sport_walking_man

1: 2019/12/28(土) 04:33:22.79 ID:5sGzX+nha
・血流改善
・血圧改善
・骨密度強化
・心肺機能向上
・体脂肪減少
・肝機能改善
・リラックス効果



2: 2019/12/28(土) 04:33:37.95 ID:5sGzX+nha
しかも道具や器具不要で時間や場所を選ばない

3: 2019/12/28(土) 04:33:48.20 ID:5sGzX+nha
最強すぎるだろ…

4: 2019/12/28(土) 04:34:00.18 ID:5sGzX+nha
歩かない理由が無いな…

5: 2019/12/28(土) 04:34:35.22 ID:bxt3Dztq0
自転車盗まれたから歩くこと多くなった

6: 2019/12/28(土) 04:37:51.82 ID:DYp/YmUb0
唯一のデメリットは交通事故にあう確率が上がる

9: 2019/12/28(土) 04:39:01.19 ID:geOs3rqh0
>>6
川原とか行けばそれも下がる

7: 2019/12/28(土) 04:37:58.56 ID:tOkPNiRE0
何分くらい歩けばええのん?

12: 2019/12/28(土) 04:41:41.25 ID:geOs3rqh0
>>7
たった三十分でも何もしないよりは全然マシ

2時間半〜3時間で10km超えるけど、そこまで歩くとさすがに疲れる。

ベストは四十分〜1時間くらいか

13: 2019/12/28(土) 04:43:25.09 ID:d5J+32dC0
>>12
遅くて草
100分あれば10kmいけるわ

14: 2019/12/28(土) 04:43:27.80 ID:SOCZjpVqM
>>7
だらだら一時間歩いてもほとんど意味なくて20分早歩きした方が効果ある

26: 2019/12/28(土) 04:47:38.83 ID:tOkPNiRE0
>>14
早歩きって競歩みたいなもんか
ある意味ジョギングよりもキツそうやな

27: 2019/12/28(土) 04:48:35.30 ID:BwunLfza0
>>26
フォームは気にせんでええぶん
身体的負担が段違い

40: 2019/12/28(土) 04:51:36.86 ID:SOCZjpVqM
>>26
心拍数が上がりすぎないのが長所だからそんな必死にならなくていいよ
もっと言うと早歩きと普通に歩くのを交互に繰り返した方が効果が高くなる

8: 2019/12/28(土) 04:38:07.85 ID:YWA71gob0
知り合いに必ずあってしまう。ううう

37: 2019/12/28(土) 04:51:06.51 ID:Y+Lbh+mEa
>>8
田舎か

10: 2019/12/28(土) 04:40:16.07 ID:TtkBk7p80
なお腹が減って飯が旨い模様

15: 2019/12/28(土) 04:43:50.90 ID:UwejXLm7a
走らないと痩せないぞ
歩くだけじゃ意味ない

16: 2019/12/28(土) 04:44:17.83 ID:tOkPNiRE0
ジョギングよりもウォーキングのがダイエットに効果あるってマジなん?

17: 2019/12/28(土) 04:45:22.70 ID:UwejXLm7a
>>16

走らなきゃ痩せない

19: 2019/12/28(土) 04:45:50.41 ID:DYp/YmUb0
>>17
走っても痩せないぞ

25: 2019/12/28(土) 04:47:21.55 ID:d5J+32dC0
>>19
食いすぎやぞデブ

20: 2019/12/28(土) 04:45:53.35 ID:SOCZjpVqM
>>16
マジだよ
スピードウォーキング最強

24: 2019/12/28(土) 04:47:19.19 ID:zJyQZ0RGr
体内のストレス解消になるで
これが地味にデカイ

29: 2019/12/28(土) 04:48:54.08 ID:JT2N7chd0
競歩みたいな感じで20分程度でもええんか?

