3

1: 2021/03/17(水) 01:33:53.753 ID:ZCy60f4b0
デブってきた

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2: 2021/03/17(水) 01:34:17.757 ID:Vtl/KgRqd
痩せればいいじゃん

3: 2021/03/17(水) 01:34:41.653 ID:xhaYfRiyd
ちょっと眉唾な話良いかな

4: 2021/03/17(水) 01:35:09.138 ID:ZCy60f4b0
>>3
いいとも

15: 2021/03/17(水) 01:38:17.266 ID:xhaYfRiyd
>>4どうも人は骨格が歪むから太るみたいな説もあるらしい

提灯の背骨を縮めた感じ。提灯なら綺麗に折りたためるけど、肉や脂肪は軸骨が縮んだ分だらしなく広がる

5: 2021/03/17(水) 01:35:11.992 ID:XeErFgV9a
飲み物を水かお茶に完全シフトしろ

11: 2021/03/17(水) 01:36:12.065 ID:ZCy60f4b0
>>5
水が炭酸水かブラックコーヒーしか飲んでない

6: 2021/03/17(水) 01:35:27.206 ID:S/fjHp740
断食

7: 2021/03/17(水) 01:35:41.339 ID:o3m4cKIP0
俺は43kgしかないわ

8: 2021/03/17(水) 01:35:47.392 ID:Xiz/hFUA0
消費セヨ

9: 2021/03/17(水) 01:36:02.694 ID:I4BVMn2H0
恋だな恋
しかも片思いに限る
両思いは幸福でドカ食いしてしまうから

10: 2021/03/17(水) 01:36:05.027 ID:bsW5v/BY0
食わない→痩せる

12: 2021/03/17(水) 01:36:36.321 ID:ZCy60f4b0
やはり食い過ぎているのか

13: 2021/03/17(水) 01:37:12.584 ID:ZCy60f4b0
食う量減らすわ

14: 2021/03/17(水) 01:37:53.065 ID:7VwRd3/B0
めっちゃ簡単
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生＞摂取カロリーにすればいいだけ
筋トレもスポーツも何もしてない奴は年間1%ずつ筋肉量が減ってるから基礎代謝と生活活動代謝が減ってる

16: 2021/03/17(水) 01:38:25.664 ID:drjyuShi0
183cm
63→85→72→95→85(今ここ)

65: 2021/03/17(水) 02:03:58.756 ID:ZyL6I8cjM
>>16
お？100キロで待ってるぞ

17: 2021/03/17(水) 01:38:30.538 ID:6Al0pQjt0
炭水化物摂らない
スクワットで下半身鍛える
これが一番早い

18: 2021/03/17(水) 01:38:59.036 ID:IBJr9ByK0
飲み物をジュースとか炭酸飲料とかアルコールから水やお茶に変える
ご飯食べる前にバナナを食べる。食中、食後じゃ全く意味ないから食前は絶対に守る
朝昼はちゃんと食べて夜は少しの量に抑える
お菓子とか間食食べない
運動するならジョギング程度でいいから最低30分

28: 2021/03/17(水) 01:42:40.454 ID:ZCy60f4b0
>>18
食前のバナナはどんな意味があるの？

32: 2021/03/17(水) 01:44:59.218 ID:IBJr9ByK0
>>28
毎年やってる会社の健康診断で栄養士？が言ってたんだけど、食前にバナナを摂取する事で炭水化物とかの糖類を一気にと言うか過剰に摂るのを妨げる効果がある

46: 2021/03/17(水) 01:48:35.358 ID:ZCy60f4b0
>>32
低GIとかっていうやつか
なんか聞いたことある

19: 2021/03/17(水) 01:39:12.298 ID:xhaYfRiyd
つまり背骨ちゃんと矯正してば必要以上には脂肪はつかない
　　


はず

25: 2021/03/17(水) 01:41:53.827 ID:ZCy60f4b0
>>19
ストレートネックでめっちゃ猫背なんだよね
それも悪いのかも

30: 2021/03/17(水) 01:43:07.667 ID:xhaYfRiyd
>>25ならおすすめの背骨矯正体操が2つある
下半身用と上半身用

20: 2021/03/17(水) 01:39:42.356 ID:MXpX4o/qa
俺も半年前175cm93キロあったが頑張って今は67キロだよ
俺のやった事は食事をゆっくり食べる事と胃切除手術この2点だけそれだけでだいぶ違うよ

