PAKU6300_TP_V

1: 2020/07/18(土) 09:00:53.86 ID:2hB6AQ56M
膝ついても全然腕伸ばされへんし、腹筋死ぬほど辛いし、気抜いたら腰壊しそうな位負荷かからんかこれ?
これ立った状態から出来る人って完璧超人くらいやないんか??

2: 2020/07/18(土) 09:01:54.85 ID:0w9TSaGJ0
たった状態からってどうやんの?床に叩きつけるん?

4: 2020/07/18(土) 09:02:27.16 ID:7XY36RxJd
>>2

5: 2020/07/18(土) 09:02:30.82 ID:uyTbGYNy0
>>2
お前は頭鍛えろ。

3: 2020/07/18(土) 09:02:17.81 ID:xppjOc4/0
意外となれる
あとメインは腹筋やけど腕の筋肉もある程度いるで

8: 2020/07/18(土) 09:03:10.33 ID:uyTbGYNy0
>>3
腕の筋肉も!?
全身に効くんやな。
めちゃめちゃ有能かも知れんけど、めちゃ辛いわ

14: 2020/07/18(土) 09:04:23.36 ID:xppjOc4/0
>>8
立ってやったら足にも効くからな腹筋ローラーはええもんや
腰だけには気を付けろよ

17: 2020/07/18(土) 09:04:53.74 ID:uyTbGYNy0
>>14
腰やな。
腹筋意識してやったら腰の負荷は軽減されてる気がするわ。

6: 2020/07/18(土) 09:02:31.36 ID:2sYkMUzh0
やり方があるんだよ
きちんとやれば腰も痛くならない
誰とは言わないけど筋肉系youtuberが教えてる

10: 2020/07/18(土) 09:03:32.81 ID:uyTbGYNy0
>>6
YouTube漁るか。。

13: 2020/07/18(土) 09:04:22.30 ID:zQvXYTlFa
>>6
ぷろたん?芳賀セブン?薊?ジン?

22: 2020/07/18(土) 09:06:43.54 ID:2sYkMUzh0
>>13
言ってもいいならぷろたんがビルダーに教わってる動画

23: 2020/07/18(土) 09:07:05.42 ID:uyTbGYNy0
>>22
覚えとくわアリガトウ。

36: 2020/07/18(土) 09:10:29.61 ID:zQvXYTlFa
>>22
サンガツ

11: 2020/07/18(土) 09:03:38.65 ID:mkh2IOHS0
最近腹筋ローラーやってると30回目ぐらいで肩がこって具合悪くなってくるわ

12: 2020/07/18(土) 09:03:46.12 ID:a/kCV1c40
全身使うから基礎筋力ないとキツイわ
完璧できなくてもいいから少しずつやっていくんやで

15: 2020/07/18(土) 09:04:25.57 ID:uyTbGYNy0
あと買った腹筋ローラーのレビューで、顔面から落ちて前歯が折れたっていう理由で星一個付けてるやつおったけど、完全にアホで草生えたわ.

16: 2020/07/18(土) 09:04:33.15 ID:FytO8nyY0
腰壊すのはほんまに取り返しつかんから慣れるまで無理したらあかんで

20: 2020/07/18(土) 09:05:56.24 ID:uyTbGYNy0
>>16
絶対無理はせんわ。
今はまだ頭よりちょっと先までしか転がしてないけど、それでも腹筋の負担がヤバすぎるww

19: 2020/07/18(土) 09:05:52.16 ID:DapLt1LV0
腹筋ローラー全身とかいうけど、言うほどか?
立ちコロ腹筋にしか負荷入らんぞ

21: 2020/07/18(土) 09:06:43.26 ID:uyTbGYNy0
>>19
ある程度筋肉ある人には腹筋だけなんやないか?
ワシみたいなヒョロガリは全身にめちゃめちゃきくっぽい。

24: 2020/07/18(土) 09:07:33.45 ID:JnbvEQ3P0
最初は旅膝立ててやるんやぞ

27: 2020/07/18(土) 09:08:40.57 ID:uyTbGYNy0
>>24
両膝??
もちろん付いてるで。
それでもキツい。これ立ってやれるやつ尊敬するわww

25: 2020/07/18(土) 09:07:59.92 ID:uyTbGYNy0
筋トレ民多そうやから効くんやけど、プロテインてどのタイミングで飲むのがええん?
筋トレした直後でええんか??

