fukkin_roller_man

1: 2019/12/14(土) 15:14:27.981 ID:fMmIHw260
腹筋を意識して収縮させても全然効いてこないんだけどなんで?



2: 2019/12/14(土) 15:15:26.784 ID:5/dpRdJK0
ある程度全身の筋肉無いとちゃんとできないぞ

3: 2019/12/14(土) 15:15:31.954 ID:prEdElb/0
あれ難しいよ 下手だとただの腕の運動+腰破壊機器

4: 2019/12/14(土) 15:16:50.468 ID:fMmIHw260
腰痛くもならんし他の部位にも効かねぇんだよなぁ

5: 2019/12/14(土) 15:18:29.431 ID:+OC45w0Ya
もう鍛わり過ぎちゃってるのでは

6: 2019/12/14(土) 15:19:25.492 ID:fMmIHw260
170cm 66kgの愛されボディぽっちゃりやで
お腹だけぽっこりや

7: 2019/12/14(土) 15:20:01.763 ID:+OC45w0Ya
じゃぁ使い方間違ってる可能性も

8: 2019/12/14(土) 15:20:38.578 ID:aH/7GGkP0
腕だけ伸ばしてそう

11: 2019/12/14(土) 15:21:33.631 ID:fMmIHw260
>>8 腕すら痛くならん

9: 2019/12/14(土) 15:21:09.150 ID:fMmIHw260
ちゃんと調べてやってるつもりなんやけどどこも痛くならんねん・・・

10: 2019/12/14(土) 15:21:13.613 ID:XEOcC7ky0
やり方が間違ってる
後はもう何言ってもどうせ効かない効かないの一点張りだろうから無駄

12: 2019/12/14(土) 15:23:18.275 ID:fMmIHw260
>>10 スタートポジションは腕と腰と足で台形になるように
腰を折り曲げる感覚で目線はお腹を見つつ腕と肩には力を入れない
なにがあかんのかわからんねん

13: 2019/12/14(土) 15:27:06.181 ID:+Unw26ik0
ローラーのあと普通の腹筋しろ

14: 2019/12/14(土) 15:29:20.247 ID:HVZXUYwX0
頭の上までしっかり腕伸ばしてるか?
そっから腕と肩に力入れずに戻るんたぞ
いくら鍛えてようが効かないわけがない
というか鍛えてたら多分どういう動きしたら鍛えられるか知ってるはずだから身体の使い方がおかしいんだと思う

19: 2019/12/14(土) 15:31:24.252 ID:fMmIHw260
>>14 何かが間違ってるのはわかるんやけどなぁ
おなかぺたーんなるまで伸ばしてから極力腕と肩には力入れてないんやけども

15: 2019/12/14(土) 15:29:24.348 ID:nhBWQaVF0
立ちコロしてどこにも効かなかったらスレ立てろ

17: 2019/12/14(土) 15:30:56.572 ID:d3bGk8oY0
背高いやつはむいてないからな
説明書にも書いてある

18: 2019/12/14(土) 15:31:09.031 ID:TB1ZrBKF0
立位体前屈の状態から体を伸ばして水平まで持っていってバンザイ状態で腹はつけない
そこからまた立位体前屈の状態まで戻す

20: 2019/12/14(土) 15:31:52.675 ID:kGvOhVj1M
立ちコロで棒みたいに一直線になるのアレ人外の所業だろ

37: 2019/12/14(土) 15:38:48.667 ID:TB1ZrBKF0
>>20
器械体操やってたせいか腹筋ローラー初見で出来たな

40: 2019/12/14(土) 15:39:35.677 ID:fMmIHw260
>>37 立ちコロできるのは素直にすごいねぇ

21: 2019/12/14(土) 15:32:14.038 ID:fMmIHw260
お腹ぺたんはあかんのか

22: 2019/12/14(土) 15:32:49.548 ID:hWLMBSQbd
膝付いてんじゃね

23: 2019/12/14(土) 15:32:52.840 ID:XEOcC7ky0
壊滅的に身体能力が低い奴って簡単な動きでも自分では出来てるつもりで全く出来てなかったりするからな
出来てない事すら気付けないから自分では出来てるつもりだし何言われても気付かないという

28: 2019/12/14(土) 15:35:04.990 ID:fMmIHw260
>>23 何言われてもって君にはまだ何も言われてないから教えてくれーい
ヒントは立ちコロは腰に来るけど膝じゃ効かんってとこやで🤔

30: 2019/12/14(土) 15:35:40.087 ID:HVZXUYwX0
>>23
まぁこれだよね
やり方読んでできない動画みてもできないならどうしようもない
友達から見てもらえとしか

24: 2019/12/14(土) 15:32:55.003 ID:fMmIHw260
立ちコロは腰にガッツリ来たからやらんことにした

33: 2019/12/14(土) 15:36:19.446 ID:+OC45w0Ya
>>24
来てるんじゃん…

25: 2019/12/14(土) 15:33:34.902 ID:FWrQrPq60
床に1回倒れこんでるのかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃ効かねーわwwwwwwwwwwwwww

32: 2019/12/14(土) 15:36:12.357 ID:fMmIHw260
>>25 力入れずに倒れ込んでるんじゃなくて戻れる限界まで倒していいって聞いたから毎回限界まで伸ばしてるんやけどだめなんか

35: 2019/12/14(土) 15:37:23.179 ID:+OC45w0Ya
>>32
限界が短過ぎない?

36: 2019/12/14(土) 15:38:39.951 ID:fMmIHw260
>>35 極力倒せる所までは倒したほうが効くんじゃないんけ?
そら体を倒すつもりでびたーんやったら意味ないやろうけども

41: 2019/12/14(土) 15:41:24.121 ID:+OC45w0Ya
>>36
戻れる限界とビターンの間って何cmくらいあるの?

43: 2019/12/14(土) 15:42:22.929 ID:fMmIHw260
>>41 びたーんやっても腹筋の力だけ(自分の中では)で戻れるで

38: 2019/12/14(土) 15:39:21.078 ID:FWrQrPq60
>>32
普段なにも鍛えてないやつは腹筋ローラー1回もできないのが普通だからな?
あと戻るときが一番重要だぞ

27: 2019/12/14(土) 15:34:24.814 ID:hV2xkAs00
腰そらせてんじゃんね
途中で潰れても筋肉痛くるぞあれ

29: 2019/12/14(土) 15:35:24.890 ID:E4ARw2Kya
完全に水平でやるの無理ならまずは立てかけた板の上とかでやった方が良い

34: 2019/12/14(土) 15:36:24.489 ID:eFa2x2iy0
ぽっちゃりお腹うぷ!!

39: 2019/12/14(土) 15:39:21.280 ID:YvTCM5cV0
店頭お試しで一緒にいた友達はくるくるやって最後立ってたけど
俺は寝転んだら上がる気がしなかった
かなり強烈に背中吊ったし
二度とやるまい

44: 2019/12/14(土) 15:44:44.609 ID:FWrQrPq60
もうめんどくさいからうpしろ

45: 2019/12/14(土) 15:46:40.551 ID:+OC45w0Ya
お腹出過ぎててお腹着くのが早いとか?

あ!おっぱいがおっき過ぎてすぐ着いちゃうとか…!

46: 2019/12/14(土) 15:49:02.725 ID:fMmIHw260
>>45 ぽっちゃりやけどさすがにそこまでパイオツはないやで・・・

47: 2019/12/14(土) 15:50:49.721 ID:kLkrKgiqM
お前には地球の重力じゃ軽すぎるんだろ
10倍の重力でやれ






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576304067/