21: 2021/03/17(水) 01:39:48.891 ID:g39VBwbo0
結局の所バランスのいい食生活だと思うわ

米抜きダイエットしてたけど何やっても食後口寂しくなる謎の症状が去年の秋頃からあったけど普通にご飯食べだしたら謎の症状が消えたし

22: 2021/03/17(水) 01:40:30.417 ID:hwgXHCTX0
雪のせいで動けんわ 太るうう

23: 2021/03/17(水) 01:40:59.191 ID:ZCy60f4b0
筋肉無くならないように軽く筋トレとか散歩しながら食う量減らして摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるようにすればいいということだな
やってみる

29: 2021/03/17(水) 01:42:59.651 ID:IBJr9ByK0
>>23
全く摂らないってのは止めとけよ
米は半分にするとか、無理なら最初は三分の二くらいにするとか
要は食べ物も運動も最初は無理の無い範囲で毎日やるのが大事

38: 2021/03/17(水) 01:46:26.860 ID:ZCy60f4b0
>>29
お腹減って我慢できないとき用にカロリーゼロのゼリーとか用意してご飯の量減らすとこからやってみる

44: 2021/03/17(水) 01:47:52.176 ID:IBJr9ByK0
>>38
無理の無い範囲でとは言ったけど、ジュースやアルコールは摂るなよ
合わせて間食もするな
そのくらいは最初から無理なく我慢できる範疇だろ

67: 2021/03/17(水) 02:08:56.024 ID:jHn4bb2JK
>>44
何でもかんでもダメダメはストレス溜まって挫折したりリバウンドしちゃうから
チートデイ設けて日常化出来るメニューにしないと ダイエットにならないわよ

24: 2021/03/17(水) 01:41:01.115 ID:7VwRd3/B0
体重だけで痩せたとか太ったって言ってる奴は本当にバカだなぁって思う

26: 2021/03/17(水) 01:42:00.662 ID:hwgXHCTX0
めんどくさいから卵生活してるんだけどいい調味料ないか
飽きた

27: 2021/03/17(水) 01:42:37.041 ID:jHn4bb2JK
毎日1時間ウォーキングして 風呂入って ご飯は炭水化物と野菜 タンパク質や油をバランス良く取って
ノンカロリードリンクを3リットル目標に飲んで 夜10時以降は食べないで早く寝る

隔週か月1で何でも食べて良いチートデイを作ってストレスを溜めない様にする
ウォーキングは最初は歩けないから休憩しながら歩いて 徐々に長い距離歩ける様にする

31: 2021/03/17(水) 01:44:24.911 ID:ZCy60f4b0
>>27
理想系だと思うけどハードル高く感じるな

54: 2021/03/17(水) 01:53:47.928 ID:jHn4bb2JK
>>31
そんな事ないよ
面倒だったら餃子食べるか 肉野菜炒め丼を食べたり
キャベツと卵の巣ごもり卵丼を食べたりすれば良いから

ウォーキングは誰でも毎日歩いたり階段上ったりしてるから キツい筋トレとか有酸素運動するよりプレッシャーもストレスもないからオススメ
歩くときは上がる音楽聞くと楽しく歩けるし 疲れたら動けるまで休憩してOKだから 言う程苦しくもキツくもないよ

33: 2021/03/17(水) 01:45:05.116 ID:ecR0iKSZ0
運動しろ
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素
毎日やれば食っても太らん

58: 2021/03/17(水) 01:55:27.522 ID:jHn4bb2JK
>>33
そんな極端な運動 死ぬまで毎日続けられるの？
意地張ってもストレスとかプレッシャーになって サボったら終わらない？

34: 2021/03/17(水) 01:45:31.084 ID:MXpX4o/qa
いや、手術すれば楽だから

35: 2021/03/17(水) 01:45:37.761 ID:pgPXdON60
太る才能がほしいよ、、、
その才能大事にしろよまじで

61: 2021/03/17(水) 01:58:31.771 ID:jHn4bb2JK
>>35
太りたかったら 動かないこと 毎食お腹いっぱい食べること
食べた後は横になって体を休める事
食事の時間以外でもお腹空いたら普通に食べること

