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1: 2020/12/11(金) 06:28:35.76 ID:epgqF9a9a
一日二食(朝+昼or昼+夕)と比較した時の一日三食のデメリット一覧

1.自然とカロリーの摂りすぎになりやすいし、たとえ同じカロリー摂取量でも太りやすい
2.オートファジーが起動しないためシンプルに老化が加速し、だるくて疲れやすい体になる
3.消化器系に大きな負担を与えてしまう
4.腸内環境が悪化する
5.胃腸弱い人間が朝飯を食べると排泄の邪魔になるので便秘や下痢になる



一日三食800kcalずつ食べるよりも一日二食1200kcalずつ食べる方がはるかに健康的だし太りにくいという事実

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2: 2020/12/11(金) 06:29:20.70 ID:epgqF9a9a
一日三食ではオートファジーが起動しないってのが1番のみそやな

3: 2020/12/11(金) 06:30:10.10 ID:btJl18tIa
その書き方だと朝食抜くんか?

6: 2020/12/11(金) 06:30:38.39 ID:epgqF9a9a
>>3
基本は朝食抜きやな
何故なら夕飯抜く人生はつまらないから

4: 2020/12/11(金) 06:30:12.22 ID:epgqF9a9a
オートファジーを起動させる観点から見れば一日一食が最強なんやけどそれは流石に辛いやろ
ってことでワイは二食をオススメする。一食に比べれば効果は下がるけど

5: 2020/12/11(金) 06:30:16.82 ID:nu32DmFa0
一日一食は正しかった!?

11: 2020/12/11(金) 06:31:52.92 ID:epgqF9a9a
>>5
正しくない
一日一食だと血糖値が上がりやすいから事前に多量の食物繊維を摂取して血糖値上昇にセーブをかける必要があるんや
でも一日一食はそんな工夫してないだろう

7: 2020/12/11(金) 06:30:49.94 ID:iOAan0ww0
オートファジーってなんや

17: 2020/12/11(金) 06:33:18.50 ID:epgqF9a9a
>>7
1日16時間以上の断食時間を作ることによって細胞内に溜まった異常タンパクや老朽化したミトコンドリアを新しいタンパク質へとリサイクルしてくれるんや
要は『最強のデトックス』ってことや

32: 2020/12/11(金) 06:35:16.09 ID:iOAan0ww0
>>17
ほーん
なんかそれやってええ事あるんか?

55: 2020/12/11(金) 06:38:51.75 ID:epgqF9a9a
>>32
めちゃくちゃ疲れにくくて元気な体になるで。これは実感しやすいメリットやな
あとは肌とかもやたらと綺麗になるし、一番大きいのは抗老化作用が高いってことやな

80: 2020/12/11(金) 06:43:54.32 ID:iOAan0ww0
>>55
そうなんか
ワイみたいな体動かす仕事でも効果あるんか?
始めた頃は3食に間食しても一月で10キロ痩せる感じなんやが

9: 2020/12/11(金) 06:31:43.54 ID:CPJxn0Jf0
猫は一日に何回もに分けたほうが太りにくいんやが
人間は違うんか

10: 2020/12/11(金) 06:31:51.66 ID:QRhkeqdm0
カジキがいいらしいぞ

13: 2020/12/11(金) 06:32:47.50 ID:ATDas9vZa
オートファジーって何やねん
専門用語使ってマウント取るのやめてもらって良いですか

14: 2020/12/11(金) 06:32:56.09 ID:WbmxK2/z0
朝抜いたら元気出ないよ
どうすればいいの?

25: 2020/12/11(金) 06:34:13.44 ID:epgqF9a9a
>>14
それこそ『慣れ』や
1週間も抜けば余裕で慣れます

15: 2020/12/11(金) 06:33:01.02 ID:0rnJWXHYM
1日2食500kcal×2は栄養足りなさすぎ?最近ずっとこんな感じなんだけど

20: 2020/12/11(金) 06:33:49.02 ID:NUikuXgp0
>>15
デスクワークなら足りん事ない

34: 2020/12/11(金) 06:35:29.91 ID:0rnJWXHYM
>>20
デスクワークやな
まぁ実際ちょっと空腹になる程度で収まってるわ

16: 2020/12/11(金) 06:33:05.84 ID:amV+YqNF0
力士は一日二食定期

31: 2020/12/11(金) 06:35:13.14 ID:epgqF9a9a
>>16
アメリカの白デブは一日三食

18: 2020/12/11(金) 06:33:20.94 ID:XLU9w6Cxd
嘘つけ
ワイ一日2食やけど体重100kgや

24: 2020/12/11(金) 06:34:03.60 ID:9oPgyYrV0
>>18
関取乙

19: 2020/12/11(金) 06:33:36.41 ID:9oPgyYrV0
複数回の食事は胃腸や胆嚢膵臓が疲れるってのは
やっぱ実感あるで

カラダ動かさん時は食事せん方がカラダが楽やもん

40: 2020/12/11(金) 06:36:31.54 ID:epgqF9a9a
>>19
そういうことや

21: 2020/12/11(金) 06:33:49.27 ID:IShGeiRid
1日三食にしたいけど独り身やときっつい
一食やわ

22: 2020/12/11(金) 06:33:54.19 ID:PazlGmOW0
1日一食の1200kcalでええわ

23: 2020/12/11(金) 06:34:01.07 ID:aZf5RbDB0
食費ケチる為に2食やわ

26: 2020/12/11(金) 06:34:17.20 ID:QNPgUIli0
1日一食やけどほんま楽なんやが

27: 2020/12/11(金) 06:34:19.61 ID:pI2zRQ990
コスパの話なのかダイエット話なのか論点どっちだよ

40: 2020/12/11(金) 06:36:31.54 ID:epgqF9a9a
>>27
ここで言うコストは労力やキツさ。パフォーマンスは抗老化や抗肥満のことや

29: 2020/12/11(金) 06:35:03.38 ID:7Yu6EctL0
筋トレ中ワイ 1日5食

30: 2020/12/11(金) 06:35:08.20 ID:FUW2G+gP0
ワイ一食の時の二食の時でバラバラやわ
めんどい時は腹減ってても1食しか食わへん
ええんか悪いんか?

