dumbbell_man

1: 2020/06/14(日) 17:56:41.19 ID:3gLhcH6la
結局のところ

2: 2020/06/14(日) 17:56:57.14 ID:uUmXOTi/0
ダンベルをする

4: 2020/06/14(日) 17:58:02.85 ID:j2bGxwoz0
BIG3とチンニングでおけ

30: 2020/06/14(日) 18:07:26.92 ID:ht8VJ1QW0
>>4
これ
細かいの入れるより少なくて負荷かけるほうがええ

5: 2020/06/14(日) 17:58:02.99 ID:eP69g2/0p
マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる

9: 2020/06/14(日) 17:59:24.41 ID:3gLhcH6la
>>5
下半身鍛えられなくないか?

11: 2020/06/14(日) 18:00:08.25 ID:ucgeGzP+0
>>9
ダッシュしろ

28: 2020/06/14(日) 18:06:54.05 ID:2GjCywSvH
>>11
都会にはおっさんがダッシュしてて通報されない場所はないんや

7: 2020/06/14(日) 17:58:47.10 ID:I8fEyxgnr
わいはテッポウ15分間だけ

10: 2020/06/14(日) 17:59:59.90 ID:o+8F96aT0
腕立て、懸垂、スクワット

ダンベルいらんで

12: 2020/06/14(日) 18:00:51.93 ID:JaI+piS10
チンニングしとけばすべてOKってJ民が言ってた

13: 2020/06/14(日) 18:00:59.49 ID:gMNgsFhf0
腹筋しろ定期

14: 2020/06/14(日) 18:00:59.53 ID:2spUXxg+0
なんならスクワットだけでえーわ

15: 2020/06/14(日) 18:01:17.15 ID:H3CReiJX0
腹筋つかないんやけど

19: 2020/06/14(日) 18:02:27.45 ID:UOTPvsJS0
>>15
ドラゴンフラッグおすすめやで

22: 2020/06/14(日) 18:03:45.97 ID:hrbuGqgI0
>>15
鶏胸肉食いまくれ

34: 2020/06/14(日) 18:09:16.15 ID:ht8VJ1QW0
>>15
太くしたいんやなくて見栄え良くしたいだけやろ?
それなら体脂肪落とすだけでええぞ
太くしたら見栄え悪くなるからな

16: 2020/06/14(日) 18:01:30.50 ID:hVmO9d/2M
懸垂だけしとけ

17: 2020/06/14(日) 18:01:35.60 ID:3gLhcH6la
ダンベルそんな必要性ないのか
意外だな

18: 2020/06/14(日) 18:01:43.66 ID:j2bGxwoz0
チンニングする時プレート吊るすし結局ダンベルいる

20: 2020/06/14(日) 18:03:15.08 ID:uBpDuneS0
スクワットなんて膝に悪いだけやろ

23: 2020/06/14(日) 18:03:46.28 ID:GCGir9Oo0
スクワットをしていって慣れたらダンベルスクワットにして負荷増やせ

24: 2020/06/14(日) 18:04:27.30 ID:BxWb+Yf30
男なら最低ダンベル10kgを10回や

26: 2020/06/14(日) 18:05:07.81 ID:3gLhcH6la
>>24
さすがにそれは女の子やろ

33: 2020/06/14(日) 18:08:34.76 ID:BxWb+Yf30
>>26
一般クラスなら10kgで十分や
ムキムキは流行らん

37: 2020/06/14(日) 18:10:24.01 ID:j2bGxwoz0
>>33
10kgとかやるなら適当に自重トレで良くないか?さすがに

100: 2020/06/14(日) 18:23:40.14 ID:6q4XfmO60
>>24
ワイ筋トレ始めてまだ一ヶ月やけど10kgダンベル30回いけるぞ
さすがに10kg10回は少ないやろ

29: 2020/06/14(日) 18:07:13.66 ID:j2bGxwoz0
大体30kg前後のダンベルカール数回やってればすぐに太くなってくるで

31: 2020/06/14(日) 18:07:56.48 ID:hrbuGqgI0
>>29
上級者で草

32: 2020/06/14(日) 18:08:24.37 ID:7SsvHIuQ0
あと懸垂

35: 2020/06/14(日) 18:10:05.80 ID:uUmXOTi/0
ジャンプだけしてるわ

36: 2020/06/14(日) 18:10:15.50 ID:RtE3GFvdM
ワイサイドレイズで10kgが持ち上がらない

40: 2020/06/14(日) 18:11:30.46 ID:CMhdYTB9M
>>36
無理な重さより15回くらい出来る重さで複数セットやるんや
肩はすぐ壊れるで

39: 2020/06/14(日) 18:11:26.59 ID:bSy6C/pVd
初心者にバーベルスクワットとデッドリフトは危険すぎるわ
そら効率いいのはわかるけども

43: 2020/06/14(日) 18:12:52.21 ID:j2bGxwoz0
初心者の限界って何kg位なんやろわからんわ

44: 2020/06/14(日) 18:13:17.06 ID:CgkCySBI0
家で背中鍛えるのクソ難しくない?

49: 2020/06/14(日) 18:13:50.79 ID:3fdMG66C0
>>44
懸垂できない限り詰みやね

63: 2020/06/14(日) 18:16:35.37 ID:vD0xjdky0
>>44
ひたすらエビ反りになってろ

201: 2020/06/14(日) 18:42:30.10 ID:iV/uc4V40
スクワットだけはマジでやっとけ
腰痛無くなるしジジイになっても歩ける

203: 2020/06/14(日) 18:43:08.68 ID:2xt97zgSr
>>201
スクワット腹筋にも効くんだよな
血流もよくなるし健康のためならまずスクワットやな

207: 2020/06/14(日) 18:43:45.17 ID:vD0xjdky0
>>201
早きうちから筋トレやってると老後寝たきりになる期間を遅らせることができる
そういう研究成果を耳にした
ボディメイクだけじゃない長い目で見た効果も大事じゃの

254: 2020/06/14(日) 18:49:11.48 ID:zMPu8JHJr
>>207
そういう筋トレは負荷軽めで無理なく出来る程度のやつやで
血管切れそうになるくらい追い込むのはまた違う話や

215: 2020/06/14(日) 18:44:25.41 ID:6q4XfmO60
>>201
どうせやるならダンベル持ってダンベルスクワットのがええで
負荷が大きい分効きがダンチや
ワイは10kgのダンベル持ってやってるけどこのくらいの重さが丁度ええかも

280: 2020/06/14(日) 18:54:53.99 ID:WQeLGH3q0
こういう肩の筋肉ってスポーツする上で必要なんやろか

no title

288: 2020/06/14(日) 18:56:28.84 ID:YBxN4c3u0
>>280
動かしにくくなるだけやな

281: 2020/06/14(日) 18:54:55.70 ID:4TYKrlwq0
今は20回くらいをワンセットにするのがええと聞いたがどうや?

283: 2020/06/14(日) 18:55:28.66 ID:RDb/+kVn0
わい筋トレ初めて八ヶ月

インクラインダンベルプレス10kgでもきつかったのに
今30キロ8レップできるようになったで
伸びると楽しい

287: 2020/06/14(日) 18:55:59.39 ID:hobKuRO9r
>>283
メッチャ才能あるやんけ
ベンチ100あがるんちゃう






1001:ぶる速がお届けします 2020/5/5(火) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592125001/