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1: 2020/03/02(月) 13:27:49.83 ID:gc6inIyea
もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる

2: 2020/03/02(月) 13:28:04.67 ID:KqyRr0Y20
できらぁ!

3: 2020/03/02(月) 13:28:18.05 ID:gc6inIyea
今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある

4: 2020/03/02(月) 13:28:26.14 ID:t9bokvlx0
7キロって相当きついぞ

5: 2020/03/02(月) 13:28:33.58 ID:fFQjS9fFa
よう続くな

6: 2020/03/02(月) 13:28:34.22 ID:Yr3F1yLW0
すぐ膝ボロになるで

7: 2020/03/02(月) 13:28:49.85 ID:6fe3ZDIN0
続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ

8: 2020/03/02(月) 13:29:19.86 ID:6ezgtl0Wa
ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな!

9: 2020/03/02(月) 13:29:45.12 ID:sPBbxZZ30
軟骨成分は消耗品やぞ
大事にしなよ

10: 2020/03/02(月) 13:29:50.69 ID:lWPkcNIwp
飽きてきたら途中でダッシュいれるやで

11: 2020/03/02(月) 13:30:25.81 ID:o/O+cPbw0
ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ

12: 2020/03/02(月) 13:30:36.61 ID:rtXW8iGV0
いきなり無理すんな

13: 2020/03/02(月) 13:31:06.68 ID:/5hpA/0u0
膝壊して将来余計運動不足になるぞ

14: 2020/03/02(月) 13:31:38.69 ID:Z6KzQI2ra
週三回2kmでok

15: 2020/03/02(月) 13:31:56.22 ID:r+zQM7SsM
一日おきで十分

16: 2020/03/02(月) 13:32:03.48 ID:R6rZbLAK0
膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで

17: 2020/03/02(月) 13:32:16.48 ID:gc6inIyea
アカンのか…

19: 2020/03/02(月) 13:33:09.47 ID:Qb3lsWz10
体重次第や

20: 2020/03/02(月) 13:33:21.04 ID:JXsoZsPP0
7キロって継続するの相当だぞ

21: 2020/03/02(月) 13:33:45.07 ID:R6rZbLAK0
膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ

23: 2020/03/02(月) 13:34:01.24 ID:H98XjFbt0
体重次第だし、最初は3キロとかにしたほうがよさそう

24: 2020/03/02(月) 13:34:08.45 ID:Dm7M+Jsd0
この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた

25: 2020/03/02(月) 13:34:13.70 ID:1AEFnPssM
プールで歩くのが良いぞ

26: 2020/03/02(月) 13:35:04.78 ID:gc6inIyea
身長191 体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ

36: 2020/03/02(月) 13:36:12.08 ID:k17xEGgn0
>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで

38: 2020/03/02(月) 13:36:59.26 ID:hNqbKnn10
>>26
70台までエアロバイクや

27: 2020/03/02(月) 13:35:07.42 ID:OwAB1jBn0
足ができてないうちに無理くり走るから膝やら脛痛める

28: 2020/03/02(月) 13:35:24.99 ID:pX+X5xQt0
アスファルト以外に走るとこなくね?農道走るんか?

30: 2020/03/02(月) 13:35:48.98 ID:K03P/8vr0
7キロ走ると450kcalくらい消費するはず

31: 2020/03/02(月) 13:35:55.91 ID:JO7duGBxa
ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い

34: 2020/03/02(月) 13:36:06.94 ID:Cq3X4NCOa
ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか?

41: 2020/03/02(月) 13:37:29.45 ID:JXsoZsPP0
>>34
2時間もあるくとかすごE

35: 2020/03/02(月) 13:36:10.13 ID:pTZ3E3Au0
水泳にしとけ

37: 2020/03/02(月) 13:36:49.43 ID:KD7kvJqza
膝ボロ

42: 2020/03/02(月) 13:37:53.14 ID:y+WbsWqk0
7km30分とかで走るとええ感じやな

43: 2020/03/02(月) 13:38:12.71 ID:3zF1fqNm0
わい四キロ(気持ち五キロ)40分くらい三日目おわった
1ヶ月は続けたい

44: 2020/03/02(月) 13:38:38.43 ID:LMGfL0Gpp
ジョギングすると免疫力上がる?

46: 2020/03/02(月) 13:39:10.38 ID:JO7duGBxa
>>44
下がるで
体が疲れるから

47: 2020/03/02(月) 13:40:04.37 ID:jJ3AhQsoa
ワイはダイエットするなら食事制限と筋トレ派なんだが
これをなんJでいうとやたら否定される
そりゃ有酸素運動の方が脂肪自体は燃えるけど別に筋トレやってもええやろ

50: 2020/03/02(月) 13:41:20.89 ID:50iOMOOT0
>>47
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる

48: 2020/03/02(月) 13:40:34.20 ID:gc6inIyea
ジョギング言うても走るフォームで歩くレベルの速さでやっとるわ
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから

49: 2020/03/02(月) 13:40:41.83 ID:ITQZgz62a
7kmジョグを毎日は大したもんやで

51: 2020/03/02(月) 13:41:32.55 ID:beLRsir8d
最初は歩くんやで

52: 2020/03/02(月) 13:41:32.79 ID:fin565QTH
半分の距離でも十分やろ

54: 2020/03/02(月) 13:42:01.94 ID:u8qCxfnca
七キロはすごい

53: 2020/03/02(月) 13:41:52.86 ID:00AkJh5NM
ワイは膝とかかとやらかして1年ビッコやったで
無理はせんとけよ






1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583123269/