PAKU6300_TP_V

1: 2020/02/14(金) 00:26:57.80 ID:K/m4xZcr0
やはりスクワットか？

3: 2020/02/14(金) 00:27:42.00 ID:UbnhkysH0
食事制限やろ？スクワットのがええの？

6: 2020/02/14(金) 00:28:11.71 ID:K/m4xZcr0
>>3
食事制限きついー

4: 2020/02/14(金) 00:28:08.72 ID:bf4WBPLMa
プロレスラーみたいになるぞ

5: 2020/02/14(金) 00:28:09.66 ID:qHIxfNjf0
贅肉は減量やろ

7: 2020/02/14(金) 00:28:54.90 ID:K/m4xZcr0
昼飯コンビニとかのやつってどうやって食事制限するの？
いや方法は聞いてもサラダチキンとか野菜高すぎやろ

27: 2020/02/14(金) 00:33:18.87 ID:n6LX6pd70
>>7
カロリー制限なら楽勝やろ

8: 2020/02/14(金) 00:29:12.43 ID:K/m4xZcr0
夕食米なしとか無理ゲーだし

9: 2020/02/14(金) 00:29:22.40 ID:DgwZS3KL0
腹筋しても脂肪の裏の腹筋が鍛えられるだけに決まってるじゃん

10: 2020/02/14(金) 00:29:49.44 ID:K/m4xZcr0
>>9
でもよくクビレを作る！とかなんとか言ってるじゃん

13: 2020/02/14(金) 00:30:25.87 ID:UbnhkysH0
>>10
それは腹の脂肪が落ちるからクビレあらわれるんやろ

22: 2020/02/14(金) 00:32:43.52 ID:c8yawAjl0
>>10
腹筋で筋肉引き締まってるだけで脂肪落ちてるわけやないんやで
腹に限らず鍛え始めは腕だろうが足だろうが引き締まって細くなるんや

29: 2020/02/14(金) 00:33:47.18 ID:K/m4xZcr0
>>22
ならもうそれでもいいや
先に筋肉つけたい

運動不足も相まって危機感を感じる

11: 2020/02/14(金) 00:30:02.92 ID:K/m4xZcr0
多少減る程度でもいいんだが

12: 2020/02/14(金) 00:30:21.69 ID:a5cqpar60
プロテインも結構腹溜まるけど活動する昼は糖質も摂った方がいいと思う

18: 2020/02/14(金) 00:31:58.11 ID:K/m4xZcr0
>>12
基本的には夜ガッツリなんだよな
朝は🍞
昼はまぁソコソコ飯食べる

例えるなら昼は牛丼並
夜は大盛

23: 2020/02/14(金) 00:32:50.80 ID:a5cqpar60
>>18
夜はエネルギー使わないし寝てから内臓動かすのよくないからあんま食わなくてもいい

36: 2020/02/14(金) 00:34:16.37 ID:K/m4xZcr0
>>23
いうて食う時間そこまで遅くないぞ？

14: 2020/02/14(金) 00:30:50.95 ID:K/m4xZcr0
とにかく人前で脱いでも
まぁ普通くらいに思われたい
体脂肪率22%

19: 2020/02/14(金) 00:31:58.57 ID:bZoQhdFA0
>>14
女の子かな？

15: 2020/02/14(金) 00:30:56.61 ID:bZoQhdFA0
カエルの卵みたいに腹は出てるが軽く割れるみたいな感じになるぞ

16: 2020/02/14(金) 00:31:17.90 ID:UbnhkysH0
わいは体脂肪は15％

17: 2020/02/14(金) 00:31:46.44 ID:iY5cE7I10
これガチのマジで食べないのが一番良いと思うぞ

26: 2020/02/14(金) 00:33:09.50 ID:K/m4xZcr0
>>17
健康的に……と言うには微妙なところだけどそれで痩せてもまた食うと思うから

