TRTM1920_TP_V

1: 2020/07/09(木) 17:38:33.809 ID:bNiWLEdi0
体重120キロから70キロまで痩せた。

2: 2020/07/09(木) 17:38:53.903 ID:5+diNccla
まだデブやん

3: 2020/07/09(木) 17:39:20.441 ID:+/Hp+ie40
さっさと書け

4: 2020/07/09(木) 17:39:30.242 ID:sMOTSmXc0
皮ダルダルでキモくなってそう

5: 2020/07/09(木) 17:39:34.004 ID:fkg1jIUB0
70から50を教えてくれ

13: 2020/07/09(木) 17:43:09.394 ID:cZfUFd2/d
>>5
これだよな
まぁ走りながら糖質制限かな

84: 2020/07/09(木) 19:55:32.294 ID:jRZoJorc0
>>5
62kgから56kgなら教えられる

6: 2020/07/09(木) 17:39:40.483 ID:5qHjdDiBM
50kgのうんち

7: 2020/07/09(木) 17:39:48.450 ID:VtrpHQPXa
皮って縮まないんだよね

8: 2020/07/09(木) 17:39:51.084 ID:2pM5+71Cp
はやくして

9: 2020/07/09(木) 17:40:56.490 ID:Zce2IeyH0
教えて

10: 2020/07/09(木) 17:41:24.944 ID:g/3LKvO+a
皮ダルダルってみんな言うけどならないぞ

140kg→61kg→128kg→125kgの俺だが61kgのとき、普通になった

11: 2020/07/09(木) 17:42:22.814 ID:bNiWLEdi0
身長182あるからまあ、普通体型だぞ。

12: 2020/07/09(木) 17:43:08.240 ID:iPP4HDjU0
はよかけや

14: 2020/07/09(木) 17:43:18.398 ID:bNiWLEdi0
まあ、経歴書くと水泳をやっていたんだけどやめた瞬間に体重がめちゃくちゃ増えた。
そこからダイエット始めた。

15: 2020/07/09(木) 17:43:58.311 ID:bNiWLEdi0
まず運動とかする必要ない。
仕事終わったあと運動とかだるすぎるだろ?
だから運動なんてしない。するのは食事制限

16: 2020/07/09(木) 17:44:17.062 ID:dvF6tKj0a
あれやろ?白いやつやろ?

17: 2020/07/09(木) 17:44:44.908 ID:bNiWLEdi0
今まで水泳やってる時から飯食いまくってたんだけどそれを一日三食で固定する。

18: 2020/07/09(木) 17:45:08.578 ID:M7KzpMWu0
運動しないからリバウンドするってことに気付いてなくて草

19: 2020/07/09(木) 17:45:20.267 ID:bNiWLEdi0
そんで内容は、朝はサラダチキンとコーヒーのみ

20: 2020/07/09(木) 17:46:09.668 ID:bNiWLEdi0
昼はコーヒーとサラダ

21: 2020/07/09(木) 17:46:26.370 ID:iPP4HDjU0
水泳してた時のメニュー教えて

22: 2020/07/09(木) 17:46:53.201 ID:6OsnMbLi0
朝ご飯って炭水化物とった方がいいの?
血糖値が急に上がるの良くないんだよね
全く取らないのも目が覚めなさそう

23: 2020/07/09(木) 17:47:30.578 ID:iPP4HDjU0
>>22
おれは朝食わんけど特に何も感じないけどな10時頃にめっちゃ腹減るけど

28: 2020/07/09(木) 17:48:35.781 ID:bNiWLEdi0
>>22
炭水化物は太ってならあんまりいらんと思うよ。人間栄養なんて少しあれば体動くし足りないなら痩せて行ったり口内炎できるから野菜とったり痩せすぎたときにまたお米食べればいいよ

24: 2020/07/09(木) 17:47:35.917 ID:ag117rAvM
食事制限とかやめとけ
リバウンド体質になるだけ

29: 2020/07/09(木) 17:48:47.727 ID:5O2nC+cFd
>>24俺はそうは思わないね

膵臓に負担かけてる習慣なら早急に改善すべき

25: 2020/07/09(木) 17:47:36.533 ID:bNiWLEdi0
夜は付き合いがあれば飲みにもいくし、好きに食べる。
基本的にはご飯とおかず一品って感じかな。
肉じゃがとかひじきの和物とか、オクラのおかか和えとかその辺の和食が多いかな

27: 2020/07/09(木) 17:48:26.633 ID:iPP4HDjU0
>>25
水泳やってた時のプログラム内容教えてや

37: 2020/07/09(木) 17:53:13.789 ID:bNiWLEdi0
>>27
トータルで3キロは泳いでたかな。
アップからキックプルドリルメインで色々やるぞ。
チューブもやる

42: 2020/07/09(木) 17:55:07.326 ID:iPP4HDjU0
>>37
なるほどサンガツ
それで時間はどのくらい?

