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1: 2020/08/28(金) 00:25:19.574 ID:WLsGYgDJ0
72→62まで落としたいんだけどいい方法ないですか？
腕落とすとかそういうのは梨で

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2: 2020/08/28(金) 00:25:45.428 ID:ePsx6bQ60
食べない

3: 2020/08/28(金) 00:26:06.606 ID:313OIWJ10
サウナ

4: 2020/08/28(金) 00:26:26.026 ID:WLsGYgDJ0
ふむふむ…φ(..)

5: 2020/08/28(金) 00:27:16.640 ID:/ZDrqu97a
首より上を失くす

6: 2020/08/28(金) 00:28:05.179 ID:QrE4j4rP0
体重落とすだけなら食べないのが一番ラク

7: 2020/08/28(金) 00:28:35.002 ID:WLsGYgDJ0
>>6
食べないってのは炭水化物を抜くってことですか？

8: 2020/08/28(金) 00:28:44.633 ID:CBUthJND0
3日で1キロずつ減らしていく

10: 2020/08/28(金) 00:29:33.170 ID:WLsGYgDJ0
>>8
何をすれば可能でしょうか(｡>﹏<｡)

9: 2020/08/28(金) 00:29:32.965 ID:hQnzk5jR0
限界まで食べないんだよ
どうしても腹減ったらタンパク質だけ食ってろ
肉ならいくら食べてもいいよ
多分2日で3キロ落ちる

14: 2020/08/28(金) 00:30:45.050 ID:WLsGYgDJ0
>>9
…とても辛そうだけど痩せるためには仕方ありませんね
その方法に挑戦してみます
肉は鶏肉がいいんですよね？

17: 2020/08/28(金) 00:33:07.362 ID:hQnzk5jR0
>>14
体重落としたいだけならなんの肉でも良い
筋肉つけて脂肪落としたいならササミ胸肉のみで筋トレとプロテイン
まぁめんどくさいだろから牛豚OK
脂ありゃそれだけでうまぁい

11: 2020/08/28(金) 00:30:01.753 ID:NSraTT2P0
食べなければ１ヶ月で10kg減も可能だが、基礎代謝も落ちるしリバウンドすんぞ
５ヶ月は欲しいな

12: 2020/08/28(金) 00:30:27.347 ID:QrE4j4rP0
10キロ落とす気なら一日ブロッコリー1株とゆで卵一個で後は水とか
そういうレベルになるだろ

13: 2020/08/28(金) 00:30:34.263 ID:1yMCsmekH
Amazonに
糖質カットそばと糖質カットめんつゆあるから
それだけで1日2食生活
と筋トレ

15: 2020/08/28(金) 00:31:45.779 ID:/ZDrqu97a
防風通聖散飲もうぜ
ゲリラーになる人いるらしいぜ

16: 2020/08/28(金) 00:32:48.851 ID:wN71As2I0
筋トレと有酸素ってどっちが先がいいの？

18: 2020/08/28(金) 00:34:20.304 ID:hQnzk5jR0
>>16
有酸素はほぼ無意味　よほどのデブならあり
ややデブから標準まで落とすには無酸素運動(筋トレ)

21: 2020/08/28(金) 00:36:05.591 ID:/ZDrqu97a
>>16
筋トレ
筋肉付けば代謝も上がって、有酸素しなくても普段の活動でのカロリー消費量高くなる

23: 2020/08/28(金) 00:37:33.265 ID:NSraTT2P0
>>16
筋トレ→有酸素の方が脂肪燃焼効果高いよ

19: 2020/08/28(金) 00:35:38.816 ID:WLsGYgDJ0
ありがとう
ホントためになるわ！！

20: 2020/08/28(金) 00:35:44.168 ID:8jt9SnDNd
スペックは？

24: 2020/08/28(金) 00:37:45.936 ID:WLsGYgDJ0
>>20
167／72,4とかいうチビデブなんですよ
これから就活するから少しでも見た目をマシにしたくて…

22: 2020/08/28(金) 00:36:20.526 ID:WLsGYgDJ0
とりあえず肉と筋トレと縄跳びで様子見てみます

27: 2020/08/28(金) 00:39:16.887 ID:8jt9SnDNd
体重より体型を意識した方がいいよ
数字に縛られたら途中で挫折する

34: 2020/08/28(金) 00:41:52.952 ID:WLsGYgDJ0
>>27
了解…
数字より実際の見た目で計測することにするよ
見た目のほうが変わるの早いですか？

42: 2020/08/28(金) 00:49:12.652 ID:hQnzk5jR0
>>27
これかなり重要
体重落としたところで自信につながるかもしれんが首から体重プラカードぶら下げてるわけでも無いし誰も気にしない
体型気にしたらそれはもう、見た目でいい身体とわかるわけで女からの視線もアツイ

