walking_group2

1: 2020/05/24(日) 06:45:57.32 ID:Im09sAVT0
なにも変わらない

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2: 2020/05/24(日) 06:46:22.74 ID:mN0mUDQB0
膝とか足首が死にそう

3: 2020/05/24(日) 06:47:15.77 ID:Im09sAVT0
本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる

4: 2020/05/24(日) 06:47:18.14 ID:QJyoK/Ne0
やめると一気に体力落ちるから続けろ

5: 2020/05/24(日) 06:47:41.69 ID:4G7bmKMd0
凄いけどなんで体重減らないんだ?

6: 2020/05/24(日) 06:47:49.97 ID:Im09sAVT0
なんでみんなはあんなに走って平気なんや

7: 2020/05/24(日) 06:48:26.46 ID:n6Gk559P0
クッソゆっくりジョギングした方が良さそう

8: 2020/05/24(日) 06:48:44.51 ID:IVMBcXmTp
食いすぎやろ

9: 2020/05/24(日) 06:48:53.82 ID:C/v1xsRM0
前よりも体力ついたろ

10: 2020/05/24(日) 06:48:57.25 ID:1mlNkGVyd
食う量も減らせ

11: 2020/05/24(日) 06:49:37.98 ID:miiPYzY60
ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん

12: 2020/05/24(日) 06:49:39.97 ID:Im09sAVT0
ご飯やビールがとてもおいしい

27: 2020/05/24(日) 06:53:20.53 ID:R5yjgFrZ0
>>12
これやな

13: 2020/05/24(日) 06:49:51.61 ID:Mkjjqvio0
3月から月間100km走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど

16: 2020/05/24(日) 06:50:35.65 ID:4G7bmKMd0
>>13
運動したら腹減らない?

23: 2020/05/24(日) 06:52:29.74 ID:Mkjjqvio0
>>16
腹減るから飯はちゃんと食べるけど、5km走っても300kcalくらいしか消費されないから無駄な間食とかしなくなった
しんどい思いしてんのにシュークリーム1個で500kcalとか食べたくないやろ

33: 2020/05/24(日) 06:54:21.43 ID:4G7bmKMd0
>>23
身長体重は?

38: 2020/05/24(日) 06:55:07.18 ID:Mkjjqvio0
>>33
184cm75kgから71kgまで減らしたで

45: 2020/05/24(日) 06:56:51.64 ID:4G7bmKMd0
>>38
モデルみたいやな

14: 2020/05/24(日) 06:50:13.71 ID:nHCDUNEd0
運動したらその分食うから余計太った

17: 2020/05/24(日) 06:50:55.52 ID:yBEDD2zrd
歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる

18: 2020/05/24(日) 06:51:12.64 ID:RPhjgYre0
ウォーキングはただしい姿勢で歩かないと意味ないらしい

20: 2020/05/24(日) 06:51:43.74 ID:qSDmjHRX0
筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで

21: 2020/05/24(日) 06:52:12.88 ID:cY+Mr5L40
運動すると本当に腹減るよな あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ

166: 2020/05/24(日) 07:17:41.95 ID:KKaGT5Vz0
>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず

24: 2020/05/24(日) 06:52:39.56 ID:zbPM2q6Ua
もう少しや
3ヶ月過ぎてからが本番や

25: 2020/05/24(日) 06:53:02.97 ID:iZAKvqeYd
俺なんて酢ナッツ食べるだけで1ヶ月で8キロやせたのに

28: 2020/05/24(日) 06:53:25.21 ID:sKQ9+wbE0
毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる

186: 2020/05/24(日) 07:21:50.80 ID:XPGUM/lR0
>>28
チャリで公道はしるならば・・・田舎で良好な道路ないとつらいぞ 
東京だと普通にトラックにひっかけられて死ぬ

30: 2020/05/24(日) 06:53:43.88 ID:Im09sAVT0
来月も続けてみるわ

31: 2020/05/24(日) 06:53:52.21 ID:Qs5A8wV70
酒と炭水化物やめただけで4ヶ月で16kg痩せたわ

32: 2020/05/24(日) 06:54:11.68 ID:VYkj1d7wd
ビール腹舐めたらアカンわ
2週間で余裕で太れる

34: 2020/05/24(日) 06:54:45.44 ID:y5yyeQIA0
割とまじでマッスルグリルの減量飯試してみ
ほんまに痩せるってか腸内もくっそ清潔になってる感じで半端ないわ

35: 2020/05/24(日) 06:54:50.88 ID:jH5+Ewg90
一ヶ月半ぶりくらいにランニングしてきたんやけど遊具全部封鎖されてるしマスクしてるのワイだけやったわ
ワイだけや...伸弥の味方は

36: 2020/05/24(日) 06:54:56.44 ID:YLr/r/tad
0calやけど炭水化物は入ってるやつは食ってもええんか?
寒天ゼリーとかそうなんやけど

50: 2020/05/24(日) 06:58:01.51 ID:qSDmjHRX0
>>36
ええぞ
炭水化物って法律上は表示せなあかんけど吸収されない糖類なんや

