5

1: 2020/08/14(金) 01:26:36.900 ID:ZG0ldPcD0
めっちゃ努力しても多少改善するくらいな気がするんだが

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2: 2020/08/14(金) 01:27:59.338 ID:ZG0ldPcD0
ガリすぎて人目が気になって外出れない

3: 2020/08/14(金) 01:27:59.580
努力が必要なのは無知だから

6: 2020/08/14(金) 01:28:41.687 ID:ZG0ldPcD0
>>3
生粋のクソガリからまともな人間になった奴って普通に存在してるの?

4: 2020/08/14(金) 01:28:26.881
お米食べろ

7: 2020/08/14(金) 01:29:06.014 ID:ZG0ldPcD0
>>4
どれくらい?

5: 2020/08/14(金) 01:28:31.883
ジム行き始めたら
52kg→66位になったな

半年くらいで

8: 2020/08/14(金) 01:29:10.098
ガリだけど摂取カロリー1日3000目標にしてしっかり記録したら太ったわ

9: 2020/08/14(金) 01:29:16.984
喰って太らんなら病気じゃね

11: 2020/08/14(金) 01:30:07.111 ID:ZG0ldPcD0
父親もガリだから遺伝的な原因な気がして何しても無駄なきになっちゃう

12: 2020/08/14(金) 01:30:21.388
デブの便移植したらデブの体質になれるらしいよ

15: 2020/08/14(金) 01:30:43.698 ID:ZG0ldPcD0
>>12
それ興味あるけど外出たく無いしなぁ

13: 2020/08/14(金) 01:30:24.751
ベビーウェイトゲイナーのめ

14: 2020/08/14(金) 01:30:24.826
ハードゲイナーは確かにいるけど食っても太らないという奴は
大抵食う量が少ない。代謝が良くて太れない奴は食って食って食いまくる

16: 2020/08/14(金) 01:31:16.762 ID:ZG0ldPcD0
>>14
代謝の問題なのかなぁ

17: 2020/08/14(金) 01:31:50.100
171cm72kgです
痩せ方教えてください

18: 2020/08/14(金) 01:31:55.339
クソガリコンプレで一年身体鍛えたんだけど
今度は逆に大胸筋が目立つようになってちょっと恥ずかしい自分がいる

19: 2020/08/14(金) 01:31:57.091 ID:ZG0ldPcD0
3000カロリーってどれくらいなの?
菓子パンでもいいのか?

25: 2020/08/14(金) 01:36:06.944
>>19
米一合で500ちょいかな
あすけんってアプリで記録とるといい

20: 2020/08/14(金) 01:32:27.682 ID:ZG0ldPcD0
グルテンでガリになるってことはあるのかな

21: 2020/08/14(金) 01:33:10.927
パンは腹しか太らんで
米の方がデブる

22: 2020/08/14(金) 01:33:27.508 ID:ZG0ldPcD0
>>21
なんでや

24: 2020/08/14(金) 01:35:11.058
>>22
米抜いたら痩せてくやろ?
そういう事や

26: 2020/08/14(金) 01:39:08.313
身長も体重も書かずに

27: 2020/08/14(金) 01:39:25.995 ID:ZG0ldPcD0
171 49

28: 2020/08/14(金) 01:39:43.855
食う量が少ないか動きすぎて消費カロリーが多いのどちらか
摂取カロリー>消費カロリーになればどんな人間でも必ず増える
ちゃんとカロリー計算して飯食え

30: 2020/08/14(金) 01:41:02.879 ID:ZG0ldPcD0
>>28
消費カロリーと吸収されるカロリーがわからんやんけ

37: 2020/08/14(金) 01:45:00.462
>>30
除脂肪体重×28が基礎代謝で
それに活動量が少ない人は1.3普通の人は1.5多い人は1.9をかけた数値が一日の消費カロリーの目安だ

29: 2020/08/14(金) 01:40:24.839
来世で期待しろやくそがり

31: 2020/08/14(金) 01:41:30.368
毎日寝る前にカップラーメン食えよ

32: 2020/08/14(金) 01:42:10.216 ID:ZG0ldPcD0
炭水化物ばっかとってると糖尿になりそうなんだが大丈夫なのか

33: 2020/08/14(金) 01:42:11.966
ぶっちゃけトレーニングだと思ってかからないとキツイ
食事も5回とかわけてなんとか食ってたわ

34: 2020/08/14(金) 01:43:37.860 ID:ZG0ldPcD0
食べるスピードはどうしたらいい?

