himan01_boy

1: 2020/06/06(土) 05:44:40.40 ID:XPeTrmEk0
痩せない

なぜなのか!

3: 2020/06/06(土) 05:45:27.50 ID:XPeTrmEk0
やってる意味あんのかよこれ

7: 2020/06/06(土) 05:46:17.56 ID:b8Lw8Mt60
>>3
筋肉増えれば基礎代謝上がるで

14: 2020/06/06(土) 05:47:11.96 ID:FUGdyawW0
>>7
上がるけど大してあがらねえよ

4: 2020/06/06(土) 05:45:31.77 ID:z9kWAn83d
そもそもジョギングやウォーキングだけじゃダイエットに効果ないから

5: 2020/06/06(土) 05:45:42.51 ID:b8Lw8Mt60
筋肉増えれば体重増えるで

6: 2020/06/06(土) 05:46:00.72 ID:UlQjGZBwM
食事を制限しないダイエットなど存在しません😄

11: 2020/06/06(土) 05:46:59.19 ID:b8Lw8Mt60
>>6
ダイエットって日本語にすると何?

20: 2020/06/06(土) 05:48:04.39 ID:lLMK67MbM
>>11
食生活って意味やな😄

9: 2020/06/06(土) 05:46:33.78 ID:/QXXC9iT0
贅肉が筋肉になるので体重は変わらない その後減ってくるぞ

18: 2020/06/06(土) 05:47:43.81 ID:XPeTrmEk0
>>9
体脂肪率が減るどころかむしろ増えてんだよね
なんなの

33: 2020/06/06(土) 05:50:11.75 ID:3b/XAf0l0
>>18
インピーダンス方やろ?
気にするだけ無駄やで

10: 2020/06/06(土) 05:46:50.61 ID:SmZZc7o70
2週間でガクッと痩せたいなら一日8時間ぐらい運動しろ

12: 2020/06/06(土) 05:47:00.99 ID:98acC3p30
もう少し様子見なあかんやろ、そもそも食事を弄っとらんとか普段運動してんなら負荷足らんのやない?

13: 2020/06/06(土) 05:47:04.09 ID:XPeTrmEk0
明らかに見た目で足に変化は出ている
サッカー真面目にやってた頃の片鱗は少し戻ってきた

67: 2020/06/06(土) 05:58:57.60 ID:RMChCSMI0
>>13
それだけでも意味あるやん
胸はっていこう

15: 2020/06/06(土) 05:47:14.61 ID:3b/XAf0l0
元の身長体重なんぼよ

27: 2020/06/06(土) 05:49:18.59 ID:XPeTrmEk0
>>15
始める前 175/69体脂肪率21.0
今 175/68.2体脂肪率21.7

31: 2020/06/06(土) 05:49:46.28 ID:o7rZPNaua
>>27
筋肉がなくなっていってるね(*'▽')
どんまい

17: 2020/06/06(土) 05:47:42.07 ID:iOVCvHqFM
筋肉は脂肪より重いんや
つまり脂肪が筋肉に変わる過程で体重が増えたり減らなかったりするのは当たり前なんやな

28: 2020/06/06(土) 05:49:29.98 ID:1t/CFGRr0
>>17
脂肪が筋肉に変わるとか言ってる時点でやべーやつ

61: 2020/06/06(土) 05:57:30.14 ID:zLAI22600
>>28
別人だがこれはニュアンスの問題やろ
脂肪が燃焼してなくなって筋肉量が増えるんやろ?

19: 2020/06/06(土) 05:47:54.53 ID:dGcERIB7r
2週間では効果は期待できんぞ
最低でも3ヶ月は食事見直しながら続けないとあかん

21: 2020/06/06(土) 05:48:16.69 ID:0a+1Wdgy0
HIITをやるんや
短時間に効率上げてけ

39: 2020/06/06(土) 05:50:58.71 ID:XPeTrmEk0
>>21
HIITってなんなのかわからないんだが
生まれて初めて聞いた単語

23: 2020/06/06(土) 05:48:41.19 ID:G/RfeXwV0
1.8kmジョギングして3日目で顔の肉落ちてきたわ
効果出るの早すぎて草

24: 2020/06/06(土) 05:49:07.65 ID:FFDzSqffM
hiitとかガチでやると辛いだけで余計運動しなくなりそう

25: 2020/06/06(土) 05:49:11.64 ID:KNxH1cDT0
四股踏みながらやってるか?

