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1: 2021/10/28(木) 02:38:19.439 ID:yskrDxtK0
ウーバーイーツで健康そうな店選ぶしかない?

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2: 2021/10/28(木) 02:38:41.030 ID:yskrDxtK0
味とかどうでもいいから、健康と筋トレだけに特化した食事がしたい

3: 2021/10/28(木) 02:38:51.290 ID:AFHJda4I0
サラダチキンとソーライス

8: 2021/10/28(木) 02:44:09.608 ID:yskrDxtK0
>>3
ソーライスって本気で言ってる??

ちな前は白米にサラダチキンで食べてたけどお腹空くからやめた

4: 2021/10/28(木) 02:39:44.367 ID:W0Ul2hAAd
朝は果物とヨーグルト食ってろ

5: 2021/10/28(木) 02:43:13.721 ID:yskrDxtK0
>>4
プロテインにフルーツグラノーラとオールブランとオートミールと蜂蜜ぶち込んで食べてんだけどダメ?

6: 2021/10/28(木) 02:43:29.976 ID:yskrDxtK0
>>4
ヨーグルトは食べた方がいっか

10: 2021/10/28(木) 02:44:12.940 ID:hxJvIp7+0
>>6
俺は朝は果物だけで、ヨーグルトは昼とか夜に回した方がいいと思う

15: 2021/10/28(木) 02:45:26.678 ID:yskrDxtK0
>>10
おー、ってかヨーグルトって整腸作用?

25: 2021/10/28(木) 02:51:24.829 ID:hxJvIp7+0
>>15
朝から外した方がいい理由は、果物を最高の状態で摂れる方法は、胃の中に何も入っていない状況で食べることなので
しかも果物だけで食べた場合は30分ほどで胃から出て行くから
他の物と一緒に食べれば胃から出て行くのが長くなる

だから他の物食べたければ、果物が胃から出て行った後に食べた方がいい

ヨーグルトは腸を整えるとか、ビフィズス菌などの善玉菌を腸に送り込むのが目的だから整腸作用で合ってる
ただ腸まで無事に届けるのが難しいので、そういう謳い文句の製品買った方がいいかも

27: 2021/10/28(木) 02:52:07.177 ID:hC3jo6Q7a
>>25
それデマだぞ

32: 2021/10/28(木) 02:54:43.707 ID:yskrDxtK0
>>25
しかも胃から出ていくのは30分っていうのは栄養が吸収されないようなニュアンスよデメリットに見えちゃったんだけど、太らないって意味?

37: 2021/10/28(木) 02:57:43.039 ID:hxJvIp7+0
>>32
果物は他の物みたいに消化に時間がかからないってだけ
果物の栄養を邪魔されずに効率的に吸収できる

別に太らないってことは関係なく、ガリの人でも太った人でも共通

42: 2021/10/28(木) 03:00:46.128 ID:yskrDxtK0
>>37
おー、そういうことか
胃に何もないとすぐお腹減るのがしんぱいだけど

43: 2021/10/28(木) 03:01:14.031 ID:IcuBpgLoa
>>37
その理由だと単体で食べた方がいいのは果物だけじゃなくて全部の食べ物に対して言えるじゃん

48: 2021/10/28(木) 03:04:03.204 ID:hxJvIp7+0
>>43
野菜は単体で2時間
肉類は3〜4時間だな
胃の中の消化でそれぐらいかかる

他の物にも言えるけど、他の物は現実的ではないので

7: 2021/10/28(木) 02:43:30.337 ID:hxJvIp7+0
朝は果物だけの食事
昼と夜も植物中心
肉よりは魚の比率を上げる
食物繊維を意識的に摂る
白米・小麦粉・砂糖を排除

9: 2021/10/28(木) 02:44:12.827 ID:iCdCqan10
>>7
それは健康的な食事じゃなくてデブのための食事だろ

11: 2021/10/28(木) 02:44:56.884 ID:yskrDxtK0
>>7
コンビニ野菜でも大丈夫??

