himan_beer_para_man

1: 2021/09/30(木) 12:43:22.14 ID:o/BDNH/Wd
今177,89やがあかんやろ

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2: 2021/09/30(木) 12:43:57.60 ID:b3kEZ95m0
その体重なら10キロくらい痩せれるぞ
頑張れ

7: 2021/09/30(木) 12:44:52.90 ID:o/BDNH/Wd
>>2
ほんまか?
毎日1時間追加で歩くのと糖質1日100kgまでにしようと思っとる

9: 2021/09/30(木) 12:45:18.89 ID:b3kEZ95m0
>>7
100kg!!!?!?!!!?!?

14: 2021/09/30(木) 12:46:16.02 ID:o/BDNH/Wd
>>9
100gや😡

19: 2021/09/30(木) 12:46:56.83 ID:b3kEZ95m0
>>14
お前くらいのデブならそのくらいの糖質制限で結構痩せれるで頑張れよ

23: 2021/09/30(木) 12:47:21.91 ID:o/BDNH/Wd
>>19
100gはただしいか?

37: 2021/09/30(木) 12:48:42.10 ID:b3kEZ95m0
>>23
おう!無理なく減っていくだろな
どっかで停滞するからそこからどうするかや

41: 2021/09/30(木) 12:49:19.55 ID:o/BDNH/Wd
>>37
サンガ

12: 2021/09/30(木) 12:46:07.49 ID:ZIBmzmQE0
>>7
自殺して最初からやり直すわけか
かしこいな

3: 2021/09/30(木) 12:44:06.07 ID:o/BDNH/Wd
去年から15kg増えたんやが

4: 2021/09/30(木) 12:44:17.29 ID:6t43YfulM
3食サラダチキンのみ1日の摂取カロリー500kcalにすればええだけや

8: 2021/09/30(木) 12:45:18.31 ID:o/BDNH/Wd
>>4
そんなの生き地獄やんむりや

5: 2021/09/30(木) 12:44:25.66 ID:EkHI07nua
ワイは一ヶ月間鶏肉しか食べない鶏肉ダイエットで8キロ痩せた
その後2キロ戻ったがそこからはずっと維持できとるからおすすめや

10: 2021/09/30(木) 12:45:45.74 ID:o/BDNH/Wd
>>5
唐揚げはng?
サラダチキンだけ?

22: 2021/09/30(木) 12:47:20.49 ID:EkHI07nua
>>10
サラダチキンだけやで
一日1キロ位食べてたがするする痩せた

27: 2021/09/30(木) 12:47:34.03 ID:o/BDNH/Wd
>>22
飽きそうやな

26: 2021/09/30(木) 12:47:31.07 ID:QIsAoZuT0
>>10
唐揚げとかいうとる時点で痩せる気ないやろ

28: 2021/09/30(木) 12:47:52.42 ID:o/BDNH/Wd
>>26
ためしにや

29: 2021/09/30(木) 12:47:54.83 ID:B6nIc4PO0
>>10
ダメに決まってんだろ
茹でた奴うまいからそれにしろ

32: 2021/09/30(木) 12:48:17.63 ID:o/BDNH/Wd
>>29
茹でるん?

162: 2021/09/30(木) 13:02:11.77 ID:SoHxkBk2r
>>10
別にええで
その分他で帳尻合わせるんや

80: 2021/09/30(木) 12:55:50.11 ID:F+dlA3tH0
>>5
うんこくさそう

6: 2021/09/30(木) 12:44:28.56 ID:1U/01hmFd
ワイ47kgやけど飯食えんわ

11: 2021/09/30(木) 12:46:03.93 ID:o/BDNH/Wd
>>6
なんの参考にもならんわヒョロガリは

83: 2021/09/30(木) 12:55:59.08 ID:F+dlA3tH0
>>6
身長は?

119: 2021/09/30(木) 12:59:01.17 ID:1U/01hmFd
>>83
167cm

151: 2021/09/30(木) 13:01:35.27 ID:F+dlA3tH0
>>119
ちっちゃくてかわいい

13: 2021/09/30(木) 12:46:07.70 ID:BrzA7bh70
MAX半分になれるやろ

18: 2021/09/30(木) 12:46:56.58 ID:o/BDNH/Wd
>>13
いけるか?

15: 2021/09/30(木) 12:46:40.67 ID:1U/01hmFd
ワイ47kgだけど太らない

16: 2021/09/30(木) 12:46:44.53 ID:o/BDNH/Wd
理想は70kgやが−20とかきついやろ

17: 2021/09/30(木) 12:46:53.61 ID:1U/01hmFd
ワイは47kgなんやけどどう思う?

20: 2021/09/30(木) 12:46:57.16 ID:5Qv5h6Zad
カロリー制限したらいいよ
好きなもん食べてok

31: 2021/09/30(木) 12:48:05.23 ID:o/BDNH/Wd
>>20
いくつや?

21: 2021/09/30(木) 12:47:05.62 ID:1U/01hmFd
47kgなんやがええんか?

24: 2021/09/30(木) 12:47:22.82 ID:OnMaj0NJd
ブルガリアンスクワットしたら汗の出方が尋常じゃないわ
これ痩せるぞ

34: 2021/09/30(木) 12:48:29.55 ID:o/BDNH/Wd
>>24
ださそうやな

25: 2021/09/30(木) 12:47:29.72 ID:ET1XXJ4bd
食うな

30: 2021/09/30(木) 12:47:58.92 ID:1U/01hmFd
47kgなんやけど質問ある?

40: 2021/09/30(木) 12:49:11.81 ID:o/BDNH/Wd
1日糖質100g
1時間は歩く
接種カロリーはどうしたらええ?

42: 2021/09/30(木) 12:49:20.50 ID:n5qhUMBm0
ラグビー選手程度だから問題ない

46: 2021/09/30(木) 12:50:10.36 ID:o/BDNH/Wd
>>42
腹ブヨブヨやぞ

43: 2021/09/30(木) 12:49:20.63 ID:1U/01hmFd
47kgスレ

44: 2021/09/30(木) 12:50:03.04 ID:WdKRu5qD0
まずは有酸素

48: 2021/09/30(木) 12:50:31.70 ID:o/BDNH/Wd
>>44
ウォーキング何分がええ?

69: 2021/09/30(木) 12:54:04.73 ID:WdKRu5qD0
>>48
30分から1時間ぐらいにしろ
とは言え最初から飛ばす必要は無い慣れてきたら増やすので構わない

75: 2021/09/30(木) 12:54:59.55 ID:o/BDNH/Wd
>>69
累計でええか?
通勤で死ぬほど歩いてるわ

90: 2021/09/30(木) 12:56:32.68 ID:WdKRu5qD0
>>75
毎日死ぬほど歩いてるなら要らないわ
それよりもタンパク質摂って足、胸あたりの大きい筋肉を鍛えろ

98: 2021/09/30(木) 12:57:25.16 ID:o/BDNH/Wd
>>90
いや歩いて腹減るから食いまくるんやあかんわ

115: 2021/09/30(木) 12:58:48.88 ID:WdKRu5qD0
>>98
別に構わん
食いたきゃ食え

49: 2021/09/30(木) 12:51:45.01 ID:3EfkgKMEd
体重落としたいのか脂肪落としたいのかでも変わるで




1001:ぶる速がお届けします 2021/7/21(水) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632973402/