gym_training2

1: 2020/07/02(木) 13:59:37.48 ID:EjXF50sMa
あったわ

2: 2020/07/02(木) 14:00:01.02 ID:DEr2lv500
舐めやがって…

3: 2020/07/02(木) 14:00:51.34 ID:EjXF50sMa
毎日楽しいわ

4: 2020/07/02(木) 14:01:08.81 ID:IlSNaR8w0
だよな

5: 2020/07/02(木) 14:02:09.93 ID:GqkJ7ZhZ0
ワイもダイエットがてら筋トレ始めたらハマったンゴ

健康になってる感とからだカッコよくなってるのがたまらん

7: 2020/07/02(木) 14:02:52.83 ID:EjXF50sMa
>>5
健康になりながらも体がガチガチになりつつある家庭がいいね

9: 2020/07/02(木) 14:04:00.35 ID:GqkJ7ZhZ0
>>7
いうてワイはまだまだ減量中の初心者やけどな

それでも楽しいわ

6: 2020/07/02(木) 14:02:47.06 ID:nRzYkyIxr
括約筋も鍛えるんや

8: 2020/07/02(木) 14:03:09.45 ID:EjXF50sMa
>>6
下痢ワイにとって一番馴染み深い筋肉やな

10: 2020/07/02(木) 14:04:06.74 ID:dOmhWZRS0
ランニングもついでにやるとええで

12: 2020/07/02(木) 14:04:40.36 ID:EjXF50sMa
>>10
基本毎日20分かけて3kmはしってるわ
昨日は足首痛くて休んだけど
有酸素運動も楽しいね

25: 2020/07/02(木) 14:08:12.68 ID:dOmhWZRS0
>>12
終わったあとストレッチしっかりやると痛みも和らぐかも
あとは靴にも気を遣ったほうがいい

29: 2020/07/02(木) 14:10:16.49 ID:EjXF50sMa
>>25
サンガツ
ちょっぴりええ靴買ってくるわ

38: 2020/07/02(木) 14:12:10.79 ID:RuLygo3z0
>>29
くそでかスポーツ用品店行って海外製のランニングシューズ買うとええよ
1万も出せばかなりいいクッションのシューズ買える

40: 2020/07/02(木) 14:12:37.83 ID:EjXF50sMa
>>38
海外のかー
足が甲高だから入るかなあ

98: 2020/07/02(木) 14:22:31.79 ID:0Z8ukK6Q0
>>12
ランニングはキツすぎて続かんかったわ...
苦痛が長く続くのはアカン

102: 2020/07/02(木) 14:22:59.34 ID:EjXF50sMa
>>98
キツイよな
オーディオブック聴きながら走るとわりとすぐ終わるで

11: 2020/07/02(木) 14:04:29.24 ID:YIArvoYY0
ペットの代わりに筋肉育ててみるのもいいんじゃね？

13: 2020/07/02(木) 14:04:52.15 ID:EjXF50sMa
>>11
いいなそれ

14: 2020/07/02(木) 14:05:20.35 ID:rvOIIDfkr
ワイも雑魚はワンパン思うと余裕できたわ
いつでもやれるんやでってなw

15: 2020/07/02(木) 14:05:20.38 ID:+0R7SqBh0
分割法やろかな？
ジムが24時間やなくなって
マシントレーニングやと時間足りんくなったで

17: 2020/07/02(木) 14:05:31.33 ID:/S3MSHdo0
体脂肪率ってどのくらいまで落としてから増量のフェーズに入っていいんや？

18: 2020/07/02(木) 14:05:44.90 ID:GqkJ7ZhZ0
有酸素とか大嫌いなんやが
コスパ悪くね

20: 2020/07/02(木) 14:06:34.73 ID:EjXF50sMa
>>18
なんやねんコスパってw
汗めっちゃ書くけどさっぱりするやん💦

22: 2020/07/02(木) 14:07:32.46 ID:GqkJ7ZhZ0
>>20
その感覚ないわ辛いだけ
気持ち良いのは水泳くらい

23: 2020/07/02(木) 14:07:50.72 ID:EjXF50sMa
>>22
水泳も有酸素運動っていうよな
ほな水泳やりな

19: 2020/07/02(木) 14:06:08.87 ID:EjXF50sMa
言うてワイはヒョロガリスタートやから
痩せていく過程ってのは楽しめんのが辛い
緩やかーにおっぱい筋がついてきたかな〜？くらい