なんかこうワタミみたいに健康食品をお店で出してるところないのか?
松屋とかはたくさんあるのに

16: 2021/10/28(木) 02:45:43.052 ID:hxJvIp7+0
>>11
構わないよ
スーパー行けるならスーパーで買った方がいいけど

19: 2021/10/28(木) 02:48:04.555 ID:yskrDxtK0
>>16
スーパーめっちゃ寒いよな、またスーパー行こうかな

26: 2021/10/28(木) 02:51:31.454 ID:Py1NZNPRF
>>19
魚は刺し身とか切身焼くとかでいい

13: 2021/10/28(木) 02:45:09.676 ID:qB93h2t90
食事で楽しようとしてるんだろうけど健康的になりたいなら運動しろよゴミクズ

17: 2021/10/28(木) 02:46:16.690 ID:yskrDxtK0
>>13
いや週3以上は筋トレしてるよ

ただ自炊が面倒なのとマックみたいに気軽に行けるような健康食出してるレストラン知らないからそれを知りたかった

14: 2021/10/28(木) 02:45:19.018 ID:DwYcZ0sO0
とりあえず毎日トマト1個食ってたらいいんじゃね

18: 2021/10/28(木) 02:47:22.123 ID:Py1NZNPRF
魚と野菜だけ食っとけ

19: 2021/10/28(木) 02:48:04.555 ID:yskrDxtK0
>>18
それはなんとなくわかるんだけど、自炊せずにどうやって揃えるのか知りたかった

20: 2021/10/28(木) 02:48:23.982 ID:hHP0X0VC0
野菜は農薬だらけだから
大量摂取はやめたほうが良いぞ

22: 2021/10/28(木) 02:49:18.432 ID:yskrDxtK0
>>20
それほんまにいってる?

31: 2021/10/28(木) 02:54:15.320 ID:hHP0X0VC0
>>22
日本の農薬使用量が世界トップクラスなのを知らないのか?

35: 2021/10/28(木) 02:56:39.371 ID:yskrDxtK0
>>31
いや知ってるけど、それがどんな悪影響なのか俺は知らないし聞いたこともないし見たことないなって

40: 2021/10/28(木) 03:00:16.839 ID:Uhh1H4Kd0
>>31
無農薬での農業がどんだけ非現実的なのか知らないで言ってそう
ちなみに俺は知らない

21: 2021/10/28(木) 02:49:08.104 ID:yskrDxtK0
聞き方悪かったかな

健康食品だすレストランって儲からないの??
そんな層は自炊するから??

一食1000円でもいいから健康的な筋肉や栄養に特化した料理出してる店だれか知らない?

30: 2021/10/28(木) 02:53:58.467 ID:hxJvIp7+0
>>21
同感だわ
俺も探しているけど少ない
ファミレス的な店で、サラダバーが充実してるところを狙うのもあり

34: 2021/10/28(木) 02:56:19.812 ID:yskrDxtK0
>>30
あー、サラダバーはそれ盲点だったわ
ただファミレス行ってタンパク質取ろうとしたら衣絶対ついてくるよな笑笑

23: 2021/10/28(木) 02:50:55.381 ID:Uhh1H4Kd0
君にとっての「健康的」の概念を知りたい

28: 2021/10/28(木) 02:53:23.013 ID:yskrDxtK0
>>23
ビタミン豊富に摂れて、肌荒れも減って
なおかつ筋肉のためにタンパク質豊富で
余計な脂肪がつかない食事

33: 2021/10/28(木) 02:55:44.362 ID:F22STUg70
30代超えて癌が怖くて毎日魚食ってるわ
あと脱赤肉

36: 2021/10/28(木) 02:57:17.488 ID:yskrDxtK0
>>33
脱赤肉ってビーガンのこと?

41: 2021/10/28(木) 03:00:36.047 ID:F22STUg70
>>36
いや牛肉とか豚肉とかの赤みの肉を食べてない
鶏肉とかはたまに食うよ

45: 2021/10/28(木) 03:02:17.604 ID:IcuBpgLoa
>>41
魚も赤身は食べないの?

46: 2021/10/28(木) 03:02:31.341 ID:yskrDxtK0
>>41
ビーガンは良くないみたいだけど、牛と豚食べない体へのメリットぜひ教えてほしい

49: 2021/10/28(木) 03:08:51.807 ID:F22STUg70
>>46
いや俺ビーガンじゃないぞ、ビーガンなら魚も食わないと思うし
単純に赤身の肉や加工肉(ハムウインナーベーコン)とかを食べると大腸癌のリスクが高くなるから控えてるだけだよ

38: 2021/10/28(木) 02:58:31.311 ID:Uhh1H4Kd0
もう完全食買ってサプリメントとってプロテイン飲んでろ

44: 2021/10/28(木) 03:01:51.566 ID:yskrDxtK0
>>38
はい、要望多くてすみません

39: 2021/10/28(木) 02:59:25.173 ID:hxJvIp7+0
赤肉って俺も長年謎だったけど、アメリカでは牛肉・豚肉のことみたいで、
鶏肉は入らないようだな

47: 2021/10/28(木) 03:03:27.352 ID:yskrDxtK0
ウーバーイーツで見たら一食2000円前後で野菜めっちゃ入ってるやつあったわ
あと究極の筋肉飯みたいなんもあったけど、実店舗見たらバーみたいなとこだけどこれ平気か?

