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1: 2020/09/25(金) 08:33:31.732 ID:9eBod1He0
なんとかしろや

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2: 2020/09/25(金) 08:33:52.955 ID:eUzNdYSv0
ねぇ3kmって3000歩くらいだぞ？

3: 2020/09/25(金) 08:34:22.401 ID:9eBod1He0
>>2
３０００歩やんけ

4: 2020/09/25(金) 08:34:41.004 ID:vJHkOi700
>>2
もうちょっとなくね？

12: 2020/09/25(金) 08:35:44.223 ID:hx/QQd010
>>2
身長2m20cmくらいかな

5: 2020/09/25(金) 08:34:42.069 ID:7+7IbEQC0
水中歩いた方がよろし

9: 2020/09/25(金) 08:35:09.388 ID:9eBod1He0
>>5
水着がないよ

6: 2020/09/25(金) 08:34:43.595 ID:olJW2K2Md
痩せるわけねえだろ死ねデブ

7: 2020/09/25(金) 08:34:56.358 ID:x1oljXH9d
すくな

8: 2020/09/25(金) 08:35:08.782 ID:yV56ZL+B0
5キロ半年してからスレ立てろ

10: 2020/09/25(金) 08:35:11.762 ID:DhIltFXj0
痩せるにはタイムラグがあるから2週間くらいは観察を続けないと

11: 2020/09/25(金) 08:35:32.974 ID:uVli3wZY0
走れカス

13: 2020/09/25(金) 08:35:48.841 ID:9eBod1He0
>>11
膝にくるんだよ

23: 2020/09/25(金) 08:37:29.634 ID:UnwCH11+0
>>13
膝痛める位のデブならゆりやんのダイエット真似したら？
あそこまで太ると落とし方分からんじゃん。実際成功した人の真似したら効果的面だと思う

14: 2020/09/25(金) 08:36:03.403 ID:TH26vNS5a
ランニング30分で消費カロリー200〜300くらいだろ

15: 2020/09/25(金) 08:36:04.304 ID:UnwCH11+0
ダイエットの基本は食事改善が7割だと何回も言ってるだろ

16: 2020/09/25(金) 08:36:14.062 ID:eUzNdYSv0
一日何歩歩いてて3km上乗せされたの？
一般人は平均7000歩歩いてるんよ？

17: 2020/09/25(金) 08:36:18.475 ID:vJHkOi700
ウォーキングたった４日間だけじゃせいぜい減ったとしても汗,水分位じゃね？

18: 2020/09/25(金) 08:36:37.600 ID:FfjBI4sn0
食べるのやめろブタ

21: 2020/09/25(金) 08:37:14.553 ID:9eBod1He0
>>18
おにぎり三個や

26: 2020/09/25(金) 08:38:14.271 ID:hFaQs5Kip
>>21
糖質多めに塩じゃねーか
アクエリだけにしとけ

33: 2020/09/25(金) 08:46:04.065 ID:9eBod1He0
>>26
アクエリよりコーラ派

38: 2020/09/25(金) 08:47:25.944 ID:9+UQXIhzM
>>33
炭酸抜きコーラ飲んでみな、甘過ぎて飲めないから

40: 2020/09/25(金) 08:47:47.959 ID:hFaQs5Kip
>>33
もう諦めろ

28: 2020/09/25(金) 08:38:58.658 ID:UnwCH11+0
>>21
炭水化物ばっかじゃん
野菜中心にしてお握り一個にしてみたら？
野菜料理ってマジであんま太らんぞ

19: 2020/09/25(金) 08:36:39.539 ID:V2TCsZn5d
仕事しろよ
そしたら一万歩くらい歩くだろ

20: 2020/09/25(金) 08:37:06.608 ID:hFaQs5Kip
階段上り下りにしろ
歩くだけじゃ腿が上がらん

22: 2020/09/25(金) 08:37:15.669 ID:tOeHjWX8a
少な過ぎ

24: 2020/09/25(金) 08:37:38.182 ID:LFUsHyI60
３ヶ月はやれ

25: 2020/09/25(金) 08:37:56.037 ID:rx/resh60
過去三日間の平均10キロ歩いてるけど痩せないよ

27: 2020/09/25(金) 08:38:17.306 ID:Rv1TIrMEd
それで消費するカロリーは200kcal前後
ちゃんと30gづつ痩せてるはずだぞ

29: 2020/09/25(金) 08:40:13.091 ID:Lr4yOzLJa
飯一食抜く方が楽だよ

30: 2020/09/25(金) 08:40:46.332 ID:eUzNdYSv0
ご飯は抜いちゃ駄目
毎日バンバンジーだけ食べるようにして

31: 2020/09/25(金) 08:45:14.852 ID:J06I5eM6a
明日からまた頑張ればいいじゃねーか取り敢えず今日は頑張った記念に焼肉でも行って自分にご褒美あげようぜ

32: 2020/09/25(金) 08:45:55.898 ID:WQl/RU56r
>>1
ちゃんとしたフォームで息が切れるくらいのペースで歩いてるか？
有酸素運動しないと痩せないぞ

