38:42.291 ID:piouVKmE0
>>6
ゴブリンで画像検索してみたが、まさにそれや

7: 2019/11/14(木) 19:35:33.525
酒やめる

20: 2019/11/14(木) 19:39:22.913 ID:piouVKmE0
>>7
酒はまずいから基本飲まない

10: 2019/11/14(木) 19:36:23.382
アブローラー使ってみれば?

24: 2019/11/14(木) 19:40:12.545 ID:piouVKmE0
>>10
アブローラー買ったが、膝が痛くなるのでやめた
マット引いても膝が痛くなる

50: 2019/11/14(木) 19:53:54.370
>>24
座布団でもだめか?

59: 2019/11/14(木) 19:59:13.260 ID:piouVKmE0
>>50
多分ダメだと思う
下がカーペットでも、マット敷いてもダメだったし
アブローラーは諦めた

11: 2019/11/14(木) 19:36:28.866
ビールやろ?

25: 2019/11/14(木) 19:40:44.906 ID:piouVKmE0
>>11
ビールは基本飲まない
酒は月1も飲まない

14: 2019/11/14(木) 19:37:38.076
中年太りだな

28: 2019/11/14(木) 19:41:26.442 ID:piouVKmE0
>>14
そうや
でも細マッチョになりたい

15: 2019/11/14(木) 19:38:22.903
栄養不足だから腹に脂肪つけてんだろ

30: 2019/11/14(木) 19:42:21.132 ID:piouVKmE0
>>15
何食えばいいんや?
炭水化物は控えたほうがいいんだろうか

17: 2019/11/14(木) 19:38:43.759
単なる中年太りだろ

34: 2019/11/14(木) 19:43:00.625 ID:piouVKmE0
>>17
それだわ
でも中年でもいい体の人いるし、俺もそうなりたい

18: 2019/11/14(木) 19:39:00.443
ゴブリンスレイヤーさんここです

36: 2019/11/14(木) 19:43:42.335 ID:piouVKmE0
>>18
色を緑に塗れば、そのままゴブリンのコスプレになりそう

19: 2019/11/14(木) 19:39:04.434
何歳?

37: 2019/11/14(木) 19:44:28.183 ID:piouVKmE0
>>19
35歳

22: 2019/11/14(木) 19:39:44.217
栄養失調だろ

41: 2019/11/14(木) 19:47:02.226 ID:piouVKmE0
>>22
栄養は取れてるんじゃないかな?

23: 2019/11/14(木) 19:40:04.845
それ内蔵下垂や
日常的に水分を取りすぎてると内蔵が膨らみそうなるらしい

42: 2019/11/14(木) 19:48:12.070 ID:piouVKmE0
>>23
そうなのか
そこまで水分とってはいないと思うが

26: 2019/11/14(木) 19:40:56.097
立ちでやればいいだけじゃん

44: 2019/11/14(木) 19:49:12.739 ID:piouVKmE0
>>26
筋肉ないから、立ちではできない

27: 2019/11/14(木) 19:40:59.535
足を壁をかけ三分L字になって腹が凹んでたら内蔵下垂で確定する

45: 2019/11/14(木) 19:50:31.627 ID:piouVKmE0
>>27
なにそれ
後でやってみる
もし内臓下垂ってやつだったとして、それ続けると効果あるの?

54: 2019/11/14(木) 19:56:37.976
>>45
続けると効果があるらしいが
俺には効果がなかった

63: 2019/11/14(木) 20:04:24.960 ID:piouVKmE0
>>54
効果なかったんかい

29: 2019/11/14(木) 19:41:32.430
ササミ食って筋トレ

46: 2019/11/14(木) 19:51:19.562 ID:piouVKmE0
>>29
それはやってみる

31: 2019/11/14(木) 19:42:25.868
懸垂するやつで足上げれば膝の負担にはならんだろ懸垂も出来るし

47: 2019/11/14(木) 19:52:17.317 ID:piouVKmE0
>>31
ジムには行ったことないからよくわからん

32: 2019/11/14(木) 19:42:34.467
 足
 ↓
壁L_○←頭

こうな、やってみ

49: 2019/11/14(木) 19:53:06.461 ID:piouVKmE0
>>32
今お風呂だから、上がったらやってみる

33: 2019/11/14(木) 19:42:58.235
わりとマジレスするなら懸垂

35: 2019/11/14(木) 19:43:41.437
胃下垂だと何か問題あんの?