37: 2021/03/17(水) 01:46:20.872 ID:g39VBwbo0
本当に痩せ菌とかデブ菌なんてふざけた菌存在するんだろうか？

42: 2021/03/17(水) 01:47:09.040 ID:DNduL83ba
快便

47: 2021/03/17(水) 01:48:48.764 ID:hwgXHCTX0
ほんと甘いモノ食いてえってなったらブラックサンダー食ってるわ 安いし

53: 2021/03/17(水) 01:53:07.231 ID:ZCy60f4b0
>>47
たまにすごくシュークリーム食べたくなるときあるわ

70: 2021/03/17(水) 02:14:15.828 ID:jHn4bb2JK
>>53
チートデイに食べれば良いんじゃない？

69: 2021/03/17(水) 02:13:00.432 ID:jHn4bb2JK
>>47
隔週とか月1とかチートデイ作ってその日に食べる様にしないと
だらしなくなってなし崩しになるからね
決めた日に食べた方が良いよ

50: 2021/03/17(水) 01:51:08.876 ID:ZCy60f4b0
去年1年で8kgくらいデブったから今年1年で-8kgがんばる

52: 2021/03/17(水) 01:52:52.365 ID:TSyRGyFz0
>>50
だから体重なんか気にするなよ
体脂肪率を気にしろよ

55: 2021/03/17(水) 01:54:12.153 ID:ZCy60f4b0
>>52
体脂肪率ってどれくらいが普通？20%くらい？

62: 2021/03/17(水) 02:00:40.971 ID:TSyRGyFz0
>>55
20%ならまぁ普通かな
ほんのちょっとだけ多いぐらい
体脂肪計で計るより実際に体をつまんで計る方がいい
全身の体脂肪の平均がヘソの真横5cmの所をつまんだ厚みって言われてる
つまんだ厚みが10mmなら10% 20mmなら20% 30mmなら30%
30%以上の肥満の人はつまむことすらできないらしいけど

56: 2021/03/17(水) 01:54:57.106 ID:hwgXHCTX0
実際この狂った生活災いしてる感もある

57: 2021/03/17(水) 01:55:17.010 ID:0WSMFeTQ0
糖質制限で肉中心にする

59: 2021/03/17(水) 01:55:54.477 ID:ZCy60f4b0
ちゃんと寝ないとデブりやすくなるとは聞いたことあるな
テレワークになってからグダグダになってしまった

64: 2021/03/17(水) 02:02:02.860 ID:aT1LCT+ya
米食う量だけ減らしたら半年で15キロ痩せた
運動は全くしてない

68: 2021/03/17(水) 02:10:22.552 ID:5xSmIVLC0
痩せ目的の筋トレは辛いよ

71: 2021/03/17(水) 02:15:28.229 ID:TSyRGyFz0
>>68
まぁ筋トレだけしても食事制限しないと絶対痩せないしな
でも俺は5ちゃんねらーは皆仲間だと思ってるから食事制限だけのダイエットはしてほしくないんだよ
体重は減るよそりゃ
でも脂肪が減ってるんじゃなくて筋肉とか内臓とか減らしてはダメなのが減って体重減ってるんだよ

72: 2021/03/17(水) 02:18:14.852 ID:N0TXFcof0
太れるって羨ましいけどねぇ
食わなきゃ痩せるんだし

76: 2021/03/17(水) 03:30:50.189 ID:3JCUcS4o0
カロリー上限・脂質上限・タンパク下限をもうけて残りを糖質で調整する食事制限するだけで痩せるぞ

77: 2021/03/17(水) 03:34:38.378 ID:6K/Aac8R0
>>76
運動するわ

78: 2021/03/17(水) 03:39:07.088 ID:3JCUcS4o0
>>77
運動のみの減量効果は食事制限のほぼ半分しかないぞ

79: 2021/03/17(水) 03:41:07.563 ID:6K/Aac8R0
>>78
毎日算数寸のダル

80: 2021/03/17(水) 03:43:16.189 ID:P1Mao4pr0
>>79
なら単純に食う量減らせよ
それなら算数すらしないぞ

39: 2021/03/17(水) 01:46:46.209 ID:hwgXHCTX0
痩せるには痩せて来てるんだけど引き締めるってなると難易度変わるよな




1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615912433/