DB88_onakaippai15151931_TP_V

1: 2020/02/26(水) 23:23:07.320 ID:boexdeNW0
ダイエットガチ勢教えてくれ

2: 2020/02/26(水) 23:23:16.835 ID:XiKJylKl0
切断

3: 2020/02/26(水) 23:23:22.713 ID:HrdmK8Tp0
腹パン

4: 2020/02/26(水) 23:23:24.004 ID:CxKXXgOD0
プランク

7: 2020/02/26(水) 23:24:14.836 ID:boexdeNW0
>>4
やってるけど、肉の下に筋肉つく感じになって
ぽっこりお腹がひっこまん

15: 2020/02/26(水) 23:25:38.345 ID:UtaJn1ip0
>>7
ぽっこりお腹タイプなら炭水化物というか糖質太り糖質減らしてタンパク質摂れ

17: 2020/02/26(水) 23:26:25.148 ID:boexdeNW0
>>15
なるほどね
タイプとかあんのか

24: 2020/02/26(水) 23:28:43.168 ID:UtaJn1ip0
>>17
下半身だけボーンと太ってる奴たまにいるだろ?あれが脂質太りらしい
体全体的にぶっくりしてる奴は筋肉が付きづらい(代謝がそもそも低い)タイプらしいとかなんとか

29: 2020/02/26(水) 23:29:50.228 ID:boexdeNW0
>>24
俺は前者だと思うなぁ
お腹だけボヨンと出ている

32: 2020/02/26(水) 23:30:49.030 ID:IeikrtnBa
>>24
俺は後者だわ

26: 2020/02/26(水) 23:29:06.621 ID:HNw22LR70
>>15
やっぱりプロテインがいいの?

5: 2020/02/26(水) 23:24:03.233 ID:dJuTAIUja
ツイスト運動

6: 2020/02/26(水) 23:24:04.137 ID:6JgJ7UFo0
ファスティング

8: 2020/02/26(水) 23:24:15.766 ID:4QKR50/5M
水泳

9: 2020/02/26(水) 23:24:28.028 ID:TPwWDIbL0
吸引

12: 2020/02/26(水) 23:25:07.082 ID:llXLkiil0
食わなきゃ痩せる食ったら痩せない
それがすべて

13: 2020/02/26(水) 23:25:10.846 ID:PGaPk2Ftr
食事と飲み物にだけ気をつかえばいい
運動は必要ない

16: 2020/02/26(水) 23:25:53.819 ID:boexdeNW0
>>13
飯はくいてぇんだよなぁ

18: 2020/02/26(水) 23:26:43.792 ID:PGaPk2Ftr
>>16
じゃあ諦めろ

19: 2020/02/26(水) 23:27:03.739 ID:boexdeNW0
>>18
そんな言うなら減らすよ…

14: 2020/02/26(水) 23:25:33.794 ID:Pk+SRSVkd
顔やせないんだがどうしたら?

21: 2020/02/26(水) 23:28:07.576 ID:Sa8bc4r+0
皮の下のブヨブヨなら長時間の有酸素運動でじわじわ燃焼させるしかない
息切れしない程度に走れ

22: 2020/02/26(水) 23:28:09.855 ID:YT0FCouva
自転車マジでおすすめ

23: 2020/02/26(水) 23:28:12.234 ID:tfdZKTDn0
サラダチキンだけで生きて行けばいい

25: 2020/02/26(水) 23:29:03.038 ID:/LlKjAMg0
白米食べたくて俺も痩せられないわ
現状維持でいいわなもう

27: 2020/02/26(水) 23:29:09.851 ID:acNH6p5Ba
サランラップ

28: 2020/02/26(水) 23:29:11.609 ID:E8UhuCxR0
一番はランニング
家で腹まわりの筋肉つけるならバイスクルクランチが腰への負担が少なくてお勧め

31: 2020/02/26(水) 23:30:48.894 ID:boexdeNW0
>>28
週1回2時間ガチガチのサッカーやってるから有酸素運動はそれで良しとしてしまっているんだが…
足りないか

30: 2020/02/26(水) 23:30:02.485 ID:N30N+lwWa
HMBってサプリ飲むだけで痩せて腹筋バキバキになるって春日と金子賢が言ってた

34: 2020/02/26(水) 23:32:03.385 ID:YE8/lHs9a
俺もジムの先生に相談したら、食事で脂質を抑えない限り、筋トレしてもとれないと言ってた

40: 2020/02/26(水) 23:35:13.883 ID:boexdeNW0
>>34
専門家が言うんならほんとだわ

36: 2020/02/26(水) 23:33:12.813 ID:6pyqSj0J0
体の重量を減らすには有酸素運動
ひねったり伸ばしたりするのを意識したウォーキング
あとは普段から脂っこいものや甘いものを食べてるなら多少控えて
それだけでだいぶ変わる

37: 2020/02/26(水) 23:34:36.860 ID:faOv+I6Cp
とにかく走って食事制限
ガチれば夏までにマイナス10もある

38: 2020/02/26(水) 23:34:39.692 ID:/UFlCMEhH
マジレスすると、贅肉の落ち方は順番があるから
とにかく落ちるまで脂肪落とすしかない
そうじゃなくて細く見せたいって事なら、腹筋4種満遍なく鍛えろ

39: 2020/02/26(水) 23:35:05.922 ID:tfdZKTDn0
ボクサーとかフィジーク選手がやってる水抜き塩抜きってやつは長期的にやるとやっぱ死ぬの?

41: 2020/02/26(水) 23:35:29.920 ID:HNw22LR70
筋トレしてる人って晩酌とかしないの?

45: 2020/02/26(水) 23:39:18.762 ID:/UFlCMEhH
>>41
趣味とダイエットでやってるだけの俺みたいなヤツだと、あんまり気にしないで飲むヤツも多いんじゃね?
ガチのビルダーとかだとカロリー計算から蛋白質とか炭水化物の摂取時間までガチガチに管理するから
そう言う人らは飲まない事も多そう

47: 2020/02/26(水) 23:45:35.276 ID:9Yf05vcLr
>>45
ほうほう
晩酌のツマミは何か気にしてる?

48: 2020/02/26(水) 23:47:37.931 ID:/UFlCMEhH
>>47
週1程度の楽しみなんで、そんなに気にしてないなあ
一日のカロリーオーバーしないように、くらいかな?

42: 2020/02/26(水) 23:35:40.318 ID:9cgbPZRX0
切腹

49: 2020/02/26(水) 23:54:37.606 ID:NYnq/BCid
断食

50: 2020/02/27(木) 00:19:42.086 ID:9nEZUhNaH
因みによく勘違いしてる人居るけど
腹筋鍛えても腹の脂肪だけ減らす、とかは不可能で
脂肪は内臓→腕脚→胸→腹→尻の順に落ちる

51: 2020/02/27(木) 00:46:25.040 ID:zwPa94nB0
運動ならバカみたいにひたする捻る
ぽっこりは筋肉なくて内蔵飛び出てる状態

53: 2020/02/27(木) 01:04:38.777 ID:O5zjTiTxd
お前ら腹筋の知識無いな
腹筋は痩せれば誰だって割れる

54: 2020/02/27(木) 01:05:50.733 ID:zwPa94nB0
痩せててもぽっこりなるやつはいて
腹の筋肉がないんよ

52: 2020/02/27(木) 00:48:33.935 ID:+puRf7IL0
腹式呼吸と感謝の正拳突き100回






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1582726987/