26: 2020/06/06(土) 05:49:14.53 ID:lLN7oncRa
2週間じゃ変わらんやろなあ

29: 2020/06/06(土) 05:49:30.83 ID:1rXpPX/k0
1ヶ月で100km走るの始めて3ヶ月経ったけど体重は3kgしか減ってないけど体型が変わったわ
顔の丸みが減ってズボンもゆるゆるになった
めっちゃ筋肉がついたわけじゃなくても体全体軽くなった

41: 2020/06/06(土) 05:52:27.32 ID:XPeTrmEk0
>>29
辿り着く境地がそれだと思って根気よくがんばるわ
あと2週間したら筋トレも組み込んでいくぜ!

44: 2020/06/06(土) 05:53:41.98 ID:FUGdyawW0
>>41
簡単な筋トレは組み合わせていいと思うぞ

32: 2020/06/06(土) 05:50:09.08 ID:AkoJ6utd0
体重にとらわれるな
元気かどうかが重要や

34: 2020/06/06(土) 05:50:17.77 ID:KwPN7lthr
ランニングは痩せてる人がやるスポーツで痩せるためのものではないからな

35: 2020/06/06(土) 05:50:18.68 ID:lFDq5pFZ0
ニートか?うらやましい

43: 2020/06/06(土) 05:53:24.91 ID:XPeTrmEk0
>>35
会社員
ウチの会社は社員思いで未だに在宅勤務が多い

37: 2020/06/06(土) 05:50:32.33 ID:tH/inP6UF
一ヶ月で落とすのは2.3キロで十分やで

38: 2020/06/06(土) 05:50:56.48 ID:b8Lw8Mt60
ジョグで11km走れるならLSDすれば良いのに

45: 2020/06/06(土) 05:54:10.37 ID:XPeTrmEk0
>>38
LSDって何?
サッカーやってたからか知らんが、ハーフマラソンなら余裕で完走できるポテンシャルはあるやで

52: 2020/06/06(土) 05:56:04.93 ID:b8Lw8Mt60
>>45
速さや距離じゃ無くて、長時間ゆっくり走るんや
速く走るのが好きな人にはきっついぞ

LONG
SLOW
DISTANCE

60: 2020/06/06(土) 05:57:11.90 ID:XPeTrmEk0
>>52
スロージョギングみたいな事?
とりあえずジョギングはそんな感じでやってる

73: 2020/06/06(土) 06:00:08.74 ID:b8Lw8Mt600606
>>60
やから例えば3時間ゆっくり走るとか
大抵の人は20km走る!とか10kmを45分で!とかやけど、そうじゃなくて時間(と身体の負荷を減らす)が大事
マラニックでも良いけど時期的にキツくなる

46: 2020/06/06(土) 05:54:43.50 ID:OoY7wG000
ウォーキング8キロって何分ぐらい?ワイたまに3時間ぐらい散歩してるんやけどこれ何キロなんかな

55: 2020/06/06(土) 05:56:35.60 ID:XPeTrmEk0
>>46
ちゃんと歩幅広げて肩動かしてんの意識しながらしっかり歩いて1時間ぐらい

47: 2020/06/06(土) 05:54:56.77 ID:/RY4HFPs0
ランニングする人って恥ずかしくないんか?
近所とか走りたくないし、車の邪魔になるんやが

50: 2020/06/06(土) 05:55:40.31 ID:lFDq5pFZ0
>>47
早朝なら人少ないし恥ずかしくないで

58: 2020/06/06(土) 05:56:54.21 ID:/RY4HFPs0
>>50
早朝の方が近所のおっさんも散歩中で遭遇しやすいんだよね

53: 2020/06/06(土) 05:56:11.28 ID:AWbtmZUg0
炭水化物の前に食物繊維摂りまくれば痩せるよ

56: 2020/06/06(土) 05:56:47.44 ID:tsNsm/6ar
一キロの脂肪が大体7000キロカロリーって言われとるやろ
そんな運動量じゃ二週間やそこらで目に見えた変化なんて出てこないぞ

57: 2020/06/06(土) 05:56:51.38 ID:4Kg9Xmu7d
食事制限に向いてる朝食ってなんや
とりあえず朝食抜いてたけど豆腐と納豆食べるようにしたんやけど

64: 2020/06/06(土) 05:58:29.10 ID:FUGdyawW0
>>57
中途半端に抜くのはよくないぞ
1日弱、断食しながら運動→回復食ができるなら週末それにしろ

