zenshin_kinnikutsuu

1: 20/07/17(金)16:14:04 ID:w81
ええのか?

2: 20/07/17(金)16:14:27 ID:Poz
貧弱軟弱?

3: 20/07/17(金)16:14:40 ID:eWJ
馴れたら距離伸ばせるようになるで

4: 20/07/17(金)16:14:45 ID:p0x
ダイエット目的ならもっと時間かけんと意味ないぞ

5: 20/07/17(金)16:14:59 ID:w81
>>4
マ？

9: 20/07/17(金)16:16:44 ID:p0x
>>5
ゆっくりでええから30分以上走るんや

11: 20/07/17(金)16:17:21 ID:w81
>>9
有酸素運動の効率がええってだけで
20分でも脂肪燃焼するって聞くが

16: 20/07/17(金)16:19:21 ID:p0x
>>11
その辺の時間は諸説ある
まぁ無理なく続けられるレベルが一番ええんやけどね

67: 20/07/17(金)17:57:07 ID:Vn4
>>11
ワイ昔ジョニングしたとき
毎朝20分で1ヵ月後に4キロやせたわ

69: 20/07/17(金)18:04:49 ID:w81
>>67
4kg落としたい

6: 20/07/17(金)16:15:26 ID:CIA
毎日走るんやで

7: 20/07/17(金)16:15:44 ID:w81
>>6
昨日で2日目
今日は雨降ってるから無理かなぁ

8: 20/07/17(金)16:16:43 ID:w81
ランニングシューズ買って逃げれないように自分でしたんやが

10: 20/07/17(金)16:17:10 ID:WVv
二十分のジョギングでも毎日やるなら必ず効果あるやろ

13: 20/07/17(金)16:17:38 ID:w81
>>10
今日、雨がやめばいく

12: 20/07/17(金)16:17:30 ID:5Iz
やってない人間の何億倍も偉いぞ
ゼロにいくらかけてもゼロやから
そのまま干からびろ

14: 20/07/17(金)16:18:31 ID:w81
>>12
無職になってから体重ふえて
体力明らかに減ってるから
ジョギングはじめた
まだ2日だけど

15: 20/07/17(金)16:18:48 ID:liZ
毎日やるとかやったらプレッシャーキツイから月70kmとか慣れたら月100kmとかにしたらええ

21: 20/07/17(金)16:20:31 ID:HQ1
>>15
超人かな？

24: 20/07/17(金)16:21:58 ID:liZ
>>21
時間ある時に帳尻合わせしてもええ
ともかく目標を立てて継続してやることが大事や

17: 20/07/17(金)16:19:31 ID:PUd
LSDのほうがええで

40: 20/07/17(金)16:34:13 ID:hF4
>>17
ダイエットにはLSDとか言われたらやべー奴かと思うから言い方かえるべきやコレ

51: 20/07/17(金)16:47:02 ID:WVv
>>17
long slow distanceやっけ
きららでそんなタイトルの陸上漫画があったな

18: 20/07/17(金)16:19:56 ID:HQ1
3キロなら10分で走れ?

20: 20/07/17(金)16:20:27 ID:w81
>>18
勾配があるから・・・?

22: 20/07/17(金)16:21:03 ID:HQ1
>>20
平坦な道にしとけ

23: 20/07/17(金)16:21:28 ID:w81
>>22
信号が少ないところがええかなと

19: 20/07/17(金)16:19:57 ID:w81
20分をゆっくり走るだけで汗ダラダラで草ですよ
どんだけ体力ないんだと?

25: 20/07/17(金)16:22:11 ID:w81
最初は歩こうかと思ったけど
ゆっくり走ることにした

26: 20/07/17(金)16:22:57 ID:KyG
雑魚やんけ

29: 20/07/17(金)16:23:55 ID:w81
>>26
無理して膝とか痛めてもな・・・

27: 20/07/17(金)16:23:21 ID:w81
無職1ヶ月ちょっとで体重が3.6kg増えたから
ダイエット＆体力低下防止目的どす

30: 20/07/17(金)16:24:04 ID:5Iz
このイッチなら続けれそう
昨日のやつはあかんやろな

31: 20/07/17(金)16:24:51 ID:KyG
まぁワイは100mくらいでクタクタになって歩いちゃうけどな

32: 20/07/17(金)16:24:52 ID:w81
走る前と走った後のストレッチやってるけど筋肉痛や
湯船につからないでシャワーだけはあかんのか

34: 20/07/17(金)16:27:30 ID:liZ
>>32
筋肉痛くらい気にせんでええ
生きてる証拠や

36: 20/07/17(金)16:28:12 ID:w81
>>34
けっこう筋肉痛やわ

37: 20/07/17(金)16:29:51 ID:liZ
>>36
立てんとかやったら流石にあかんけど痛いくらいやったら数日で治まるんやから我慢せえ
逆に数日経っても治まらんのやったらそれはもう肉離れ等の深刻な怪我や

38: 20/07/17(金)16:30:33 ID:w81
>>37
歩くとちょっといてぇって感じやわ

39: 20/07/17(金)16:32:29 ID:liZ
>>38
我慢せえ
すぐ慣れる
せやから最初こそ月単位の目標立てたらええ

33: 20/07/17(金)16:27:00 ID:Ei5
たんぱく質とれ

35: 20/07/17(金)16:27:56 ID:w81
>>33
昼は豚肉くった

41: 20/07/17(金)16:38:31 ID:liZ
ワイは複合的に考えたらLSDやなくてもええと思うわ
性格の問題も多分にあるやろうし

42: 20/07/17(金)16:39:42 ID:w81
ＬＳＤ？?