39: 2020/05/24(日) 06:55:38.36 ID:aNo8qczSa
週に3度20キロ走ってたら物凄い勢いで痩せたけど膝が完全に逝ったわ
最初は右膝だけだったのに、サポーターで庇う内に今度は右股関節と左膝も逝った
プール開くまで運動はお休みする

49: 2020/05/24(日) 06:57:58.29 ID:4G7bmKMd0
>>39
すげぇな
もと陸上部?
月間240kmやん

54: 2020/05/24(日) 06:58:52.15 ID:aNo8qczSa
>>49
テニス部やけどめちゃくちゃ鍛えてたからその遺産があるんやろな
まあもう20後半だから身体がついてこなかったわ

42: 2020/05/24(日) 06:56:04.93 ID:TrvDun8N0
早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで

46: 2020/05/24(日) 06:57:35.60 ID:aNo8qczSa
あと炭水化物抜きは絶対にアカンな
頭がボーッとして常に寝起きみたいな状態になったわ

68: 2020/05/24(日) 07:01:59.48 ID:r4FZXUb50
>>46
そんなん初期症状や、ワイランニングしならがら一週間くらい完全に抜いたことあるけど

手足が痺れる→声が弱々しくなる→常時心臓が辛くなる(ここまで実体験)→伝聞では意識を失う

この先まで行くと多分死ぬと思うで、第二段階あたりで白米やパンやジュースで補充してる

48: 2020/05/24(日) 06:57:51.69 ID:h4NcNgKF0
動いて痩せるのは普通の人には無理がある
ニートなら知らんけど

51: 2020/05/24(日) 06:58:06.06 ID:sa26OEbw0
毎日20kmくらい歩いて半年で50kg痩せたわ
靴は一ヶ月で駄目になった

53: 2020/05/24(日) 06:58:49.23 ID:60c4TuSL0
7キロて2時間弱ぐらい歩いてるんか?
すっごいなあ

59: 2020/05/24(日) 07:00:03.71 ID:Im09sAVT0
>>53
きっかり70分

55: 2020/05/24(日) 06:58:53.48 ID:L0vjDoOS0
スロージョギングのがよくない?

58: 2020/05/24(日) 06:59:25.44 ID:0lZwP66Y0
炭水化物減らしたのが1番効果あった

60: 2020/05/24(日) 07:00:10.43 ID:aNo8qczSa
ジョギングは確実にカロリーは燃やせるんやろけど遅すぎてな
10キロなんて走れば1時間くらいやけど歩いたら2時間以上かかるし
効率を考えたらやってられん

62: 2020/05/24(日) 07:00:30.16 ID:tzPmEj4da
ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ

65: 2020/05/24(日) 07:01:42.07 ID:JB07H+24d
俺が162cmで一時期0.1トン突破したときに半年で73キロまで落としたことあるけど1日3〜4時間ウォーキングして食べ物を3食ローソンのサラダ&サラダチキン食ってたな

コンビニやとカロリー計算できるから楽なのよな

97: 2020/05/24(日) 07:07:46.38 ID:KRDa9IRT0
>>65
162で73kgでもかなりのデブやな

102: 2020/05/24(日) 07:08:42.21 ID:JB07H+24d
>>97
そんでも0.1トンの時よりかは遥かにマシやで
あのときはマジで死の危険感じたからな

66: 2020/05/24(日) 07:01:51.18 ID:aNo8qczSa
はようプール開いてや
もうワイの身体は水中でしか動けんわ

67: 2020/05/24(日) 07:01:52.08 ID:hs8q5mAX0
動かないことによって半年で13kgの減量に成功するも筋肉が無くなってひょろがりになったわ

69: 2020/05/24(日) 07:02:11.37 ID:WQ+VLeFNF
月間200km以上走ってるけど、3kg太った
どんだけ食ってんだよ俺

70: 2020/05/24(日) 07:02:12.15 ID:qs97MiAr0
デブならそんだけ歩けば70kgあたりまでは減るやろ

72: 2020/05/24(日) 07:02:31.14 ID:JxKHSduE0
減量には食事の方が圧倒的に効果あるぞ

74: 2020/05/24(日) 07:02:55.60 ID:jaSTWxPP0
食事変えんと意味ないぞ

78: 2020/05/24(日) 07:03:23.40 ID:VDWZpijs0
毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい

86: 2020/05/24(日) 07:05:23.38 ID:Im09sAVT0
>>78
ワイは走ると膝が痛くなって2週間くらいお休みになってしまうんや

79: 2020/05/24(日) 07:03:28.20 ID:aNo8qczSa
筋肉や心肺は元気なのに痛みで走れなくなるもどかしさったらないで

82: 2020/05/24(日) 07:04:19.64 ID:tzPmEj4da
同じ距離移動するなら歩くより走ったほうがいい

結局長い時間のだらだら運動って効果ないからな。
負荷強くして短い時間で運動した方が痩せる

83: 2020/05/24(日) 07:04:22.44 ID:n6Gk559P0
腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな

84: 2020/05/24(日) 07:04:50.10 ID:NC74bRyS0
体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ?
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ




1001:ぶる速がお届けします 2021/7/21(水) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590270357/