waist_man_fat

1: 2020/07/31(金) 19:24:11.53 ID:9wUgLWLYd
ほんまに効果あるんか?

2: 2020/07/31(金) 19:24:48.03 ID:9wUgLWLYd
痩せるけどリバウンドしやすいわ〜みたいなん聞くけど
まず痩せなそうなんやが

41: 2020/07/31(金) 19:37:00.23 ID:FMO5CKU80
>>2
絶対リバウンドするで
運動したくないなら大人しく食事制限ダイエットしとけ

3: 2020/07/31(金) 19:24:53.72 ID:gSn0iSct0
食事内容 カロリー 栄養素書いてみ?

4: 2020/07/31(金) 19:25:31.47 ID:egoJJEgV0
ワイは半年で-10なったわ

5: 2020/07/31(金) 19:27:03.89 ID:9wUgLWLYd
>>4
半年で10すげ

114: 2020/07/31(金) 19:51:50.40 ID:ofbuszJ6x
>>4
年齢によるだろうな
若ければ痩せるし
年よりは減らん

6: 2020/07/31(金) 19:27:48.07 ID:gSn0iSct0
本気でやればガチで痩せるぞ
ワイは3ヶ月で15キロいった

7: 2020/07/31(金) 19:28:23.73 ID:dUTCSl/YM
ワイは85から65まで落としたから効果あるで

9: 2020/07/31(金) 19:28:58.20 ID:GCK8uSBTM
1日16時間断食やっとるけど2ヶ月で10kg痩せたで

10: 2020/07/31(金) 19:29:16.57 ID:jQNw5+Bma
糖尿病になるとおもしろいように体重落ちるで

11: 2020/07/31(金) 19:29:38.14 ID:GCK8uSBTM
ちなみに糖質制限とか運動一切しとらん

12: 2020/07/31(金) 19:29:47.67 ID:qJ78F7/h0
糖質制限は諸刃の剣や
必ず痩せるけど、必ずリバウンドする

19: 2020/07/31(金) 19:31:14.70 ID:U9PUY5rcM
>>12
ダイエットなんてどれも元の生活に戻したらリバウンドやぞ

50: 2020/07/31(金) 19:39:09.91 ID:2DwZQ0u40
>>12
それはカロリー制限のデメリットな

13: 2020/07/31(金) 19:29:49.58 ID:h+nAGvG40
マッスルグリルの飯食べてる

14: 2020/07/31(金) 19:30:15.39 ID:9wUgLWLYd
なんかimgurつながらんからうpできん
昨日は1700kcal、糖質70gくらいや

22: 2020/07/31(金) 19:31:32.68 ID:gSn0iSct0
>>14
糖質の割にカロリー多くないか?
なに食っとるねん

16: 2020/07/31(金) 19:30:29.59 ID:gSn0iSct0
筋トレは絶対にやったほうがいいぞ
特にスクワットとか足トレ

18: 2020/07/31(金) 19:30:56.26 ID:NkCFcjkza
デブ菌に汚染されてるから痩せないで

20: 2020/07/31(金) 19:31:17.30 ID:M+qHImmW0
5日ぐらいで変わるわけないやろ

21: 2020/07/31(金) 19:31:26.75 ID:D7w6nmzN0
カロリーより脂質やろ

23: 2020/07/31(金) 19:31:46.60 ID:fczPh5/f0
糖質絶たなくても有酸素運動して軽い食事制限すれば痩せるで

24: 2020/07/31(金) 19:32:21.06 ID:9wUgLWLYd
断食って効果あるんか
少ない食事の機会に栄養とろうとするようになっちゃうから太りやすいとか聞いたんやが

30: 2020/07/31(金) 19:35:04.27 ID:fczPh5/f0
>>24
体重は減るで
胃袋のキャパも変わる感じするからワイ的には効果的と思う

25: 2020/07/31(金) 19:32:55.46 ID:gLMyOzlO0
ワイは普通にバランス良く飯食いつつカロリー計算して量を減らしてったのが一番楽に痩せたわ

26: 2020/07/31(金) 19:33:22.53 ID:NkCFcjkza
肉を食いまくって腸内フローラを破壊して免疫力低下からのガンになれば痩せるぞ

27: 2020/07/31(金) 19:33:24.78 ID:O0JGmG6i0
カロリー1200くらいに抑えろやもはや1000や
サラダチキン野菜スープドバドバ食え

