LGTM_dandast20_TP_V

1: 2020/08/30(日) 22:34:42.323 ID:aDPl+Xgy0
食事も一日に米200g食べるか食べないかぐらいだったしたまに2食だった日もある
月に10日くらいは食べる日あったが常識外れな食事量じゃなかった
何がいけないんだこれ

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2: 2020/08/30(日) 22:35:12.442 ID:hU6USqntd
食うことばっか考えてんな

3: 2020/08/30(日) 22:35:23.630 ID:6Zs0HPQo0
十日間

4: 2020/08/30(日) 22:35:29.530 ID:SR3XVVLzM
間食が多いんだろ
あとデブは大抵飲み物もがぶ飲みするしな

14: 2020/08/30(日) 22:37:55.824 ID:aDPl+Xgy0
>>4
間食ないぞ
金がないから最低限の物しか買ってない

5: 2020/08/30(日) 22:35:47.873 ID:y6MMCtJt0
もともと食う量がおかしいんだろ

14: 2020/08/30(日) 22:37:55.824 ID:aDPl+Xgy0
>>5
バカ言うな
おかずも100gずつだぞ 夕食は基本17時で終わらせてるし

6: 2020/08/30(日) 22:35:53.474 ID:ZJH6OY8e0
まだこれからだよ
継続が大事

14: 2020/08/30(日) 22:37:55.824 ID:aDPl+Xgy0
>>6
ほんとに?
運動は大事だし継続するけど減量に関してはかなり自信なくしたわ

8: 2020/08/30(日) 22:36:11.743 ID:sFjuMyh80
食べてるのに太らない(食ってない)
食べてないのに痩せない(食べてる)

9: 2020/08/30(日) 22:36:18.372 ID:weNM1abL0
1ヶ月じゃまだ変動しない
でも体型は変わったろ

21: 2020/08/30(日) 22:40:51.363 ID:aDPl+Xgy0
>>9
体型か……たしかに腰周りはすっきりした気はする 滅多に鏡とかで見ないからなんとも

10: 2020/08/30(日) 22:36:21.109 ID:XwLKKcki0
1ヶ月で78→72に現在進行形でダイエット成功している俺からすると多分十日も多めに食べているからじゃないかなとおもいます。

21: 2020/08/30(日) 22:40:51.363 ID:aDPl+Xgy0
>>10
だから総カロリーで言えば2000も超えてないんだってば

11: 2020/08/30(日) 22:37:19.143 ID:9SVPqHB70
運動って何したの
摂取カロリーが消費上回ってたら増えるし逆なら減る

21: 2020/08/30(日) 22:40:51.363 ID:aDPl+Xgy0
>>11
基本踏み台一時間
引きこもり気味だし職場では滅多に動かないからまだ負荷が足りないかもという懸念がある

12: 2020/08/30(日) 22:37:41.758 ID:7SvCqZnJ0
よく噛んで食え
俺はそれだけで5kg減ったぞ

21: 2020/08/30(日) 22:40:51.363 ID:aDPl+Xgy0
>>12
やっぱ噛むの大事か
すぐ飲み込む癖があるから気をつけるわ 30回目安でやってみる

13: 2020/08/30(日) 22:37:53.861 ID:lfYKCrJur
水分補給という名の糖分補給するブタおるけど、イッチは違うよな

21: 2020/08/30(日) 22:40:51.363 ID:aDPl+Xgy0
>>13
当たり前 飲んでもコップ一杯とかだし水は毎日2リットルは飲んでる

15: 2020/08/30(日) 22:38:15.500 ID:yCap1aXi0
飲み物ジュースから変えろ

23: 2020/08/30(日) 22:41:01.277 ID:aDPl+Xgy0
>>15
飲んでねーってば

16: 2020/08/30(日) 22:39:02.455 ID:mzQ4LoGAa
デブのダイエットしてる話は8割方ホラだから
こいつの虚言も相手にしない方がいい
自己管理できない時点で信用に欠けるしな

