2532385

1: 2021/05/22(土) 13:31:13.366 ID:/GyE3Ft0a
30になってからやばい
筋トレは週3でしてるんから他の部位は普通なんだが原だけは落ちない
やっぱ有酸素必要なんか？

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2: 2021/05/22(土) 13:32:16.501 ID:aUHD+A1F0
ケンタッキーの鶏肉ダイエットおすすめ

6: 2021/05/22(土) 13:32:59.851 ID:/GyE3Ft0a
>>2
なんぞそれ？胸肉だけ食うんか

9: 2021/05/22(土) 13:34:24.346 ID:aUHD+A1F0
>>6
ケンタッキーのオリジナルチキンのみ週3一食4ピース食う
部位はなんでもいい
これで3ヶ月で10kg減や

24: 2021/05/22(土) 13:38:38.560 ID:/GyE3Ft0a
>>9
体重は適正値なんや

3: 2021/05/22(土) 13:32:47.549 ID:KaZgl0t+p
運動より食生活見直せよ馬鹿だなぁ

11: 2021/05/22(土) 13:34:52.191 ID:/GyE3Ft0a
>>3
見直すもなにもそんな食ってないぞ
プロテインは飲んでる

18: 2021/05/22(土) 13:37:31.406 ID:3hYirvZ3F
>>11
プロテインはマジでやめた方がいいぞ
確実に禿げるし太る

27: 2021/05/22(土) 13:39:36.781 ID:/GyE3Ft0a
>>18
やはりプロテインのせいなのか

4: 2021/05/22(土) 13:32:52.397 ID:IrwimkLid
ベリーダンス

11: 2021/05/22(土) 13:34:52.191 ID:/GyE3Ft0a
>>4
ダンスは趣味としてもありかもな

7: 2021/05/22(土) 13:33:17.553 ID:5XpeTiPy0
逆立ちして内蔵あげろ

8: 2021/05/22(土) 13:34:06.039 ID:3hYirvZ3F
筋トレやめてヨーグルトとプロテインやめる

10: 2021/05/22(土) 13:34:51.035 ID:ID4Lehe60
そらお前原のことなんだから原に頑張ってもらうしかなかろう

12: 2021/05/22(土) 13:34:59.948 ID:h6V+GQ0yM
愛想笑いしてるときは頬が痛くなる
本気で笑ってるときは腹筋が痛くなる

13: 2021/05/22(土) 13:35:04.949 ID:r71/80r8p
腹は最後の最後に落ちるって聞いた
腹筋割ろうと思ったら体脂肪率13くらいまで落とさなきゃいけないらしい

25: 2021/05/22(土) 13:38:58.236 ID:/GyE3Ft0a
>>13
いま17%なんだけどまだ足りんのか

14: 2021/05/22(土) 13:35:16.770 ID:vEM28whZ0
死亡吸引

15: 2021/05/22(土) 13:35:45.444 ID:IAnKgWr10
筋トレなんざしなくても腹式呼吸してるだけで腹出ないけどなぁ

26: 2021/05/22(土) 13:39:17.696 ID:/GyE3Ft0a
>>15
無意識でやるの難しくね

17: 2021/05/22(土) 13:36:42.665 ID:fM1ez3Tr0
浮き輪肉な
俺も悩みだわ

19: 2021/05/22(土) 13:37:34.085 ID:mcy2c5VXx
毎日腹筋50以上を1月以上続けても減らないよな
腹触ると冷たいから脂肪が燃焼してないのか？
通販でやってた貼って電気で筋肉を振動させる奴買おうか迷ってる

30: 2021/05/22(土) 13:40:00.533 ID:/GyE3Ft0a
>>19
そうそう腹筋しても原が冷たいんよ

20: 2021/05/22(土) 13:37:52.904 ID:GWTkU2vra
普通に飯減らせば落ちる

32: 2021/05/22(土) 13:40:23.482 ID:/GyE3Ft0a
>>20
それはない

22: 2021/05/22(土) 13:38:18.897 ID:sTsRV8ki0
俺も思う、運動が正解なのか食事管理が正解なのか

28: 2021/05/22(土) 13:39:53.759 ID:GWTkU2vra
適正値って結構太いだろ
ガリになれよ

36: 2021/05/22(土) 13:41:25.600 ID:/GyE3Ft0a
>>28
178cm70kgで太いと言われても

42: 2021/05/22(土) 13:43:20.864 ID:GWTkU2vra
>>36
太めじゃん
人生でそこまでなったことないわ

44: 2021/05/22(土) 13:43:57.548 ID:/GyE3Ft0a
>>42
頼むから適正体重でぐぐってからレスしてくれ

50: 2021/05/22(土) 13:46:17.940 ID:GWTkU2vra
>>44
じゃあそれがお前の適正体型だから受け入れろ
上にも出てるが部分痩せは無理

29: 2021/05/22(土) 13:39:59.654 ID:P6tAkOY9r
そんなに食ってないのにってあるけど体質的にもっと食わなくていいんじゃねえの
一般的に少食な量しか食べてなくても体質的に取り過ぎとか

39: 2021/05/22(土) 13:42:19.284 ID:/GyE3Ft0a
>>29
とりあえず最近白飯から雑穀米に変えた

34: 2021/05/22(土) 13:40:53.678 ID:sTsRV8ki0
有酸素って200kcalとかまでしか減らないからおにぎり一個分で無駄とか言われてるし本当悩ましい