43: 20/07/17(金)16:41:13 ID:w81
Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味です
はえー

44: 20/07/17(金)16:42:53 ID:hF4
>>43
一瞬ビビるよな

45: 20/07/17(金)16:43:26 ID:w81
>>44
検索したら
トップにお薬でてきて草

47: 20/07/17(金)16:44:44 ID:liZ
>>43
筋肉痛対策に回復走の意味合いで使ったりもするで

46: 20/07/17(金)16:43:47 ID:SOV
はじめはそんなもんやで

48: 20/07/17(金)16:44:50 ID:w81
>>46
膝とかを痛めない事
続けられる事を前提に無理しない範囲でやろうかと
ジョギングシューズも買ったし

49: 20/07/17(金)16:46:06 ID:SOV
>>48
それが最善やな
膝痛めると1ヶ月とか走れなくなるから無理してスピード出さんでええと思うよ
走り終わった後アイシングするとなお良いな

50: 20/07/17(金)16:46:59 ID:w81
>>49
走る前と走った後に準備運動とストレッチはしてる

52: 20/07/17(金)16:49:49 ID:SOV
俺もシューズは膝の衝撃抑えるクッション性高いのにしてる
だいたい2,3ヶ月くらいで交換するんだけど
こないだナイキが40%セールやってたからまとめて4足買ったわ

53: 20/07/17(金)16:51:50 ID:w81
>>52
俺もナイキのセール品買った
エアペガサス３６って奴8000円だったわ

56: 20/07/17(金)16:54:35 ID:SOV
>>53
お、ニキもナイキか
俺はインフィニティラン履いてるで
定価17600が1万円切るとかナイキどんだけ業績厳しいんやって思ったなw

58: 20/07/17(金)16:55:24 ID:w81
>>56
ナイキの公式だと返品も1ヶ月無料だしね！

57: 20/07/17(金)16:54:37 ID:Smm
ダイエットやとジョギングみたいな有酸素運動じゃなくて筋トレみたいな無酸素運動で筋肉付けて基礎代謝を上げて減らすやりかたもあるらしいやん
ワイそれでやってるけど筋肉は付けども体重は落ちないンゴねぇ

59: 20/07/17(金)16:55:43 ID:w81
>>57
無酸素運動しんどいから嫌ンゴ?

60: 20/07/17(金)16:56:51 ID:Smm
>>59
ジョギングも十分きついやろ
ワイは走る方が無理や

62: 20/07/17(金)16:57:34 ID:w81
>>60
有酸素運動の方がワイはすこ

61: 20/07/17(金)16:57:17 ID:fCh
ダイエットを兼ねて介護で働こう

63: 20/07/17(金)16:57:52 ID:w81
>>61
まだ失業保険75日分残ってるの！

64: 20/07/17(金)16:57:52 ID:SOV
人好き好きやけど筋肉の代謝量はたいして高くないから
有酸素運動のが早く痩せられるやろな

65: 20/07/17(金)17:00:55 ID:w81
まぁ太ったゆうても65kgやから
そこまで足に負担はかかってないとおもう
無理はせんが

67: 20/07/17(金)17:57:07 ID:Vn4
>>65
あと意外かもしれんが
あんまりゆっくり走り過ぎると
逆に膝に負担がかかることがあるから注意

66: 20/07/17(金)17:29:07 ID:tcc
晩飯は何にするん？

68: 20/07/17(金)18:04:31 ID:w81
>>66
冷凍のオムライスくおうかなぁ

70: 20/07/17(金)18:08:48 ID:tcc
>>68
食後のデザートでアイスなんて食べたりしないよな？　な？

71: 20/07/17(金)18:11:43 ID:w81
>>70
昼にお菓子とショートケーキ食ったわ?

74: 20/07/17(金)18:14:26 ID:RX5
20分で3km走れるなら十分やろ
よく走るサッカー選手の試合ペース並や

76: 20/07/17(金)18:14:47 ID:w81
>>74
めっちゃゆっくりやけどな

75: 20/07/17(金)18:14:31 ID:w81
あぁアイスも食ったわ

77: 20/07/17(金)18:16:49 ID:w81
雨降り杉
今日は走りにいくの無理や

78: 20/07/17(金)18:17:15 ID:wB4
ワイは3分で20kmやがな






1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594970044/