69: 2020/06/06(土) 05:59:37.69 ID:4Kg9Xmu7d
>>64
もう抜いてないで
抜くと体が飢餓だと思うって聞いたから

59: 2020/06/06(土) 05:57:04.87 ID:j/c3SsACr
ワイ10分*3のサーキットトレーニングしかしてない
自重と体幹組み合わせて全身負荷かけつつ有酸素運動や
冬でも滝汗なるから自然と痩せ続けられるで
筋肥大はしにくいが引き締まり続けるからこれでええや

65: 2020/06/06(土) 05:58:43.51 ID:PNiI0fLSa
朝飯抜くと自然に痩せていくで

66: 2020/06/06(土) 05:58:53.66 ID:mAHJdNYEr
単純なことや

 摂取カロリー<消費カロリー

にならないと人は痩せないんや 食べすぎや

70: 2020/06/06(土) 05:59:39.96 ID:3b/XAf0l0
ワイは去年7ヶ月間、8キロウォーキング(その中で少し走る)を週3くらいで8キロ痩せれたから頑張るんやで
なお、辞めて半年で3キロリバウンドしとる

79: 2020/06/06(土) 06:01:10.22 ID:XPeTrmEk00606
>>70
またやろうぜ!一緒にがんばってこうや

72: 2020/06/06(土) 05:59:52.78 ID:j/c3SsACr
ダイエットにしろボディメイクにしろ一生その生活をし続けるのを意識してやらないと絶対途中で辞めるで
ワイダンベル買ったりジム入会したけど続かなかったわ
意志薄弱者向けにメニュー組まないと絶対続かん

76: 2020/06/06(土) 06:00:47.47 ID:lFDq5pFZ00606
最近学生家で体動かしてダイエットする系の動画みてるわ
オカンやアネキがやってるのはバカにしてたのに

78: 2020/06/06(土) 06:00:58.96 ID:dEFI/C2r00606
ワイデブ1日30kmくらいチャリ漕いでるけどあんまり落ちんわ
ランニングの方がええんかな

85: 2020/06/06(土) 06:01:44.96 ID:b8Lw8Mt600606
>>78
デブなら水泳やろなぁ

80: 2020/06/06(土) 06:01:15.75 ID:z4NlPqZ700606
運動でカロリー消費なんて現実的じゃない
食べる量を減らした方が楽で確実で時間もかからん

84: 2020/06/06(土) 06:01:33.73 ID:ykXwV23L00606
ハッキリ言って筋トレよりジョギングで心肺機能鍛えた方が生活のためになる

90: 2020/06/06(土) 06:02:43.75 ID:ykXwV23L00606
筋トレ…特に普段の生活では役に立たない
スタミナ…仕事、遊び、生活すべてで非常に重要

92: 2020/06/06(土) 06:03:06.25 ID:qpygMtka00606
頑張っとるやん

93: 2020/06/06(土) 06:03:18.25 ID:lFDq5pFZ00606
結局ジム通ってたときより飯を一日一食にしてたときの方が体重減ったわ

100: 2020/06/06(土) 06:04:50.36 ID:0d+pJXKV00606
ワイも1ヶ月ウォーキングしてるから分かるわ
下半身の仕上がり方に対して上半身ダルダルで草ってなってる
やっぱ腹筋せんとあかんのか?

110: 2020/06/06(土) 06:06:16.40 ID:XPeTrmEk00606
>>100
おれは定期的に運動するのが久々だから、とりあえずウォーキングジョギング1ヶ月やってから筋トレ組み込んで行こうと決めて始めたよ
夏も近いし脱げる体を取り戻すぜ

122: 2020/06/06(土) 06:08:03.34 ID:0d+pJXKV00606
>>110
なるほどなぁ
ワイも運動癖はついてきたし筋トレ始めるかな

102: 2020/06/06(土) 06:05:00.13 ID:ZQORPe+hM0606
迷惑だから外走んなよルームランナーかジムでやれ

104: 2020/06/06(土) 06:05:12.45 ID:2NZI0+En0
有酸素運動って脂肪以上に筋肉が減るから太りやすい体質になって結果的には太るよ

111: 2020/06/06(土) 06:06:47.96 ID:igk7Xxu0a0606
>>104
素人がちょろっと走ったレベルでそんなに筋肉ガンガン落ちてたらアスリートみんなガリガリやんけ
適度に筋トレして適度にランニングすればなんも問題ねぇよ







1001:ぶる速がお届けします 2020/5/5(火) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591389880/