3

1: 2020/06/17(水) 16:29:40.630 ID:jUgy+xn3a
朝は寝ていたい気持ちが勝ってしまう

2: 2020/06/17(水) 16:31:29.687
抜いてオッケー
摂取カロリーは低いほどいいから

3: 2020/06/17(水) 16:31:35.564
食べなくて済むなら食べない方がいい

4: 2020/06/17(水) 16:31:35.671
食べないなら食べない方がいい
食べる日と食べない日があるのが一番良くない

5: 2020/06/17(水) 16:32:23.538 ID:jUgy+xn3a
マジか
習慣化出来なさそうだし無理して食べる必要ないなら良いかな
摂取カロリーも低くなるだろうし

6: 2020/06/17(水) 16:32:59.287
いや朝食った方が代謝上がって痩せるぞ

8: 2020/06/17(水) 16:33:29.934 ID:jUgy+xn3a
>>6
これ本当なのかな

12: 2020/06/17(水) 16:35:07.971
>>8

代謝はそう簡単に上がらない

14: 2020/06/17(水) 16:35:39.076 ID:jUgy+xn3a
>>12
上がるのを期待ってより下がるのが怖い

9: 2020/06/17(水) 16:33:44.934
食うな
食わなきゃ痩せる
代謝云々言う馬鹿は無視していい

10: 2020/06/17(水) 16:34:58.760
昼はしっかり食べよう
夜は極力食べないように

11: 2020/06/17(水) 16:35:01.165
飢餓状態に陥ると痩せないしむしろたまに食った時のもの全てを脂肪に蓄えるぞ

15: 2020/06/17(水) 16:36:18.985
>>11
消費に使います
馬鹿間抜けは黙ってろよw

16: 2020/06/17(水) 16:37:58.953
毎日飯食ってて飢餓状態なんかならねえよデブ

17: 2020/06/17(水) 16:39:46.449
ダイエット成功したことがない奴がいるな

18: 2020/06/17(水) 16:40:26.194
梅きゅうと奴豆腐

20: 2020/06/17(水) 16:45:20.549
腹が減ったらきゅうり食っとけ
マジで痩せる

21: 2020/06/17(水) 16:47:06.211 ID:jUgy+xn3a
健康面では食べた方が良いのは分かるんだよ

50: 2020/06/17(水) 17:57:30.022
>>21
そうでもない
消化器官を休めたほうが健康的だったりもする。
実際、3食食べる人、2食食べる人、1食しか食べない人を比べた研究があるんだけど健康指数は2食の人のほうが高かったくらいだしね

51: 2020/06/17(水) 17:59:09.639
>>50
胃腸のこと考えるならその通りだね
たまに食事抜いた方が健康的

55: 2020/06/17(水) 18:04:33.419
>>51
特に腸ではホルモンが生成されるから脳の働きにも影響するから内臓休めない人のほうが頭悪いんだよね

22: 2020/06/17(水) 16:50:16.085
規則正しい生活が身体整えるなんて当たり前じゃん

23: 2020/06/17(水) 16:51:02.383
寝る前に食わなきゃ飯とか割といつでも良いぞ

26: 2020/06/17(水) 16:58:38.002
>>23
時間関係無い
総カロリー次第

24: 2020/06/17(水) 16:52:07.476
一時的に断食して急激に痩せた所でリバウンドするのは目に見えてるしな
断食自体健康に良くないし
カロリー抑えて適度に運動するのが一番よ

キュウリこんにゃく海藻辺りオススメ

25: 2020/06/17(水) 16:54:34.408
インターミッテントファスティングが不健康とかどの論文だよ

27: 2020/06/17(水) 17:01:59.910
何も食べないと仕事で動けないから少し食べた方が良い気がする
食べ過ぎると動けなくなるけど
お昼も何も食べないと午後動けない
寝る前も少し食べないと眠れない
つまり少しだけ食べてもいいけど食べ過ぎてはいけない

28: 2020/06/17(水) 17:06:28.261
別に軽食は良いぞ
寝る直前にガッツリ食うんじゃなければ

31: 2020/06/17(水) 17:20:51.233
食べる時間は関係無いけど食べる間隔を長く取ると胃が小さくなるから空腹が気にならなくなる

32: 2020/06/17(水) 17:20:54.536
これで痩せないなら単純に食べ過ぎ
ガッツリ食い過ぎ
お腹一杯まで食べちゃ駄目(たまーにならおk)

37: 2020/06/17(水) 17:39:53.648
食うな
朝も昼も夜も食うな
栄養はプロテインとサプリで補え

39: 2020/06/17(水) 17:45:29.762
朝食べると糖質の上昇値が変わる
朝食べてから昼食べるのと
朝抜きで昼前者と同じ量食べると朝抜きのが血糖値爆上がりする
代謝は関係ない

40: 2020/06/17(水) 17:47:11.859
ダイエットが目的なら食べないが正解だよ
詳しく知りたいならリーンゲインズでググってみ?

筋肉をつけたい場合は、1日3回程ホエイプロテインを朝、15時、トレーニング前に摂取して血中アミノ酸濃度を高めておけば筋分解起こりにくくなるからおすすめ
トレ中にEAAを摂取するのも効果的だよ
BCAAだけ摂取とかはやめたほうがいいね

43: 2020/06/17(水) 17:49:41.626
結局は総カロリーじゃないの?

