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1: 2020/06/26(金) 08:03:01.575 ID:cutkD6ymM
コスパ悪い?

2: 2020/06/26(金) 08:03:47.995 ID:/fAxiG0K0
長期的にみれば

3: 2020/06/26(金) 08:03:58.477 ID:zvcsylTk0
それ痩せさられない奴の常套句

4: 2020/06/26(金) 08:04:06.565 ID:Uv9pMtN50
コスト0じゃん

5: 2020/06/26(金) 08:04:21.517 ID:hKydJ6pca
膝悪くするから自転車半日乗ってる方が安全
今の時期なら3000キロカロリーくらいは消費できるんじゃね

7: 2020/06/26(金) 08:05:19.248 ID:uYsf6mXZ0
>>5
自転車腰悪くしない?

9: 2020/06/26(金) 08:05:49.958 ID:9QVZIn0r0
>>7
サドルの選定をミスるとシリが悪くなる

25: 2020/06/26(金) 08:12:40.153 ID:uYsf6mXZ0
>>9
ママチャリなんだけどアリかな?100kgあるデブだけど

27: 2020/06/26(金) 08:13:39.533 ID:6aHZmBY20
>>25
毎日1時間ウォーキングと食事制限にしとけ

31: 2020/06/26(金) 08:16:02.658 ID:uYsf6mXZ0
>>27
通勤月10日くらい1時間往復歩いてるけど全然変わらん

33: 2020/06/26(金) 08:17:10.007 ID:6aHZmBY20
>>31
身長は?

37: 2020/06/26(金) 08:17:32.978 ID:uYsf6mXZ0
>>33
165

38: 2020/06/26(金) 08:18:12.651 ID:6aHZmBY20
>>37
食い過ぎだよ

42: 2020/06/26(金) 08:21:00.647 ID:uYsf6mXZ0
>>38
んなこたぁ分かってんだよ
ここ最近一日米100gとおかずとサラダを2回に分けて終わらせてるけど減らないと不安になってもっと減らそうとしちゃうんだよ

57: 2020/06/26(金) 08:30:31.374 ID:v4yd56rC0
>>42
ねえダイエット情報なんてググればいくらでも
転がってるのになんでそんな食事の仕方になるの?
まじでデブのそういうパターン多すぎて
疑問なんだけど

6: 2020/06/26(金) 08:05:11.027 ID:83+eu9Xlp
痩せんよ

8: 2020/06/26(金) 08:05:21.851 ID:TuQjqwyLM
マジで痩せるよ

10: 2020/06/26(金) 08:05:59.596 ID:MliFdrjla
チャリだと事故って死ぬ確率あるだろ

11: 2020/06/26(金) 08:06:02.526 ID:hCp2c0Nfd
逆に太るよ
やめたり中断する度にリバウンドで太る
そのうち何もやってなかった頃より太りやすいからだになってしまう

12: 2020/06/26(金) 08:06:06.579 ID:FhNFWsAo0
やせるよ

13: 2020/06/26(金) 08:06:31.803 ID:TNLFuU/fd
慣れると消費カロリー落ちるから意味ないよ

15: 2020/06/26(金) 08:06:49.317 ID:zvcsylTk0
まず代謝あげよ

17: 2020/06/26(金) 08:07:38.037 ID:cutkD6ymM
どっちなんだよ
今は筋トレして筋力維持しながら食事で脂肪落としてるんたがランを取り入れようか迷ってる

60: 2020/06/26(金) 08:33:30.073 ID:D+3RUqcLM
>>17
痩せたいだけならそれでいいよ
疲れにくい身体が欲しいならラン入れる

18: 2020/06/26(金) 08:08:46.772 ID:Jm31IQ8la
姿勢悪いと意味ない

19: 2020/06/26(金) 08:09:13.571 ID:iB/RCF560
今現時点で体重何kgかによる
ランニングしてる奴にデブはほとんどいないから

20: 2020/06/26(金) 08:10:01.496 ID:GXrDNHtWr
小学校の時 習わなかったか?
運動によるカロリー消費量なんてわずかなものでランニング一時間ならジュース一杯分程度
基礎代謝をあげれば立ってるだけでも脂肪を燃焼出来る

21: 2020/06/26(金) 08:10:14.685 ID:RlHI9NRe0
長時間を長期的にやれば必ず痩せる
でも20分とかじゃ意味ない
1時間以上やらなきゃ効果ない気がする

22: 2020/06/26(金) 08:10:15.833 ID:TuQjqwyLM
有酸素運動なら何でも痩せるから

23: 2020/06/26(金) 08:11:18.595 ID:S7UwK9cm0
痩せたいなら肉体労働で働いた方がコスパいいぞ

24: 2020/06/26(金) 08:11:43.095 ID:uPnWHmlm0
基礎代謝ってどうやって上げんだよ…

26: 2020/06/26(金) 08:13:36.498 ID:GXrDNHtWr
>>24
筋肉
とくに下半身
上半身は小さい筋肉だからいくら鍛えてもたいして基礎代謝は上がらない

下半身は大きい筋肉だから一気に上がる
だからスクワットしてるのが1番痩せる

29: 2020/06/26(金) 08:14:58.413 ID:yvBie6NIp
すぐ疲れる上に汗ドバドバ出るし長く続けられないからあんまりダイエットには向いてない
長時間良い姿勢保ってウォーキングが一番痩せる

32: 2020/06/26(金) 08:16:24.652 ID:xBhGEM5Z0
ダイエットとか色んな情報と体験談ありすぎてわけわからん
食う料減らして運動しときゃなんとかなるだろ

