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2: 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ
3: 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし
4: 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止
52: 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
7: 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動
8: 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る
10: 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動
11: 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない
だいたいコレや
首が浮いていて布団・枕に密着していない
だいたいコレや
13: 2021/08/29(日) 15:55:18.61 ID:6TpvYhk/aNIKU
すまくら
14: 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある
めっちゃ効果ある
15: 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない
18: 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない
19: 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ
20: 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ
青い箱のやつ
21: 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット
で起きる一時間前にオフタイマーセット
22: 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする
23: 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度
24: 2021/08/29(日) 15:56:22.94 ID:pkSi0FqB0NIKU
ウットって薬飲む
25: 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る
マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる
マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる
27: 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
28: 2021/08/29(日) 15:56:38.40 ID:2WufSRATMNIKU
よく眠るとかはどうや?
29: 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる
つまんない本読む
深部体温1回下げる
30: 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる
32: 2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる
33: 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む
34: 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹キュルギュルなっちゃいそう
お腹キュルギュルなっちゃいそう
35: 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする
36: 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう
37: 2021/08/29(日) 15:58:28.81 ID:zwaq21+vaNIKU
酢枕
40: 2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ
42: 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで
43: 2021/08/29(日) 15:59:30.98 ID:iuC88uNs0NIKU
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない
44: 2021/08/29(日) 15:59:38.54 ID:n+b7912l0NIKU
グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの?
47: 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな
48: 2021/08/29(日) 16:00:39.71 ID:fS28ZUbypNIKU
メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ
49: 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい
50: 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
53: 2021/08/29(日) 16:01:40.50 ID:NmGk1qT3aNIKU
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる
54: 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド
55: 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や
ワイは読書や
56: 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ
57: 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期
逆定期
60: 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る
61: 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ
63: 2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる
何回も目が覚めるようになる
65: 2021/08/29(日) 16:03:38.44 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝る前に中日戦を見る
66: 2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU
マジレスするけどマットレスを変える
67: 2021/08/29(日) 16:03:45.76 ID:EtYgfVLw0NIKU
酒を大量に飲む
71: 2021/08/29(日) 16:04:00.75 ID:dhJsmbfH0NIKU
メラトニン飲む
73: 2021/08/29(日) 16:04:13.74 ID:fBZ+jQf/0NIKU
マニフレックスのマットレスええ感じ
75: 2021/08/29(日) 16:04:30.09 ID:0ssKWzNPaNIKU
うんこして風呂入った後寝る
76: 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる
81: 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ
どんな環境で育てられたんだよ
84: 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>81
冬は寝袋の時もあったで
冬は寝袋の時もあったで
83: 2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ!?
ファッ!?
90: 2021/08/29(日) 16:06:14.26 ID:zwaq21+vaNIKU
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな
原因丸わかりだからひとまず解決だな
78: 2021/08/29(日) 16:04:56.34 ID:UjATXTEbdNIKU
音楽聞かない電気は消さない
79: 2021/08/29(日) 16:05:00.95 ID:IPnsOeOoaNIKU
睡眠導入音楽的なのはどうなん?
85: 2021/08/29(日) 16:05:47.86 ID:gs3kR41BMNIKU
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる
92: 2021/08/29(日) 16:06:17.94 ID:aijGI3c5aNIKU
ヨクネムレールを買う
93: 2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし
94: 2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる
97: 2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで
98: 2021/08/29(日) 16:07:31.82 ID:4VcK/ju80NIKU
リライブシャツ着て寝ると超熟睡できるぞ
99: 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ
100: 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな
1001:ぶる速がお届けします 2021/7/21(水) 16:58:42.59 ID:burusoku
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/
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