siboukan

1: 2019/12/29(日) 18:16:43.510 ID:v34IsIQn0NIKU
体脂肪32%
身長172
体重111kg
\(^o^)/



2: 2019/12/29(日) 18:17:15.366 ID:v34IsIQn0NIKU
筋トレ1時間
有酸素1時間
をやって2ヶ月たちました\(^o^)/

9: 2019/12/29(日) 18:18:16.082 ID:odQeS0sS0NIKU
>>2
毎日?
そんなすごい忍耐力あるならデブになんかならないだろ。

11: 2019/12/29(日) 18:18:36.983 ID:v34IsIQn0NIKU
>>9
週4日です\(^o^)/

12: 2019/12/29(日) 18:18:48.788 ID:9TrXDcbCrNIKU
>>9
案外病名言われると危機感持つもんだよ
ソース俺

3: 2019/12/29(日) 18:17:27.835 ID:E/7igTCg0NIKU
食うの減らせ

5: 2019/12/29(日) 18:17:44.490 ID:v34IsIQn0NIKU
>>3
減らすと寝られません\(^o^)/

4: 2019/12/29(日) 18:17:28.448 ID:v34IsIQn0NIKU
体重は減らず\(^o^)/

6: 2019/12/29(日) 18:17:55.175 ID:0lQTQ73P0NIKU
やーいフォアグラーwwww

7: 2019/12/29(日) 18:17:59.078 ID:HzG7nBCR0NIKU
内臓脂肪は運動で減らんやろ

13: 2019/12/29(日) 18:18:51.175 ID:v34IsIQn0NIKU
>>7
え?\(^o^)/

18: 2019/12/29(日) 18:19:56.659 ID:HzG7nBCR0NIKU
>>13
アホや…

8: 2019/12/29(日) 18:18:05.611 ID:plyGYG6bdNIKU
体重減らないのは脂肪より筋肉のほうが重いからな

10: 2019/12/29(日) 18:18:21.515 ID:xozuvqM3FNIKU
フォアグラとしての価値しかないよ

14: 2019/12/29(日) 18:19:13.523 ID:Q28AZuyl0NIKU
体重111キロだとトレッドミルとか壊れそう^^;

15: 2019/12/29(日) 18:19:14.446 ID:v34IsIQn0NIKU
30までに死ぬよと言われてビビってます\(^o^)/

17: 2019/12/29(日) 18:19:52.485 ID:Wi0Aw71Z0NIKU
俺も脂肪肝の疑いって検診に書かれてビビりながらビール飲んでる

20: 2019/12/29(日) 18:20:13.210 ID:v34IsIQn0NIKU
>>17
お酒飲まない僕はそれでも脂肪肝\(^o^)/

19: 2019/12/29(日) 18:20:06.310 ID:9TrXDcbCrNIKU
111で体脂肪率30前後って筋肉もあるやん
運動初めもそこまで苦じゃなかろう

22: 2019/12/29(日) 18:20:39.403 ID:v34IsIQn0NIKU
>>19
そうみたいです\(^o^)/

21: 2019/12/29(日) 18:20:36.100 ID:plyGYG6bdNIKU
断食するといいらしいよ

24: 2019/12/29(日) 18:20:59.990 ID:v34IsIQn0NIKU
>>21
頭痛くなってイライラするので無理です\(^o^)/

23: 2019/12/29(日) 18:20:50.144 ID:cwNVTSCWaNIKU
30までに死ねるとかめちゃくちゃ幸せ者じゃん

25: 2019/12/29(日) 18:21:16.476 ID:Q28AZuyl0NIKU
筋肉量多いと運動しても痩せないよ
体質的に痩せづらい

30: 2019/12/29(日) 18:23:26.629 ID:v34IsIQn0NIKU
>>25
内臓脂肪だけでも落としたいです\(^o^)/

26: 2019/12/29(日) 18:21:30.079 ID:yzUQMpdBdNIKU
心臓にも脂肪ついてて肥大してそう

35: 2019/12/29(日) 18:25:15.614 ID:9TrXDcbCrNIKU
>>26
心臓は完全に脂肪代謝だからだいたい黄色い脂肪がビットリくっついてるもんだよ