28: 2020/07/31(金) 19:33:56.57 ID:9wUgLWLYd
昨日はとんぺい焼きとか豆腐ハンバーグとかアボカドサラダ食った
多いんか…

34: 2020/07/31(金) 19:35:47.39 ID:gSn0iSct0
>>28
それだと多分脂質が多過ぎるんやな
プロテイン ヨーグルト サラダチキン 魚 野菜 オートミールだけ食え😠

31: 2020/07/31(金) 19:35:32.99 ID:NkCFcjkza
プロテインとかをいっぱい飲めばいいと思うよ

32: 2020/07/31(金) 19:35:40.51 ID:9wUgLWLYd
運動とカロリー制限が嫌やから糖質制限ダイエットにしたんや!

38: 2020/07/31(金) 19:36:25.46 ID:Q/81gjIr0
>>32
カロリー制限嫌だからってケトジェニックってことか?
結構ガッツリ糖質削らなあかんで

35: 2020/07/31(金) 19:36:00.72 ID:ck5juAIG0
ワイは半年で89から68まできたわ
今は糖質入れ始めて2ヶ月やけどじわじわ落ちとる

36: 2020/07/31(金) 19:36:14.94 ID:jQNw5+Bma
ワイは糖尿病になって医師に指導された低糖質食と軽い運動始めたらどんどん体重落ちたけど
病気のせいで痩せたのか生活習慣の改善で痩せたのかようわからんわ

37: 2020/07/31(金) 19:36:14.96 ID:Lz7kTi5x0
筋トレと有酸素運動必須やで
あと5日で痩せるわけない

40: 2020/07/31(金) 19:36:50.24 ID:O3kmNM2Wr
糖質制限ってご飯もパンも麺も食わんの?

44: 2020/07/31(金) 19:37:41.76 ID:FMO5CKU80
>>40
そう
または朝だけ食べるとか

42: 2020/07/31(金) 19:37:28.55 ID:9wUgLWLYd
断食ダイエットで痩せたニキは何時から何時にしたん?
ワイは仕事中の昼に食えんと死ぬわ

49: 2020/07/31(金) 19:38:57.46 ID:FMO5CKU80
>>42
朝に死ぬほど食って昼は少なめ夜は食べないor生野菜のみor水orお茶のみで73→61まで痩せたで
おすすめや

57: 2020/07/31(金) 19:40:51.69 ID:fczPh5/f0
>>42
連日スロ打つ時は2,3日飲み物だけとか割とある

43: 2020/07/31(金) 19:37:36.56 ID:NkCFcjkza
脂質は大量に摂取したほうがええで
アトピーアレルギーを誘発し生活習慣病やあらゆる病のもとや
不健康になって痩せられる

46: 2020/07/31(金) 19:37:58.67 ID:R7Ui6NJpa
ワイ8月から頑張るわ
今日までと思ってマック買ってきた美味い

47: 2020/07/31(金) 19:38:33.74 ID:gSn0iSct0
ちなみに糖質制限ちゃんとできてるならはじめの数日でガッツリ体重減るはずなんや
筋肉内のグリコーゲンが消費されるから
そうなってないってことは糖質制限できてないってことやで

54: 2020/07/31(金) 19:39:37.43 ID:NkCFcjkza
>>47
でも耐えられなくなって少しでも食ったらかえって太るやん
痩せ続けたければ死ぬしかないだろあれ

60: 2020/07/31(金) 19:41:45.94 ID:Q/81gjIr0
>>54
アンダーカロリーなら太らないだろ

最近増量しようと思って人生初めてカロリー計算始めたけど1日3000キロカロリーに届かせるの難しいわ
逆に1日1500キロカロリーの生活なら簡単に出来そうだから減量は心配してない

67: 2020/07/31(金) 19:43:56.20 ID:gSn0iSct0
>>54
まあどんどん筋肉量が減って代謝も減るから長い目でみたらマイナスやな
だから糖質制限するときはたんぱく質大量に採って筋トレしないとひどい体型になる

51: 2020/07/31(金) 19:39:16.41 ID:L30ntdUDa
ワイも糖質制限ダイエットしとるで!
ゆるいやつやけどな

52: 2020/07/31(金) 19:39:26.53 ID:gLMyOzlO0
量減らすのは継続できれば満腹のライン下がっていくから誘惑が辛いのは最初だけやで

