gym_aerobike_people

1: 2020/11/08(日) 22:10:09.75 ID:dItd1LNA0
全部マシンで10RM目指してるとこでもう少し重量はいけそう
ラットプルダウン32kg
ベックフライ23kg
リアデルトもやる予定
アブドミナル14kg
レッグプレス59kg
アウターサイ32kg
インナーサイ27kg

49: 2020/11/08(日) 22:19:04.52 ID:Xb16yzOu0
>>1
レッグプレスワイの10分の1で草

64: 2020/11/08(日) 22:20:50.03 ID:dItd1LNA0
>>49
ヒェッ…

58: 2020/11/08(日) 22:19:50.44 ID:lolwf1hP0
>>1
クソ。
ダイエットしかできない

69: 2020/11/08(日) 22:21:38.25 ID:dItd1LNA0
>>58
筋トレになっちゃうヒョロガリなんですよ

169: 2020/11/08(日) 22:37:02.43 ID:mhA+gWgBp
>>1
インナーサイとかって足パカパカけ?

188: 2020/11/08(日) 22:40:18.33 ID:dItd1LNA0
>>169
せや
内転筋とかや

212: 2020/11/08(日) 22:44:24.38 ID:mhA+gWgBp
>>1
チェストプレスやらんの?

220: 2020/11/08(日) 22:45:31.46 ID:dItd1LNA0
>>212
ベックフライと違うんか?

224: 2020/11/08(日) 22:47:31.28 ID:mhA+gWgBp
>>220
まあ鍛える部位は一緒やけど胸トレの王道はフライ系やなくてプレス系のイメージが強いんよな
まあホンマにオススメなのはマシンやなくてダンベルプレスやけど

231: 2020/11/08(日) 22:48:17.84 ID:dItd1LNA0
>>224
ダンベルプレスなら家でやってたで
10kgやけど

2: 2020/11/08(日) 22:10:29.77 ID:dItd1LNA0
腹直筋なさすぎて辛い
そりゃ腹出るわ

5: 2020/11/08(日) 22:11:34.47 ID:dItd1LNA0
女みたいやが男やで

6: 2020/11/08(日) 22:11:59.04 ID:fte8Y5Dud
胸は?

8: 2020/11/08(日) 22:12:27.42 ID:dItd1LNA0
>>6
ベックフライのはずや

7: 2020/11/08(日) 22:12:12.78 ID:921BThC40
スクワット

13: 2020/11/08(日) 22:13:02.62 ID:dItd1LNA0
>>7
フリーウェイトはハードル高いわ

9: 2020/11/08(日) 22:12:34.37 ID:LfdiJTHo0
中途半端な重量だな

14: 2020/11/08(日) 22:13:14.90 ID:dItd1LNA0
>>9
せやろ?これから頑張るで

10: 2020/11/08(日) 22:12:37.37 ID:oktLcicA0
レッグは自重×2目指したいなアブも頑張れる
継続が大事だぞジムはすぐ来なくなる人が多すぎる

16: 2020/11/08(日) 22:13:49.52 ID:dItd1LNA0
>>10
アブは動き方わからんくて苦労してるが相当弱点や
8回くらいしかやってないが筋肉痛が酷い

11: 2020/11/08(日) 22:12:56.89 ID:hMoN4vu20
レッグプレス59ってマジ?
垂直にけりあげるやつ?

20: 2020/11/08(日) 22:14:19.94 ID:dItd1LNA0
>>11
斜めやな
ふくらはぎに効かせたいからつま先立ちみたいな感じでやってる

25: 2020/11/08(日) 22:15:17.06 ID:T4ZWM4Ik0
>>20
45°位のやつか?

12: 2020/11/08(日) 22:13:00.43 ID:T4ZWM4Ik0
3-7回を限度に追い込め

21: 2020/11/08(日) 22:14:31.96 ID:dItd1LNA0
>>12
一番しんどいやつや…

15: 2020/11/08(日) 22:13:42.30 ID:921BThC40
肩は?