35: 2020/08/14(金) 01:43:48.692
おっ俺とほぼ一緒だ
骨格が華奢(体が薄い)とかならまず諦めろ
胃下垂もだな

あとは年取れば勝手に体重増えるらしいぞ

41: 2020/08/14(金) 01:47:22.532
>>35
大体こういう人の体重が増える場合不健康な感じの増え方するからなあ

36: 2020/08/14(金) 01:44:13.168
俺より20も軽いのか
分けてやりたい

38: 2020/08/14(金) 01:46:22.869
筋肉を付ける事だけじゃなくて骨を育てて頑健な肉体を支える文字通り強い骨組みを造り上げて行く事こそが大切

39: 2020/08/14(金) 01:46:23.223
特にトレーニングするつもりなくてもプロテイン飲むといいよ

42: 2020/08/14(金) 01:48:27.854
178cm51kgのクソガリだったけど、病気でステロイド服用して副作用の食欲増幅で食べまくってたら2ヶ月で62キロまで増えた
食べればいいだけなんだなって痛感した
今は食欲落ちて57キロに減っちゃったけど

45: 2020/08/14(金) 01:49:06.590 ID:ZG0ldPcD0
>>42
マジかよ

43: 2020/08/14(金) 01:48:42.308
俺と合体して2で割る

46: 2020/08/14(金) 01:49:42.956 ID:ZG0ldPcD0
でも実家住みだから親に頼まないといけないのがなぁ

47: 2020/08/14(金) 01:51:36.387
カリントウ食えよ
100円で買えてめっちゃカロリー高いぞあれ

48: 2020/08/14(金) 01:51:47.532
人間消費が3000キロカロリー超えてくると
なかなかまともな食事じゃ摂取カロリーそれ以上増やせないし

ただそれ用の薬(プロテインでいい)を飲めば終わり

49: 2020/08/14(金) 01:51:50.945
成長ホルモンやテストステロンが高い奴は太りにくいが
頑張れば一気にマッチョになれる素質はある

50: 2020/08/14(金) 01:52:13.061
ポテチや菓子が楽だと思うよ

51: 2020/08/14(金) 01:52:37.456 ID:ZG0ldPcD0
腕も太くしたい

52: 2020/08/14(金) 01:52:42.760
冗談抜きで1食三人前、1日九人前食べてた
満腹感っていうものがなかったから
自分でも怖いくらいに食べてたなぁ

53: 2020/08/14(金) 01:53:22.890 ID:ZG0ldPcD0
炭水化物で腕も太くなるのかな

54: 2020/08/14(金) 01:54:11.792
腕を太くするって脂肪で?筋肉で?

55: 2020/08/14(金) 01:55:07.185 ID:ZG0ldPcD0
>>54
どうなん?
脂肪で太くできるの?

60: 2020/08/14(金) 01:58:42.373
>>55
無理だから
人間の理にかなった筋トレマシンやグッズ使えば1ヶ月で目に見えて変わってハッピーエンドだけど
金ないならいろいろ諦めてね
この世の全ては金

63: 2020/08/14(金) 02:00:49.263
>>55
腕だけってのは無理だけど飯と別にお菓子食いまくればそのうち太るんじゃね?

56: 2020/08/14(金) 01:55:27.834
高校時代48キロぼく
大学で筋トレに目覚めて2年で20キロ太る

57: 2020/08/14(金) 01:55:33.844 ID:ZG0ldPcD0
ムチムチになりたい

58: 2020/08/14(金) 01:56:05.786
じゃがりことジャガビー食ってりゃすぐ逝くわ

61: 2020/08/14(金) 01:58:44.752
現状183/62だけどこれでも食事そのままで毎日筋トレとプロテインやったらようやく3kg増えた
太らないのマジで辛いよな
食えないし頑張って食うと変な肉の付き方する

62: 2020/08/14(金) 01:59:47.997 ID:ZG0ldPcD0
ムチムチになりたいよぉ

64: 2020/08/14(金) 02:00:58.553
ガリだったけどジムいって1年で腕37cmになったわ
正しい方法でやるかやらないか
それだけ

正しい方法には金がかかる

65: 2020/08/14(金) 02:01:20.753
バルクアップにはインスリンが必要だからタンパク質だけじゃなく炭水化物(糖質)も必要

66: 2020/08/14(金) 02:03:45.185
運動せずに大酒かっくらいつつ、つまみに油もんくって3年もすりゃ太っていくよ

67: 2020/08/14(金) 02:04:14.737
ジム行ってる時点で努力してんじゃね?自分で無知って自虐自慢かな?

68: 2020/08/14(金) 02:05:30.372
ガリが炭水化物食いまくるのは手足細いままで腹だけ出てくるからやめとけ
ソースはオレ

69: 2020/08/14(金) 02:06:17.695
>>68
それ
ホント分かる

70: 2020/08/14(金) 02:06:19.955 ID:ZG0ldPcD0
>>68
だよなぁ
やっぱ筋トレで無理やり太くするしか腕はどうしよも無いのかな
ムチムチ腕になりたかった

71: 2020/08/14(金) 02:10:01.692
実際カロリーをちゃんとはかったらどんくらいとってるんだ

72: 2020/08/14(金) 02:10:33.975 ID:ZG0ldPcD0
>>71
1800くらいじゃね?

74: 2020/08/14(金) 02:13:09.626
>>72
あと1200キロカロリーとりあえず摂ろう!

73: 2020/08/14(金) 02:11:59.687
171の針金が1800も食ったら普通に太る

75: 2020/08/14(金) 03:05:42.572
俺もクソガリなんだが取るカロリーってお菓子とかでもいいの?

44: 2020/08/14(金) 01:48:53.122
普通よりかなり太りやすい人がいるのと同じようにかなり痩せやすい人もいる
頑張るしかない






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1597335996/