22024438

1: 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし

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2: 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ

3: 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし

4: 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止

52: 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

7: 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動

8: 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る

10: 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

11: 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

13: 2021/08/29(日) 15:55:18.61 ID:6TpvYhk/aNIKU
すまくら

14: 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15: 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない

18: 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない

19: 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ

20: 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21: 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22: 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする

23: 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度

24: 2021/08/29(日) 15:56:22.94 ID:pkSi0FqB0NIKU
ウットって薬飲む

25: 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

28: 2021/08/29(日) 15:56:38.40 ID:2WufSRATMNIKU
よく眠るとかはどうや？

29: 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30: 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる

32: 2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる

33: 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34: 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう

35: 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36: 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

37: 2021/08/29(日) 15:58:28.81 ID:zwaq21+vaNIKU
酢枕

40: 2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ

42: 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

43: 2021/08/29(日) 15:59:30.98 ID:iuC88uNs0NIKU
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない

44: 2021/08/29(日) 15:59:38.54 ID:n+b7912l0NIKU
グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの？

47: 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

48: 2021/08/29(日) 16:00:39.71 ID:fS28ZUbypNIKU
メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ

49: 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50: 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

53: 2021/08/29(日) 16:01:40.50 ID:NmGk1qT3aNIKU
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる

54: 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド

55: 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

56: 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ

57: 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期

60: 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る

61: 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

63: 2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

65: 2021/08/29(日) 16:03:38.44 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝る前に中日戦を見る

66: 2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU
マジレスするけどマットレスを変える

67: 2021/08/29(日) 16:03:45.76 ID:EtYgfVLw0NIKU
酒を大量に飲む

71: 2021/08/29(日) 16:04:00.75 ID:dhJsmbfH0NIKU
メラトニン飲む

73: 2021/08/29(日) 16:04:13.74 ID:fBZ+jQf/0NIKU
マニフレックスのマットレスええ感じ

75: 2021/08/29(日) 16:04:30.09 ID:0ssKWzNPaNIKU
うんこして風呂入った後寝る

76: 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる

81: 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ

84: 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>81
冬は寝袋の時もあったで

83: 2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ！？

90: 2021/08/29(日) 16:06:14.26 ID:zwaq21+vaNIKU
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな

78: 2021/08/29(日) 16:04:56.34 ID:UjATXTEbdNIKU
音楽聞かない電気は消さない

79: 2021/08/29(日) 16:05:00.95 ID:IPnsOeOoaNIKU
睡眠導入音楽的なのはどうなん？

85: 2021/08/29(日) 16:05:47.86 ID:gs3kR41BMNIKU
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる

92: 2021/08/29(日) 16:06:17.94 ID:aijGI3c5aNIKU
ヨクネムレールを買う

93: 2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし

94: 2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる

97: 2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで

98: 2021/08/29(日) 16:07:31.82 ID:4VcK/ju80NIKU
リライブシャツ着て寝ると超熟睡できるぞ

99: 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ

100: 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな




1001：ぶる速がお届けします 2021/7/21(水） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/