23: 2020/11/08(日) 22:14:47.23 ID:dItd1LNA0
>>15
肩抜けとるな!
なんか探すわ

18: 2020/11/08(日) 22:13:58.34 ID:oktLcicA0
筋肉痛起きない筋トレはストレッチと一緒だぞ

26: 2020/11/08(日) 22:15:18.33 ID:dItd1LNA0
>>18
なるで
ヒョロすぎるんや

35: 2020/11/08(日) 22:16:24.56 ID:oktLcicA0
>>26
ええやんしっかり筋肉ついてる証拠や
よく食ってよく鍛えてヒョロガリ脱するんやで

22: 2020/11/08(日) 22:14:39.87 ID:TUpKxAqxp
ビッグ3やらんのか?

30: 2020/11/08(日) 22:15:41.38 ID:T4ZWM4Ik0
デットリフトおすすめ
全身使ってる感覚がほんま気持ちええで

36: 2020/11/08(日) 22:16:37.55 ID:dItd1LNA0
>>30
たぶん一気に効くのやったら偏りが出るから一つずつやろうと思うんや

41: 2020/11/08(日) 22:17:45.76 ID:T4ZWM4Ik0
>>36
バランスよく鍛えるのなんか難しいぞ
自重トレならまだしも

52: 2020/11/08(日) 22:19:22.95 ID:dItd1LNA0
>>41
そうじゃなくて極端な部位の使いすぎになりそうってことや

51: 2020/11/08(日) 22:19:20.35 ID:TUpKxAqxp
>>36
逆やフリーウェイトは色々な筋肉に刺激がいくから満遍なく鍛えやすいんやで

64: 2020/11/08(日) 22:20:50.03 ID:dItd1LNA0
>>51
自分の体の癖の話や

31: 2020/11/08(日) 22:15:41.95 ID:XqBUisWp0
時間を無だにしたくないなら
マシーンやめて今すぐダンヒルバーベルに切り替えろ

34: 2020/11/08(日) 22:16:15.07 ID:kssCuM1Z0
>>31
これ

38: 2020/11/08(日) 22:17:17.71 ID:dItd1LNA0
>>31
鉄アレイ10kgでやってたから多少は出来るがなかなか難しいやん

39: 2020/11/08(日) 22:17:26.86 ID:TUpKxAqxp
プロテインはニトロテックホエイゴールドがええで
クレアチン入ってて面倒がない
ストロベリーが甘すぎずええ感じや

45: 2020/11/08(日) 22:18:23.73 ID:dItd1LNA0
>>39
安牌でザバス買ったわ
飲みやすさ重視やないと続かなそうやし

56: 2020/11/08(日) 22:19:40.25 ID:TUpKxAqxp
>>45
ザバスより飲みやすいんだよなぁ

69: 2020/11/08(日) 22:21:38.25 ID:dItd1LNA0
>>56
ええっ…

43: 2020/11/08(日) 22:18:01.73 ID:wJBIQ5QE0
レッグプレス270キロやったわ

55: 2020/11/08(日) 22:19:32.56 ID:dItd1LNA0
>>43
すごすぎるわ

46: 2020/11/08(日) 22:18:51.44 ID:921BThC40
マシーンよりダンベルの方がええで

57: 2020/11/08(日) 22:19:44.52 ID:dItd1LNA0
>>46
フリーウェイトはハードルがね

63: 2020/11/08(日) 22:20:33.56 ID:iAGAyEnx0
エニタイムかつ初心者のおっさんにフリーウエイトをすすめるバカがおるな

72: 2020/11/08(日) 22:22:47.91 ID:0OGWB+2e0
ジムで痩せる方法教えて
85キロから70キロにしたい

97: 2020/11/08(日) 22:26:43.76 ID:XAnUMdWk0
>>72
間食やめて酒も減らして
筋トレ3〜40分やってから20分早めで走ったらええよ






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604841009/