22: 2020/08/30(日) 22:40:54.203 ID:lfYKCrJur
>>16
本人がホラだと自覚してない場合も多いぞ

17: 2020/08/30(日) 22:39:24.320 ID:4LgJa2ona
まあ1ヶ月だと変わらないのかもね
習慣にして長い目で見ないと

27: 2020/08/30(日) 22:42:10.300 ID:aDPl+Xgy0
>>17
やっぱりそうなんかな
1ヶ月で変化を求めたのが甘かったか
食生活に関しては人と会うときは美味いもの食べたいし運動の量考えるわ

18: 2020/08/30(日) 22:39:57.446 ID:2Aiz9waH0
何グラム食べたかなんてどうでもいいからカロリー計算しろ
でも言ってることが本当なら痩せないのはおかしい
本当ならな

30: 2020/08/30(日) 22:42:46.814 ID:aDPl+Xgy0
>>18
嘘は言ってない なんなら思いついてないやらかしがあるかもわからん
もう何もかもわからん 肥満外来行くべきか?

19: 2020/08/30(日) 22:40:06.371 ID:jxBQ83Ov0
むしろ最初は落ちるんだが

20: 2020/08/30(日) 22:40:34.268 ID:MoLwPpLwr
どうせ間食でケーキとか唐揚げとかペヤングとかどか喰いしてんだろ?

32: 2020/08/30(日) 22:42:57.438 ID:aDPl+Xgy0
>>20
バカ言うな
そんな金がない

24: 2020/08/30(日) 22:41:01.679 ID:/ypxfzgu0
体格は?ゴツいと落ちにくいよ

35: 2020/08/30(日) 22:43:14.594 ID:aDPl+Xgy0
>>24
ただのデブ
165cmしかないしな

25: 2020/08/30(日) 22:41:33.946 ID:ZdOGjna60
毎日3食食べてもいいけど炭水化物控えろ

38: 2020/08/30(日) 22:43:50.665 ID:aDPl+Xgy0
>>25
炭水化物一日に2回か1回しか取ってない
1回100gな

49: 2020/08/30(日) 22:46:16.645 ID:ZdOGjna60
>>38
俺は1日50gくらいで制限してたぞ
毎週体重減ってた
まあ元が重いってのもあるけど

64: 2020/08/30(日) 22:51:04.800 ID:aDPl+Xgy0
>>49
50か……さすがにこれ以上減らすと1000kcal下回りそうでちょっと怖いかもしれん
ともあれ今の食生活もう少し神経尖らせてみるわ

26: 2020/08/30(日) 22:42:02.378 ID:6B1NHDAF0
3ヶ月は続けろよ

41: 2020/08/30(日) 22:44:23.865 ID:aDPl+Xgy0
>>26
そうする
自棄でやめるとかするつもりはないしな
ただショックではあった

73: 2020/08/30(日) 22:54:32.969 ID:6B1NHDAF0
>>41
がんばれ

86: 2020/08/30(日) 23:01:10.979 ID:aDPl+Xgy0
>>73
ありがとう 頑張っていくわ

28: 2020/08/30(日) 22:42:27.617 ID:XwLKKcki0
代謝が極端に悪いんじゃないかね?
病院行ったら?

43: 2020/08/30(日) 22:44:52.546 ID:aDPl+Xgy0
>>28
精神の持病で薬飲んでるがその辺かな?一度先生に聞いてみるわ

46: 2020/08/30(日) 22:45:15.615 ID:RRSIrkVg0
>>43
パキシル飲んでんじゃないの?アレ太るよ

55: 2020/08/30(日) 22:48:47.764 ID:aDPl+Xgy0
>>46
リボトリールのジェネリックのやつとベルソムラ飲んでる
あと最近過敏性腸症候群用にポリカルボフィルなんてものを飲み始めた

31: 2020/08/30(日) 22:42:56.478 ID:eI21x7A80
運動全くしないし、好きなものを好きなだけ食べるけど、BMI22

34: 2020/08/30(日) 22:43:07.062 ID:zrs2wKi+0
ふむ、それでは1日1食で過ごしてみたらどうだろうか?

48: 2020/08/30(日) 22:46:08.614 ID:aDPl+Xgy0
>>34
一日1000kcal以下やったら減ったけど色々怖くなってやめた
運動するくらい健康に気遣うのに不健康な食生活してたら本末転倒

40: 2020/08/30(日) 22:44:19.547 ID:sdjCWSZJp
踏み台ってどんな運動?