36: 2019/12/29(日) 18:25:18.650 ID:v34IsIQn0NIKU
>>26
少し大きいと言われ泣きそうです\(^o^)/

28: 2019/12/29(日) 18:22:40.514 ID:z2OX55ApdNIKU
デブすぎる
オレ身長同じだ体重68kgで肝臓硬い硬いなのだ

38: 2019/12/29(日) 18:25:42.268 ID:v34IsIQn0NIKU
>>28
なんで?\(^o^)/

42: 2019/12/29(日) 18:26:43.605 ID:z2OX55ApdNIKU
>>38
仕事で飲みすぎなのとそのストレスなのだ〜お酒はドクターストップなのだ〜

45: 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>42
仕事辞めなさい\(^o^)/

53: 2019/12/29(日) 18:30:24.586 ID:z2OX55ApdNIKU
>>45
その職場はもう離れたのだ!いまはほとんど飲み会も接待もない職場で死角なしなのだ!でもあのころのピンク色の肝臓は戻ってこないのだ〜

62: 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>53
なんで戻らないの?\(^o^)/

64: 2019/12/29(日) 18:34:35.022 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>62
食うな
いま、「美味い」と思ってるものをとにかく食うな

66: 2019/12/29(日) 18:36:08.181 ID:v34IsIQn0NIKU
>>64
\(^o^)/

71: 2019/12/29(日) 18:41:09.264 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>66
なにわろてんねん

67: 2019/12/29(日) 18:37:03.071 ID:4OzJhADOaNIKU
>>64
これだな、俺も医者に言われて実行して8キロ落とした

29: 2019/12/29(日) 18:23:06.037 ID:pykVXiVKMNIKU
でも俺肝臓の値高くてウォーキングしてくれって言われたぞ

31: 2019/12/29(日) 18:23:43.557 ID:0SmX6ZNn0NIKU
まず食わないこと
それが出来て体重が落ちてから、動かせ
食うのを自制出来ないやつは無理

43: 2019/12/29(日) 18:26:47.721 ID:v34IsIQn0NIKU
>>31
どうしましょう\(^o^)/

58: 2019/12/29(日) 18:31:18.282 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>43
俺は一回でうまく行ったからダイエットの引き出しはひとつしかないぞ
食うな。これのみ
いま食ってる量が普通だと思ってるだろうけど、普通じゃないから、そこらへんまず自覚しないと

62: 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>58
何食べればいいのでしょう\(^o^)/

32: 2019/12/29(日) 18:24:13.526 ID:r6hYqrxE0NIKU
えっ?内臓脂肪って運動で落ちないの?

33: 2019/12/29(日) 18:24:43.914 ID:ajK5qgRTdNIKU
>>1
健診の総合判定は?

40: 2019/12/29(日) 18:25:57.603 ID:v34IsIQn0NIKU
>>33
肝臓だけ悪かった\(^o^)/

34: 2019/12/29(日) 18:24:54.094 ID:plyGYG6bdNIKU
とりあえず夜はサラダチキン150gとゆで卵2個にしてみろ

意外と満足するぞ

37: 2019/12/29(日) 18:25:41.882 ID:Q28AZuyl0NIKU
体重は減らんけど、有酸素運動ずっとしてたら、体が引き締まった感はあると思う
筋肉量多いから、たぶん体重が多いけど、太って見えないタイプしれんが

43: 2019/12/29(日) 18:26:47.721 ID:v34IsIQn0NIKU
>>37
速歩きでウォーキングしたら気持ち良いので続けてますおわた

39: 2019/12/29(日) 18:25:49.267 ID:IjClRjhb0NIKU
運動でおちるよ内臓脂肪

45: 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>39
この調子でいいのだろうか\(^o^)/

41: 2019/12/29(日) 18:26:16.612 ID:HzG7nBCR0NIKU
食生活見直さないと解決しないよ

45: 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>41
どうしましょう\(^o^)/

44: 2019/12/29(日) 18:27:23.703 ID:S9M2qWUCMNIKU
運動だけで痩せないぞ
食生活だ
特に炭水化物と脂
炭水化物の量を1日200gまでにしろ

47: 2019/12/29(日) 18:27:49.824 ID:v34IsIQn0NIKU
>>44
炭水化物好きすぎる\(^o^)/

46: 2019/12/29(日) 18:27:42.751 ID:Fpd5D2gg0NIKU
酒は飲むのか?
俺は脂肪肝とGTPが高くて120kgだぞ
そのうち死ぬわ