45: 2020/07/09(木) 17:59:01.356 ID:bNiWLEdi0
>>42
時間は監督によるな。3時間の時とかもあるし、5時間とかもある。
合宿だとまじでやばいぞ。水泳詳しいけ?マスターズとかやってる?

66: 2020/07/09(木) 18:19:17.030 ID:iPP4HDjU0
>>45
あーコーチに習う形なのか
全然素人だから、自主的にプールに行って泳いで痩せたのかと思った

71: 2020/07/09(木) 18:24:32.234 ID:bNiWLEdi0
>>66
てか、高校ね。みずほっていうめっちゃ強い水泳の高校にいた。愛知全体的に強いけどその中でもかなり強かった。

30: 2020/07/09(木) 17:48:49.960 ID:JEw7x9e5r
1日3食に固定とかダイエット前は何食食ってたんだよwwwwww

40: 2020/07/09(木) 17:54:27.115 ID:bNiWLEdi0
>>30
スポーツしてる時はとにかく腹減りまくって食いまくってたんだけどやめてからもそれやってたら太った。

31: 2020/07/09(木) 17:49:16.537 ID:iPP4HDjU0
今は金森式だっけか?のダイエットが流行ってるみたいやな
脱糖質で脂質をめっちゃとるやつ

32: 2020/07/09(木) 17:50:40.477 ID:4rznwXgZ0
俺は腹が減ってから食べるようにしたら3日食べなくても平気だった
まあ太るわけだな

38: 2020/07/09(木) 17:53:46.759 ID:bNiWLEdi0
>>32
まじで飯食わなかったら痩せるよな

33: 2020/07/09(木) 17:51:28.953 ID:6OsnMbLi0
ご飯一食をプロテインに置き換えるなら朝と夜どっちがいい?

34: 2020/07/09(木) 17:51:44.942 ID:EqncrvMW0
>>33

35: 2020/07/09(木) 17:51:56.434 ID:VsThyRZOd
腹さえ引っ込めば痩せなくていいわ

41: 2020/07/09(木) 17:55:06.013 ID:bNiWLEdi0
>>35
腹筋とか痩せてきたら鍛えなくても昔の腹筋が見えてくるぞ。

36: 2020/07/09(木) 17:52:26.844 ID:EqncrvMW0
腹引っ込めるってことは痩せるってことだし腹が出てんならデブ

39: 2020/07/09(木) 17:54:19.162 ID:G1pj7XKyr
そもそも肥らなきゃいいんだよ

44: 2020/07/09(木) 17:57:05.457 ID:bNiWLEdi0
>>39
もう飯食わないから太らないぞ。てか痩せ続けてるぞ

49: 2020/07/09(木) 18:01:48.563 ID:G1pj7XKyr
>>44
体重120にまでなる前の話な

52: 2020/07/09(木) 18:04:48.762 ID:bNiWLEdi0
>>49
まあ、おもろかったからいいよ。今は痩せ型だしね。てか、120キロあってもポッチャリくらいの体型だったぞ?

46: 2020/07/09(木) 18:00:13.154 ID:yCijy0aiM
思うまま食って痩せないと意味ねーわバカかよ

50: 2020/07/09(木) 18:03:18.225 ID:bNiWLEdi0
>>46
運動すればいいだろ。でも運動で消費できるカロリーなんて飯食うカロリーに比べれば少なすぎるから多分無理だぞ?サナダムシとか入れないと。
でもそんな毎日暴飲暴食したいと思うか?
日々ほぼ飯食わなかったら遊びに行く日だけ豪遊しても太らないぞ。むしろ栄養が取れて肌艶良くなったり元気になるぞ。

47: 2020/07/09(木) 18:00:50.261 ID:EqncrvMW0
デブから標準体型はケトジェニックでもローファットでもバランス食でもなんでもいい

標準体重からさらに絞るなら体重(kg)×3.3gタンパク質、維持カロリー前後+筋トレで体脂肪率ガンガン減る

48: 2020/07/09(木) 18:00:56.999 ID:bNiWLEdi0
まじでダイエットは飯。
これだけは覚えておいて欲しい。食べなきゃどんどん痩せてく。仕事あったらナーバスで食欲も沸かないし朝昼はほとんどいらないやろ?夜も遊ばなきゃ作るのだるいしそんな食わんやろ?飯気をつければどんどん痩せる

51: 2020/07/09(木) 18:04:06.186 ID:EqncrvMW0
食べなきゃ痩せるなんて誰でも知ってるがデブが知りたいのはどうやって食欲を抑えるかの方法な

55: 2020/07/09(木) 18:07:25.684 ID:bNiWLEdi0
>>51
食欲そんなわく?惰性で食べてるだけじゃないの?ほんとにお腹すいて食べてるわけじゃないでしょ?仕事あったら怠くて食欲あんまり沸かなくない?あと、暴食は我慢し続けたらしなくなると思うよ

54: 2020/07/09(木) 18:06:47.968 ID:5O2nC+cFd
人間が飯を食わなきゃ思う信号は主に4つあるらしい

58: 2020/07/09(木) 18:08:42.530 ID:5O2nC+cFd
その4つはもちろん知ってるよな?

