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1: 2020/07/12(日) 08:42:35.18 ID:YQA/kuYk0
ジムは契約したけどほとんど行っとらん

2: 2020/07/12(日) 08:42:51.62 ID:jPlTcyj90
絶食

3: 2020/07/12(日) 08:43:00.47 ID:11k9uhbxp
食わない

4: 2020/07/12(日) 08:43:04.94 ID:YQA/kuYk0
米やめて運動すればええんか?

5: 2020/07/12(日) 08:43:08.23 ID:0cCsAAd10
食わないのが一番

6: 2020/07/12(日) 08:43:08.68 ID:5X86+o3i0
ランニングマシンでも買え

11: 2020/07/12(日) 08:44:19.31 ID:YQA/kuYk0
>>6
ジムのやつでええか?チャリンコ式と歩くのとどっちがええんや

8: 2020/07/12(日) 08:43:47.87 ID:YQA/kuYk0
即身仏になるわけちゃうねんから食うもんは食うよ

14: 2020/07/12(日) 08:44:33.58 ID:ZCpncyxvp
>>8
やからデブなんやってなんで分からんのかいな

26: 2020/07/12(日) 08:46:02.55 ID:YQA/kuYk0
>>14
きみ呪い殺すために断食しよかな

219: 2020/07/12(日) 09:11:23.60 ID:Vrr9pV0n0
>>26
ええやんその目標があればがんばれるやろ

9: 2020/07/12(日) 08:44:01.93 ID:v+76/bfg0
低脂質高タンパクと基礎代謝超えないカロリー意識した食事にして運動しろ

17: 2020/07/12(日) 08:44:55.77 ID:YQA/kuYk0
>>9

料理名で言うと?

22: 2020/07/12(日) 08:45:30.32 ID:GUFbfRYo0
>>17
諦めたほうがええね

27: 2020/07/12(日) 08:46:05.89 ID:8QZoAg0ad
>>17
ブロッコリーとささみ一生食ってろ

39: 2020/07/12(日) 08:48:46.04 ID:2fxa0ik5a
>>17
プロテインや
3食食べてるのに腹が減ったらプロテイン摂ればええ
そんなにふとらんし

44: 2020/07/12(日) 08:49:45.08 ID:YQA/kuYk0
>>39
去年挫折したときのマイプロテイン残ってるんですがまだ飲めますか?サプリとかも残ってる

54: 2020/07/12(日) 08:51:33.72 ID:2fxa0ik5a
>>44
湿気ったり変な臭いがなければ大丈夫やろ

10: 2020/07/12(日) 08:44:04.25 ID:LdEgnp8C0
マラソン

12: 2020/07/12(日) 08:44:29.45 ID:yVL5OsYu0
20時以降の食事禁止

13: 2020/07/12(日) 08:44:31.84 ID:tU7KmdBV0
食べないのは無理だから沼でも作って食え

15: 2020/07/12(日) 08:44:36.38 ID:GZ17qUe40
ワイくんと水泳やろうや
膝痛くならんしええで

16: 2020/07/12(日) 08:44:44.14 ID:iGXvEtged
糖質制限してジョギング

19: 2020/07/12(日) 08:45:18.56 ID:mJDdz3ta0
コスパ最強なのはジョギング

20: 2020/07/12(日) 08:45:22.69 ID:hSWUcTkMd
若いならジュースやめてお茶か水ごはんを少なくするお菓子食べない
これで5kgは痩せれる

21: 2020/07/12(日) 08:45:24.02 ID:fq2vhZyb0
食べない、水は飲んでええぞ

29: 2020/07/12(日) 08:46:38.83 ID:dY30xx5Ud
ワイ4月からダイエットしとるけど
糖質制限+ランニング2ヶ月と食事戻して筋トレビッグ3でかなり痩せたぞ

30: 2020/07/12(日) 08:46:45.71 ID:yEqM4YSy0
飲み物を水かお茶にする
ご飯はゆっくり食べる

32: 2020/07/12(日) 08:47:03.69 ID:d4hSuQro0
米とビールを摂らない

35: 2020/07/12(日) 08:47:46.26 ID:YcoYIAP40
こいつに何言っても無駄ってのが伝わってくる
すげえ無能感

36: 2020/07/12(日) 08:48:14.60 ID:d4fpsw4g0
糖質制限が一番楽よな
というかでぶになるってのは一日に消費できるカロリー以上に摂取するから消化しきれんねん
ライス一日一杯にして肉魚野菜その分増やすだけでめっちゃ痩せる
ジョギングはあんま効果ないからやめとけ。3キロ汗だくで走って味噌汁いっぱいくらいのカロリーしか消費できんし

