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2: 2020/03/02(月) 13:28:04.67 ID:KqyRr0Y20
できらぁ!
3: 2020/03/02(月) 13:28:18.05 ID:gc6inIyea
今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある
4: 2020/03/02(月) 13:28:26.14 ID:t9bokvlx0
7キロって相当きついぞ
5: 2020/03/02(月) 13:28:33.58 ID:fFQjS9fFa
よう続くな
6: 2020/03/02(月) 13:28:34.22 ID:Yr3F1yLW0
すぐ膝ボロになるで
7: 2020/03/02(月) 13:28:49.85 ID:6fe3ZDIN0
続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ
8: 2020/03/02(月) 13:29:19.86 ID:6ezgtl0Wa
ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな!
ちな45分
頑張ろうな!
9: 2020/03/02(月) 13:29:45.12 ID:sPBbxZZ30
軟骨成分は消耗品やぞ
大事にしなよ
大事にしなよ
10: 2020/03/02(月) 13:29:50.69 ID:lWPkcNIwp
飽きてきたら途中でダッシュいれるやで
11: 2020/03/02(月) 13:30:25.81 ID:o/O+cPbw0
ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ
12: 2020/03/02(月) 13:30:36.61 ID:rtXW8iGV0
いきなり無理すんな
13: 2020/03/02(月) 13:31:06.68 ID:/5hpA/0u0
膝壊して将来余計運動不足になるぞ
14: 2020/03/02(月) 13:31:38.69 ID:Z6KzQI2ra
週三回2kmでok
15: 2020/03/02(月) 13:31:56.22 ID:r+zQM7SsM
一日おきで十分
16: 2020/03/02(月) 13:32:03.48 ID:R6rZbLAK0
膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで
17: 2020/03/02(月) 13:32:16.48 ID:gc6inIyea
アカンのか…
19: 2020/03/02(月) 13:33:09.47 ID:Qb3lsWz10
体重次第や
20: 2020/03/02(月) 13:33:21.04 ID:JXsoZsPP0
7キロって継続するの相当だぞ
21: 2020/03/02(月) 13:33:45.07 ID:R6rZbLAK0
膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ
体重軽くてもそこまでやらんでええ
23: 2020/03/02(月) 13:34:01.24 ID:H98XjFbt0
体重次第だし、最初は3キロとかにしたほうがよさそう
24: 2020/03/02(月) 13:34:08.45 ID:Dm7M+Jsd0
この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた
25: 2020/03/02(月) 13:34:13.70 ID:1AEFnPssM
プールで歩くのが良いぞ
26: 2020/03/02(月) 13:35:04.78 ID:gc6inIyea
身長191 体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ
36: 2020/03/02(月) 13:36:12.08 ID:k17xEGgn0
>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで
38: 2020/03/02(月) 13:36:59.26 ID:hNqbKnn10
>>26
70台までエアロバイクや
70台までエアロバイクや
27: 2020/03/02(月) 13:35:07.42 ID:OwAB1jBn0
足ができてないうちに無理くり走るから膝やら脛痛める
28: 2020/03/02(月) 13:35:24.99 ID:pX+X5xQt0
アスファルト以外に走るとこなくね?農道走るんか?
30: 2020/03/02(月) 13:35:48.98 ID:K03P/8vr0
7キロ走ると450kcalくらい消費するはず
31: 2020/03/02(月) 13:35:55.91 ID:JO7duGBxa
ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い
34: 2020/03/02(月) 13:36:06.94 ID:Cq3X4NCOa
ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか?
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか?
41: 2020/03/02(月) 13:37:29.45 ID:JXsoZsPP0
>>34
2時間もあるくとかすごE
2時間もあるくとかすごE
35: 2020/03/02(月) 13:36:10.13 ID:pTZ3E3Au0
水泳にしとけ
37: 2020/03/02(月) 13:36:49.43 ID:KD7kvJqza
膝ボロ
42: 2020/03/02(月) 13:37:53.14 ID:y+WbsWqk0
7km30分とかで走るとええ感じやな
43: 2020/03/02(月) 13:38:12.71 ID:3zF1fqNm0
わい四キロ(気持ち五キロ)40分くらい三日目おわった
1ヶ月は続けたい
1ヶ月は続けたい
44: 2020/03/02(月) 13:38:38.43 ID:LMGfL0Gpp
ジョギングすると免疫力上がる?
46: 2020/03/02(月) 13:39:10.38 ID:JO7duGBxa
>>44
下がるで
体が疲れるから
下がるで
体が疲れるから
47: 2020/03/02(月) 13:40:04.37 ID:jJ3AhQsoa
ワイはダイエットするなら食事制限と筋トレ派なんだが
これをなんJでいうとやたら否定される
そりゃ有酸素運動の方が脂肪自体は燃えるけど別に筋トレやってもええやろ
これをなんJでいうとやたら否定される
そりゃ有酸素運動の方が脂肪自体は燃えるけど別に筋トレやってもええやろ
50: 2020/03/02(月) 13:41:20.89 ID:50iOMOOT0
>>47
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる
48: 2020/03/02(月) 13:40:34.20 ID:gc6inIyea
ジョギング言うても走るフォームで歩くレベルの速さでやっとるわ
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから
49: 2020/03/02(月) 13:40:41.83 ID:ITQZgz62a
7kmジョグを毎日は大したもんやで
51: 2020/03/02(月) 13:41:32.55 ID:beLRsir8d
最初は歩くんやで
52: 2020/03/02(月) 13:41:32.79 ID:fin565QTH
半分の距離でも十分やろ
54: 2020/03/02(月) 13:42:01.94 ID:u8qCxfnca
七キロはすごい
53: 2020/03/02(月) 13:41:52.86 ID:00AkJh5NM
ワイは膝とかかとやらかして1年ビッコやったで
無理はせんとけよ
無理はせんとけよ
1001:ぶる速がお届けします 2019/8/32(金) 16:58:42.59 ID:burusoku
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583123269/
面倒やろうけどジムのバイクやプールから始めた方が今後のためになりそう
26
がしました