51: 2020/08/30(日) 22:47:05.169 ID:aDPl+Xgy0
>>40
複雑なもんじゃないからググってくれ
見たものまんまのことをやってる

59: 2020/08/30(日) 22:49:09.664 ID:sdjCWSZJp
>>51
ググってきたわ
その体重でこれ1時間って膝の負担大きく無いか?

81: 2020/08/30(日) 22:57:00.725 ID:aDPl+Xgy0
>>59
膝強いのか今まで膝で苦痛覚えたことないわ
それとも急に来んのかな?よくわからん

42: 2020/08/30(日) 22:44:45.822 ID:RRSIrkVg0
165cmで102kg!?

45: 2020/08/30(日) 22:45:02.844 ID:lfYKCrJur
体がこれから痩せる準備してるだけだから挫けるのはもったいないぞ
なんなら病院でアドバイスもらうのもいいかもな

53: 2020/08/30(日) 22:47:37.930 ID:aDPl+Xgy0
>>45
病院ってどこ行けばいいんだ?内科は一応定期的に行くことになってる

66: 2020/08/30(日) 22:51:54.465 ID:lfYKCrJur
>>53
内科通いなら、その医者にまず相談したら?
大手系列だと肥満外来紹介してくれるかもよ

あと、踏み台運動って、ピッピッ、ドンドンのやつ?

72: 2020/08/30(日) 22:54:26.231 ID:aDPl+Xgy0
>>66
まじか わかった
今度行く時相談する ありがとう
ピッピドンドンはよく分からん フッフと息が上がる程度の速度で5分ごとに足組みかえて一時間セットってのが基本だ

47: 2020/08/30(日) 22:45:33.688 ID:7wk3+VS7r
脂肪より筋肉のが重い
つまり脂肪が筋肉に置き換わりつつあるのだ!

60: 2020/08/30(日) 22:49:14.692 ID:aDPl+Xgy0
>>47
単純に考えたら有り得そうだけどさすがに一切変動がないのは理解不能

50: 2020/08/30(日) 22:47:04.312 ID:SR3XVVLzM
そもそもその身長体重なら病院でダイエット外来的なのすすめられないかね

健康診断で引っ掛かるだろ

67: 2020/08/30(日) 22:52:01.325 ID:aDPl+Xgy0
>>50
健康診断受けられる立場の人間じゃない
肥満外来考えてみるわ やっぱ専門家の話聞いてみんとダメかもな

52: 2020/08/30(日) 22:47:06.416 ID:GFAyr58a0
基礎代謝低いんじゃないの?
膝に負担かかるとヤバいから、取り敢えず、switchのフィットボクシングとかやってみたら?

69: 2020/08/30(日) 22:53:21.314 ID:aDPl+Xgy0
>>52
脚の筋肉使ってナンボな精神でいるからとりあえず踏み台一本かな
いつもは通勤で徒歩にするんだけど今はさすがに自転車だわ 涼しくなったらまた徒歩に戻すつもり

62: 2020/08/30(日) 22:50:23.128 ID:eI21x7A80
35〜40未満 肥満(3度) 適正59.9kg +42.10kg BMI37.47

1のBMI調べたよ

82: 2020/08/30(日) 22:57:27.630 ID:aDPl+Xgy0
>>62
おおよそは理解してた
まぁ普通にキツめの肥満だわな

63: 2020/08/30(日) 22:50:29.584 ID:x7pB71s+0
63ぐらいまで落としたいけど67以下にならん
やっぱ食うの抑えんと無理か

71: 2020/08/30(日) 22:54:08.637 ID:SR3XVVLzM
>>63
食うの抑えるのも大事だけど食べるものも大事じゃなかろうか

俺は
朝は素麺50gとサラダ
昼なし
晩とり胸300gとサラダと酒
これで1200キロカロリーくらい

普通に生きていけるよ

76: 2020/08/30(日) 22:55:53.050 ID:x7pB71s+0
>>71
サラダって生で食うんか?