ただ普通に3キロ歩いてるだけならそれは散歩だ

34: 2020/09/25(金) 08:46:21.708 ID:AA0rG/GWd
毎日5キロジョギングして半年でやっと4kg落ちたわ

35: 2020/09/25(金) 08:46:30.831 ID:TqeyinVpM
オートミール食え

37: 2020/09/25(金) 08:47:14.607 ID:9eBod1He0
>>35
チョコワ食べたい

36: 2020/09/25(金) 08:46:40.437 ID:P7OEvDI90
オートミールうまいよね

41: 2020/09/25(金) 08:48:05.224 ID:9+UQXIhzM
オートミールにプロテイン混ぜてダイエット食にしてる

43: 2020/09/25(金) 08:48:40.352 ID:9eBod1He0
>>41
チョコワにプロテインやってみようかな

45: 2020/09/25(金) 08:49:36.701 ID:/bPKaazPM
>>43
お前は断食した方がいい

42: 2020/09/25(金) 08:48:34.688 ID:5DMRsj7yp
おにぎりコーラ辞められないならジム通っても痩せねえよ
ライザップってあれ食事制限がメインだからな

44: 2020/09/25(金) 08:48:48.540 ID:OIBKcKJX0
4日で効果でるわけねーだろ

46: 2020/09/25(金) 08:49:55.467 ID:y8Q7n9DT0
4日で何言ってるんだこいつは
無理だから腹一杯くえ

47: 2020/09/25(金) 08:51:04.065 ID:ruLMqYx7r
仕事した後にそれなら十分すぎる運動量だが
1日だらだらしてるニートや学生ならもっと走れとしか

48: 2020/09/25(金) 08:51:45.706 ID:m9ZL0dtA0
心拍抑えて1時間半走れ

49: 2020/09/25(金) 08:52:31.962 ID:dZbRN0BGd
朝昼夜合計でおにぎり3個なら痩せてただろうに

52: 2020/09/25(金) 08:55:57.288 ID:5DMRsj7yp
>>49
いやそんなんで満足できるなら糖質も控えた奴にしとけってなるけどな

50: 2020/09/25(金) 08:54:18.363 ID:VZVfZHx+0
運動しても終わったら腹へってめちゃめちゃ食っちゃうから
体重変わらん

53: 2020/09/25(金) 08:56:54.970 ID:HV/54agtp
>>50
0カロリーアクエリとかがぶ飲みしとけ
何が入ってるかは知らん

51: 2020/09/25(金) 08:54:18.893 ID:Y6vQvctba
たかが3キロとかその辺のおばあちゃんより運動量少ねぇ

54: 2020/09/25(金) 08:57:04.749 ID:WQl/RU56r
うちの70歳のジジイも朝５キロ歩いてラジオ体操してるからな

55: 2020/09/25(金) 08:58:48.200 ID:CQ6KUpHba
毎日10キロは歩け

56: 2020/09/25(金) 08:59:12.382 ID:O8JsSETFa
摂取カロリー:消費カロリーで考えようぜ

57: 2020/09/25(金) 09:00:04.281 ID:j2IwLiog0
ウォーキング程度の運動レベルで痩せるわけねえだろ

58: 2020/09/25(金) 09:03:33.000 ID:WX/Xss/K0
毎日通勤で片道3キロくらい歩いてるけど在宅で歩くの減ったけどあんまり体重変わらん

59: 2020/09/25(金) 09:03:53.411 ID:SxrvNi6qd
仕事しながら7,000歩あるくけど痩せないぞ
歩くだけじゃ痩せない

60: 2020/09/25(金) 09:05:16.930 ID:JN4f8VTWd
毎日三十分以上連続して歩くのを数ヶ月続ければきっと

61: 2020/09/25(金) 09:05:47.528 ID:4bPcQ2ZVa
ウォーキングって20分過ぎてからダイエット効果出てくるらしいな

62: 2020/09/25(金) 09:09:21.640 ID:Z517y9lgM
>>61
それ嘘やで〜w

69: 2020/09/25(金) 09:17:40.170 ID:JN4f8VTWd
>>62
そうなの？

73: 2020/09/25(金) 10:03:02.392 ID:5NH0aUCUM
>>69
直前まで寝てていきなり運動する訳じゃないからな

74: 2020/09/25(金) 10:08:05.755 ID:iERv2nold
>>73
？

75: 2020/09/25(金) 10:29:26.721 ID:+LPxEHfa0
>>74
20分動かないと脂肪燃焼しないって話だけど
そもそも普段の生活から動いてるからその時点で脂肪燃焼はしているって話だと思う

77: 2020/09/25(金) 10:33:36.156 ID:9lcedr8Ur
>>75
確かに

63: 2020/09/25(金) 09:09:52.287 ID:8L5TtE7qa
食べまくっても1年毎日歩いてたら10キロ痩せた

65: 2020/09/25(金) 09:10:57.195 ID:/VzaLBstr
一月で痩せるよ。
筋肉もつくようになる。
しかも周3とかでオッケー

66: 2020/09/25(金) 09:13:18.688 ID:oUWZvZrRr
3キロって少なくね

67: 2020/09/25(金) 09:13:19.040 ID:Rp1wFkZ5d
食べ歩きってやつだろ

68: 2020/09/25(金) 09:14:18.693 ID:WQl/RU56r
ダイエットで一番やっちゃいけないのは食事を抜くこと
食べるものの質を変えること
常にバランス良く栄養は取って健康体でいないと痩せやすい体にならない

変に抜くと体が栄養が来た時に溜めようとするらしいから痩せにくい体になる

70: 2020/09/25(金) 09:19:09.349 ID:XK9ZTKkv0
走れバカ

71: 2020/09/25(金) 09:20:21.716 ID:Zx3K6eXc0
食わなきゃいい
食って寝てても太らない奴もおるしなぁ

72: 2020/09/25(金) 09:29:36.868 ID:x4rXoXl50
せめて2ヶ月ぐらいやってから愚痴れよ
4日間3キロで痩せられるなら皆ガリガリだよ






1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600990411/