28: 2020/07/18(土) 09:08:58.42 ID:U1U31woe0
>>25
直後でもええし
筋トレ中でもええし
筋トレ前でもええぞ

33: 2020/07/18(土) 09:09:54.05 ID:uyTbGYNy0
>>28
前後いつでもええんや。筋トレ終わる前に飲んだら筋トレ中に吐きそうやから終わってからにするわ。

32: 2020/07/18(土) 09:09:45.75 ID:2sYkMUzh0
>>25
ワイは筋トレ直後と睡眠前

35: 2020/07/18(土) 09:10:27.16 ID:uyTbGYNy0
>>32
筋トレするの割と夜やねんけど、それでも寝る前に飲んだ方がええんか??

41: 2020/07/18(土) 09:11:40.48 ID:2sYkMUzh0
>>35
それなら家帰った直後と寝る前とかでええんやないか?
間空けて飲まないなら一回でええと思うで
それか起きた後すぐに飲むか

45: 2020/07/18(土) 09:12:38.76 ID:uyTbGYNy0
>>41
なるほど!参考にさせてもらうわ!

34: 2020/07/18(土) 09:10:04.18 ID:qoxhM8BM0
>>25
どのタイミングでもいいから日に5回飲め

38: 2020/07/18(土) 09:10:56.60 ID:uyTbGYNy0
>>34
無茶いうなや、、、
朝晩計二回でお願いしますよ。

49: 2020/07/18(土) 09:13:08.63 ID:JGBPOjjZd
>>25
常に飲む

53: 2020/07/18(土) 09:13:58.39 ID:uyTbGYNy0
>>49
口元にチューブ付けてたらええんかー

26: 2020/07/18(土) 09:08:39.94 ID:Do8IT5wFp
アブローラーめっちゃキツいけどめっちゃ効くよな

30: 2020/07/18(土) 09:09:07.96 ID:uyTbGYNy0
>>26
正式名称そういうんやww

29: 2020/07/18(土) 09:09:05.83 ID:6A5pfA+n0
両耳立てないと怪我するよ

37: 2020/07/18(土) 09:10:31.96 ID:U1U31woe0
筋トレ前に栄養枯渇してるんなら筋トレ前に飲んだほうがええ気がするわ

42: 2020/07/18(土) 09:11:47.69 ID:uyTbGYNy0
>>37
晩飯にササミ200g食ってから筋トレするから栄養は枯渇してないかな。

61: 2020/07/18(土) 09:15:29.51 ID:U1U31woe0
>>42
なら筋トレ後でええとおもう

64: 2020/07/18(土) 09:15:55.09 ID:uyTbGYNy0
>>61
分かった!ありがとう!!

40: 2020/07/18(土) 09:11:27.90 ID:kXEkWqObM
膝コロは意味ないよ

46: 2020/07/18(土) 09:12:44.64 ID:HvSbcNA1r
>>40
ある程度までは意味ある
一度に30回余裕レベルになったら立ちコロに移行した方がいい

48: 2020/07/18(土) 09:12:53.58 ID:uyTbGYNy0
>>40
どっちやねん!ww

44: 2020/07/18(土) 09:12:31.93 ID:6A5pfA+n0
腰は反ると逝く

47: 2020/07/18(土) 09:12:46.61 ID:Ttk+RBdG0
1日120回10年続けてる
Amazonで500円で買ったやつで
適度なムキムキ維持してる
コスパが半端ない

50: 2020/07/18(土) 09:13:40.44 ID:uyTbGYNy0
>>47
立って120回?
君完璧超人やん!

57: 2020/07/18(土) 09:14:59.93 ID:2sYkMUzh0
>>47
アブローラーで町中移動してるんか?

51: 2020/07/18(土) 09:13:41.84 ID:C8XYKkzua
最初みんな腰をピーンしてやりがちやけど丸めるんや
そうしたら出来る

52: 2020/07/18(土) 09:13:58.37 ID:xut6Gfykd
背中丸めてやるんやで
間違っても腰反らしたりしたらあかん

55: 2020/07/18(土) 09:14:26.98 ID:uyTbGYNy0
>>52
おお、連続でこの指摘は凄い信用できる!!そうするわ!

54: 2020/07/18(土) 09:14:06.77 ID:ODK/8WxgM
できるようになればもう街歩いてるだけでマンが汁出しながら寄ってくるからがんばれ

56: 2020/07/18(土) 09:14:49.83 ID:uyTbGYNy0
>>54
ムキムキマンてそんな入れ食いなんかwww

59: 2020/07/18(土) 09:15:03.97 ID:mr/bzADn0
腕のが疲れん?