53: 2020/07/31(金) 19:39:30.59 ID:GOSpOCUX0
ご飯は普通に食べて運動するのが一番やで
外食はアカン
量が多すぎる

55: 2020/07/31(金) 19:40:46.80 ID:hpkM90d90
ワイは半年で-70や

56: 2020/07/31(金) 19:40:47.92 ID:9wUgLWLYd
マジ?
この5日間は糖質70g以下やで
何があかんのや

64: 2020/07/31(金) 19:43:07.07 ID:L30ntdUDa
>>56
うんこでとるか?だいじよ

66: 2020/07/31(金) 19:43:18.67 ID:Q/81gjIr0
>>56
カロリー制限してない糖質制限ってケトジェニックかと思ったけど
ケトで短期で結果出すなら糖質1日10gとかそういうレベルじゃないとダメなんちゃう

61: 2020/07/31(金) 19:41:52.86 ID:ZmtoBuyK0
炭水化物はだいたい1日に350gくらい必要だけど
200gくらいにして体動かしたほうがいい
完全カットしたら体動かしたくなくなるくらい体調おかしくなるし

62: 2020/07/31(金) 19:42:48.33 ID:ck5juAIG0
運動は痩せてからしないと関節壊す
痩せたいならタンパクと脂質食いまくって糖質を20g以下にしろ
すぐに痩せ始める

63: 2020/07/31(金) 19:42:55.25 ID:9wUgLWLYd
脂質は確かに100g超えとったわ…
脂質も見なあかんな

76: 2020/07/31(金) 19:47:14.71 ID:gSn0iSct0
>>63
脂質100gとかヤバスギやろ…
脂質も40g以下におさえるんやで
あと脂質は中身も大事やからできるだけオメガ3系を採るようにしたほうがよい

84: 2020/07/31(金) 19:48:27.71 ID:Q/81gjIr0
>>76
いやケトジェニックは糖質10g以下で脂質100g以上取るやろ
高脂質高タンパクや
ローカーボの話じゃなくてケトジェニックね

96: 2020/07/31(金) 19:49:52.21 ID:NkCFcjkza
>>84
でもそれやると病気になって死ぬで

107: 2020/07/31(金) 19:51:07.50 ID:Q/81gjIr0
>>96
身体にはクソ悪そうやね
ワイは軽度だけどアトピー持ちやから出来そうにない

87: 2020/07/31(金) 19:48:37.58 ID:NkCFcjkza
>>76
イッチには無理だろ
オメガ3の摂取は難しいからな

68: 2020/07/31(金) 19:44:44.38 ID:ptKZGxEMM
糖質制限で短期間で痩せると全身にヤバいくらい肉割れできるで
一生消えないから後悔する前にやめとけ

71: 2020/07/31(金) 19:46:05.20 ID:63hXfBH00
糖質制限するとめっちゃイライラしない?

73: 2020/07/31(金) 19:46:52.78 ID:Bq9JlPn50
ワイは食を我慢したくないから運動しとるわ
半年で12キロ痩せた

74: 2020/07/31(金) 19:47:00.99 ID:8Bmc71qJM
カロリーの問題

75: 2020/07/31(金) 19:47:01.81 ID:9wUgLWLYd
今んとこ効果なしやけど続けたら痩せるかもしれんな
まだ5日やしとりあえず続けるわ

78: 2020/07/31(金) 19:47:49.10 ID:J3ApKft70
リバウンドしないダイエットなんて存在しないわ

89: 2020/07/31(金) 19:48:55.52 ID:fczPh5/f0
>>78
ダイエットと言う言葉使う時点で無理してやるって事だもんな
そら緩んだら戻るわな

80: 2020/07/31(金) 19:47:54.42 ID:dUTCSl/YM
脂質100グラムは草

82: 2020/07/31(金) 19:48:04.56 ID:LSyG331W0
糖質制限ダイエットは良くないぞ
やめたらすぐ太るからな

85: 2020/07/31(金) 19:48:33.70 ID:ck5juAIG0
>>82
そりゃデブの時の食事に戻したらデブになるよ

95: 2020/07/31(金) 19:49:41.79 ID:LSyG331W0
>>85
だから糖質制限ダイエットをやるなら一生やらなあかんぞって意味や

104: 2020/07/31(金) 19:50:59.06 ID:ck5juAIG0
>>95
痩せてから運動も取り入れつつ糖質を徐々に増やしていく方法は考慮しないのか?