35: 2021/05/22(土) 13:40:56.602 ID:r71/80r8p
部分痩せってのはできないらしいよ
若干の引き締め効果はあるにしても動かした部分の脂肪が優先的に燃えるとかはないってさ

38: 2021/05/22(土) 13:42:14.610 ID:npNzDLFU0
最後の手段として無酸素運動しかないな

40: 2021/05/22(土) 13:42:29.306 ID:cwKEBTB40
昔から腹回りだけ脂肪たっぷりマンで
28の時からジム行き始めて週３トレーニング（筋トレ１時間、有酸素１時間）でやって
体脂肪率7%だけど腹回りだけ脂肪つきっぱなしだから諦めた　
たぶん体質あるぞコレ

43: 2021/05/22(土) 13:43:26.609 ID:/GyE3Ft0a
>>40
体脂肪率そこまで落としても無理なら諦めるしかないな

46: 2021/05/22(土) 13:44:26.685 ID:cwKEBTB40
>>43
猫背気味とか、胃下垂とか、内臓が出てるとかそういうレベルだと思うわ

49: 2021/05/22(土) 13:45:54.368 ID:/GyE3Ft0a
>>46
猫背・胃下垂とか当てはまるわ
筋トレで多少猫背は改善した気もするけど本質的にはかわらんのかもな

53: 2021/05/22(土) 13:46:53.578 ID:/GyE3Ft0a
>>49
あーあと漏斗教も関係してるかもしれん

45: 2021/05/22(土) 13:44:23.877 ID:jxNJtduZa
おっさんなると脂肪とかじゃなく食ったあと腹でるのなぜだ

48: 2021/05/22(土) 13:45:00.163 ID:/GyE3Ft0a
>>45
まあ俺の場合は若い時から胃下垂で食った後は出てた

47: 2021/05/22(土) 13:44:42.194 ID:sTsRV8ki0
ダイエットは難しい...

51: 2021/05/22(土) 13:46:18.165 ID:HJOqepfM0
腹が最初に脂肪ついて最後に落ちるらしいからな…最悪だわ
筋トレは脂肪燃焼しにくいからランニングとかしかないんじゃね

54: 2021/05/22(土) 13:47:35.151 ID:jxNJtduZa
>>51
へえ、初耳

56: 2021/05/22(土) 13:50:29.697 ID:hkqieIoNM
脂肪溶解注射だとすぐに落ちるぞ
リバウンドも無し

57: 2021/05/22(土) 13:54:24.069 ID:TVDY0r8Wa
原がかわいそう

59: 2021/05/22(土) 13:58:31.943 ID:RL9c6aQF0
イキってる若造も歳とれば腹出てくるんだよなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹出ないのは土方とかの日常的に筋肉使いまくってる肉体労働系だけ

60: 2021/05/22(土) 13:59:20.918 ID:/GyE3Ft0a
>>59
ほんと30になったら一気にきた
酒もやめたわ

65: 2021/05/22(土) 14:03:09.842 ID:M1wAwRt5a
ガリガリとかバカ？
ほとんど速筋だからこれ
握力とか素で70だしね
筋トレとか凡人のする事でしょw

66: 2021/05/22(土) 14:03:49.822 ID:RL9c6aQF0
ヒョロガリ顔真っ赤ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

67: 2021/05/22(土) 14:03:53.346 ID:TVDY0r8Wa
俺普通に食ってるけど今痩せていってるな
代謝落とさないように運動してる

68: 2021/05/22(土) 14:05:47.776 ID:sTsRV8ki0
一回一回の消費カロリーより代謝説

70: 2021/05/22(土) 14:09:51.041 ID:M1wAwRt5a
あのなあ？肉つけるのなんて簡単なんだよバーカw
代謝を20代のまま維持できるかどうか
お前ら調子こいてるけど30超えたらどんだけ努力しても醜く腹がでるからよw

71: 2021/05/22(土) 14:10:10.438 ID:7ngPYc9F0
負荷がたりねーんじゃねえの
俺17%だけどアブローラーとねじるやつ3種類と下腹のやつ1種類やったらうっすらういてきたしお腹がつめたいなんてことはない

74: 2021/05/22(土) 14:18:51.775 ID:FvW789sN0
食べる量を減らせば運動とか面倒臭いことせずに勝手に痩せていくよ
量を減らすって言っても一気に半分にするとか急激なやつはしんどくて難しいだろうから３分の１ぐらい減らすとか無理のない程度にしておけば続けられると思う
俺はそうやって１年で３００ｇ減った

75: 2021/05/22(土) 14:20:08.063 ID:LEuILSVH0
20代の頃は不摂生しても腹回りでたことなかったけど30から一気にだめになったな・・・

77: 2021/05/22(土) 14:26:09.910 ID:a2jSM+ZX0
そら有酸素

80: 2021/05/22(土) 14:28:28.678 ID:k/jPtMtNp
脂肪の中に筋肉が隠れてる可能性

81: 2021/05/22(土) 14:31:35.288 ID:a2jSM+ZX0
というか筋トレやってる体じゃない
家トレにしても強度足りてなくてしんどいだけになってないかこれ

83: 2021/05/22(土) 14:35:02.880 ID:KOG/c2A8M
筋トレ（疲れない程度）って事だろ

筋肉量増やして脂肪燃焼させるには加重して限界まで自分を追い込むまでやるんだよ
エクササイズ感覚で数分間やったところで何も変わらない
そんなので筋肉ついてたら全人類がムキムキになるだろ




1001：ぶる速がお届けします 2021/7/21(水） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621657873/