77: 2020/07/18(土) 09:19:05.15 ID:uy34WNdd0
>>59
やり始めた当初は腕と肩にだいぶ負荷かかってきつい感じがしたな
腹じゃなくてこっちがきついだろっていう
すぐに慣れたけど

60: 2020/07/18(土) 09:15:16.81 ID:JGBPOjjZd
おれは逆立ちもしてるよ
片手腕立てが最終目標だけど片手になると逆立ちすら全然できん

62: 2020/07/18(土) 09:15:41.30 ID:uyTbGYNy0
ちなみに腹筋ローラーちゃんと出来るようになるまではそれ以外の筋トレはする気しない。

67: 2020/07/18(土) 09:16:36.09 ID:JGBPOjjZd
>>62
なんで?

74: 2020/07/18(土) 09:18:49.99 ID:uyTbGYNy0
>>67
前にここで筋トレのやり方教えて貰った時に初心者、特にヒョロガリはいきなり過度な筋トレしたら壊れて続かんかや種目絞ってやれって言われたから。

79: 2020/07/18(土) 09:19:42.98 ID:dEm/B44o0
>>74
腹筋ローラーがその過度な筋トレとちゃうか?

84: 2020/07/18(土) 09:21:29.41 ID:uyTbGYNy0
>>79
ちゃんとした形でやるのは過度やけど、膝立ちてちょっと転がすだけやったら過度やないやろ?
昨日軽くやって既に腹筋めちゃめちゃ痛いんやがw

88: 2020/07/18(土) 09:22:32.30 ID:uy34WNdd0
>>84
それ最初だけだぞ
1ヵ月もしたら何もない

92: 2020/07/18(土) 09:23:32.22 ID:uyTbGYNy0
>>88
だから徐々に負荷増やして、最終立って120回出来るようにがんばるわww

89: 2020/07/18(土) 09:22:42.05 ID:dEm/B44o0
>>84
過度かどうかは自分にとってやろ…

80: 2020/07/18(土) 09:20:03.11 ID:JGBPOjjZd
>>74
そうかまあ自分のペースで頑張れ

90: 2020/07/18(土) 09:22:46.81 ID:uyTbGYNy0
>>80
過度なトレーニングより、軽くでもずっと続ける事が大事っていうなんJ民の言葉を信じてるで。

65: 2020/07/18(土) 09:16:17.24 ID:IJ93PiTz0
プランクから始めた方がええぞ

69: 2020/07/18(土) 09:16:56.98 ID:uyTbGYNy0
>>65
量子論の父?

66: 2020/07/18(土) 09:16:28.70 ID:uyTbGYNy0
なんJ民て結構ムキムキマン多いんやなぁ。

75: 2020/07/18(土) 09:18:52.30 ID:0zpm3Pk40
>>66
なんJ民の言うことを真に受けるとかアホか?

81: 2020/07/18(土) 09:20:04.81 ID:uyTbGYNy0
>>75
今めちゃめちゃ真にウケてるし、その理論やと真に受けるなって言う君のことも真に受けられへんのやがww

83: 2020/07/18(土) 09:20:48.62 ID:2ucev8sMa
>>81
凄まじく頭悪そう

73: 2020/07/18(土) 09:18:05.74 ID:Ttk+RBdG0
胸の筋肉とか自由に動かせるけど、人に見せたら驚くもんね
ローラーだけで十分、ジムとかイラネw

78: 2020/07/18(土) 09:19:17.39 ID:uyTbGYNy0
>>73
凄いなぁ。俺もそこまでなれるかなぁ。

82: 2020/07/18(土) 09:20:21.08 ID:4CGzZn+s0
クソガリだが連続だと立ち漕ぎ20回くらいやわ
これ以上やると腰がやばい

85: 2020/07/18(土) 09:21:54.27 ID:QsZWjxvGH
腹筋ローラーてぽっこりお腹解消されんのか?

86: 2020/07/18(土) 09:21:56.43 ID:hG11oCF00
へそ見ながらやるイメージやな
そったら腰死ぬ

87: 2020/07/18(土) 09:22:18.23 ID:/nmzAhRcr
へそ見ながらやれって聞いた

91: 2020/07/18(土) 09:22:54.19 ID:XR5HveiM0
腹筋ローラしても腹筋割れないという悲しさ






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595030453/