41: 2020/07/12(日) 08:49:10.54 ID:hSWUcTkMd
>>36
若いならそれで全然痩せれるんよな
年取るときついが

37: 2020/07/12(日) 08:48:21.68 ID:UfhsuIi00
食っても太れないやつはわいのとこ来い
1月で20キロ増やしたるわ

40: 2020/07/12(日) 08:49:06.78 ID:qqSR0H3h0
晩飯で食うものと朝飯で食うものを入れ替えたら15kg痩せた
夜に食パン1枚とか食ったり食わなかったりで朝にカレーとかハンバーグとか食う
昼は普通

43: 2020/07/12(日) 08:49:44.53 ID:EGHj05OI0
ワイは1日1食で過ごしてたら気づいたらガリガリなってたで

45: 2020/07/12(日) 08:49:54.45 ID:dY30xx5Ud
朝フルグラ+プロテイン+卵1
10時コーヒーゼリー
12時普通に食事(白米少なめ)
3時コーヒーゼリー
5時ランニング5キロ
6時白米抜きで普通に食事

これで痩せた

46: 2020/07/12(日) 08:49:54.53 ID:YCs0758Q0
米を減らすだけでみるみる痩せるで
もっと早くからやっときゃ良かったと思ったわ

49: 2020/07/12(日) 08:50:35.49 ID:YQA/kuYk0
みんな優しいな
最初の断食即身仏推奨マンとは大違いや

50: 2020/07/12(日) 08:50:49.20 ID:Rza84yp50
筋トレと睡眠をしっかりして
PFCバランスだけまもれば完璧や

とりあえず体重だけ落としたいならケトジェニックやればクッソ落ちる
ただし筋肉が落ちるからめっちゃ不健康になる

52: 2020/07/12(日) 08:51:00.02 ID:d4fpsw4g0
あんまり炭水化物抜きすぎると逆に内蔵にダメージいくから壊しやすくなるしある程度は取った方がいい
絶食が一番あかん

55: 2020/07/12(日) 08:51:35.49 ID:eEOj4yayM
いつも食ってる量から2割減らせよそれで痩せるわ

56: 2020/07/12(日) 08:51:51.44 ID:kqKbYSSh0
気合やろ
デブは甘えやで

71: 2020/07/12(日) 08:54:31.62 ID:YQA/kuYk0
>>56
知り合いのマッチョマンに相談したらそれ言われて今ここにきいてる
とりあえず気合で2週間ランニング続けろって間違ってるやろ

58: 2020/07/12(日) 08:52:15.24 ID:iZanocE50
デブから中肉中背までは食事制限だけでいける

60: 2020/07/12(日) 08:52:39.77 ID:dY30xx5Ud
あと糖質制限は長くて2ヶ月で終わったらちゃんと筋トレしろよな
一番大事なのは顔の肌の張りやけど糖質制限したら崩れるから張りみながら糖質制限しろ

61: 2020/07/12(日) 08:53:04.36 ID:d4fpsw4g0
あと食った後にすぐ寝るのはやめとけ
あれ一番脂肪たまるねん
特に油と炭水化物一緒に取った時とかほんまに脂肪つきやすいから
カツ丼食った後すぐ寝るみたいな

99: 2020/07/12(日) 08:58:26.40 ID:YQA/kuYk0
>>61
寝れへん時どか食いして寝てるんやけどあれあかんのか

111: 2020/07/12(日) 08:59:49.08 ID:5pz/wfiFd
>>99
痩せるき皆無で草
一生デブ間違いなし

120: 2020/07/12(日) 09:01:09.06 ID:YQA/kuYk0
>>111
今日を境にガチでやめるわ
ワイの緊急事態宣言や

62: 2020/07/12(日) 08:53:24.96 ID:xiVNbjGv0
デブは有酸素運動より筋トレやろ
あっという間に筋肉付いて楽しくなってくるで

63: 2020/07/12(日) 08:53:26.22 ID:AVfqkHVb0
食事内容を見直せ

65: 2020/07/12(日) 08:53:53.44 ID:szDzBRWQM
体動かす趣味見つけるべきやな
我慢は続かん






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594510955/