85ef997a-s

1: 20/03/25(水)14:03:04 ID:wqr
8kg痩せた!

2: 20/03/25(水)14:03:14 ID:uEr
ええやん!

3: 20/03/25(水)14:03:18 ID:oaH
ワイもそうする 朝がいいの?

6: 20/03/25(水)14:03:56 ID:wqr
>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ

4: 20/03/25(水)14:03:19 ID:wqr
質問ある?
ダイエット法教えるで

5: 20/03/25(水)14:03:22 ID:32x
嘘松

7: 20/03/25(水)14:04:11 ID:wqr
>>5
嫉妬乙

8: 20/03/25(水)14:04:12 ID:oaH
晩飯の前後どっちや?

11: 20/03/25(水)14:04:43 ID:wqr
>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる

12: 20/03/25(水)14:05:06 ID:oaH
>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん?

17: 20/03/25(水)14:06:43 ID:wqr
>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19〜20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで

13: 20/03/25(水)14:05:06 ID:85C
>>11
晩飯後でもええんか!サンキューやで!

9: 20/03/25(水)14:04:31 ID:KoP
ほう

10: 20/03/25(水)14:04:36 ID:mbD
ダイエット法はもう書いてあるで

14: 20/03/25(水)14:05:24 ID:wqr
痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ

15: 20/03/25(水)14:05:52 ID:80g
それ筋肉落ちただけやで

16: 20/03/25(水)14:06:28 ID:tic
10km何分?

18: 20/03/25(水)14:07:24 ID:wqr
>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった

25: 20/03/25(水)14:09:22 ID:tic
>>18
サブ4レベルやん

29: 20/03/25(水)14:10:10 ID:wqr
>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界

19: 20/03/25(水)14:07:43 ID:oaH
初めなんキロやったん?

20: 20/03/25(水)14:07:50 ID:oaH
体重な

22: 20/03/25(水)14:08:38 ID:wqr
>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ

28: 20/03/25(水)14:10:10 ID:oaH
>>22
色々サンガツ

21: 20/03/25(水)14:08:04 ID:oaH
あと身長

23: 20/03/25(水)14:08:44 ID:wIy
最初から10キロ走ってたんか

26: 20/03/25(水)14:09:25 ID:wqr
>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで

24: 20/03/25(水)14:09:13 ID:wKZ
10km一時間とか意外と辛い気がする

27: 20/03/25(水)14:09:32 ID:dRa
わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで

30: 20/03/25(水)14:11:02 ID:wqr
>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや

31: 20/03/25(水)14:12:08 ID:wqr
どんなに遅くてもランニングの体裁保ってたら歩くより効果あるらしいからジョギング以下のペースでも走り続けたら痩せるで

32: 20/03/25(水)14:12:56 ID:MpW
マ?
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな

34: 20/03/25(水)14:13:28 ID:wqr
>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ

33: 20/03/25(水)14:12:57 ID:wqr
あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ

35: 20/03/25(水)14:13:34 ID:MpW
一致身長なんぼ?

36: 20/03/25(水)14:13:55 ID:wqr
>>35
169や
高身長ですまんな😂

38: 20/03/25(水)14:14:17 ID:MpW
>>36
あぁ同じくらいやw
何歳?

39: 20/03/25(水)14:15:10 ID:wqr
>>38
26やで
25の時にそろそろ痩せな取り返しつかへん思って1年後にようやっと行動し始めたわ

37: 20/03/25(水)14:13:59 ID:MpW
言いたくなかったら前半後半でもええで

40: 20/03/25(水)14:15:55 ID:wqr
この時期大学生とか多そうやけど22〜23超えたらほんまに急に痩せにくく太りやすくなるから早めに行動したほうがええで

41: 20/03/25(水)14:16:25 ID:BAw
ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか?

43: 20/03/25(水)14:17:43 ID:wqr
>>41
その身長体重やと標準ちゃうか?
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ

42: 20/03/25(水)14:16:58 ID:MvS
ワイ、運動不足で200m走っただけで限界

44: 20/03/25(水)14:18:35 ID:wqr
>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん

46: 20/03/25(水)14:19:26 ID:MvS
>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた

50: 20/03/25(水)14:21:55 ID:wqr
>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い

52: 20/03/25(水)14:23:13 ID:MvS
>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…

56: 20/03/25(水)14:24:03 ID:wqr
>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで

57: 20/03/25(水)14:24:43 ID:MvS
>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…

59: 20/03/25(水)14:25:14 ID:wqr
>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ

60: 20/03/25(水)14:25:44 ID:Qg4
>>57
体力上げたいなら300m走って100mジョギングしてを繰り返すのがいいぞ

61: 20/03/25(水)14:26:52 ID:MvS
>>60
サンガツ、参考にするわ

45: 20/03/25(水)14:19:00 ID:iQ1
膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか?

48: 20/03/25(水)14:21:07 ID:wqr
>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね

47: 20/03/25(水)14:19:36 ID:wqr
ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた

49: 20/03/25(水)14:21:17 ID:BAw
デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか?