34: 2020/02/14(金) 00:34:06.61 ID:iY5cE7I10
>>26
昼食わないだけでもだいぶ違うぞ

38: 2020/02/14(金) 00:34:28.33 ID:K/m4xZcr0
>>34
死んじゃう

20: 2020/02/14(金) 00:32:33.51 ID:eYh4VOwF0
内臓脂肪ってけっこう消えるの早いのな

21: 2020/02/14(金) 00:32:39.89 ID:kJSM1Ch/0
気合や

24: 2020/02/14(金) 00:32:58.38 ID:SyeLe7kg0
腹筋は体脂肪率落ちれば何もしなくても割れるやろ

35: 2020/02/14(金) 00:34:09.25 ID:UbnhkysH0
>>24
それ間違いやで　ある程度鍛えてないと見えない

25: 2020/02/14(金) 00:32:59.10 ID:AdBb3NkD0
背筋も同時に使うプランクの方がいいよ
マンガ読む見ながらでもできるし

28: 2020/02/14(金) 00:33:46.92 ID:eYh4VOwF0
>>25
プランクってけっこうキツくてとても漫画なんて読めんわ

44: 2020/02/14(金) 00:35:01.88 ID:K/m4xZcr0
>>28
無理ね

30: 2020/02/14(金) 00:33:56.56 ID:WCqpVVZB0
ケトジェニックをやれ

47: 2020/02/14(金) 00:35:12.38 ID:K/m4xZcr0
>>30
噂のやつか

31: 2020/02/14(金) 00:33:58.45 ID:EAT7f/ctr
動画、漫画みながらプランクが1番いいのか？てか見る余裕ないくらいキツくね？

41: 2020/02/14(金) 00:34:39.00 ID:eYh4VOwF0
>>31
これな
2分できんわ

53: 2020/02/14(金) 00:36:06.60 ID:EAT7f/ctr
>>41
30秒でもきつい気がする、プランク完璧にできてからじゃないと腹筋ローラーは無理っぽいな

32: 2020/02/14(金) 00:33:58.91 ID:zd1mh1mF0
やっぱり食事制限しかないんか？
ストレス溜まるくらいの食事制限したら負けかなと思っている

62: 2020/02/14(金) 00:37:15.53 ID:SyeLe7kg0
>>32
摂取カロリー計算して食い過ぎ抑えるだけでも割と効果あるで
ワイはそれで10kgぐらい落とした。ガマンして標準カロリーに慣れれば前より少ないカロリーでも余裕になるし、胃も小さくなるせいか食う量も減る

76: 2020/02/14(金) 00:39:21.91 ID:zd1mh1mF0
>>62
多少ご飯の量減らすくらいやったらできるかもしれんな
ちょっと意識してみるやで

87: 2020/02/14(金) 00:40:09.60 ID:K/m4xZcr0
>>62
問題なのは俺が野菜嫌いキノコ嫌いってこと

33: 2020/02/14(金) 00:34:03.10 ID:o9qgdT4L0
食う量減らしたら脂肪なくなって勝手に割れたわ

37: 2020/02/14(金) 00:34:22.36 ID:t5ixBVnV0
プランクと足やな

39: 2020/02/14(金) 00:34:33.30 ID:WCqpVVZB0
ケトジェニックを取り入れろ

43: 2020/02/14(金) 00:34:57.81 ID:1yDAakLd0
夏になれば勝手に落ちる
ワイみたいに食欲無くなればやけど

52: 2020/02/14(金) 00:36:02.31 ID:K/m4xZcr0
>>43
冬が一番食うな
夏はその年による

45: 2020/02/14(金) 00:35:07.13 ID:QWu8xgIT0
腹は水太りだぞ

48: 2020/02/14(金) 00:35:18.86 ID:RZzfoXVJ0
とりあえず水2L飲んだ方がいいと思う

57: 2020/02/14(金) 00:36:22.91 ID:K/m4xZcr0
>>48
水分不足気味
ドライマウスかも

54: 2020/02/14(金) 00:36:08.01 ID:8QBKU0rod
食べなきゃ痩せる、でも筋肉落ちてリバウンドする
これがわからないやつは元から筋肉がないヒョロガリマッチ棒やぞ

55: 2020/02/14(金) 00:36:10.00 ID:0m6HiVJG0
部分痩せなんてそうそうせんからカロリー消費しろ

56: 2020/02/14(金) 00:36:14.41 ID:c5U7zZwIa
ケトは体に悪いぞ
中心に据えるダイエット方法ではない

70: 2020/02/14(金) 00:38:14.07 ID:X3JdqWhid
運動一切してないけど半年で10キロ痩せたんだけど痩せたくて走ったり筋トレしたりする奴ってバカじゃない？

82: 2020/02/14(金) 00:39:43.85 ID:MMqOfRx50
>>70
それ筋力くっそ下がってるやん
筋力残しつつ減量するほうが間違いなく頭使うんやで

72: 2020/02/14(金) 00:38:30.74 ID:EAT7f/ctr
ただ一度腹筋は割ってみたい、サイヤマンみたいなキレイな形の腹筋ならうれしい

84: 2020/02/14(金) 00:39:51.19 ID:PFHbwg3w0
黙って走れや






1001：ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581607617/