28: 2020/08/28(金) 00:39:19.372 ID:MqAvF9T40
完全無欠コーヒー

29: 2020/08/28(金) 00:39:49.486 ID:7FeH1LH90
何で体重落としたいのに筋トレ進めてんだ食わないのが1番だから

31: 2020/08/28(金) 00:40:17.093 ID:H/Yh6Af30
ダイエットサプリを飲めば余裕だろ

37: 2020/08/28(金) 00:42:54.660 ID:WLsGYgDJ0
>>31
高くて無職には手が届かない…

32: 2020/08/28(金) 00:40:27.343 ID:QrE4j4rP0
ご飯や麺類の大盛りやおかわり
間食と糖分はいった飲み物やめてみろ
それだけでも変わる

37: 2020/08/28(金) 00:42:54.660 ID:WLsGYgDJ0
>>32
そうしてみる
でもそれだけじゃあ10キロは痩せられないですよね？

33: 2020/08/28(金) 00:41:12.566 ID:/ZDrqu97a
バターコーヒダイエットってのもあるね

35: 2020/08/28(金) 00:42:29.901 ID:DEDAJ02p0
炭水化物はある程度とらないと筋肉分解しちゃうから逆に難しくなるよ

しっかりカロリー計算して摂取量を1900程度にしたうえでしっかり筋トレとストレッチで十分痩せる


週末にプチ断食とかしてもよい

36: 2020/08/28(金) 00:42:31.065 ID:NSraTT2P0
そうそう、筋トレすると見た目は引き締まるけど体重は減らん。むしろ増える。

38: 2020/08/28(金) 00:43:42.209 ID:v94fvYFYd
逆に1ヶ月程度の筋トレで体重増えるか？

39: 2020/08/28(金) 00:46:56.910 ID:7FeH1LH90
一回の飯の量減らして毎食後30分くらい最低歩けせめてこれくらいやらないと無理

40: 2020/08/28(金) 00:47:51.545 ID:/ZDrqu97a
とりあえず、うんこ出さないと体重ホールドされたままやぞ

41: 2020/08/28(金) 00:47:58.399 ID:BwNv1x1Ta
食うな。それしかない
ちなみに運動で脂肪10キロ落とすにはフルマラソン60回分くらい必要

43: 2020/08/28(金) 00:51:05.970 ID:USeF+z65M
坊主にすれば数百グラム減る

44: 2020/08/28(金) 00:52:01.920 ID:USeF+z65M
お前らデブには優しいな

45: 2020/08/28(金) 00:54:58.125 ID:hQnzk5jR0
面白い話しがあった
痩せたいけど痩せない！と相談した女の子にまず10キロ太れそして筋トレしろ
実行したらメリハリバディになって本人もかなり満足したと
ダイエットはボディビルダーのブログとかかなり参考になるよ

47: 2020/08/28(金) 00:58:02.689 ID:zljlnuvm0
カロリー計算して地道に落とすしかないでしょ
7000kcalで1kg、つまり一月で-70000、１日に-2300kcalだ
代謝と普通の運動合わせたら消費カロリーは１日2000kcalだから…

一ヶ月は無理ですね
サウナにでも通って水分落としてください

48: 2020/08/28(金) 01:00:33.188 ID:+pq9BdD/0
1日断食するだけでも胃が痩せて食えなくなるぞ

49: 2020/08/28(金) 01:01:30.857 ID:S4X67F/f0
脂肪10キログラムてのはつまり70,000キロカロリーを消費すればいい
つまり1日あたり2333キロカロリーを消費すればいいんだな
んでこれは一見無謀に見えるけどでも不可能ではない
1日の食事を1000キロカロリーに抑えて1300キロカロリー分の運動すればよい
食事を1000キロカロリーに抑えることはそれほど難しくない
1日1食割と好きなものを食べられる
運動1300キロカロリーこれは若干きついな
ジョギングで言うと20キロメートル
もしくはジョギング10キロメートルと縄跳び1時間
これをこなせば月10キログラムは確実に減少する

51: 2020/08/28(金) 01:04:19.619 ID:zljlnuvm0
>>49
よほどのゴリマッチョじゃないと基礎代謝2000kcalもないから…
あと10キロジョギング追加しないと

50: 2020/08/28(金) 01:03:58.041 ID:DEDAJ02p0
まあ最終手段だが
時間があればテント担いでお遍路行ってきなよ

おれは１ヶ月で15キロ痩せた

52: 2020/08/28(金) 01:05:05.388 ID:f7LVlJAW0
今の時期なら佐川急便で配送の仕事やればいけるな






1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1598541919/