35: 2020/06/26(金) 08:17:18.462 ID:uYsf6mXZ0
>>32
その丁度いい塩梅と確実さが分からないから皆悩んでるんだよ

39: 2020/06/26(金) 08:18:40.648 ID:GXrDNHtWr
ちなみに有酸素運動しないウォーキングは意味無い
息を吸って吐いてを繰り返すんだ
極論を言えばロングブレスだけのが無駄に歩いてるより痩せる

40: 2020/06/26(金) 08:19:43.445 ID:sc0JDyUga
ランニング始めて3日目だけど10kmは走っただろって思って今日アプリ導入していつものコース走り終わったら2.7kmしか走ってなくて驚愕した

41: 2020/06/26(金) 08:20:06.354 ID:njIi0ZLwa
膝壊すからやめとけ

43: 2020/06/26(金) 08:21:36.439 ID:DlbawbRl0
ランニングより踏み台昇降とか縄跳びの方が消費カロリー多いし手軽だぞ

50: 2020/06/26(金) 08:24:48.309 ID:8UxTD4ASa
>>43
踏み台昇降良いな
下の階の人の迷惑にならないんなら俺も踏み台昇降オススメするわ
後やっぱりランジとバックランジだな

44: 2020/06/26(金) 08:21:54.782 ID:io9TLi4C0
水泳はどうなん?

45: 2020/06/26(金) 08:22:47.414 ID:5ej9vD+Ld
痩せる、続ければな
習慣化しないなら無意味

46: 2020/06/26(金) 08:23:09.635 ID:8UxTD4ASa
有酸素運動って運動直後から腹減って運動したから食べていいかって食べちゃうんだよな
無酸素運動は運動直後にしっかり食べないといけないのに食欲失せて食えないという

47: 2020/06/26(金) 08:23:39.946 ID:TuQjqwyLM
有酸素運動いろいろ試したけどエアロバイクが一番良かったぞ

48: 2020/06/26(金) 08:24:14.126 ID:uYsf6mXZ0
なんやかんや続く運動が一番なんじゃないのと気付いたよ

49: 2020/06/26(金) 08:24:48.338 ID:DlbawbRl0
あと有酸素運動だけだと効率悪いから筋トレもやれ

51: 2020/06/26(金) 08:25:50.770 ID:QB/2etSU0
身長182cm100kgだけど懸垂って何kgからできんの?

53: 2020/06/26(金) 08:26:46.420 ID:lebiIqYgp
過剰に食う量減らすのも筋肉によくない
普通の人と同じ程度の量(高タンパク低カロリーを少し意識)を食って筋トレ
1年で10キロ減らすみたいに長期的に考えろ
太るのだって1〜2ヶ月でそんなに太ったわけじゃあるまい

54: 2020/06/26(金) 08:27:09.853 ID:C6TSrVdb0
歩くより少しだけ速いスピードでダラダラと1時間くらいジョギング出来れば痩せれる

55: 2020/06/26(金) 08:28:13.178 ID:QKOwrmJ50
普段運動してないのにいきなり走ると関節痛める
怪我したら元も子もないからウオーキングが無難

58: 2020/06/26(金) 08:32:12.838 ID:RlHI9NRe0
てか普通に、働けば痩せる
次に、働きながら休みの日に1日1~2時間くらい歩けば痩せていく
ニートが毎日20分程度走っても痩せるわけがない

63: 2020/06/26(金) 08:35:53.005 ID:GXrDNHtWr
>>58
なわけない
サラリーマンは中肉中背 小太りばっかり
付き合いで太る

65: 2020/06/26(金) 08:38:49.219 ID:RlHI9NRe0
>>63
オフィスワークは太る
派遣のデータ入力とかコールセンターとかマジで太る

59: 2020/06/26(金) 08:32:39.426 ID:cutkD6ymM
んで効果はないってか薄いってことでいいんだよな

61: 2020/06/26(金) 08:35:40.594 ID:5XXXeNXHr
コロナランナーも減ってきて喜ばしい限り
やめるなら最初から走んな邪魔くせえ

62: 2020/06/26(金) 08:35:43.391 ID:gt7S+aKY0
デブがアスファルト走ると足怪我するから気を付けろよ

64: 2020/06/26(金) 08:37:18.628 ID:njIi0ZLwa
サブ3目指すとか目標ないとランニングは続かないモミ

67: 2020/06/26(金) 08:56:19.779 ID:AVmKPG6Dd
継続すれば痩せれるけど、継続できるヤツは少ない
ダイエット目的ならもっと良い方法はいくらでもある

69: 2020/06/26(金) 09:00:57.983 ID:SuKZruHr0
田畑式トレーニングをダイエットに落とし込もうぜ

70: 2020/06/26(金) 09:02:18.708 ID:lw1y/B7Pp
マジレスすると食事量をコントロールしないと痩せない

71: 2020/06/26(金) 09:06:05.858 ID:AVmKPG6Dd
>>70
これが早道だな

72: 2020/06/26(金) 09:34:54.096 ID:2gssfWF0a
ランニングすりるくらいなら階段上がり下りしたほうがいい

73: 2020/06/26(金) 09:48:58.876 ID:3TwZFE+8M
デブはウォーキング
標準体型になってからランニング

76: 2020/06/26(金) 10:23:40.985 ID:cKE/RZF40
>>73
デブはウォーキングでも膝やるらしいから
サイクリングかスイミングだな

74: 2020/06/26(金) 10:00:41.896 ID:9F9pgCtq0
デブスが走ると腰か膝やって、更に走らなくなる悪循環

77: 2020/06/26(金) 10:24:35.855 ID:tL9wcuUp0
水泳が一番いいっていうよな
水泳部ガリガリだもんな

78: 2020/06/26(金) 10:31:03.098 ID:bMghjdm10
腹式呼吸だけでやせたぞ






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1593126181/