53: 20/03/25(水)14:23:16 ID:dRa
>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1〜2キロとかから始めりゃ問題なしだわ

54: 20/03/25(水)14:23:41 ID:iQ1
>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…

51: 20/03/25(水)14:22:40 ID:iQ1
ワイの体やと10kmを一週間もやれば膝だけの問題じゃなくなってまう

55: 20/03/25(水)14:23:52 ID:tX4
デブは歩いてすらいないから膝よりもぷにゅぷにゅの足の裏が先に死ぬ

58: 20/03/25(水)14:24:56 ID:J7b
>>55
あれなんなんやろなむっちゃ痛なるよな次の日治るけど

62: 20/03/25(水)14:28:50 ID:tX4
>>58
度重なる衝撃と伸縮運動で毛細血管が傷ついているらしいわ
健康体なら翌日には治るけど糖尿病や血管に障害があると重傷になる可能性がある
だからあまり傷めないように一日一万歩ぐらいが健康にいい運動量らしい

68: 20/03/25(水)14:32:27 ID:J7b
>>62
ひえ〜怖いわね
そんでも1日1万歩って6キロくらいやし割とハードな量やな

72: 20/03/25(水)14:33:50 ID:tX4
>>68
首都圏やと隣の駅まで歩いて帰ってくるぐらいの距離やね

63: 20/03/25(水)14:30:00 ID:QT7
ニート?

70: 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr
>>63
働いとるけどシフト制やから今日は休みやで

64: 20/03/25(水)14:30:04 ID:iQ1
次の日治るけどケアせずに寝ると足の裏が攣った激痛で目を覚ますことになる

65: 20/03/25(水)14:30:43 ID:Jie
イッチおめでとうやで

66: 20/03/25(水)14:31:02 ID:pCY
痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった?

70: 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr
>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな

67: 20/03/25(水)14:32:15 ID:tX4
足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く

74: 20/03/25(水)14:34:24 ID:wqr
>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ

77: 20/03/25(水)14:36:05 ID:tX4
>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した

71: 20/03/25(水)14:33:43 ID:o63
時速10Km以上で一時間ちかく走るとか無理

78: 20/03/25(水)14:36:18 ID:wqr
>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか

81: 20/03/25(水)14:37:25 ID:o63
>>78
外で走ったんか?

82: 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr
>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが

73: 20/03/25(水)14:34:20 ID:cDK
走るときの服装ってどうすればええのん?
ジャージ?

75: 20/03/25(水)14:35:16 ID:wqr
>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで

76: 20/03/25(水)14:35:48 ID:cDK
>>75
そんなもんか サンガツ

79: 20/03/25(水)14:36:28 ID:KPT
五年くらいパジャマとして着てるヘナヘナのジャージで外出るの恥ずかしいンゴ…

80: 20/03/25(水)14:37:05 ID:iQ1
この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……

82: 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr
>>80
思い立ったら吉日やぞ

83: 20/03/25(水)14:38:51 ID:aXA
毎日すげぇな
元から走れる人やろ

86: 20/03/25(水)14:40:02 ID:wqr
>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや

88: 20/03/25(水)14:41:51 ID:aXA
>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ

89: 20/03/25(水)14:42:32 ID:wqr
>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ

84: 20/03/25(水)14:39:33 ID:wqr
ちなみにランシューはアシックスかミズノがええで
デザインだけ見たらナイキとかかっこええけどあんなん日本人向けの形ちゃうわ
特に幅広の足のやつがナイキで走ったら絶対足壊すで

85: 20/03/25(水)14:39:50 ID:dRa
最初は数百メートル先のコンビニに買い物に行くときに駆け足程度でええんやで

87: 20/03/25(水)14:41:44 ID:wqr
そういやワイは走り始めてから歩数も意識するようになって時間ある時は一駅前で降りて歩いたりしてるで
そういう小さい積み重ねも痩せのための大事な秘訣かもしれん

90: 20/03/25(水)14:43:37 ID:wqr
よく考えたら彼女はおらんし友達も少ないが故に夜の予定がほとんどないことが継続できた理由かもしらんな
悲しいなぁ…

97: 20/03/25(水)14:47:25 ID:dRa
>>90
ワイは走るのが楽しくなってそれで友達の誘いを断ってたわ
おかげで体重と友達が減ったで

91: 20/03/25(水)14:44:22 ID:cT8
あとは腕立て伏せ 腹筋 スクワットを100回やって夏と冬にエアコンを使わず禿げ上がるのを待つだけやな

92: 20/03/25(水)14:44:52 ID:wqr
>>91
誰がサイタマやねん

93: 20/03/25(水)14:44:57 ID:cDK
最初肩慣らしに73km走ってみるか

94: 20/03/25(水)14:45:22 ID:BAw
いきなり朝走るより体出来上がってる夜に走る方がええよな

95: 20/03/25(水)14:46:23 ID:wqr
>>94
それもあるし走り始める時調べたら朝の運動は心血管疾患のリスク高めるって医学的エビデンスがあるの知ったから夜に走ってるで

96: 20/03/25(水)14:47:07 ID:pCY
リバウンド心配ならこれからずっと10キロ走るわけにもいかんやろし食事も考えんとな

98: 20/03/25(水)14:48:02 ID:wqr
>>96
ほんまにな
現状好きなもん食って走ってるからな

99: 20/03/25(水)14:52:12 ID:lcZ
>>98
せやったら運動やめたら戻るわねえ






1001:ぶる速がお届けします 2020/3/27(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585112584/