51: 2021/10/28(木) 03:09:55.641 ID:/Vut/V3vF
魚と野菜でいいって言ってんの
あとは低糖質低脂質だよ
で魚は白身に方がいいぞ

52: 2021/10/28(木) 03:10:26.494 ID:yskrDxtK0
>>51
今ウーバーで探してる

54: 2021/10/28(木) 03:13:48.190 ID:yskrDxtK0
>>51
マジでどこで食えんねん

58: 2021/10/28(木) 03:17:36.102 ID:/Vut/V3vF
>>54
スーパーいけよ

53: 2021/10/28(木) 03:12:43.223 ID:hxJvIp7+0
脂も気をつけた方がいいな
オメガ3を意識して摂ろう
手っ取り早いのは魚

オメガ9も良い
オリーブオイルに含まれている

55: 2021/10/28(木) 03:15:06.108 ID:SiCbHA41M
まぁ、ズボラーならミキサー買え
好きな食材混ぜてドリンクにするだけやぞ

プロテイン系ならプロテイン中心に脂質補強で牛乳とか入れとけ
糖質も含めたいならバルクアップ系のプロテインかバナナを追加
ビタミンミネラルが気になるなら卵かきな粉を追加

ビタミンミネラル系ならスムージー
筋トレ民大好きブロッコリーとか抗酸化でブルーベリーとかまぁ好きに野菜と果物混ぜろ

オメガ3.6系の脂質は酸化がめんどいので普通にサプリ
不足するビタミンミネラルもサプリ

56: 2021/10/28(木) 03:17:00.450 ID:yskrDxtK0
>>55
こういう知識どこでえれる?

59: 2021/10/28(木) 03:19:05.022 ID:SiCbHA41M
>>56
自分はもと健康/筋トレマニアだったので、色んな所としか言えないなぁ
すまん

61: 2021/10/28(木) 03:20:32.419 ID:hxJvIp7+0
>>56
横からだが、本屋に行ったら健康のコーナーあるから、そこで良さそうな本を片っぱしから読めば身につく
数えていないが、俺は20〜30冊は読んだかな

63: 2021/10/28(木) 03:31:35.012 ID:LXv3fZFLM
>>61
自分も結構読んだなぁ
スタンフォード大学式とかパレオ式とかw
健康マニアとしては読み物として面白いけど、宗教みたいなものや本によって言ってることが違ったりするので、そこからの咀嚼が大変よなww
食べてはいけないなんちゃらとかは嘘臭かった気がする

今は結局PFCバランスを中心に、ビタミンミネラル必要量/アミノ酸スコア/飽和非飽和:オメガ3.6.9とっときゃいいんやろ、と簡単に捉えてる
時間栄養学とか食事回数とかグリコーゲンプールや各種代謝とか拘りだしたらキリないしなぁ

62: 2021/10/28(木) 03:22:02.637 ID:SiCbHA41M
もう少し自炊要素があるズボラーなら炊飯器or鍋
好きな食材入れてスイッチオンor煮るだけ
炊飯器なら保温/保存も出来る

一時期、筋トレユーチューブで話題に上がった 沼 スタイル

66: 2021/10/28(木) 03:32:54.716 ID:OYg2S35UM
アプリの調子が悪くて連投になってしまった…
すまん

68: 2021/10/28(木) 03:35:30.763 ID:Uo2HMuzp0
>>66
読めば読むほど、日本の管理栄養士とか大丈夫かよとか思うようになるな
コイツらの知識ってベースは1955年ぐらいのものじゃんとか

69: 2021/10/28(木) 03:45:27.168 ID:OYg2S35UM
>>68
まぁ、あれは資格としての標準化/規格化が必要だしね
アップデートする体力ないんやろ…
古いけど60点くらいで一般大衆相手にするにはいいんじゃね位に見てる

スポーツトレーナーとかは最新の研究結果追えよとは思うが
まぁ、たまに研究結果も実は間違ってましたパターンあるし難しいね

67: 2021/10/28(木) 03:34:58.824 ID:F9EC+sPhM
コンビニのカットキャベツ毎日二袋食ってる




1001:ぶる速がお届けします 2021/7/21(水) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1635356299/