49: 2019/12/29(日) 18:28:27.229 ID:v34IsIQn0NIKU
>>46
お酒飲みません\(^o^)/

48: 2019/12/29(日) 18:28:02.446 ID:Q28AZuyl0NIKU
早歩きのウォーキングぐらいじゃ痩せないよ
心拍が150ぐらいになるような運動を1時間ぐらいすればある程度痩せると思う

51: 2019/12/29(日) 18:29:05.500 ID:v34IsIQn0NIKU
>>48
内臓脂肪落としたいです\(^o^)/

52: 2019/12/29(日) 18:29:53.598 ID:Q28AZuyl0NIKU
>>51
でもその体重じゃまず走れないだろ

腹の肉が邪魔で^^;

50: 2019/12/29(日) 18:28:57.015 ID:0SmX6ZNn0NIKU
本日のスペック
身長185cm
体重68.25kg
体脂肪率8.1%
骨格筋率42.7%
BMI19.9

これでも寒くなって重くなってきたほう
一時期64kg体脂肪率5%が普通だった時もあった

65: 2019/12/29(日) 18:35:46.247 ID:odQeS0sS0NIKU
>>50
ガリガリのもやし野郎か?
こんなもやし、秒殺できるわ。

69: 2019/12/29(日) 18:40:05.211 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>65
今はな
64kgだった時なんて風で飛ぶかと思ったわ

54: 2019/12/29(日) 18:30:44.924 ID:FcHGwgJpaNIKU
ジム行って運動した後のご飯美味すぎワロタwwww

55: 2019/12/29(日) 18:30:46.515 ID:vcz6oUBa0NIKU
飯減らすの癖になるよ

62: 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>55
そうなりたい\(^o^)/

56: 2019/12/29(日) 18:31:09.139 ID:Q28AZuyl0NIKU
ジムの人に相談したらいいけど、走らずに痩せるとしたら、
トレッドミルの傾斜を最大にしてある程度の速さにして歩くとかやったら
心拍あがる

あと登山かな

59: 2019/12/29(日) 18:31:22.698 ID:9TrXDcbCrNIKU
その体重でランニングしたら膝と足首壊すからクロストレーナーでとにかく足の筋肉動かすのオヌヌメ

60: 2019/12/29(日) 18:32:41.689 ID:qTbF32VtMNIKU
わい食生活改善だけで半年で15キロ落としたやで〜

61: 2019/12/29(日) 18:33:22.455 ID:NqaenlVQMNIKU
御飯を玄米にしたら?
食うの嫌になっておかずメインになる

63: 2019/12/29(日) 18:34:14.937 ID:v34IsIQn0NIKU
>>61
玄米どこで売ってるんですか?\(^o^)/

70: 2019/12/29(日) 18:40:56.957 ID:NqaenlVQMNIKU
>>63
西友

68: 2019/12/29(日) 18:37:17.538 ID:EcfL30Wj0NIKU
やべえ奴が集まってるな
俺も将来こうなるのか

72: 2019/12/29(日) 18:41:58.819 ID:v34IsIQn0NIKU
炭水化物最強すぎて\(^o^)/

75: 2019/12/29(日) 18:43:58.531 ID:Q28AZuyl0NIKU
多分ウォーキングとかの軽めの運動してめしうまくなって食いまくって
逆に太るパターンやろうなあ^^;

76: 2019/12/29(日) 18:45:09.833 ID:KmUUuvdpdNIKU
俺もジム通ってるけどセブンイレブンの100円チョコお菓子食べるのやめられなくて痩せない

77: 2019/12/29(日) 19:26:38.592 ID:pykVXiVKMNIKU
昔テレビでちょっとした運動すると内臓脂肪はすぐ落ちるって検証結果やってた気がする
皮下脂肪は落ちないけど

79: 2019/12/29(日) 19:36:36.490 ID:/3f5i05xrNIKU
俺も胸から太ってきて危機感あるんだがジム行ってランニングマシン使えばいいんか?
機械多くて分からん

80: 2019/12/29(日) 20:16:46.419 ID:Ra/0kUQT0NIKU
>>79
太い筋肉から動かすといいよ

78: 2019/12/29(日) 19:32:16.426 ID:CFwl72tB0NIKU
デブはなジムに通う前に食生活と食事を見直せ






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1577611003/