38: 2019/11/14(木) 19:45:12.382
痩せすぎ
それ脂肪じゃなくて内臓を支えきれなくなってるだけだから

51: 2019/11/14(木) 19:53:56.248 ID:piouVKmE0
>>38
どうすりゃ内臓支えれるようになるの?

39: 2019/11/14(木) 19:45:55.466
ただのメタボやろ

52: 2019/11/14(木) 19:54:55.526 ID:piouVKmE0
>>39
そうだろうけど、メタボから細マッチョになるにはどうすればいいの?

43: 2019/11/14(木) 19:49:00.163
カラオケ一日一時間やってたらへこむぞ

腹から声出せよ

55: 2019/11/14(木) 19:56:37.987 ID:piouVKmE0
>>43
カラオケか
歌も下手だし、一石二鳥かもしれんな

48: 2019/11/14(木) 19:52:58.178
筋肉付いてないだけだろ 運動しろ

56: 2019/11/14(木) 19:57:43.338 ID:piouVKmE0
>>48
何の運動がいいんだ?
ランニング?筋トレ?

57: 2019/11/14(木) 19:58:06.466
腹と胸が出てきてやばいわ
しかも胸の方が全然出てるし

64: 2019/11/14(木) 20:05:52.379 ID:piouVKmE0
>>57
俺は胸がなく腹だけ出てるわ

66: 2019/11/14(木) 20:07:26.957
>>64
それだったら別にええやん
ワイは健康診断の時恥ずかしすぎるわ

58: 2019/11/14(木) 19:59:02.258
俺懸垂だけでウエスト64cmぞ

65: 2019/11/14(木) 20:07:19.098 ID:piouVKmE0
>>58
懸垂がいいのか
公園でやってみようかな

69: 2019/11/14(木) 20:09:15.780
>>65
懸垂する前から痩せてたわすまんこ

60: 2019/11/14(木) 19:59:15.943
酒飲むのやめろ

68: 2019/11/14(木) 20:08:43.219 ID:piouVKmE0
>>60
酒は飲まないんだよなあ
全然飲まない。美味しくない

62: 2019/11/14(木) 20:02:41.726
単に腹が一番痩せにくいからな
ダイエットしても手足顔は細くなっても腹だけ残る

70: 2019/11/14(木) 20:10:15.586 ID:piouVKmE0
>>62
腹はどうやったら痩せるん?

67: 2019/11/14(木) 20:07:49.059
腹筋してプランクしたら引っ込む。ついでに腕立てしておけ

74: 2019/11/14(木) 20:14:36.540 ID:piouVKmE0
>>67
わかった。やってみる

71: 2019/11/14(木) 20:11:06.161
俺は上半身細いのに足が太い

77: 2019/11/14(木) 20:20:41.417 ID:piouVKmE0
>>71
それはいいことなのでは?
俺は足も細い。とにかく全部細いのに、腹だけ出てる

72: 2019/11/14(木) 20:12:20.610
腹筋やれ
腹出てたけど引っ込んできたぞ

81: 2019/11/14(木) 20:34:32.197 ID:piouVKmE0
>>72
腹筋やるわ

73: 2019/11/14(木) 20:14:01.544
自分も今はそうだけど全体的に
・内臓脂肪がついてる
・胃下垂など内臓が下の方に集まってる
・単に腹筋が足りない
こんなところの複合要因

今は腹筋鍛えるの流行おくれだけど錐体筋、腹直筋をメインに鍛えるメソッド
ググって実行しろ
基本は仰向けに寝て足を引き上げる自然負荷運動だ

79: 2019/11/14(木) 20:24:55.017 ID:piouVKmE0
>>73
そうするわ

75: 2019/11/14(木) 20:17:05.754
腹へこませるのに腹筋したら筋肉ついて痩せないだろ
脂肪は運動しても体全体から均一に減っていくから筋肉量の少ない腹筋鍛えても非効率
筋肉量の多いい太ももと背筋鍛えて代謝増やして脂肪落とすのが近道だからスクワットと懸垂が効率的











て今考えてみたんだけどどう?

82: 2019/11/14(木) 20:36:32.512 ID:piouVKmE0
>>75
そういう意見もあるみたいやな
とにかく筋トレが必要っぽいな

84: 2019/11/14(木) 21:07:31.780
完全に栄養失調
飯くえ

85: 2019/11/14(木) 21:10:27.506
本来は肋骨の裏側にある臓器が落ちてきちゃってんだよね
痩せすぎは普通に医師の指示を仰いだほうがいいと思う






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1573727655/