85: 2020/08/30(日) 22:58:34.072 ID:SR3XVVLzM
>>76
基本は生でポン酢とかノンオイルドレッシングで食べてた


が今は野菜が高すぎでもやし炒めの比率が増えてきた…

68: 2020/08/30(日) 22:52:52.917 ID:29cGaxLM0
自転車とか
自転車のマシーン良いぞ

83: 2020/08/30(日) 22:57:48.414 ID:srDt661ka
まじなら一年後だいぶ落ちてるよ

89: 2020/08/30(日) 23:02:40.917 ID:aDPl+Xgy0
>>83
そう期待してやって行くわ 勇気出る

90: 2020/08/30(日) 23:03:18.077 ID:b3LIwpFjp
痩せたいなら黙ってプールで泳いどけ

95: 2020/08/30(日) 23:08:24.750 ID:aDPl+Xgy0
>>90
デブでプール恥ずかしいけど言ってられないな
手帳で無料だし近所に市民プールあるからやるわ

92: 2020/08/30(日) 23:05:30.103 ID:lfYKCrJur
モヤシは価格安定してるし、色々使えるから飽きないように上手く使え
生野菜もいいけど、冷凍の加熱野菜なんかも料理の幅が拡がって飽きがこないぞ

96: 2020/08/30(日) 23:09:32.958 ID:aDPl+Xgy0
>>92
飯作ると保存とか考えなきゃってなって厄介だから困るんだよな
もやしはあんまり食べてないかも キャベツとかと茹でたやつそのまま食うのが好きだわ

94: 2020/08/30(日) 23:06:23.698 ID:XwLKKcki0
裏技を伝授しよう
ペルツェ式のネッククーラーを1日2時間以上付けてみなされ。首回りに多い褐色脂肪細胞が刺激されて代謝がぐんっと上がるから
褐色脂肪細胞は19度以下2時間以上晒されると活性化するのだ

100: 2020/08/30(日) 23:12:51.320 ID:aDPl+Xgy0
>>94
へぇーそんな技があるんか
てかマジで代謝に関しては一切考えてなかったわ 運動で勝手に上がっていくものとかばかり

105: 2020/08/30(日) 23:13:58.294 ID:XwLKKcki0
>>100
金かけたく無かったら少し長めの手拭いに保冷剤を入れて巻いてもいいよ
1時間ごとに取り替えになるけど

108: 2020/08/30(日) 23:14:50.670 ID:aDPl+Xgy0
>>105
わざわざお財布に優しい方法までありがたい
試してみるわ

98: 2020/08/30(日) 23:11:37.912 ID:srDt661ka
プールめっちゃいいけど飯うまくなるから気をつけてね

102: 2020/08/30(日) 23:13:27.649 ID:aDPl+Xgy0
>>98
ありえるなww
まぁここ最近は決めた量以外口にしないと決めてるから大丈夫そう

101: 2020/08/30(日) 23:13:03.146 ID:VwXKc5rC0
181cm MAX113kgだったが俺も踏み台昇降で95kgまで痩せた
最近食いまくってちょうど100kgになったけど

104: 2020/08/30(日) 23:13:50.956 ID:aDPl+Xgy0
>>101
継続大事だな
お互い肥満つらいけど頑張っていこう

103: 2020/08/30(日) 23:13:45.166 ID:x7pB71s+0
冷凍野菜だとブロッコリーがおすすめやね

106: 2020/08/30(日) 23:14:07.293 ID:aDPl+Xgy0
>>103
ブロッコリーうまいよな
そのまま食うのすきだわ

107: 2020/08/30(日) 23:14:10.915 ID:gbQSiRgid
>>1
白米とか最悪
玄米なら同じ量でも痩せる

112: 2020/08/30(日) 23:43:32.545 ID:b3LIwpFjp
あと痩せたいなら早く寝ろ
睡眠時間は割と大切

113: 2020/08/30(日) 23:53:53.983 ID:DWiuQlcZ0
180とかあるならまだいいけど165で100kg超えはやべえな

116: 2020/08/31(月) 01:03:00.492 ID:zN3JefgQ0
筋トレしろ
筋肉が無いとエネルギー使えない






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1598794482/