121: 2020/07/31(金) 19:52:56.66 ID:LSyG331W0
>>104
だから糖質制限だけやっても続けるのが難しいからやめとけって言ってるんだが?

88: 2020/07/31(金) 19:48:54.15 ID:8Bmc71qJM
ケトは50g以下な
カロリーの問題

90: 2020/07/31(金) 19:49:03.44 ID:9wUgLWLYd
糖質制限した次の日は午前中は貧血みたいな感覚があったな
フラつくとかは無いけどなんか血の気引く感じあるわーみたいな
でもそのあとは普通や

91: 2020/07/31(金) 19:49:14.70 ID:IPk68Wbw0
ワイずっとコーラZERO飲んでたわ

93: 2020/07/31(金) 19:49:31.39 ID:+tL05WmP0
ワイ
朝 プロテイン ヨーグルト
昼 プロテイン
夜 プロテイン サラダ 鶏むね肉
毎日10kmジョギング
これで今月9キロやせたで

97: 2020/07/31(金) 19:50:03.44 ID:GOSpOCUX0
>>93
一ヶ月で9キロとか大丈夫なん

111: 2020/07/31(金) 19:51:28.82 ID:+tL05WmP0
>>97
顔が変わりすぎてバイト先のおばちゃんに心配されたな

101: 2020/07/31(金) 19:50:36.80 ID:MG/Q6EOma
>>93
何キロから何キロか知らんが痩せすぎやろ

128: 2020/07/31(金) 19:53:35.78 ID:+tL05WmP0
>>101
181cmの86から77まで痩せたで

108: 2020/07/31(金) 19:51:09.72 ID:+3QP+HFV0
>>93
体に悪そうやな

117: 2020/07/31(金) 19:52:11.01 ID:fczPh5/f0
>>93
1か月もその生活できるのにデブってたんか?

98: 2020/07/31(金) 19:50:03.79 ID:O3kmNM2Wr
ワイは夜抜くと腹へって眠れんわ
逆に朝は食う気にならん

100: 2020/07/31(金) 19:50:31.98 ID:dUTCSl/YM
>>98
朝は食って体温上げなあかんで

102: 2020/07/31(金) 19:50:42.77 ID:8Bmc71qJM
脂肪1kg7200kcal
2000?1700で5日
そら変化ないやろと

106: 2020/07/31(金) 19:51:00.88 ID:b3vdIEXA0
運動も食事制限もしてないから1年以上かかったけど30キロ落とした
睡眠時間も含む16時間お茶と水だけで過ごすプチ断食マジでお勧めやからやってみてくれ

109: 2020/07/31(金) 19:51:14.51 ID:9wUgLWLYd
糖質脂質制限ダイエットに切り替えた方がええか

113: 2020/07/31(金) 19:51:50.11 ID:+fGtTxei0
糖質制限よりカロリーをそもそも摂取せん方がモリモリ痩せたわ

115: 2020/07/31(金) 19:51:53.95 ID:8Bmc71qJM
ケトは長くて2週間
てかカロリーの問題
頃すぞ

119: 2020/07/31(金) 19:52:45.97 ID:NkCFcjkza
わりと糖質制限界隈で有名な医者が心筋梗塞になってしまってあぁ…ってなったわ

122: 2020/07/31(金) 19:52:57.05 ID:GOSpOCUX0
ご飯は普通に食べて、外食と間食はやめるだけで全然違う
外で買うジュースとかもお茶に変えて

125: 2020/07/31(金) 19:53:20.88 ID:fczPh5/f0
ところでみんな体脂肪率ってどうやって測ってるん?

126: 2020/07/31(金) 19:53:25.47 ID:3sTfxiLB0
昼ごはんの代わりにバナナ食べるだけで4キロ痩せたわ

129: 2020/07/31(金) 19:53:46.09 ID:9wUgLWLYd
16時間ダイエットするならワイは21-13時が可能やな
こんなんでも痩せる?

130: 2020/07/31(金) 19:53:52.09 ID:mkSV4svt0
ケトにしては糖質多すぎだし中途半端の最悪なやつや






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596191051/