30: 2019/12/28(土) 04:49:12.96 ID:29hjlpAnM
ワイも健康のために歩いとるわ
最近膝が痛くなってきたけど


no title

32: 2019/12/28(土) 04:49:41.26 ID:QzS9k31d0
>>30
ヤバスギ

33: 2019/12/28(土) 04:50:22.24 ID:m4aLlyqS0
>>30
休むのも大事やで

34: 2019/12/28(土) 04:50:27.98 ID:QzS9k31d0
>>30

44: 2019/12/28(土) 04:53:16.87
>>30
歩きすぎィ!

51: 2019/12/28(土) 04:56:41.50 ID:bE2gm6nA0
>>30
飛脚かな

47: 2019/12/28(土) 04:54:19.14 ID:36EvFVt5a
個人的にはジョギングくらいの速度で30分くらい走るほうが好きだが膝が痛くてウォーキングしてる

50: 2019/12/28(土) 04:55:56.90 ID:qdCDblTf0
ジョギングの方がええぞ

52: 2019/12/28(土) 04:56:57.83 ID:jiMpBByiM
長時間やらんと効果ないんとちゃいますの?

53: 2019/12/28(土) 04:58:04.72 ID:zVcFiLu40
重いものを背負って歩くのは効果あるんか?

56: 2019/12/28(土) 04:59:53.24 ID:BwunLfza0
>>53
体幹鍛えるにはええけど
故障しやすいで
ガチ登山民が良くやってる

74: 2019/12/28(土) 05:12:36.40 ID:zVcFiLu40
>>56
体幹鍛えるメリット教えてくれや

75: 2019/12/28(土) 05:14:18.80 ID:sorxr0gka
>>74
立って靴下が履けるで

76: 2019/12/28(土) 05:15:04.70 ID:a2nU9PW+0
>>75

54: 2019/12/28(土) 04:58:29.71 ID:3m95s6gPd
歩き過ぎても走り過ぎても膝を悪くする場合もあるから
ほどほどに。

55: 2019/12/28(土) 04:59:26.53 ID:kdakd4jX0
ジョギングの方が健康にいいんやな

59: 2019/12/28(土) 05:00:48.53 ID:BwunLfza0
>>55
心肺機能の健康という意味では良いけど
うまく休まないと骨格と筋肉が死ぬ

57: 2019/12/28(土) 05:00:00.69 ID:9ZCel4/70
ウォーキング好きやからよくやってるけど最近はいつ車が突っ込んでくるかわからないからビクビクしながら歩いてるわ

58: 2019/12/28(土) 05:00:35.64 ID:29hjlpAnM
ウォーキングマシンは景色変わらんからつまらん

62: 2019/12/28(土) 05:02:16.73 ID:JQBEdRFY0
>>58
テレビついてるやん

64: 2019/12/28(土) 05:04:03.55 ID:QzS9k31d0
>>62
テレビは微妙に頭使うから無理
頭使うというか感情を少し使うから疲れる

60: 2019/12/28(土) 05:01:15.08 ID:++HffOA80
家から最寄りのフィットネスまで1.8kmくらいやから、歩いて通ってるわ

61: 2019/12/28(土) 05:02:14.13 ID:BwunLfza0
>>60
ウォーミングアップとクールダウンには最適やね

63: 2019/12/28(土) 05:02:59.28 ID:geOs3rqh0
歩くだけ・走るだけ  
じゃたいした痩せないだろ

1日2食が一番痩せるわ
そんでたまに1食まで減らす。
要するにまぁプチ断食にはかなわないよ何やってもね。

65: 2019/12/28(土) 05:04:34.90 ID:m/z4ECWqM
ドラクエウォーク楽しんご

71: 2019/12/28(土) 05:07:36.56 ID:d3dLQbVoa
ドラクエウォーク始めて歩くようになったわ
やっぱり理由がないとウォーキングは続かんな

no title

72: 2019/12/28(土) 05:09:46.05 ID:sorxr0gka
河川敷歩いてるとキジよかよく見かけるわ
この時期草が枯れてるとオスのキジでも保護色になってよくわからん

73: 2019/12/28(土) 05:10:10.87 ID:a2nU9PW+0
外寒いからエアロバイクほしい






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1577475202/