つまり、膵臓さんを酷使しないでコントロールのほうを頑張ってもらえば痩せるんだよ
膵臓の機能は血糖値を下げることばっかりピックアップされるがな
本来はむしろ上げるほうがメインなんだよ

59: 2020/07/09(木) 18:10:00.482 ID:5O2nC+cFd
つまり
血糖値を理性のほうで計算してコントロールすれば
膵臓さんは蓄えを消費して血糖値をコントロールし始める

60: 2020/07/09(木) 18:11:55.075 ID:5O2nC+cFd
膵臓の枠割りは「血糖値の調整」 

理性のが常に血糖値の爆上がりを防げばね
膵臓は結局玉子を高めることに機能を使う

すなわち脂肪を分解し始める

61: 2020/07/09(木) 18:12:58.186 ID:5O2nC+cFd
つまり逆説的に

血糖値の爆上がりを防げば人は自然に痩せるんだよ

63: 2020/07/09(木) 18:15:49.898 ID:bNiWLEdi0
>>61
血糖値の爆上がりイコール一度にご飯いっぱい食べるってことじゃん?
つまり食事を減らすってことじゃん。
人間生活スタイル的にそんなにこまめに食事できるわけじゃないんだからさ

62: 2020/07/09(木) 18:14:53.120 ID:2vpcHZs/0
125kg→90kgから痩せない・・・70kgまであと20kg痩せたいお

65: 2020/07/09(木) 18:17:22.566 ID:j9oUKWzqa
100キロ超えてると普段の行動だけで筋肉使うから
運動よりやっぱ食事制限の方が優先になるよな

67: 2020/07/09(木) 18:19:37.646 ID:7HLbLsO/0
明らかに食いすぎてデブになった場合は食事制限は有効
しっかり続けてれば胃袋が小さくなって少食体質になるからリバウンドには繋がらない

69: 2020/07/09(木) 18:20:50.495 ID:VVUS0wmNa
糖質制限とカロリー制限併用して2ヶ月めっちゃハゲたわ

70: 2020/07/09(木) 18:22:45.892 ID:YHaLywm00
身長172
体重72
年齢35

せめて65ぐらいにしたいけど69から全然落ちねーの

72: 2020/07/09(木) 18:25:27.408 ID:bNiWLEdi0
>>70
身長182
体重70 見た目は痩せ型
普段の運動はなし。
食事制限のみ

73: 2020/07/09(木) 18:27:32.100 ID:VUtLpNYxd
糖尿だからこういう話はありがたい

74: 2020/07/09(木) 18:31:06.588 ID:bNiWLEdi0
>>73
糖尿うちの家族にもいたわ。
でも糖質取らなきゃいいし最近は食事楽しめるんじゃない?サラダチキンとか美味しいし、糖質じゃなくても美味しいものがこの世にいっぱいあるからね。
あとはインスリン注射だけだるいだけだよね

77: 2020/07/09(木) 18:39:46.453 ID:2vpcHZs/0
180cmあると90kgでもデブに見えないと言われる・・・脱ぐと完全にデブなんだが・・・

78: 2020/07/09(木) 18:41:38.117 ID:bNiWLEdi0
>>77
それはわかる。でも腹回り見たら確実に太ってるって感じだよな。服着て鏡見て気づくまではまだ現実逃避できるぞ。

81: 2020/07/09(木) 18:45:02.271 ID:2vpcHZs/0
>>78
うん・・・やばいやばい
180cmなら70kg
170cmなら60kgくらいまで落とさないといけない気がする

85: 2020/07/09(木) 20:00:43.506 ID:Nf3PWjRN0
>>77
180cmの90kgは普通にデブ

80: 2020/07/09(木) 18:44:42.781 ID:iRHfrSQW0
そこまで極端に食わないとガッツリ筋肉減ると思うけど筋トレしてないと気付かないか

82: 2020/07/09(木) 19:42:51.863 ID:Nf3PWjRN0
デブってダイエットのいろんな手法を知ってるよな






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1594283913/