26: 2020/07/02(木) 14:08:37.00 ID:GqkJ7ZhZ0
都内やしコロナ怖いから無理

27: 2020/07/02(木) 14:09:26.31 ID:y29qEYc8M
ヒョロガリスタートは自重不可が少ないから継続しやすそう

30: 2020/07/02(木) 14:10:23.51 ID:RuLygo3z0
有酸素嫌いで減量中なら食事管理しっかりするならええんちゃう
筋トレメニュー自体はしっかりしてるわけ椰子

33: 2020/07/02(木) 14:11:00.91 ID:MJsAemgAM
自信つくってのはめちゃくちゃ分かるわ

35: 2020/07/02(木) 14:11:32.10 ID:EjXF50sMa
>>33
筋肉のおかげか前より胸張って歩いてるわ
それもあって気持ちも前向きになってる

39: 2020/07/02(木) 14:12:15.60 ID:XSfFzd9f0
実際程度の低い人間は相手の体つきで対応変えるしな

42: 2020/07/02(木) 14:12:48.84 ID:ieekWdi/d
目標があるのがええんかな
達成感も得やすいし

43: 2020/07/02(木) 14:13:11.90 ID:/S3MSHdo0
自重勢何やってるの？

44: 2020/07/02(木) 14:13:13.29 ID:hoTEv9M20
足早くなりたいのですがどういったトレーニングしたらよいですか

46: 2020/07/02(木) 14:13:44.98 ID:SN16Ux7z0
たるんで来た尻を上向きにしたいんやけどグーグル先生曰くワイドスクワットがええと言う事でやってるんけど一向に尻が上がらん
膝くらいまで腰落としてるんやけどしゃがむくらいの勢いでやった方がええ？

49: 2020/07/02(木) 14:14:14.96 ID:XSfFzd9f0
>>46
姿勢やろ

58: 2020/07/02(木) 14:15:40.98 ID:SN16Ux7z0
>>49
姿勢にも気を使ってるんやけどなぁ
まぁ自分でもちょっと負荷が弱くないかと思ってたとこやし尻を地面につける気持ちでまた続けてみるで

48: 2020/07/02(木) 14:14:05.24 ID:mG+2QSgHH
逆三角形にはなりたくないんやが背中の厚みはつけたい場合どう鍛えたらええんや

69: 2020/07/02(木) 14:17:29.36 ID:3IajZ5en0
>>48
僧帽筋鍛える
ベントローとかワンハンドローとか

52: 2020/07/02(木) 14:14:43.85 ID:d10/AqQCd
イッチのスペック教えてよ
身長と体重

54: 2020/07/02(木) 14:15:10.22 ID:EjXF50sMa
>>52
168 50kgから　53間では増えた

53: 2020/07/02(木) 14:14:52.15 ID:EjXF50sMa
レッグプレスが楽しいねえ
もともとサッカーやってたから下半身には自信ニキ
それに対して上半身が貧弱すぎる

55: 2020/07/02(木) 14:15:17.53 ID:LN5GYy2P0
ダンベルフライで疲労骨折してもうた

57: 2020/07/02(木) 14:15:36.03 ID:6ZYi1Vzn0
あとは整形と植毛したら完璧ちゃうか？

62: 2020/07/02(木) 14:16:05.58 ID:EjXF50sMa
>>57
うーんつらい
全身毛はボーボーやで　

59: 2020/07/02(木) 14:15:53.39 ID:+ftZL1550
ワイ一昨日久々にジム行って腕やったら3日たった今も筋肉痛引かないんやが、これは収まるまで待ったほうがええか?

68: 2020/07/02(木) 14:17:26.95 ID:xsrzpcSEH
>>59
栄養取ってるか？
筋トレだけじゃ意味無いで。

71: 2020/07/02(木) 14:17:36.22 ID:/S3MSHdo0
>>59
動かして激痛レベルとかじゃないなら大丈夫でしょ
筋トレしてたら多少の張りは常にあるわ

61: 2020/07/02(木) 14:16:02.09 ID:2EvE92M+a
週5でリングフィットしてるけどリングフィットできない日の不安感がヤバいで😭

65: 2020/07/02(木) 14:16:29.31 ID:PFuWtDSnr
自重だけだからあんまりガタイはよくならなかったけど実年齢より若く見られるようになったわ
筋トレの影響でいろいろサプリ飲み始めたせいかもしれんが






1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593665977/