48: 2020/12/11(金) 06:37:50.36 ID:epgqF9a9a
>>30
ええで
老化の進行が遅くなるからなー

36: 2020/12/11(金) 06:35:55.15 ID:NUikuXgp0
ワイはこれにならって朝食抜いてたら午前中気絶しそうになったから無理やった

37: 2020/12/11(金) 06:36:07.65 ID:36j2TXzH0
1日5食が理想や

39: 2020/12/11(金) 06:36:29.96 ID:9VeD56G9r
さすがに外での仕事の前には飯食わんと無理や

42: 2020/12/11(金) 06:36:51.34 ID:3tOHq9Pv0
>>1
1200kcal勧める医者は信用ならん

51: 2020/12/11(金) 06:38:33.80 ID:uG0GNoSb0
1日1食ワイ低みの見物

58: 2020/12/11(金) 06:39:39.92 ID:6uVsraW90
ヨーグルトは揺るに食べる方がいい
俺には当たりだったなマジ毎朝快便

59: 2020/12/11(金) 06:39:42.79 ID:GsuLuxhep
朝ガッツリ食って夜に肉と野菜だけ食ってるわ

60: 2020/12/11(金) 06:39:48.44 ID:1ar5NDm90
3回チビチビ食べるより一気にドカ食いする方がええんか

63: 2020/12/11(金) 06:40:15.33 ID:49WHscsGa
ワイもずっと二食

64: 2020/12/11(金) 06:40:36.42 ID:B7Hc0pQ90
苦学生か

66: 2020/12/11(金) 06:41:15.88 ID:j4r+F4Br0
一日2400kcalて多いんちゃうの

70: 2020/12/11(金) 06:41:38.27 ID:irlO+dnPd
エジソンがトースター売るために1日三食進めたってほんまなん?

74: 2020/12/11(金) 06:42:53.02 ID:tlDlSwlBM
朝抜くのは慣れって言われて半月位やったけど慣れんかった
朝抜いても活動できる人は尊敬しとるわ

81: 2020/12/11(金) 06:43:55.64 ID:epgqF9a9a
>>74
まあ個人差としか言えんわなー
世の中には朝食食べた方が体調崩れるって人も多くいる訳やし

117: 2020/12/11(金) 06:49:21.99 ID:Hq0rCW90K
>>74
ワイは最近夜食べると朝入らなくなったわ
夜抜く方が体調はええな

76: 2020/12/11(金) 06:43:12.48 ID:TQBkpufma
同じカロリーでも太りにくいってどういうことや
消化かなにかの関係なんか

86: 2020/12/11(金) 06:44:44.82 ID:epgqF9a9a
>>76
一度にたくさんの飯突っ込まれても全部を消化吸収出来ない

77: 2020/12/11(金) 06:43:15.76 ID:NICPiINT0
じゃあ一食2400とれよ

78: 2020/12/11(金) 06:43:50.65 ID:49WHscsGa
朝は全く食わない
昼は普通
夜はガッツリ

94: 2020/12/11(金) 06:45:50.21 ID:epgqF9a9a
>>78
最高だ

83: 2020/12/11(金) 06:44:18.22 ID:jkuVE3sQ0
間食ダメ?

85: 2020/12/11(金) 06:44:39.80 ID:klNhMNcna
カステラ食べちゃった
朝は起きたらすぐ食べたいなあ

88: 2020/12/11(金) 06:45:04.35 ID:8cMWqUDPM
1日の必要摂取カロリーを細かく分けて5色から7食がええってワイは聞いたぞ

104: 2020/12/11(金) 06:47:22.82 ID:epgqF9a9a
>>88
内臓グチャグチャになるし、細胞内もゴミでドロッッッッドロになってそう

91: 2020/12/11(金) 06:45:26.52 ID:49WHscsGa
基本二食でたまに夜食食うで
特に冬場は寒いから夜に食う感じ

92: 2020/12/11(金) 06:45:46.54 ID:kTtIXQUdp
キンコン西野は1日1食蕎麦だけで、しかも2時間睡眠らしい
成功者は次元が違うな

93: 2020/12/11(金) 06:45:47.57 ID:ATDas9vZa
朝は胃の負担にならない奴食べればええんとちゃう?
ヨーグルトとか

95: 2020/12/11(金) 06:45:51.23 ID:q8176o400
昼食食べるのめんどくさくて2食に切り替えたわ

96: 2020/12/11(金) 06:45:59.82 ID:LNsVyz3qM
医学生が言うんなら間違ってないんやろな

97: 2020/12/11(金) 06:46:09.49 ID:rGdy+XCc0
家にいると暇でなにか食べちゃう






1001:ぶる速がお届けします 2020/6/26(金) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607635715/