52: 2020/06/17(水) 17:59:37.199
>>43
総カロリーなんだけど
1食でいっぱい食べるみたいな事してるとおそらく胃腸がダメージを受ける気がする
逆効果で免疫力が下がったり、体調悪くなったりとか
風邪ひいて動けません。とかそれもうだめだろ
体が資本だから大事にしてあげないとだめ

44: 2020/06/17(水) 17:52:57.658
とにかく最速で痩せたいなら食事抜くのが一番効く
時間かかってもいいから健康的に痩せたいなら食って運動をする

これだけ

47: 2020/06/17(水) 17:55:22.517
結局は食べる物の質だよね
カロリー減らすと基礎代謝がそっちに合わさって行っちゃうからしっかり食べて消化出来る体にしないと
糖質も取らないと頭と体動かなくなるし

48: 2020/06/17(水) 17:56:25.368
朝飯だけ食べろ

49: 2020/06/17(水) 17:57:24.515
あと何度もダイエットしてるやつの話には耳を貸さないこったね
それリバウンド繰り返してるってことだから説得力0
人生で一度だけダイエットして以降ずっと痩せてるって人のアドバイスを聞くべき

54: 2020/06/17(水) 18:04:27.795
>>49
間違いなく健康的な食事にして軽く食べて運動を続けてる人だと思われる
ただ一般人はそこまでストイックなことしなくていい気がする
体重を10kgくらい落とすのを目標にして
落とすまでは軽く食べて運動する習慣を付ける
10kg痩せたらお腹一杯になるまで食べたり楽しんだ方が良い気がする

57: 2020/06/17(水) 18:07:43.539
>>54
体脂肪をコントロールするテクニックを習慣化すれば特別に何かやるってこともなく体型は維持出来るね

59: 2020/06/17(水) 18:10:51.123
>>57
体を維持している人に共通している事は
食べ過ぎず、運動するようになるって事なきがする
でもそこまでストイックにならなくてもいいような気もする

62: 2020/06/17(水) 18:18:41.642
>>59
俺は15%キープしてるけど昼だけ好きなもの気にせず食べてるよ

63: 2020/06/17(水) 18:20:41.157
>>62
昼食べ過ぎると午後動けないからなぁ
俺は金曜日の夜だけは気にせず食べまくって酒も飲む
土日は運動してる

53: 2020/06/17(水) 18:03:05.133
朝に米食うなよ糖質摂ると集中力無くなるぞ

56: 2020/06/17(水) 18:06:28.113
食べないは本当に辞めとけ
軽く食べて→仕事、勉強、運動する習慣を付けるのが重要
そして痩せるまでは食べ過ぎない事(お腹一杯になるまで食べる事を言う)

58: 2020/06/17(水) 18:09:40.618
10kg体重落ちるだけでもかなり変わる

60: 2020/06/17(水) 18:14:03.210
運動してスタイル良くするなら三食バランスよく食ったほうがいい
そこまで頑張らないならライフスタイルにもよる

61: 2020/06/17(水) 18:16:30.988
運動っていうけど筋トレとかランニングなんて絶対しないで良い
歩くだけで良い、音楽聞きながら歩くだけで良い
楽しいよ
あと泳ぐの好きな人とかはジムのプールで30分くらい泳いだりするらしい

64: 2020/06/17(水) 18:21:53.432
いや歩くよりも家でヨガマット引いて筋トレしとけ腹筋腕立てスクワット20づつな最低これくらいできてない奴は大体ブヨブヨかガリガリ

65: 2020/06/17(水) 18:22:42.437
ダイエットしたい時に筋トレは絶対やらない方が良い

66: 2020/06/17(水) 18:24:08.636
食べなきゃ痩せるダイエットの大変なところはそれを日常化できるかだから継続しないと戻るのは当たり前朝食抜いて痩せたいならこれからずっと朝食抜く覚悟しないと

68: 2020/06/17(水) 18:34:34.592 ID:jUgy+xn3a
>>66
確かにそうだな

67: 2020/06/17(水) 18:28:57.714
食べないは絶対やめた方が良い
あれは理解出来てない

69: 2020/06/17(水) 18:40:58.028
朝食べると代謝良くなるって言うけど

食べて上がる代謝なんてたかが知れてる
それなら抜いた方が痩せる

70: 2020/06/17(水) 18:43:16.867
朝食べると代謝良くなる
のではなく
食べないと動けないんだよ
食べると動ける
この差がデカい
チビとかガリは明らかに食べてない奴とかがいて午前中動けてない

71: 2020/06/17(水) 18:44:01.151
1食抜いたら動けないてどんだけ雑魚なんだよw

73: 2020/06/17(水) 18:47:11.612
>>71
そこを理解しなきゃ進めない

74: 2020/06/17(水) 18:48:36.168
>>73
カバオは黙ってろ

76: 2020/06/17(水) 18:50:52.467
>>74
食べないと全然動けないから
これは基礎的理解だよ
食べないってのはまずやめたほうがいい
動けないというのは全く動けないと言っているわけじゃない

77: 2020/06/17(水) 18:53:30.679
>>76
基礎的な知識もないのに何言ってんの?
1食食べなくても動けるぞ?アスリートだってむしろ動く競技の前には食事を抜くくらいだけど何を持って常識としてるのか根拠提示しろよ

72: 2020/06/17(水) 18:44:53.967
味噌汁納豆ぐらい食おうぜ(´・ω・`)

75: 2020/06/17(水) 18:49:37.762
逆にちょっとずつ5食の生活してた時は痩せてたな
体が「いつでも食えるんだな」って認識になるとカロリーも脂肪も蓄えなくなる

今規則正しく3食になって10kg近く増えた

78: 2020/06/17(水) 18:57:25.946
1食抜くのは全然問題ないだろ
ただずっと抜いてるとどんどんカロリー不足になっていく
まぁカロリー不足じゃないと痩せないし

79: 2020/06/17(水) 19:02:03.509
減量じゃなくてダイエットならカロリー普通にしてジャンクやめて消費カロリーを上げればいいのに
減算式だと苦痛を味わうだけ






1001:ぶる速がお届けします 2020/5/5(火) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1592378980/